Отпускная болезнь: почему мы заболеваем на отдыхе и что с этим делать
Можно заболеть в любом месте, в любое время года и независимо от продолжительности отпуска. Профессор Эд Вингерхотс из голландского Университета клинической психологии дал название этому феномену — отпускная болезнь (leisure sickness). Это неофициальный термин, он не зарегистрирован в медицинских справочниках, но достаточно распространен. Статистика показывает, что 3% из почти 2 тыс. опрошенных сталкивались с отпускной болезнью. Стоит учитывать, что это результаты со слов респондентов, а многие из них могли не обратить внимания на легкую простуду, отправляясь на море, или связали ее с акклиматизацией, которая также достаточно распространена.
Вингерхотса заинтересовало, есть ли физиологические объяснения происходящему. Половина опрошенных предположили, что отпускная болезнь связана с резким переходом от активной работы и стресса к расслаблению. Так появились несколько теорий. Согласно одной из них, гормоны стресса выходят из равновесия и их переизбыток ведет к сбою иммунитета, в результате чего человек становится подвержен вирусам и инфекциям. Адреналин и кортизол усиливают концентрацию и защитные функции организма, помогают справиться с большими объемами работы, но как только они перестают вырабатываться в больших количествах, система дает сбой.
Болезнь возникла ранее
Не стоит исключать вероятность, что человек был болен до ухода в отпуск, но в приоритете была работа, подготовка к поездке или праздникам и волнение, которое затмевало физические нужды. Так, многие позволяют себе отменить воскресные дела из-за легкого недомогания, но не замечают температуру и насморк, отправляясь на важное совещание. Психолог Джеймс Паннебейкер утверждает, что чем меньше событий происходит, тем больше симптомов той или иной болезни становятся очевидными. Он провел эксперимент, в котором двум группам студентов показывали фильм. Первую группу каждые 30 секунд просили оценить, насколько захватывающим и интересным был сюжет. Вторая группа смотрела его без перерыва, а профессор оценивал, как часто в аудитории кашляли. Во время эпизодов, которые студенты признали скучными, кашель раздавался гораздо чаще.
Причина — не работа, а отдых
Сторонники еще одной гипотезы считают, что стресса становится больше не перед отдыхом, а во время. Большинство людей до отпуска живут размеренной жизнью, а по закону впервые уйти в отпуск можно не ранее чем через полгода с момента устройства на работу. То есть ежедневная рутина не заставляет нас переживать так сильно, как это бывает в длительных поездках или кардинальной смене графика на новогодних праздниках.
Если вы путешествуете на самолете, то вероятность подхватить вирус в замкнутом пространстве гораздо выше, чем в уже привычных локациях. В среднем взрослый человек простужается два-три раза в год, статистически на заражение в самолетах приходится всего 1% людей. Но врачи обследовали группу летевших одним рейсом из Сан-Франциско в Денвер и выяснили, что через неделю после путешествия 20% из них были простужены. Если бы этот показатель не зависел от самолетов, то в среднем каждый из нас должен был бы страдать от ОРВИ 56 раз в году. Специалисты считают, что виной тому сухой воздух в авиалайнерах, идеальный для распространения вирусов.
Вингерхотс предполагает, что причиной отпускной болезни могут быть не физические, а психологические факторы. Подсознательное желание человека вернуться к привычному образу жизни иногда перевешивает все плюсы предстоящего отпуска. К тому же что-то может пойти не так, как планировалось: не понравится отель, испортится погода, сломается телефон, а в соседнем номере шумные соседи — и вот уже вместо долгожданного отдыха вы думаете лишь о том, как поскорее вернуться домой. Специалисты не исключают, что причина кроется в совокупности факторов, и никто не застрахован от внезапной простуды, даже если все идет так, как хотелось.
Как не заболеть в отпуске
В любое время года нужно отдыхать и заботиться о здоровье. Если вы привыкли работать на износ месяцами, а потом рассчитываете набраться сил за две недели, то у вас много шансов простудиться в отпуске. Чтобы не заболеть, нужно правильно питаться, высыпаться, проветривать помещение и много двигаться. Психологическое состояние также нуждается в контроле и внимании: позволяйте себе приятные мелочи, чаще общайтесь с близкими людьми и занимайтесь любимым делом. Важно закончить рабочие дела до поездки, чтобы не заниматься ими во время отдыха.
Можно ли заразиться ротавирусом на море?
Во время летних отпусков, на морских курортах регистрируются вспышки кишечных инфекций. Куда бы вы ни отправились отдыхать, нужно следовать простым правилам профилактики, которые уберегут от кишечных инфекций, в том числе и ротавируса.
Что нужно знать о ротавирусе
Вопреки распространенному мнению, подхватить ротавирус можно не только на диком пляже в РФ, но и за границей. Причем распространенность инфекций высока. Ежегодно на берегах Турции, Болгарии, Греции и даже Таиланде регистрируются вспышки заболевания.
Ротавирусная инфекция передается орально-фекальным путем. Возбудитель, то есть сам вирус, находится в воде, на земле, песке. Оседает на предметах личного использования, в том числе, и гигиенических. Распространение вируса происходит с плохо вымытыми овощами, фруктами, а также с некачественно приготовленной пищей.
Вирус устойчив. Он не боится перепадов температур, распространяется в любое время года. Но больше распространен летом. На морском курорте заразиться вирусом просто.
Этому способствует несколько факторов:
Тревожные признаки
Инкубационный период болезни продолжается 1-5 дней. Острый, когда проявляются симптомы болезни – около недели. К числу типичных признаков относят:
Как не заболеть ротавирусом на море?
Чтобы отпуск был полон положительных впечатлений, нужно строго следовать простым рекомендациям. Выполнять их несложно. ВОЗ рекомендует придерживаться следующих правил.
Фрукты, овощи, ягоды в широкой доступности летом и нередко это и является основой рациона. Такие продукты чаще употребляются в сыром виде, но всегда требует тщательной гигиенической обработки. Но другие продукты опасно есть без предварительной обработки.
Мясо, сырое молоко нередко заселены микроорганизмами, которые могут стать причиной кишечных инфекций. Но в ходе термической обработки возбудители инфекций уничтожаются. Важно, чтобы температура была равномерной и составляла минимум 70 градусов.
Летом рекомендовано есть исключительно свежеприготовленную пищу, то есть готовить на завтрак, обед и ужин. Остывшая еда – питательная среда для размножения возбудителей инфекции.
Если нет возможности готовить пищу каждый раз. То запас пищи нужно хранить либо в горячем виде, либо холодном. Такого правила рекомендовано придерживаться при хранении пищи более 4-5 часов. Детскую пищу вообще не рекомендовано хранить.
Категорически запрещено допускать контакта между уже приготовленными и сырыми продуктами. Насекомые часто являются переносчиками инфекций. Поэтому для надежной защиты нужно хранить всю приготовленную пищу в плотных контейнерах.
Вода в море может быть сколь угодно прозрачной. Но она не может быть чистой и не предназначена для питья, промывания горла и носа. При купании в море важно избегать попадания в рот и нос. Родители должны следить за тем, чтобы дети не смогли наглотаться воды.
Перед приемом пищи нужно тщательно мыть руки под проточной водой и мылом. Мыть руки нужно после купания, контакта с песком, галькой, ракушками. На пляже можно использовать антибактериальные средства и санитайзеры.
Пить на пляже нужно исключительно бутилированную «чистую» воду. Не рекомендовано пить компоты, сладкие газировки и соки, которые под действием жары и влажности могут быстрее испортиться.
Перед тем как съесть фрукты или овощи, их нужно тщательно промыть под проточной водой. Еду запрещено оставлять под палящими солнечными лучами. Это один из факторов, который приводит к быстрому распространению инфекций.
Кроме того, открытые продукты питания на пляже привлекают насекомых, которые являются переносчиками кишечных инфекций.
Нужно избегать посещения сомнительных заведений общепита. Врачи не рекомендуют покупать пищу у пляжных разносчиков. Опасными будут не только пирожки, но и овощи, например, кукуруза.
После посещения пляжа необходимо тщательно вымыть руки под проточной водой с мылом. Только после этого можно принимать пищу. Некоторые врачи утверждают, что во время пребывания на пляже, целесообразно полоскать полость рта ополаскивателями с антисептической направленностью. Среди научных исследований можно найти противоречивые результаты. Поэтому следовать ли этому совету – решение принимает каждый самостоятельно.
Что делать если появились симптомы?
Лечение ротавирусной инфекции требует медицинского контроля. Ведь осложнения могут представлять опасность для здоровья и жизни.
После осмотра врач может назначить прием сорбентов, например, активированного угля. Важно восполнять потерянную жидкость и электролиты. Для этого может быть рекомендовано простая вода или же специальные растворы для регидратации.
Сбивать температуру можно при помощи жаропонижающих средств на основе парацетамола. Некоторые жаропонижающие помогают справиться с болью. Усилить эффект помогут спазмолитики.
Ротавирусная инфекция относится к классу кишечных. После заболевания наблюдаются дисбиотические нарушения в микробиоме кишечника. Поэтому в период реабилитации могут быть рекомендован прием пробиотических препаратов и коррекция режима питания.
Противовирусные препараты перед поездкой на море
Море, солнце, ласковые волны набегают на песчаный пляж… Об этом мы мечтаем целый год и предвкушаем отличный отдых. Гостеприимные отели курортов Крыма, Краснодарского края, а также Турции, Египта и других, популярных у россиян курортов, широко распахивают перед нами свои двери. Дело за малым: купить тур для всей семьи и упаковать в чемодан новый купальник. Есть и еще одна вещь, которую необходимо прихватить с собой в путешествие. Это «курортная аптечка», без которой отдых может пройти не так прекрасно и беззаботно, как хотелось бы. Под нее необходимо все-таки выделить место в багаже, особенно, если у вас есть хронические заболевания или вы путешествуете с детьми. Разумеется, вы не собираетесь болеть, но перемена климата, кондиционеры в номерах, недомытые фрукты, и другие неожиданности могут испортить отдых. Именно поэтому и нужно подстраховаться и взять с собой необходимые лекарства. О том, что должно обязательно присутствовать в «походном наборе» медикаментов и поговорим в этой статье.
Инфекции на курортах разных стран
Список лекарств для аптечки на море
Даже, если обстановка в месте потенциального отдыха кажется вам благополучной, то наличие медицинской страховки и походной аптечки никогда не помешает. Зачем брать лекарства с собой и занимать место, спросите вы, ведь на любом курорте есть аптека и можно все, что нужно купить? Не на любом и не все. Иногда до ближайшей аптеки от места отдыха надо еще и доехать, да и стоимость местных лекарств может быть в разы больше той суммы, на которую вы рассчитывали. Кроме того, привычные для нас лекарства в каждой конкретной стране могут продаваться в аптеках либо только по рецепту врача, либо под другим названием, которое невозможно идентифицировать без специальных знаний. Вряд ли вам удастся получить турецкое противовирусное лекарство также быстро, как достать лекарство из своего багажа.
Итак, что следует взять с собой за границу?
Противовирусные на море: необходимость приёма препаратов во время отдыха
Почему противовирусные препараты перед морем нужно включать в аптечку, вроде бы не сезон гриппа, да и болеть никто не собирается. Однако, кроме вирусных инфекций, которые мы перечислили ранее, на курорте легко заболеть ОРВИ. А все потому, что смена климата способствует понижению иммунитета человека, и делает его легкой добычей для вирусов. Также нельзя исключать перегрев (на пляже) или переохлаждение (при попадании в кондиционируемое помещение с улицы), что тоже весьма способствует простудным заболеваниям, причиной которых становятся разнообразные вирусы. Известно около 300 видов микроорганизмов, которые вызывают ОРВИ у человека. В комплексную терапию по лечению ОРВИ принято включать противовирусные препараты широкого спектра действия. Таким является ВИФЕРОН Свечи.
Противовирусные препараты перед поездкой на море: надо ли принимать
Любые препараты надо принимать по показаниям и после консультации с врачом. Принимать противовирусные можно как при непосредственном простудном заболевании, так и для профилактики. Большинство из нас из дома до курорта летит самолетом, а в нем, как известно, система циркуляции воздуха закрытая. Поэтому часто, если кто-то из пассажиров болен, то инфекцией могут заразиться и другие люди. Поэтому перед поездкой и во время нее желательно применять противовирусные средства, например ВИФЕРОН Гель. Он наносится на слизистую носа два раза в сутки с периодичностью раз в 12 часов.
Какое противовирусное взять на отдых, на море
Современная фармакологическая промышленность в нашей стране предлагает широкий выбор противовирусных препаратов. Они отличаются по нескольким параметрам, начиная от цены и кончая формой и принципом воздействия на вирус. Например, препарат ВИФЕРОН Свечи, более 20 лет присутствующий на российском рынке противовирусных препаратов. Этот препарат включен в Протоколы Минздрава v по лечению ОРВИ и их осложнений у детей, имеет в своем составе действующее вещество интерферон, белок, отвечающий в человеческом организме за борьбу с вирусами. Это лекарственное средство, разумеется, применяется и у взрослых. ВИФЕРОН имеет некоторые особенности при транспортировке. Так как он должен храниться в холодильнике, то при упаковке в чемодан препарат следует поместить в специальную сумку или контейнер с хладагентом, чтобы обеспечить нужную температуру хранения. Прекрасно подойдет небольшая сумочка, в которой обычно носят бутылку с водой. В гостинице препарат так же надо положить в холодильник.
Какое противовирусное средство взять на море ребенку
При выборе лекарственного средства для ребенка надо обратить внимание на возраст малыша. Например, ВИФЕРОН Свечи показан для детей с первого дня жизни. Но, это не значит, что и для детей и для взрослых подойдет одна упаковка препарата. Дело в том, что дозировка лекарственного средства для детей и для взрослых различная. Для детей 7 лет и старше и взрослых, в том числе и беременных, при ОРВИ рекомендуется ВИФЕРОН в дозе 500 000 ME по 1 суппозиторию 2 раза/сут через 12 ч ежедневно в течение 5 суток. По клиническим показаниям терапия может быть продолжена.
Для детей до 7 лет используется дозировка 150 000 МЕ. Схема лечения применяется такая же, как описана выше.
Противовирусные препараты в Турции: аналоги российских лекарственных средств
Если, несмотря на рекомендации vi Правительства РФ и Роспотребнадзора относительно отдыха в этом сезоне, вы все же решили рискнуть и поехать отдохнуть в Турцию, то советуем запастись отечественными противовирусными. Например, взять с собой препарат ВИФЕРОН. Это уникальный и запатентованный препарат, который не имеет аналогов за рубежом. Если же так случится, что вы не взяли противовирусные препараты, а они понадобились, то в Турции можно обратиться за ними в аптеку. Скорее всего, вам посоветуют лекарство симптоматическое на основе жаропонижающего и обезболивающего (как правило, это порошки для приготовления горячего питья на основе парацетамола). Противовирусное в Турции, в нашем понимании, то есть непосредственно воздействующее на вирусы, а не на симптомы, выпускаются чаще всего в инъекциях и продаются только по рецепту врача.
Противовирусные препараты в аптеках Крыма
С открытием Крымского моста отдых на полуострове стал доступнее для россиян. Чтобы поехать на пляжи Крыма, не нужны путевки, визы, да и сборы особые не требуются. А вот надо ли брать и туда с собой «курортную аптечку»? И в этом случае лучше взять необходимые препараты с собой, хотя бы потому, что они могут пригодиться в дороге, если на отдых вы будете добираться на собственном автомобиле или поездом, то на это может потребоваться несколько дней, а в дороге всякое может случиться. Если же все-таки вы что-то забыли, то купить ВИФЕРОН Свечи или ВИФЕРОН Гель можно и в аптеках Крыма. Только обращайте внимание на то, что в местных аптеках препарат вам должны достать из холодильника.
Противовирусные препараты в аптеках Сочи, Анапы и Геленджика
Как и в любом уголке России, в аптеках Краснодарского края можно приобрести необходимые препараты. И, тем не менее, те лекарства, которые могут понадобиться экстренно, лучше взять с собой. Учитывая, что климат на курортах Краснодарского края весьма жаркий, при покупке лекарственных препаратов следует обратить внимание на их режим хранения в местной аптеке, так как ВИФЕРОН должен находиться в холодильнике. При покупке препаратов лучше обращаться в крупные сетевые аптеки, где вероятность нарушения хранения и продажи некачественных лекарственных средств все-таки меньше, чем у мелких аптечных пунктов.
Основные причины заболевания на отдыхе
Профилактика ОРВИ на отдыхе
Как мы уже говорили выше, разумнее не искать лекарства от ОРВИ, когда вы заболели во время поездки, а положить в багаж противовирусные перед морем. Тогда отдыхом можно будет наслаждаться, не отвлекаясь на вирусы. Кстати, для этого можно принять препарат с профилактической целью. На курорте меры предосторожности можно продолжить. Например, можно воспользоваться препаратом ВИФЕРОН Гель. Он легко наносится и незаметен при использовании. При нанесении на слизистую носа он затрудняет проникновение вирусов. Гель подходит для использования и для детей и для взрослых, в том числе и для беременных.
Кроме противовирусных препаратов на море, которые используются для профилактики ОРВИ, не стоит забывать и о других предосторожностях. Соблюдение гигиены, регулярное мытье рук с мылом, использование индивидуальных полотенец (лучше одноразовых), мочалок, покрывал для лежаков, может избавить от многих неприятностей на отдыхе.
Справочно-информационный материал
Чем можно заразиться в море: памятка для туристов
Почему морская вода может быть опасна для здоровья человека?Чтобы разобраться в этом вопросе, стоит вспомнить несколько фактов:
• в море попадают всевозможные выбросы – канализационные стоки, побочные продукты деятельности близлежащих предприятий и т.д.;
• в море купаются все, в том числе и люди, имеющие кишечные расстройства, гнойники на коже, грибок и другие заразные заболевания;
• некоторые купальщики ходят в туалет прямо в воде;
• в моря вливаются реки, которые также не всегда отличаются чистотой.
Все эти факторы способствуют заселению морской воды бактериями, вирусами, грибами и паразитами.
Тем не менее, море ни в коем случае нельзя сравнивать с пресными «стоячими» водоемами, в которых есть все условия для активного размножения микроорганизмов. Благодаря солености и относительно низкой температуре воды море само себя защищает и очищает от патогенных агентов. Однако если этих агентов много, если концентрация соли снижается, у «заразы» появляется шанс на выживание.
Как правило, повышенный риск заразиться чем-то неприятным в морской воде возникает в следующих ситуациях:
• если в море одновременно купается большое количество людей;
• если возле пляжа есть какие-то предприятия или же производятся канализационные сбросы;
• при сильной жаре – чем море теплее, тем комфортнее в нем бактериям и вирусам.
Имеет значение, где купаться: в открытом море, в бухте или заливе. В последних вода обычно намного грязнее и соответственно опаснее с точки зрения инфекционных заболеваний.
Чем можно заразиться в море?
В воде, тем более в морской, могут жить далеко не все микроорганизмы, простейшие и вирусы, поэтому круг инфекций, которыми можно заразиться в море, не такой уж и широкий. Например, не являются правдой утверждения о том, что море может стать источником хламидиоза, сифилиса, гонореи, ВИЧ-инфекции, парентеральных гепатитов, брюшного тифа, туберкулеза и прочих серьезных заболеваний. Глистные инвазии также маловероятны после обычного плавания (здесь больше имеет значение употребление не обработанной термически морской рыбы), а вот что точно можно «подцепить», купаясь и ныряя, так это:
• рота— и энтеровирусы – самые частые виновники «морских» гастроэнтеритов (так по-научному называются желудочные и кишечные расстройства);
• энтеропатогенные кишечные палочки;
• стафилококки (они могут вызвать конъюнктивит, сыпь на коже);
• холерный вибрион.
Особенно опасны эти микроорганизмы для маленьких детей и ослабленных взрослых. У них местная иммунная защита (на коже и слизистых) не может эффективно справляться с патогенами, поэтому даже небольшое количество бактерий или вирусов, попавшее в пищеварительный тракт при заглатывании морской воды или в ранки и ссадины на коже, может вызвать специфический инфекционно-воспалительный процесс.
Рассмотрим ведущие симптомы инфекционных заболеваний, которые могут возникнуть после купания в море.
Ротавирусная инфекция
Первые симптомы этого недуга появляются через несколько суток после инфицирования – после попадания в пищеварительный тракт загрязненной воды. Начинается заболевание обычно с рвоты, кишечных расстройств, повышения температуры тела, болей в горле и насморка (как при гриппе).Облегчение приходит, как правило, на 4-5 день.
У детей клиническая картина ротавирусной инфекции всегда яркая, а вот у взрослых все проявления недуга могут ограничиться бурчанием в животе и не длительным жидким стулом. Но и у тех, и у других состояние ухудшается после употребления молочных продуктов – при ротавирусной инфекции нарушается усвоение лактозы, которая содержится в молоке.
Энтеровирусная инфекция
Клинические признаки энтеровирусной инфекции весьма разнообразны, поскольку вызывает ее не один, а несколько вирусов. Так, после купания в море чаще всего возникают гастроэнтериты (с рвотой и поносом) и состояния, напоминающие ОРЗ. Кроме того, возможно появление на коже сыпи (преимущественно пузырчатой, как при герпесе или ветрянке). Ну а наиболее тяжелым проявлением данной инфекции является энтеровирусный менингит, который также потенциально можно «заработать» на море.
Эшерихиоз
Эшерихиоз – собирательное название для заболеваний, вызванных энтеропатогенной кишечной палочкой (она очень похожа на ту, которая обитает в кишечнике здорового человека и выделяется с калом в окружающую среду). Инкубационный период, характерный для эшерихиозов, составляет обычно от нескольких часов до нескольких суток.
Основными проявлениями заражения в море кишечной палочкой являются следующие симптомы:слабость, схваткообразные боли в животе, жидкий стул до 10 раз в сутки, частые ложные позывы сходить в туалет, небольшое повышение температуры тела.
Стафилококковая инфекция
Золотистые стафилококки в большинстве случае становятся причиной гнойного воспаления. Если говорить про купание в море, то после него возможно гнойничковое поражение кожи, бактериальный конъюнктивит, также может быть гнойный отит. Однако для здорового человека стафилококки практически не страшны. А вот если у купальщика иммунитет ослаблен и есть такие предпосылки, как ссадины на теле, стафилококк себя может проявить в полной мере.
Холера
Холера – тяжелое инфекционное заболевание, сопровождающееся обильной рвотой, многократной диареей (испражнения имеют вид рисового отвара) и обезвоживанием. Особенно опасно оно для маленьких детей, у которых дегидратация наступает очень быстро и без оказания квалифицированной медицинской помощи может развиться почечная недостаточность, шоковое состояния и даже кома.
Инкубационный период при холере длится в среднем 2-3 дня.
Как не заболеть на море?
Чтобы не стать жертвой инфекций на морском побережье, необходимо придерживаться следующих правил:
• купаться только на официальных пляжах – они регулярно проверяются санитарной службой;
• стараться не глотать морскую воду, закрывать глаза во время погружения в море и обязательно обучать этому детей;
• не мыть овощи и фрукты морской водой;
• не мыть руки перед едой водой из моря;
• не промывать носоглотку морской водой;
• принимать душ после купания в море.
Отдыхая на море с маленьким ребенком, также стоит следовать определенным рекомендациям. Поскольку вода на линии прибоя содержит наибольшую концентрацию микроорганизмов и грязи, барахтанье ребенка возле берега лучше заменить игрой с ведерком и лопаткой на песке и купанием в надувном бассейне, который желательно наполнять на глубине. Родители могут брать малыша с собой и в море – туда, где вода чище. При этом необходимо использовать спасательные круги и жилеты.
Что касается выбора пляжа, то желательно останавливаться в немноголюдных, но обязательно разрешенных для купания местах. Самостоятельно определить чистоту и безопасность морской воды тяжело, поэтому не стоит пренебрегать запретами санитарной службы.
Соблюдая эти простые правила, можно оградить свой отдых от различных неприятных сюрпризов и сохранить здоровье.
Текст для публикации взят из Интернета.
