Зачем джитсерам нужно бинтовать пальцы и как это правильно делать?
Не секрет, что посещая тренировки БЖЖ, спортсмены могут получить травмы сухожилий и суставов, избежать которых можно в том случае, если правильно забинтовать пальцы. В этой статье мы поговорим с нашими читателями о том, в каких случаях необходимо бинтовать пальцы на занятиях по бразильскому джиу-джитсу, как правильно выполнять данную процедуру и в каких случаях она может быть необходима.
Травмы в бразильском джиу-джитсу
Любой вид современного спорта обладает тем или иным уровнем травмоопасности, не является исключением и бразильское джиу-джитсу, где спортсмен может получить повреждение просто из-за того, что будет неправильно выполнять технику, делать бросок или проводить удушающий приём. При этом, как показывает статистика, занимаясь в зале бразильского джиу-джитсу или выступая на соревнованиях, спортсмены часто травмируют пальцы и для того, чтобы этого не случалось, их необходимо бинтовать. Следует обратить внимание наших читателей, что чаще всего кисти рук бинтуют спортсмены, занимающиеся ударными видами единоборств, например боксом, ММА, но следует сказать, что бинтовка пальцев способна защитить и борца от получения травм, в том случае если процедура была выполнена правильно.
Способы бинтования пальцев в бразильском джиу-джитсу
Спортсменам, приходящим на тренировки по бразильскому джиу-джитсу, рекомендуется перед началом занятий проводить бинтование пальцев. Для этих целей следует использовать обычный медицинский пластырь, при этом имеется несколько различных способов выполнения этой процедуры:
Какую пользу получает джитсер от бинтования пальцев?
Говоря о пользе бинтования пальцев борцами, посещающими секцию по бразильскому джиу-джитсу, стоит сказать, что наличие такой фиксации пальцев позволяет избегать травм, связанных растяжениями, а также повреждений суставов и сухожилий. Помимо этого нельзя не отметить и тот факт, что бинтовка позволяет повысить силу захвата. По мнению экспертов, не использовать бинтование можно только в тех случаях, если джитсеру предстоит малоинтенсивная тренировка и отсутствует опасность повреждения суставов.
Чем заматывают пальцы борцы
Fight and Roll Girls запись закреплена
Что это?
Итак. Вы наверняка видели у одноклубников или одноклубниц или следя за турнирами малыми и международными, что у многих борцов пальцы обмотаны медицинским пластырем. Это и есть тейпирование или фиксация пальцев.
Для чего это нужно?
Люди, которые занимаются Бразильским Джиу-Джитсу (BJJ), Японским Дзю-Дзюцу, Дзю-До (Judo), впрочем как и другими видами борьбы, иногда в следствии интенсивных занятий выбивают пальцы, появляются мазоли, шишки в области суставов. Вспомните как Вы цепляетесь за кимоно, чтобы зафиксировать позицию, удержать партнера. Это может привести к микро-трещинам связочного аппарата пальцев и других травм. Естественно, Вы можете на время прекратить заниматься, чтобы дать связкам восстановиться. Но большинство борцов, особенно в предсоревновательный период, чтобы не выпадать из тренировочного процесса ищут другие возможности решить проблему.
Тейпирование пальцев поддерживает связки, минимизирует обострение старой травмы, увеличивает шанс предотвращения травмы, облегчает боль при новой и в целом стимулирует процесс заживления, в то время как вы будете продолжать заниматься.
Также среди спортсменок/спортсменов бытует мнение, что обмотка пальцев способствует наиболее эффективному захвату, т.к.трение пальцев с курткой кимоно менее ощутимое.
Каким же образом лучше обматывать пальцы? Какие есть методы?
1. Одиночная фиксация сустава.
Зачем: чтобы не вылетел сустав, не стиралась кожа о Gi, тем самым увеличивать свои шансы на удержание соперницы мертвой хваткой)) Это самый простой способ тейпирования, при котором просто обматывают медицинский пластырь вокруг сустава на пальце. Затягивать ленту на пальце в области сустава надо сильно, но не на столько, чтобы нарушить кровоток.
2. Метод “X”- тейпирования (представлено на видео).
Зачем: при возникновении незначительных растяжений, при боли в суставах, связках пальца, при профилактике травматизма и, конечно же, чтобы добавить цепкости. Назван этот метод так потому, что Вы приклеиваете ленту к пальцу таким образом, чтобы вырисовалась буква “X”. Методом “X”- тейпирование можно лепить ленту с любых сторон относительно сустава пальца – с внешней или внутренней части, по бокам, некоторые даже на один палец применяют дважды этот метод обмотки – здесь нет особых рекомендаций, все зависит от Ваших ощущений – какие связки чувствуют дискомфорт и их надо поддержать, в каком месте боль. Но чаще всего “X” лепят с внутренней части пальца, чтобы позволить спортсменке полностью сгибать фаланги пальца, в тоже время, сильно не перегружая связку.
Шаги:
1) Обматываем нижнюю фалангу в 1-2 слоя;
2) Отправляем ленту пластыря, по диагонали, через сустав с внутренней (нижней) стороны пальца, к верхней фаланге;
3) Оборачиваем верхнюю фалангу так же в 1-2 слоя;
4) Возвращаем ленту, по диагонали, через сустав с внутренней (нижней) стороны пальца, к нижней фаланге. Получится что-то похожее на букву «Х».
3. Обмотка путем соединения двух соседних пальцев.
Зачем: при вывихах, ушибах, после перелома. Суть метода заключается в том, чтобы зафиксировать два пальца вместе. Кстати, в данном случае можно брать ленту и шире.
Шаги:
1) Сначала обматываем «первую» фалангу в 1-2 слоя;
2) Затем перебрасываем ленту на соседний палец, на аналогичную фалангу и приматываем одну к другой, можно в 1-2 слоя, можно больше, главное достичь удобной лично для Вас степени фиксации;
3) Проделываем ту же самую процедуру на фалангах, которые выше (либо ниже), либо соединяя по парам все шесть фаланг обоих пальцев.
4. Комбинированный метод фиксации пальцев.
Зачем: все выше указанное. Приведем такой пример. Если Вам больно двигать пальцем из стороны в сторону, а также сгибать, то поврежденный палец лучше всего перемотать методом “X”- тейпирование, а затем этот же палец зафиксировать с соседним, тем самым, добиваясь наибольшей фиксации и комфорта (помните про первую помощь при переломе? Конечность приматывают к телу). Запомните. Чисто физиологически наиболее безопасно фиксировать друг с другом пальцы: мизинец с безымянным, средний с указательным и НИКОГДА средний и безымянный – травмируете еще больше.
Помните. Ваши ощущения – это лично Ваши ощущения) Кроме Вас их прочувствовать никто не может. Поэкспериментируйте. Подберите лично для себя метод тейпирования.
Что делать с ноющими пальцами в БЖЖ?
Если вы занимаетесь БЖЖ хотя бы год-полтора, то, наверняка, уже сотню раз обращали внимание на травмированные пальцы старших товарищей. Ни для кого не секрет, что пальцы в Бразильском Джиу-Джитсу, как и в Дзюдо, страдают чуть ли не в первую очередь. В этой статье мы разберем три очевидных способа исправить данную ситуацию.
Решение первое
Тейп всему голова. Многие топовые атлеты выходят на соревнования с перемотанными пальцами уж точно не понтов ради… Автор портала Grapplearts.com, Стефан Кестинг, даже провел эксперимент, придя на тренировку и забинтовав пальцы лишь одной руки. Угадайте, пальцы какой руки ныли от боли к концу занятия?
Как тейпировать пальцы в БЖЖ смотрите здесь.
Решение второе
Меньше Де Ла Ривы и Спайдер Гарда! Это те виды гарда, где от работающего снизу требуется постоянная работа с жестким захватом рукава соперника или отворота. Это не означает, что вам придется переделывать свой стиль, но пока ваши пальцы и кисти отдыхают, не лишним будет поработать над другими видами гарда или попроходить его.
Решение третье
Пожалуй, самое радикальное решение. Оставьте Ги на недельку и походите на занятия в Ноу-Ги. Вот уж где ваши пальцы вряд ли пострадают… Некоторые не хотят следовать этому совету, ибо считают, что, мол, их навыки работы в Ги ухудшатся за это время. Это нонсенс, ведь многие топовые атлеты делают такие разделения и находят в них сплошные преимущества.
Причины для бинтования рук боксёров: зачем и для чего
Здравствуйте, друзья. При рассмотрении вопроса, зачем бинтуют руки боксёры, сразу напрашивается ответ – для защиты. В целом, это так. Но здесь имеются и свои тонкости.
Бокс требует серьёзной физической подготовки. И нанесение ударов чревато травмой не только для их адресата, но и отправителя. И для безопасности рук, сухожилий и суставов боксёры применяют специальные бинты.
Аспекты тренировок
На сегодняшний день эти изделия является обязательной составляющей экипировки, наряду с перчатками и капой. Тренировочный процесс подразумевает постоянную постановку и отработку различных ударов. И работа идёт на массивных снарядах: мешках и грушах.
Из-за продолжительных нагрузок все удары не могут реализовываться идеально. К тому же устаёт мускулатура, и слабеет концентрация. В результате атаки исполняются с техническими ошибками, а боксёр рискует серьёзно травмировать кисти.
Зачем бинтовать руки в боксе? Чтобы минимизировать обозначенный риск. Сами бинты необходимо особым методом наматывать на кисти рук.
А когда боец отрабатывает штурмы на мешках голыми руками, он не развивает мощность удара, а его технические моменты.
В реальной тренировке руки должны быть защищены. А без специальной обороны работают только единицы и профессионалы высочайшей квалификации. И то это крайне редкие ситуации.
Опытные тренеры рекомендуют начинать закаливать руки с наличием защиты. Постепенно её можно ослаблять и отказываться от неё.
Пока подопечный не доведёт кулак с помощью тренировок до необходимых кондиций и не приспособит его к мощным нагрузкам, ему требуется работать с бинтами. Так пальцы и запястья будут надёжно зафиксированы, и не нарушится целостность суставов.
Вопрос гигиены и параметров
Для чего бинтуют руки в боксе? Помимо защиты рук и суставов требуется соблюдать и гигиенические критерии. Бинты как раз несут такую функцию.
Пока боец занимается, его руки потеют, а избытки влаги поглощаются бинтами, которые ещё защищают и боксёрские перчатки.
Сегодня приобрести подходящие бинты не составляет труда. Ассортимент иностранных и российских изделий огромен. Для их изготовления применяют гелевые и прорезиненные обработанные ткани.
Вопрос по цветовой гамме и длине решают спортсмены индивидуально. Главный критерий – наличие петельки на одном окончании бинта и липучки на втором.
Шаблонная ширина изделия – 5 см. Длина варьируется. Она обуславливает выбор метода бинтования. В России огромное распространение получили бинты, имеющие длину 2 – 2,5 м. Они охватывают три важнейшие позиции:
Американские и мексиканские боксёры задействуют бинты, длина которых превышает 4 м. И изделие захватывает все пальцы.
Кодекс любительских турниров определяет максимальный норматив по длине бинтов – это 2,5 м.
Вопрос намотки
Важно правильно наматывать бинт. Разжатая кисть не должна быть передавленной. Иначе кровь в этом участке будет циркулировать неправильно или вовсе застоится.
Вариантов завершения обмотки всего два: запястье или внутренняя часть кисти.
По окончанию тренировки бинты не следует сматывать в рулон. Они полностью разворачиваются, просушиваются и проветриваются. А сматывание лучше делать перед самим занятием и начинать с окончания с петлёй.
Тейпирование пальцев
Вы наверняка видели у одноклубников или одноклубниц или следя за турнирами малыми и международными, что у многих борцов пальцы обмотаны медицинским пластырем. Это и есть тейпирование или фиксация пальцев.
Для чего это нужно?
Люди, которые занимаются Бразильским Джиу-Джитсу (BJJ), Японским Дзю-Дзюцу, Дзю-До (Judo), впрочем как и другими видами борьбы, иногда в следствии интенсивных занятий выбивают пальцы, появляются мазоли, шишки в области суставов. Вспомните как Вы цепляетесь за кимоно, чтобы зафиксировать позицию, удержать партнера. Это может привести к микро-трещинам связочного аппарата пальцев и других травм. Естественно, Вы можете на время прекратить заниматься, чтобы дать связкам восстановиться. Но большинство борцов, особенно в предсоревновательный период, чтобы не выпадать из тренировочного процесса ищут другие возможности решить проблему.
Тейпирование пальцев поддерживает связки, минимизирует обострение старой травмы, увеличивает шанс предотвращения травмы, облегчает боль при новой и в целом стимулирует процесс заживления, в то время как вы будете продолжать заниматься.
Также среди спортсменок/спортсменов бытует мнение, что обмотка пальцев способствует наиболее эффективному захвату, т.к.трение пальцев с курткой кимоно менее ощутимое.
Каким же образом лучше обматывать пальцы? Какие есть методы?
1. Одиночная фиксация сустава.
Зачем: чтобы не вылетел сустав, не стиралась кожа о Gi, тем самым увеличивать свои шансы на удержание соперницы мертвой хваткой)) Это самый простой способ тейпирования, при котором просто обматывают медицинский пластырь вокруг сустава на пальце. Затягивать ленту на пальце в области сустава надо сильно, но не на столько, чтобы нарушить кровоток.
2. Метод “X”- тейпирования (представлено на видео).
Зачем: при возникновении незначительных растяжений, при боли в суставах, связках пальца, при профилактике травматизма и, конечно же, чтобы добавить цепкости. Назван этот метод так потому, что Вы приклеиваете ленту к пальцу таким образом, чтобы вырисовалась буква “X”. Методом “X”- тейпирование можно лепить ленту с любых сторон относительно сустава пальца – с внешней или внутренней части, по бокам, некоторые даже на один палец применяют дважды этот метод обмотки – здесь нет особых рекомендаций, все зависит от Ваших ощущений – какие связки чувствуют дискомфорт и их надо поддержать, в каком месте боль. Но чаще всего “X” лепят с внутренней части пальца, чтобы позволить спортсменке полностью сгибать фаланги пальца, в тоже время, сильно не перегружая связку.
Шаги:
1) Обматываем нижнюю фалангу в 1-2 слоя;
2) Отправляем ленту пластыря, по диагонали, через сустав с внутренней (нижней) стороны пальца, к верхней фаланге;
3) Оборачиваем верхнюю фалангу так же в 1-2 слоя;
4) Возвращаем ленту, по диагонали, через сустав с внутренней (нижней) стороны пальца, к нижней фаланге. Получится что-то похожее на букву «Х».
3. Обмотка путем соединения двух соседних пальцев.
Зачем: при вывихах, ушибах, после перелома. Суть метода заключается в том, чтобы зафиксировать два пальца вместе. Кстати, в данном случае можно брать ленту и шире.
Шаги:
1) Сначала обматываем «первую» фалангу в 1-2 слоя;
2) Затем перебрасываем ленту на соседний палец, на аналогичную фалангу и приматываем одну к другой, можно в 1-2 слоя, можно больше, главное достичь удобной лично для Вас степени фиксации;
3) Проделываем ту же самую процедуру на фалангах, которые выше (либо ниже), либо соединяя по парам все шесть фаланг обоих пальцев.
4. Комбинированный метод фиксации пальцев.
Зачем: все выше указанное. Приведем такой пример. Если Вам больно двигать пальцем из стороны в сторону, а также сгибать, то поврежденный палец лучше всего перемотать методом “X”- тейпирование, а затем этот же палец зафиксировать с соседним, тем самым, добиваясь наибольшей фиксации и комфорта (помните про первую помощь при переломе? Конечность приматывают к телу). Запомните. Чисто физиологически наиболее безопасно фиксировать друг с другом пальцы: мизинец с безымянным, средний с указательным и НИКОГДА средний и безымянный – травмируете еще больше.
Помните. Ваши ощущения – это лично Ваши ощущения) Кроме Вас их прочувствовать никто не может. Поэкспериментируйте. Подберите лично для себя метод тейпирования.
