Топ-12 идей для самоизоляции: как полезно провести две недели дома
Тысячи граждан в Беларуси в последние три месяца подверглись обязательной самоизоляции. Все из-за пандемии коронавируса. Контактировавшие с заболевшими люди обязаны в течение 14 дней сидеть дома. А в некоторых случаях гражданам приходилось провести взаперти почти месяц. Когда снимут эти ограничения, неизвестно. Как ранее заявляли чиновники, Брестская область сейчас проходит пик роста заболеваемости, а это значит, что именно сейчас больше всего жителей нашего региона вынуждены проводить летние дни в самоизоляции. Но даже такую ситуацию можно обернуть в свою пользу и за короткое время сделать то, до чего раньше не доходили руки. Корреспонденты «Першага Рэгіёну» сделали подборку интересных дел, которыми можно заняться дома одному или вместе с семьей.
1. Посетить музеи
В эпоху цифровых технологий можно попасть в любую точку планеты, не выходя из дома. Это можно провернуть и с легендарными музеями. Вот вам небольшой список:
Лувр дает возможность посмотреть 360-градусную панораму музея и даже внимательно рассмотреть редкие артефакты вокруг. Если кликать по экспонатам, можно получить дополнительную информацию об их истории.
В Национальной галерее искусств в США есть около 1200 картин, это одно из лучших в мире собраний живописи итальянского Возрождения. Там же находятся произведения голландского и испанского барокко.
Благодаря арт-проекту Google, вы имеете доступ к более чем 60 музеям и галереям со всего мира. С помощью технологии Google Street View посетитель может исследовать коллекции, например, Белого дома в США, Музея исламского искусства в Катаре и даже музея уличного искусства Сан-Паулу из Бразилии.
Сейчас можно виртуально и совершенно бесплатно посещать Эрмитаж. На сайте hermitagemuseum.org есть подробный онлайн-тур по музею — можно посмотреть все экспозиции в каждом зале.
2. Прочитать Достоевского
В среднем человек тратит на чтение 6,5 часов в неделю. А роман «Преступление и наказание» Ф.М. Достоевского, по разным оценкам, можно осилить за 16 часов. Конечно, это касается не только знаменитого русского классика: Хемингуэй, Оруэлл, Булгаков, Брэдбери тоже открывают удивительные миры… Но если же кто-то не хочет постоянно сидеть за книгой, то для изучения этой литературы можно выбрать аудио-формат. Одно из сообществ во «ВКонтакте» предлагает целые подборки аудиоспектаклей. За время самоизоляции можно восполнить пробелы в знании зарубежной или российской классики или познакомиться с современной литературой.
3. Сесть на шпагат
Забудьте про сроки. «К концу месяца», «За две недели» – это точно не про шпагат. Спешка в деле растяжки обязательно приводит к травмам. Но время самоизоляции можно использовать, чтобы начать этот непростой, но интересный путь к невероятной гибкости. На портале «Лайфхакер» есть подробная и грамотная инструкция, как сделать это, казалось бы, сложное упражнение. Главное – ваши усердие и терпение! И на память о самоизоляции у вас будет новый навык.
4. Выучить иностранный язык
Самоизоляция обучению языкам не помеха, а как раз-таки, наоборот. Чтобы стабильно изучать любой язык, нужно тратить на него хотя бы 15 минут каждый день. Откройте любой электронный самоучитель или же подпишитесь на известных блогеров на Youtube, рассказывающих о правилах языка, и познавайте иностранную речь! Вот вам несколько всемирно известных каналов:
5. Научиться играть на гитаре
Это не сложнее, чем научиться ездить на велосипеде, только во время учебы вы не будете сбивать себе коленки. Для основных навыков игры на гитаре даже ноты не нужны! Если в доме запылился старый инструмент, попробуйте взять его и открыть тот же Youtube. Во-первых, там вы найдете разборы всех песен, какие только хотите научиться играть. Причем всех уровней сложности: с баррэ/без баррэ, с гитарными «рифами» или без и т.д. А если у вас все-таки проснется желание выучить нотную грамоту, то на видео-хостинге есть прекрасные каналы, где новичков ей обучают на пальцах. За две недели можно освоить несколько простых мелодий типа «В траве сидел кузнечик» и потом развлекать детей.
6. Научиться готовить
На полке стоит кулинарная книга, подаренная друзьями еще пару лет назад? Самое время ее изучать. Родных можно отправить в магазин за продуктами или собрать какой-то урожай с собственного огорода. Чтобы было интереснее, выберите цикл блюд. Например, 10 самых полезных салатов. Затем выберете самый вкусный и готовьте потом его регулярно. Или сосредоточтесь на одном продукте, которого в избытке. Удивитесь, сколько интересных блюд можно приготовить, из рядовых кабачков.
7. Сбросить лишний вес
Как часто мы оправдываемся, что спортом не занимаемся из-за дефицита времени. И вот в самоизоляции его более чем достаточно. Для эффективного сбрасывания веса вам нужно тренироваться натощак. Тогда в качестве источника энергии ваше тело будет использовать накопившийся жир: он начнет активно сжигаться. Проснувшись утром, выполните несколько интенсивных физических упражнений. То же самое и вечером. И следите за своим питанием: ешьте здоровую (лучше легкую) пищу, исключите сладкое и мучное. За две недели можно сбросить без ущерба для здоровья килограммов 5.
Физические тренировки можно проводить и без инвентаря. Обычно, занимаясь спортом дома, выполняют стандартные упражнения: отжимания, приседания, бег на месте, скручивания на пресс. Но существуют и более продвинутые техники, такие как бёрпи, различные виды отжиманий (с хлопками, отжимания лучника, на одной руке), выпады и т.д. Все это можно найти в интернете.
Чтобы самоизоляция изменила вашу фигуру, важно не бросить полезные занятия и после «освобождения». Как говорят специалисты, чтобы сформировать привычку, нужно повторять занятие 21 день подряд. Потом вы уже не будете задумываться над тем, надо ли вам утром делать гимнастику.
8. Наконец взяться за домашние дела
Нет, речь тут не об уборке. Наверняка, у вас есть список дел, которые давно бы стоило завершить: прибить полочки, пришить оторванные петельки к курткам, разобрать семейный фотоархив, переклеить обои. В конце концов, можно заняться банальной перестановкой мебели. Также стоит разобрать шкаф и избавить его от ненужных вещей. Многие же сталкивались с такой ситуацией, что одежда на полках уже не помещается, а носить при этом нечего.
9. Рассчитать семейный бюджет
Дело, до которого часто не доходят руки: расчет семейного бюджета. Для этого есть специальные программы и приложения (Дребеденьги, Дзен-мани, Cash Organizer и т.д.). Попробуйте скачать одно из них и посчитать свои траты за последние полгода. Вы, наверняка, найдёте позиции, которые можно оптимизировать или вообще исключить. Программы сами подскажут вам какие-то решения. Обсудите их на семейном совете. Тратить деньги с умом — искусство, которому можно научиться. На это не жалко потратить пару недель.
10. Повторите школьную программу
Даже если у вас нет детей, вам тоже полезно вспомнить школьные знания. Для начала можно протестировать себя на сайтах с образцами заданий для выпускников. Особенно полезно подтянуть русский или белорусский языки. Грамотность сейчас редкость. А чтобы закрепить знания с ребёнком-школьником, воспользуйтесь онлайн-сервисами: Учи.ру, ЯКласс и т.д. Они позволяют решать задания по многим предметам, повторять сложные темы и готовиться к экзаменам и контрольным.
11. Обрести новые навыки
Бесплатные курсы по многим направлениям есть на сайте vse-kursy.com — здесь имеется отдельная графа «Бесплатные курсы онлайн» и рубрикатор, в котором можно выбрать направление по душе: творчество, искусство, здоровье и т. д.
Курс кройки и шитья для начинающих учит снимать мерки, строить выкройки, выбирать швейное оборудование и инструменты. Любопытен и курс «Закваска для хлеба от “А” до “Я», где обучают тонкостям хлебопечения. А видеокурс по шугарингу, состоящий из пяти уроков продолжительностью от 25 минут до 1,5 часа, показывает, как правильно делать сахарную депиляцию.
Конечно, вы приобретёте только теоретические знания. Чтобы овладеть мастерством хлебопекаря, нужны годы практики. Но зато вы овладеете базовыми навыками и сможете понять, интересно ли вам этим заниматься.
12. Развить память
В интернете можно найти уроки, помогающие развить память и внимание, повысить самооценку, разбираться в живописи, музыке и поэзии. Например, на сайте лектория «Синхронизация» есть курс «Как смотреть картины». Он учит видеть композицию полотна, его свет и цвет, читать сюжет картины, владеть искусствоведческими терминами.
На сайте проекта «Арзамас» arzamas.academy есть масса лекций и подкастов на совершенно неожиданные темы: история православной культуры и песни «Мурка», быт народов Крайнего Севера и т.д. Здесь можно встретить «Краткий словарь обидных фамилий». Вы знали, что фамилия Пупкин идёт от выражения «пуп земли» и в старину обозначала важного человека?
Самоизоляция, безусловно, не очень приятное ограничение, но в силах каждого провести её с пользой. Надеемся, наш обзор был полезен.
Чем можно заниматься неделю
Думаете, семь дней слишком маленький срок для того, чтобы освоить что-то новенькое? Я тоже так считала, пока мы не собрались контент-десантом и не вспомнили, чему удавалось за неделю научиться каждому из нас. Хотя б разок. Получился немаленький список. Просматривайте, выбирайте занятия по душе и действуйте, конечно.
1. Выучить алфавит иностранного языка
Выделяя каждый день 10-20 минут на то, чтобы заучивать и повторять алфавит какого-нибудь языка — суахили, французского или болгарского, — за неделю можно выучить его назубок.
2. Научиться играть одну песню на укулеле
Доказано Сергеем Капличным. Укулеле — гавайский музыкальный инструмент, напоминающий маленькую гитару. И освоить его получится даже у того, кто далек от музыки, но близок к медведям, имеющим обыкновение наступать на уши кому попало. Простенькую мелодию сыграете уже через неделю.
3. Рассказывать о себе на испанском
А это в «копилку идей» положила Таня Бурцева. Всего за неделю она научилась вполне себе сносно рассказывать о себе на испанском: «Привет! Как дела? Меня зовут Таня. Мне 29. Я из России, а ты? Мне нравится путешествовать и я очень люблю спать. А еще у меня есть две кошки».
Вернее, так. Hola. ¿Cómo estás? Me llamo Tanya. Tengo 29 años. Soy de Rusia. Y tu? Me gusta viajar y me gusta mucho dormir. Tengo dos gatos.
4. Сделать настоящий видеоролик.
Если вы не представляли себя оператором и монтажером видео даже в самых залихватских мечтах, пора действовать. Невозможное возможно — это правда. Совершенно не умея — сначала — обращаться с «мувимейкерами» и прочими программами с не менее страшными названиями, в этом году видеоролики сделали Сергей Капличный, Лариса Парфентьева и Таня Бурцева. Не пожалейте десяти минут, чтобы посмотреть, как клево у них вышло.
5. Ездить на велосипеде без рук
Конечно, если умеете ездить с руками 🙂
6. Жонглировать
Полезный совет: получится, только если под рукой есть хорошая инструкция.
7. Рисовать градиент акварелью
Юлю Баяндину скоро будут узнавать в магазинах Перми, где продается все для творчества. В этом году она научилась красиво рисовать градиент и настоящую розу (не с первого раза вышло так, как хотелось, но недели вам хватит, чтобы научиться рисовать цветы чуть ли не с закрытыми глазами).
8. Готовить фалафель
С тех пор как Сергей Капличный переехал в Москву, по четвергам он организует фалафельные вечеринки (на самом деле были они и в Китае, и в Екатеринбурге), куда приходят самые разные — и очень интересные — люди. Ну а название их говорит само за себя. Вот ссылка на пошаговый рецепт фалафеля made by SKaplichniy.
9. Бегать 15 минут без перерывов
Помните уроки физкультуры в школе? «Пять кругов по стадиону! Не прячься за столбом — я тебя вижу. Забыла дома форму? А голову ты не забыла? Беги в чем пришла!» Даже если от крика учителя физры вы до сих просыпаетесь в поту, это не повод не бегать. Всего неделя — и можно почувствовать себя атлетом с большой буквы «А», как это удалось Юле Баяндиной.
10. Делать оригами
Неутомимый Сергей Капличный — подозреваю, что его секрет в Лайфлисте — сказал, что оригами тоже можно освоить. Так что думайте, какую фигурку хотите сложить из бумаги, и приступайте.
11. Готовить вкусный коктейль
Или пять коктейлей. Берете шейкер, гугл и все съестное (и «пьющееся»), что понадобится для приготовления, и начинаете эксперимент.
12. Научиться карточным фокусам
Коперфилдом за неделю, конечно, не стать, но один-два фокуса точно можно освоить.
13. Стоять в планке две минуты
Если вам тяжело оторвать себя от пола сегодня, через неделю будете делать это на раз-два. Особо упорные освоят планку с отжиманиями. 
14. Крутить обруч
Тут и пояснять нечего. Берем круглый предмет, в который можно пролезть, и энергично вращаем бедрами.
15. Ездить на велосипеде, самокате, скейтборде, гироскутере
Кому что нравится. Пока лето (по крайней мере, пока нет снега), можно потренироваться.
16. Найти способ избавляться от стресса
Каждый день — новый способ. Так что за неделю вы точно отыщете тот, что сработает лучше других. Вот несколько статей, откуда можно черпать вдохновение (и эти самые способы):
17. Соблюдать режим сна
Жалуетесь на плохой сон? Семь дней соблюдайте режим, и будете засыпать как младенец, а просыпаться как отдохнувший взрослый.
18. Планировать бюджет
Ну ладно, по крайней мере, начать. Конечно, за неделю в привычку это еще не превратится, но вы приучитесь записывать доходы-расходы. Я уже три года это делаю — это удобно: видишь, на что уходят деньги, где потратила больше, чем надо было, и в следующем месяцы можно скорректировать свои траты. Скачайте приложение на смартфон (попробуйте несколько, чтобы понять, какое больше нравится), прикиньте категории доходов и расходов и записывайте все, даже сто рублей.
Могу посмотреть в любой момент, когда и на что потратила деньги.
Я достаю телефон прямо на кассе в магазине и записываю точную сумму, которую называет кассир. Обычно успеваю сделать это еще до того, как деньги спишутся с карты. Это быстрее, чем вы думаете.
19. Стать увереннее в себе…
…если пройти Адскую неделю. Семидневный челендж — та еще проверка на прочность. Многие МИФовцы проходили Адскую неделю (ловите отчеты: раз, два и три), и могу сказать по себе: мы способны сделать гораздо больше и гораздо круче, чем представляем. В каждом человеке — потенциал, который ждет, пока его распакуют. И Адская неделя — первый шаг в этом направлении. Только обязательно подготовьтесь, чтобы выжать из этой сложной — реально сложной — недели (но она оставит впечатлений надолго) максимум.
20. Рисовать картину по номерам
Берете раскраску по номерам («Импрессионисты» или «Цветовой квест», например), краски или фломастеры и начинаете творить. Тут уж точно никакой художественный талант не понадобится: берешь и рисуешь.
21. Вязать крючком шарфик (хотя бы для куклы)
Даже люди с не очень ровными руками (такие, как я) могут освоить вязание крючком. А потом можно дарить друзьям миниатюрные шапочки, шарфики и красивые салфетки.
22. Разучить движения танца из фильма «Наполеон Динамит»
За неделю можно освоить простенький (или не очень) танец. Выберите танец из любого фильма («Наполеон Динамит» предложил неутомимый Сергей Капличный) — и вперед!
23. Стать дилетантом в любом деле
Почему бы и нет, собственно говоря? Если каждый день пару-тройку часов читать или смотреть что-то по одной теме (например, астрофизика, теория игр или экономика), то вы начнете разбираться в предмете хотя бы по верхам.
24. Написать статью для блога МИФа
Если серьезно взяться за дело, можно написать не одну, а три, пять или даже семь статей для МИФологии, онлайн-журнала для ответственных родителей «Папамамам» и нового бизнес-блога. Если хотите попробовать, пишите тему и план статьи на [email protected]
На этом пока остановимся. Если вам есть чем дополнить список, пишите в комментариях.
Что делать, если скучно: более 100 идей интересного и полезного времяпрепровождения
Приветствую вас, друзья!
Временами каждого из нас одолевает скука. Состояние хоть и безобидное, но не очень приятное. Я приготовила для вас сотню идей, что делать, если скучно. Пользуйтесь ими дома, на работе, за компом, на уроках в школе, в пробке, в очереди и любых других местах, где вас настигнет праздное безделье.
Откуда берется скука
Скука – состояние, которое характеризуется отсутствием интереса к чему-либо, тоской, томлением от безделья, апатией.
Возникать она может по разным причинам: в ответ на сильное эмоциональное потрясение, вследствие кризиса мотивационной сферы, в результате эмоционального выгорания.
Но самая частая и банальная причина скуки – избыток свободного времени и привычка лениться. К счастью, справиться с ней несложно. На помощь вам спешит наша суперподборка занятий на любой вкус.
Топ-10 занятий для скучающего человека
Я хочу, чтобы вы не просто так коротали свое время, а делали посильный вклад в развитие. Поэтому давайте начнем наш список с самых продуктивных и полезных занятий.
1. Медитация
Если у вас есть хотя бы полчаса свободного времени и вы не знаете, чем себя занять, начните осваивать медитацию. Это лучший подарок, который вы можете сделать самому себе. Медитация способствует избавлению от стресса, помогает привести мысли и эмоции в порядок, открывает дверь к скрытым резервам психики.
2. Изучение английского языка
Без английского языка в наше время никуда. Масштабная глобализация сделала его универсальным средством общения.
Включите свой любимый сериал в оригинале и погрузитесь в англоговорящую атмосферу. Если уровень понимания пока стремится к нулю, выбирайте видео с русскими субтитрами. Также можете установить одно из обучающих приложений на телефон и заниматься по нему в свободное время.
3. Общение
Заводите новые знакомства или углубляйте старые. Можете воспользоваться специальными сайтами, приложениями или чатами по интересам. Поводом для знакомства не обязательно должен быть поиск новых отношений. Можно искать единомышленников, компанию для совместных занятий спортом, путешествий, обучения, обмена опытом.
4. Заработок
Вместо того чтобы предаваться праздности, займитесь улучшением своего материального положения. У нас на блоге есть подробные инструкции по различным видам заработка в интернете. Вот самые простые, доступные любому желающему:
А вот более сложные, требующие определенных знаний и навыков:
5. Тренировка мозга
Специальные сервисы с тренажерами для мозга помогут вам провести время полезно и увлекательно. Тренировки проходят в игровой форме, нагрузка растет постепенно, так что вам не придется сильно напрягаться. Вы сможете тренировать отдельные когнитивные функции, например, память, внимание, мышление, и подобрать комплексную программу для прокачки мозга в целом.
6. Новые места
Я уверена, что даже в вашем родном городе можно найти кучу интересных мест, в которых вы еще не бывали. Это могут быть музеи, выставки, объекты культурного наследия, необычные архитектурные сооружения, памятники, красивые ландшафты и многое другое. Включите свое любопытство на максимум и отправляйтесь исследовать их.
7. Генеральная уборка
Вот прям без лишних мыслей берите в руки тряпку и начинайте драить все подряд. Такого шанса больше не будет! Считайте это волшебным пинком, которого вы так ждали.
8. Прогулка
Прогулка быстрым шагом – это во всех отношениях приятное и полезное занятие. Насыщает кровь кислородом, разгружает мозг, приводит организм в тонус. А сколько важных и судьбоносных решений принимается во время прогулок – и не счесть.
9. Чтение
Благородное и увлекательное занятие. Старайтесь выбирать качественную литературу: художественную классику, научные труды, биографии великих людей, учебные пособия.
10. Обучение
Мой вам совет: начните изучать что-то новое или углублять уже имеющиеся знания. Благо сегодня это можно делать прямо из дома.
Ловите подборки обучающих курсов, которые помогут вам прокачаться в самых разных областях:
Занятия, связанные с развитием и самопознанием
В идеале все свое свободное время нужно направлять на саморазвитие. Это вклад, который вы вносите в свое будущее.
Когда скучно, предлагаю провести время с пользой:
Активные занятия
Творческие занятия
Как насчет того, чтобы внести щепотку творчества в свою повседневную рутину? Кто знает, вдруг внутри вас спит второй Дали или Пикассо, а вы и не подозреваете. Отличный повод проверить!
Как пробудить творческие способности:
Занятия для души и тела
Порадуйте себя любимого приятными уходовыми процедурами. Можете отправиться в спа или же устроить его прямо у себя дома.
Приятные и полезные занятия:
Бытовые занятия
Бороться со скукой лучше всего продуктивной деятельностью. Используйте свободное время и энергию, чтобы облагородить пространство вокруг себя. Может, процесс вам и не принесет особого удовольствия, зато результат, безусловно, обрадует.
Рутинные занятия, которые мы все время откладываем
Обратите внимание на дела, которые висят мертвым грузом уже много дней подряд. Разделайтесь с ними! Такое облегчение почувствуете, что будете буквально порхать.
Рутинные, но полезные дела:
Приятные занятия, которые поднимут вам настроение
Ну все, с серьезными занятиями разобрались, теперь можно и расслабиться. Иногда можно позволить себе подурачиться и побездельничать. Главное – знать меру.
Занятия для хорошего настроения:
Заключение
Мы рассмотрели более 100 идей, чем можно занять себя в моменты праздности и если вдруг стало скучно жить.
Теперь никакая скука вам не страшна. Проводите свободное время увлекательно и с пользой, и ваша жизнь всегда будет бить ключом.
Желаю вам интересных и наполненных впечатлениями дней! Всего хорошего!
