Обзор двухколёсных и не только
Всё большую популярность сегодня набирают двухколёсные виды транспорта как способ быстрого и полезного передвижения по городу. Представляем небольшой обзор стильных и маневренных двух-, трёх- и четырёхколёсных транспортных средств, которые сегодня можно встретить на улицах нашего города.
Как правило, когда слышишь слова «двухколёсный друг», первое, что вспоминается — это велосипед. Сегодня появляется всё больше инициатив и праздников для привлечения внимания городских жителей к этому удобному и экологичному виду транспорта.
Однако есть и другие полезные и интересные виды транспорта: самокат, футбайк, кикборд, которые позволяют не только сэкономить на проезде в общественном транспорте или на покупке бензина, но и весело проводить время на свежем воздухе, заодно тренируя своё тело.
Велосипед — это, конечно, здорово, но иногда люди предпочитают ему другие экологичные средства передвижения. В некоторых случаях это объясняется недостатком свободного места в небольшой квартире, что подталкивает к выбору более компактных видов транспорта.
Также причиной могут быть медицинские противопоказания, как например, боли в коленях. Так что если вы хотите выбрать для себя что-нибудь интересное — и это не велосипед, давайте разберёмся, какие альтернативы есть сегодня на нашем рынке.
Обычный самокат
Самокат — достаточно доступное средство передвижения. Как отмечают опытные владельцы, при катании на самокате нагрузка на коленные суставы намного мягче, чем при беге или езде на велосипеде. А по стилю катания самокат напоминает лыжи.
Что касается нагрузки, то на самокате устаешь быстрее, чем на велосипеде, так как опорная нога полусогнута, поэтому необходимо каждые 6-10 шагов менять опорную ногу. Конечно, в городе на самокате можно преодолевать достаточно большие дистанции, хотя и не всегда получается хорошо разогнаться.
Самокаты можно разделить по нескольким критериям: на дальние, средние и небольшие дистанции; детские, взрослые; городские, спортивные, трюковые, внедорожные; с цельными и с надувными шинами; по размеру колёс; складные и не складные. Самокаты с большими колёсами едут плавно даже при небольших препятствиях в виде камушков или ямок.
Но при катании под дождём, по песчаной дороге, по брусчатке передвижение на самокате с такими колёсами становится практически невыполнимой задачей. Что касается компактности, то самокаты со складным механизмом позволяют легко брать его в общественный транспорт, носить в рюкзаке или везти в чемодане.
Также существуют интересные модели трёхколёсных инерционных самокатов, на которых достаточно перемещать вес с одной ноги на другую, при этом немного наклоняясь из стороны в сторону. Средняя стоимость самоката — 4 500 рублей. Приобрести и покататься на самокате можно в магазинах Decathlon, Velostrike, SportSeason.
Электросамокат
Преимущество электросамоката — возможность кататься, прилагая физические усилия, или используя энергию аккумулятора. Модели с сиденьями позволяют преодолевать довольно большие дистанции, а модели с небольшим весом могут управляться детьми. Среднее время зарядки аккумулятора от сети составляет 6 часов.
Электросамокаты могут развивать скорость до 30 км/ч. Есть модели с корзинками и даже с прицепами, чтобы перевозить, например, домашних животных. Стоимость электрического самоката для взрослого — от 8 990 рублей. Заказать их можно на сайте магазинов Razorsport и SportSeason.
Кикборд
Кикборд, или трёхколесный самокат, отличается большей устойчивостью по сравнению с двухколёсным. За счёт этого он может развивать довольно хорошую скорость и без труда преодолевать длинные дистанции.
Однако одним из недостатков считается достаточно большой вес, что может создать трудности при управлении кикбордом детьми. Поэтому для детей лучше выбирать более лёгкие модели. Средняя стоимость кикборда для взрослого — 8 300 рублей. Найти их можно на сайте SportSeason.
Кикбайк, или футбайк
Кикбайком называется гибрид велосипеда и самоката. Изначально кикбайки были придуманы для тренировок и летних соревнований на собачьих упряжках, но такое средство передвижения стало популярным не только в спортивном сообществе. По своим габаритам кикбайк больше похож на велосипед, а сравнении с обычным самокатом кикбайк всё же намного удобнее на длинных дистанциях.
Если вы хотите кататься в парке или совершать прогулки в лесу, кикбайк подойдёт идеально. В отличии от велосипеда, с кикбайка намного легче спрыгнуть при необходимости. Но что касается перевозки в общественном транспорте, то, возможно, нужно будет доплатить как за провоз обычного велосипеда. Стоимость кикбайка — от 11 990 рублей. Заказать его можно на сайте Kickbike.
Вот, пожалуй, и всё. Как видите, есть из чего выбрать. А если вы уже являетесь владельцем самоката или других видов альтернативного транспорта, присоединяйтесь к так называемым городским покатушкам, которые организуются каждую неделю движением городских самокатов Let’s Kick в Москве и Санкт-Петербурге.
Что эффективнее бег или катание на велосипеде
Бег vs велосипед. Преимущества и недостатки
Для того, чтобы понять, что лучше бег или велосипед, перечислим достоинства и недостатки каждого вида спорта.
Преимущества бега следующие:
Но есть и недостатки:
Теперь поговорим о велосипедных прогулках. Преимущества:
Человек, который раз сел на велосипед, уже никогда не откажется от велопрогулок. Этот вид спорта стал популярным — активный отдых, полезный для здоровья, снова в моде!
Идеальный вариант — совмещать бег и езду на велосипеде. Например, утром вы бегаете, а по выходным отправляетесь путешествовать по городу на велосипеде. В будни, после работы сложно заставить себя заниматься физическими нагрузками, поэтому стоит попробовать чередование этих видов спорта таким образом.
Что эффективнее для похудения?
Если ваша цель — похудеть, нужно знать, что эффективнее: бег или велосипед. Во время пробежек сжигается больше калорий, а велосипед обеспечивает большую нагрузку на мышцы, помогая их накачать. Поэтому для похудения лучше выбирать бег.
Но есть нюанс — чем больше мышечной массы, тем больше организм тратит калорий на её поддержание. Поэтому велопрогулки косвенно ускоряют похудение. Сбрасывать лишние килограммы вы будете медленно, но результат закрепится на более долгое время.
Лучший способ похудеть — чередовать кардио- и силовые нагрузки, следить за калорийностью рациона. Поэтому эффективнее всего и бегать, и ездить на велосипеде, одновременно следя за питанием.
Можно ли заменить бег велосипедом?
Заменяет ли езда на велосипеде бег? Вполне. Но в том случае, если вы катаетесь не по 10 минут, а совершаете длительные полноценные велопрогулки. Поэтому не ленитесь.
Но! Если говорить о занятиях на тренажёрах — беговой дорожке и велотренажёре, то первая эффективнее. На велотренажёре работают только ноги, верхняя часть туловища практически не задействована. А на дорожке человек выполняет движения и верхней частью тела, работает активно и теряет больше калорий.
Можно ли бегать после велопрогулок?
Бег после велосипеда мы не рекомендуем. Пожалейте организм — не истязайте его чрезмерной нагрузкой. Вы думаете: «Чем больше заниматься, тем скорее похудею и стану здоровее». Это ошибка. Слишком много спорта тоже вредно — рискуете заработать перетренированность и плохое самочувствие. После этого потребуется много времени на восстановление, а тренировки придётся приостановить на неопределённый срок.
Поэтому берегите организм от чрезмерных нагрузок. Умеренность и здравый подход к спорту обеспечат максимально эффективный результат.
Видео. Что лучше: езда на велосипеде или бег?
Вместо велосипеда: удивительные способы покататься летом
Прогресс не стоит на месте и вот, вместо уже привычных велосипедов и скейтов на улицах городов появляются их электрические адаптации. Само собой, цена за удовольствие прокатиться на футуристической поделке пока не малая — но, поверьте, оно того стоит.
Легкое и маневренное моноколесо — довольно новый вид развлечения. Такая штука оснащена гироскопом, упасть с нее будет сложновато даже новичку. При всей простоте конструкции, скорость набрать можно немалую, до 30-40 км/ч. Неплохая замена надоевшему велосипеду.
Дин Каймен придумал сигвей на пике своей карьеры — до того этот предприимчивый американец успел разработать кресло-внедорожник и специальное приспособление для впрыскивания инсулина. Управлять сигвеем проще простого: всю работу делает гироскоп, так что следить нужно только за положением тела в пространстве.
По конструкции электросамокат очень напоминает самокат обычный, только с мотором. У современных моделей двигатель встроен прямо в заднее колесо, для снижения веса. На такой «игрушке» вы вполне освоите приемлемые городские расстояния: одного заряда хватает на 20-25 километров, скорость — около 20 км/ч.
Устройство представляет собой пару даже не роликов, а приспособлений с колесами и электродвигателями, надеваемых поверх обычной обуви. Микропроцессор на каждой ноге синхронизирует их работу, заставляя колеса вращаться с одинаковой скоростью и повиноваться командам хозяина. Так, ускорение происходит при легком наклоне носка вперед, а торможение за счет опускания пятки вниз. В общем, как на обычных коньках.
Вам понравилась история? Надеемся вам так же будет полезна и реклама наших партнеров:
Можно ли ездой на велосипеде заменить бег
Ни для кого не секрет, что кардионагрузки — это отличная возможность прокачать организм. Они способствуют развитию выносливости и укрепляют дыхательную и опорно-двигательную системы.
Сейчас уже середина лета, и многие гоняют на велосипедах. В связи с этим встаёт вопрос, в особенности у тех, кто не любит бегать: можно ли заменить бег велосипедом? Ведь это тоже самое кардио.
Для начала нужно понять, что человек хочет получить.
В чём сходства?
Бег и езда на велосипеде — отличные варианты для прогулок. Для того чтобы куда-то отправиться, нужно просто выйти из дома. Если вы просто хотите весело и с пользой провести время — неважно, что вы выберете. А вот если вы хотите углубиться в вопрос, что же эффективнее, придётся постараться.
Тренер Сергей Кузьминский рассказывает, что если человек хочет просто улучшить своё физическое состояние и немного сбросить вес, можно выбрать любой вариант. Но если говорить о каждой дисциплине отдельно, бег и велосипед — абсолютно разные вещи.
При беге задействовано больше мышц
Когда человек бежит, при физической нагрузке задействованы сразу несколько мышечных групп — ноги, стопы, бёдра, мышцы корпуса и руки.
При езде на велосипеде всё немного по-другому. Там работают в основном ноги и корпус для поддержания баланса, но руки в процессе совсем не участвуют.
Бег позволяет лучше развить выносливость, и, если вы хотите увидеть какие-то результаты, велосипед вам никак не сможет заменить пробежку.
Если человек хочет развиваться в беге, но при этом хочет заменить пробежки на велосипед, то он не сможет прогрессировать и выходить на те показатели, которых он хочет достичь. Работа и мышечное включение у бега и велопрогулок абсолютно разные.
Бег — №1 по энергозатратности
Каждый организм, безусловно, уникален, поэтому количество сжигаемых калорий во время той или иной активности будет индивидуален и зависит от нескольких факторов. Например, от возраста, строения тела, спортивной формы и интенсивности тренировки.
Тренер уверяет, что по энергозатратности бег будет стоять выше, чем езда на велосипеде. Бег физически даётся человеку намного тяжелее, чем велопрогулки. Так что, если вы хотите похудеть, лучше надевайте кроссовки и выходите на пробежку.
Но если вы планируете работать на 70% от максимума по пульсу, то эффективными будут оба вида кардио.
Велосипед может испортить осанку
Если не знать о том, какими должны быть посадка, высота руля и сидения, можно испортить себе осанку и даже получить травму. Из-за неправильной посадки есть большая вероятность травмировать позвоночник, плечи и колени. Поэтому велосипед — это не просто сел и поехал. Нужно учитывать много мелких нюансов.
Во время бега положение спины будет более комфортным, поскольку оно физиологичное. Когда мы ходим или бегаем, наше тело находится в вертикальном положении.
Велосипед — альтернатива бегу?
Бег и езда на велосипеде — отличные виды тренировок, чтобы сделать организм сильнее и выносливее. Но, к сожалению, велосипед не сможет полностью заменить пробежку, особенно если вы хотите хорошо похудеть или максимально развить выносливость.
Самый идеальный вариант — это совмещать оба рода активности. Ведь велопрогулка — это не только кардио. На велике можно уехать подальше и открыть для себя несколько новых мест.
Не забывайте, что перед тем, как заняться любым видом спорта всерьёз, нужно хорошо подготовиться. Если мышцы слабые, в дальнейшем с ними могут возникнуть проблемы.
10 способов дешево прокачать байк
Вы только что потратили кругленькую сумму на новый велосипед. Он – ваша гордость и радость. Разглядываете его, ухаживаете за ним и, конечно, катаетесь на нём. После покупки чувствуете себя разоренным, но уже захотелось что-то добавить. Предлагаем 10 супердешевых вариантов апгрейда, которые помогут модернизировать байк, защитить его или просто добавить привлекательности его внешнему виду. Поехали:
1. Заменить стандартные защелки на хомуты
Эти пластиковые защелки, называемые также С-клипсы, не слишком хорошо работают. Они постоянно ослабляются, рубашка с тросиком начинает провисать. Поэтому профессионалы используют обычные пластиковые хомуты. Они тоньше и при этом надежнее. Также они бывают разных цветов, что позволит добавить вашему байку индивидуальности и яркости. Вместо того, чтобы подбирать их под цвет рамы, попробуйте добавить контраста и сделать их заметными. Купить такие можно в строительном или хозяйственном магазине или через интернет всего за пару сотен рублей. Также хомуты пригодятся вам, чтобы соединить линии тормозов и переключателей там, где они пересекаются. Постарайтесь найти такое положение, чтобы кабели не ударялись друг о друга при вибрациях и при этом свободно двигались при поворотах руля. Ваш байк будет тише, аккуратнее и привлекательнее выглядеть.
2. Защитить раму
При сильных вибрациях цепь может бить по раме. То место, которому достается, называется чейнстэй. Если посмотреть внимательно, то в этом месте на пере можно найти тонкую наклейку, которая обеспечивает минимальную защиту. Чтобы защитить краску по-настоящему, можно обмотать перо изолентой. Цвет выбирайте по вкусу. Качественная изолента (например, 3М) не оставляет следов клея после снятия. Когда слой изоленты запачкается цепью, вы можете удалить его и наклеить новый. Это добавит внешнему виду байка свежести.
Другой способ защитить чейнстей – использование неопреновой накладки. Такие можно купить за несколько сотен рублей в интернет-магазине. У них есть застежка, их легко снять для замены или чистки. Добавите вашему велосипеду свежести и защитите перо. Обратите внимание, что защитные накладки отличаются по размеру! Выбирайте подходящий.
3. Заменить грипсы
На велосипедах начального уровня устанавливают стандартные грипсы, которые хорошо работают, но тяжело снимаются и одеваются при обслуживании. Что хуже – когда под ними скапливается грязь, они начинают проскальзывать. Грипсы с замками одеваются и снимаются легко, надежно закрепляются на месте болтами. Они безопаснее, с ними проще работать и такими по умолчанию оборудуются все топовые модели велосипедов. В пределах тысячи рублей вы можете подобрать себе понравившийся комплект и получить крутой для своей цены апгрейд. Всё, что вам понадобится, чтобы установить их – шестигранник.
4. Поменять заглушки руля
Также на руле вы найдете заглушки. Обычно они изготовлены из пластика или резины. Алюминиевые заглушки не только более долговечны, но также проще снимаются и устанавливаются при обслуживании велосипеда. Они представлены в разном цветовом исполнении и могут помочь сделать ваш велосипед непохожим на другие всего за несколько сотен рублей. Размер универсальный, так что берите любые понравившиеся, они должны подойти.
5. Пользоваться качественной смазкой
После нескольких выездов ваша цепь будет нуждаться в чистке и смазке. Можете использовать дешевую смазку цепи, но синтетическая или сухая смазка поможет лучше защитить цепь. Качественная смазка не слишком дорого стоит, так что, если вы желаете своему велосипеду лучшего, это будет не слишком обременительно.
6. Манетки
Поверхность рычагов переключения передач гладкая и при катании в грязную погоду, они становятся скользкими. Велосипедисты используют пластиковые хомуты или кусочки наждачной бумаги, чтобы придать поверхности шероховатость. Шкурка для скейтборда – отличный материал, чтобы сделать накладки для ваших манеток. Выглядит круто! Также можно подобрать цвет по вкусу. Как и другие варианты апгрейда, собранные в этой статье, это очень дешево.
Вы также можете использовать шкурку для защиты пера.
7. Заглушки тросиков
На концах тросиков переключателей скоростей и тормозов есть небольшие колпачки, которые не дают тросику расплетаться. Обычно это унылая серая заглушка. Но она может быть легко заменена на более симпатичную. Цветные заглушки тросиков станут отличным завершающим штрихом. Это крошечная деталь, но другие велосипедисты, которые любят возиться со своим байком, заметят её. Заглушки можно обжать кусачками или плоскогубцами, вы сможете сделать это самостоятельно.
8. Убрать лишнее
Это пластиковое кольцо между кассетой и спицами. Вы никогда не найдете такое на велосипедах высокого уровня или самостоятельно собранных. Оно нужно, чтобы защитить спицы, если цепь соскочит мимо кассеты при переключении на самую большую звезду. Вот только правильно настроенный переключатель уже решает эту проблему. Так что, если ваш велосипед обеспечен нормальным обслуживанием, эта пластиковая погремушка только собирает грязь, со временем желтеет и портит внешний вид байка. Понадобится приложить усилия, чтобы её срезать. При наличии необходимого инструмента вы можете снять кассету и удалить кольцо не разводя лишнюю грязь. Ваш велосипед будет выглядеть лучше. Только удаляйте кольцо, если уверены, что оно вам не нужно!
9. Защитить ниппель
Не все одевают колпачки на ниппели велосипеда. Но при использовании бескамерных колес на замену поврежденного (обычно погнутого) стержня придется потратить деньги и время. Чтобы защитить ниппель, можно использовать колпачки из анодированного алюминия – функционально и хорошо выглядит. Они существуют в разном цветовом оформлении, есть из чего выбрать. Никто не любит эти колпачки, но алюминиевые хотя бы смотрятся привлекательнее, чем пластиковые.
10. Заменить проставочные кольца
Заменить проставочные кольца рулевой колонки – это самый дешевый способ добавить карбона в ваш велосипед. Ведь все знают, что карбон всегда лучше (на самом деле не совсем). Просто снимите вынос, замените проставочные кольца и верните всё, как было. Не забудьте затянуть рулевую, прежде чем фиксировать вынос. Теперь технически в вашем велосипеде есть карбоновые компоненты. Такой апгрейд добавит вам очков за стиль. И снова недорого.
Вот и всё. Десять дешевых вариантов апгрейда вашего велосипеда. Они поддержат вас и дадут время финансово восстановиться после покупки байка, пока вы не накопите на что-нибудь ещё!
Оригинальное видео от Seth’s Bike Hacks:
