12 невероятных способов добавить радости в свой день
Каждый наш день — это то, чем мы его наполняем. И иногда жизнь может подкинуть нам серьезное и неожиданное испытание. То, как мы встречаем такие ситуации, во многом характеризует нас.
К счастью, существует множество людей, которые выбирают встречать каждый новый день с радостью. Такая позитивная и веселая энергетика, может быть очень полезной для других людей и даже для общества.
Существует множество способов улучшить собственную жизнь. Также существует огромное количество способов изменить ее, увеличив дозы радости и счастья. Этот список включает в себя 12 легких способов, как добавить радости в свою ежедневную рутину. Эти мотивирующие методы — простое напоминание о том, что мы на самом деле можем контролировать свое счастье намного больше, чем нам порой кажется. Лично я постараюсь попробовать все из них!
Какие из этих идей вы захотите использовать, чтобы повысить уровень счастья в своей жизни? Об этом мы узнаем в комментариях.
1. Создайте свой список счастья
Начните вести журнал. Каждый день выделяйте немного времени на то, чтобы записывать вещи, за которые вы благодарны и вещи, которые делают вас счастливыми. Начинать свой день с этого ежедневного ритуала — прекрасный способ впустить позитивные изменения в свою жизнь. И когда бы вам ни стало грустно, просто откройте свой «журнал радости» и напомните себе о всех людях и вещах, которые делают вас счастливыми.
2. Практикуйте доброту
Уделяйте время другим людям. Есть столько способов сделать добро кому-либо бескорыстно, почему бы не попытаться сделать его из любви к себе?! Когда мы добры к окружающим, мы начинаем и себя чувствовать лучше. Счастливое существование — это единственное, что привлекает сочувствие и любовь. Приютите кого-нибудь. Подарите улыбку незнакомцу. Помогите другу, который нуждается в вашей помощи. Доброта по отношению к людям впоследствии окупится счастьем для вас.
3. Будьте активны
Вставайте с постели и действуйте. Посещайте уроки плавания. Ходите на прогулку. Ездите на велосипеде. Существует так много способов, как привнести радости в ваш день, выполняя физические упражнения. Научно доказано, что оставаясь активными, вы делайте себя счастливее: физические упражнения высвобождают эндорфины, а они, в свою очередь, делают вас счастливее. А почему бы не пригласить друга и не сделать занятие даже более интересным?!
4. Живите в настоящем
Иногда мы зарываем себя в проблемах прошлого или же беспокоимся о будущем. Но именно сейчас, в этот самый момент, ты можешь быть счастливым. Освободи голову ненадолго, освободи место и очисти свои мысли. Сосредоточься на своем дыхании. Жить в настоящем — это невероятный способ напомнить себе о том, что тебе есть за что быть благодарным.
5. Танцуйте так, словно никто не видит
Вы уже слышали это высказывание ранее, но применение его имеет удивительный эффект. Смотрит кто-то или нет, почему бы не танцевать так, как хочет этого ваша душа?! Кого волнует, что думают люди?Вкладывать все свое сердце и всю свою страсть во все, что вы любите делать, может стать очень полезным. Танцуйте под звуки своего сердца. Танцуйте так, словно никто не смотрит. И радость наполнит вашу жизнь.
6. Пробуйте новое
Один из способов потерять радость в жизни — это позволить вещам стать банальными. Итак, возьмите над этим контроль и встряхните их как следует. Попробуйте что-нибудь новое, испытайте себя в этом. Существует несчитанное количество возможностей. Что есть в вашем «списке желаний» того, чего вы еще не делали? Прыжок с парашютом? Брось вызов своему страху! Выйти из зоны комфорта и попробовать что-либо новое может быть очень захватывающим опытом.
7. Валяйтесь и обнимайтесь
Любовь и физический контакт один из самых лучших способов поднять себе настроение. И неважно, будет ли это ваш партнер по жизни или это будет ваш домашний питомец, которого вы до смерти любите. Объятия могут принести вам огромное эмоциональное удовлетворение. Нет ничего прекраснее связи между двумя любящими существами, которые обмениваются прикосновениями.
8. Смейтесь до слeз
9. Обнимайте чаще ребенка внутри себя
Мы все помним, каким легким и беззаботным было наше детство. Что ж, это чувство не должно быть для вас лишь отдаленным воспоминанием. Дарите объятия своему внутреннему ребенку. Находите способы подурачится в своей повседневной жизни. Кто сказал, что вы слишком стары для того, чтобы кататься на качелях на детской площадке?! Почему бы не взять и не поиграть в прятки со своими племянниками?! Напоминание о детстве наполнят вас чувством радости здесь и сейчас.
10. Развивайте чувства восприятия мира вокруг вас
Конечно, вполне ожидаемо, что мы можем остановиться и вдохнуть аромат розы. А что, если в этот момент мы сделаем действительно глубокий вдох. Наши чувственные восприятия напрямую связаны с отделом мозга, отвечающим за наслаждения. Приготовьте себе вкусный ужин. Остановитесь около пекарни и вдыхайте этот вкусный аромат каждый раз, когда проходите мимо. Принимайте долгие расслабляющие ванны с лавандовым маслом и солью. Стимулируя ваши чувственные восприятия, вы стимулируете чувства радости в себе.
11. Сотворите что-нибудь своими руками
Чувство успеха может быть огромным источником радости. Но это не значит, что вы должны быть мастером «сделай все сам». Создание чего-то своими руками означает участвовать в процессе создания от самого его начала и до конца. Соберите мoзайку. Приготовьте лазанью по новому рецепту. Постройте обычную кормушку для птиц на заднем дворе. Создание чего-либо может быть таким полезным опытом.
12. Наслаждайтесь природой
Возможно сейчас самое время сесть и понаблюдать за закатом. Или может быть вам следует отправиться в поход в лес. Либо прогуляйтесь по пляжу. Быть частью природы или наблюдать за ней со стороны может наполнить вашу душу глубоким чувством счастья и радости. Каждый день находите время оценить мир вокруг вас, и уровень вашего счастья поднимется. Эти удивительные идеи действительно могут улучшить вашу жизнь. Какую из них вы бы попробовали сами? Дайте нам знать в комментариях. И, пожалуйста, поделитесь этими великолепными идеями со своими друзьями и семьей.
А Чем Наполнены Ваши Дни?
Как-то я задумалась над тем, а что для меня значит «жить»?
Но не в смысле, жить – это есть, пить, спать, а более глобально – «Что для меня жить в радость и ощущать жизнь»?
И отчетливо поняла, что для меня «жить» — это проживать разные опыты и чувства, это наполнять свое сегодня чем-то новым и неизведанным, делать такое, чего раньше не делала, пробовать, изучать, исследовать, познавать.
Я поняла, что для меня настоящая жизнь — это не про внешние достижения, а про мое развитие. Для меня «Жить — это постоянно развиваться: физически, морально, духовно».
Но не для того, чтобы стать совершенной и идеальной, этого не бывает. А для того, чтобы расширить свои рамки и горизонты: узнать, на что еще я способна и что еще я могу сделать.
Раньше бывало так, что приходит вечер, а я понимаю, что день прошел никак. Ни событий особенных, ни чувств, ни эмоций. Такая себе — жизнь в кубике. Могла просидеть целый день над какой-то непонятной работой, которая в итоге не приносила того удовлетворения, которое я хотела получить.
Или наоборот, событий было много, но все они какие-то хаотичные, намешанные, и вечером все становилось похожим на калейдоскоп из лиц и мест, но что было, как было, уже и не вспомнишь толком.
И вот сижу я таким вечером, пишу дневник, а на душе как-то тоскливо, что так бездарно был разбазарен день.
А потом приходит еще один похожий вечер, и еще один, и еще.. И на календаре у меня появляется череда оранжевых солнц с невеселыми лицами.
Смотрю я на это картину и не радуюсь.
И тогда я задала себе один простой вопрос «Каким должен быть день, который меня порадует?»
Ответ оказался простым – день, в котором я
а) придумала или создала что-то новое,
б) узнала или сделала что-то новое, то есть стала умнее или быстрее/выше/сильнее,
в) смеялась или очень много смеялась,
г) наполнено и увлекательно общалась с близкими людьми.
Это стало первым ключевым моментом.
Вторым ключевым моментом стало осознавание, что время идет. Или даже можно сказать по-другому – время уходит.
Если я ничего не сделаю со своей жизнью сегодня, то через год я буду в том же месте, где и сейчас. А это меня совсем не вдохновляет. Я хочу идти и развиваться, а не стоять и деградировать.
После всех этих мыслей я сделала себе лист-напоминание «Что новое я узнала за сегодня?» и прикрепила над рабочим столом.
А потом я вспомнила один расчудеснейший комедийный сериал «Миранда». (Рекомендую для просмотра, он очень забавен). В нем подруга главной героини каждый день пела строчку из одной песни. Слова там такие «What have you done today to make you feel proud?» или по-русски «Что ты сделал сегодня, чем можешь гордиться?».
Этот вопрос как-то очень встряхивает и мотивирует задуматься.
Его я тоже повесила над рабочим столом, чтобы всегда была возможность напоминать себе включаться в жизнь и не пускать дни на самотек.
Теперь у меня есть два отличных вопроса, которые помогают мне в жизни.
И когда вечером я развернуто отвечаю себе на них, внутри меня появляется радость.
Ведь я понимаю, что даже если я не добьюсь своих целей, я всегда буду точно знать, что за этот день я узнала новое и сделала что-то такое, чем можно гордиться. А это уже автоматически обозначает, что день прошел не зря!
Я понимаю, что желание развития и новизны – это только мой рецепт.
У каждого из вас есть свои критерии, каким должен быть день, чтобы вы посчитали его стоящим.
Я предлагаю вам подумать над этим вопросом и определить для себя, что это должно быть такое.
Возможно, вам необходимо чувствовать любовь, или помогать ближним, или заботиться о животных, или создавать что-нибудь, или достигать чего-нибудь, или прокачивать свое тело, или заработать сколько-то денег, или …, или …, или…
Неважно, что это будет. Важно, что если вы сможете привнести это в свою жизнь и наполнить ее этим, ваша жизнь моментально превратиться из проходящей мимо в проживаемую по полной.
Попробуйте! В любом случае, вы ничего не теряете.
