Как замотивировать себя, советы редакции Lifestyle
Каждый месяц в этом разделе выходит около 20 материалов о вдохновении и мотивации. Решили поделиться тем, что вдохновляет и мотивирует нас самих.
Как бы ни было банально, больше всего меня мотивирует отражение в зеркале. Все мои прогулы тренировок сказываются на качестве тела — пропадают рельефы, мышцы теряют тонус. Всё это возможно сохранить только при постоянном контроле.
Поэтому как только вижу, что в той девушке напротив меня что-то не устраивает — сразу корректирую образ жизни. Выделяю хотя бы полчаса на утреннюю тренировку, ограничиваю сладкое в рационе. Мне повезло, организм у меня очень отзывчивый, и я моментально замечаю изменения.
Честно сказать, меня не особо вдохновляют истории типа «быстрее, выше, сильнее» или «да я же делаю это для себя». Я человек довольно тяжёлый на подъём и больше прислушивающийся к рацио, чем к сердцу. А потому и мотивировать себя приходится через рацио.
Для меня спорт — это своего рода отправная точка. То, от чего я могу отталкиваться, строя свой день, и планировать другие дела. Если я знаю, что после работы намечено кардио, то не стану растягивать рабочие задачи до самого вечера. А если с утра решила позаниматься йогой, не смогу полночи смотреть сериал.
Это дисциплинирует и помогает оставаться продуктивной, не откладывать другие важные дела на потом — будь то личная жизнь или работа. И это для меня, пожалуй, главная мотивация.
Я просто люблю хорошо выглядеть. Мне нравится, когда у меня есть возможность надевать стильные вещи без размышлений о том, что что-то где-то свисает. Я в какой-то степени идеалистка в отношении к своей фигуре, и у меня не всегда получается принимать себя в теле чуть полнее, чем мне бы хотелось.
Плюс спорт для меня ещё и работа. Я обязана знать всё, что касается фитнеса и прокачки тела. Ах да, и конечно, это отличный повод разрядиться. Особенно, если в голову постоянно лезут дурацкие мысли.
Фото: Личный архив Марго Иванниковой
Лично для меня спорт — это возможность отдохнуть, разгрузить мысли и стать здоровее. Это своего рода медитация, только здесь не нужно прилагать мысленных усилий, чтобы словить дзен. Во время тренировки мысли улетучиваются сами собой — стоит добавить вес, как всё внимание уходит на то, чтобы «дожать» и правильно выполнить упражнение. Ну а результат мотивирует лучше всего.
Когда чувствуешь мышцы, ощущаешь себя живым. Хочется сразу расправить плечи и идти вперёд. А проделанная работа не даёт опускать руки — иначе получается, что я неверна себе. Да и в целом, когда ведёшь здоровый образ жизни, возвращаться к вредным привычкам уже нет желания. Намного приятнее быть в «здоровом» тренде и в окружении людей, которые вдохновляют быть лучше.
Фото: Личный архив Алии Нургалеевой
К сожалению, мотивацию всё же надо искать. Но со временем ты начинаешь понимать, что где работает, поэтому уже целенаправленно идёшь к источнику. К занятиям спортом меня мотивируют отражение в зеркале и хорошее самочувствие. С возрастом второе стало серьёзно перевешивать первое, кстати.
Чтобы поднять свой дух, я смотрю мотивирующие фильмы или слушаю бодрящую музыку. Любимый фильм на такой случай — «Малышка на миллион», а чистая мотивация в музыке — треки L’One.
Фото: Личный архив Садовой Наиды
Спорт надо полюбить, тогда и заниматься им будет несложно. Я считаю, что это неправильно, когда приходится придумывать себе мотивацию, чтобы пойти в зал. Когда сам пробую заняться новым видом физической активности, то в первую очередь слушаю не мышцы и смотрю на результаты, а сердце. Если не тянет ещё раз прийти, если тренировки вызывают дискомфорт — значит, надо менять этот вид спорта на другой.
17 способов прокачать свою мотивацию
⏱ Время прочтения — 8 минут
Вот что говорит об этом Константин Сухачёв, Chief Marketing Officer в BestDoctor:
«Мотивация — это то, что подталкивает к достижению личных и профессиональных целей и одновременно дает ощущение удовлетворенности своими результатами и улучшает качество жизни. Не секрет, что мотивированные сотрудники более организованны, у них в большей степени развит навык тайм-менеджмента и саморефлексии.
Последнее неслучайно: лучшей мотивацией действительно является внутренняя, а не внешняя. Ассоциация с менеджментом как чем-то директивным — указаниями сверху — постепенно теряет актуальность, особенно в компаниях с прогрессивной и открытой корпоративной культурой. Однако нет лучшего драйвера к результату для профессионала, чем самомотивация.
Она возникает естественным путем у сотрудников, чувствующих свою причастность к бизнесу и влияние на его результат, с одной стороны, и увлеченных своей сферой деятельности, с другой. И если на первый фактор еще могут повлиять корпоративная среда или руководитель и ментор, то второе — полностью зона ответственности самого сотрудника.
В особенности важно поддерживать ее в себе в креативных профессиях, таких как, например, маркетинг, где профессионалы нередко подвержены выгоранию. Чтобы не столкнуться с ним, нужно уметь оптимизировать рутинные задачи и понимать, к какой большей цели ты ведешь бизнес своей работой, а также понимать, как решаемые задачи влияют на собственный профессиональный и личностный рост.
Последний фактор не стоит недооценивать: возможность положить себе в копилку опыта сильный кейс и рост над собой — то, что невероятно мотивирует профессионалов. И одновременно с этим стоит адекватно оценивать свою нагрузку, чтобы по истечении месяца, квартала или года не столкнуться с практически физическим истощением.
Грамотная саморегуляция, саморефлексия, осязаемое влияние на результат и масштабные кейсы — вот то, что позволит поддерживать в себе внутреннюю мотивацию. А уже с ней вкупе идут креативность, умение мыслить шире поставленных задач и находить новые решения, что крайне важно как в маркетинге, так и в открытых корпоративных структурах».
Если вы решили работать над самомотивацией, важно учитывать следующие принципы:
Комплексность
При развитии самомотивации не используйте только один метод. Тут нет единственного стопроцентного решения: для лучшего результата можно использовать несколько техник, которые дополняют и усиливают друг друга.
Индивидуальность
То, что подошло вашему коллеге, может не сработать для вас. Выбирайте то, что подходит именно вам.
В методах самомотивации существует несколько направлений: кого-то лучше вдохновляют социальные методы, связанные с общением. А для кого-то подключение других — избыточный стресс. Кто-то дисциплинированно делает маленькие шаги, а кому-то это слишком скучно — и он срывается через три дня. Анализируйте свои предпочтения и особенности, чтобы делать акцент именно на «своих» техниках.
Оценка состояния
Если ваши ресурсы истощены — вы не высыпаетесь, плохо питаетесь, не здоровы, — техники самомотивации не будут работать.
Попытка выжать из организма больше, чем он может дать, — прямой путь к выгоранию и болезням. При планировании своих задач не заполняйте жизнь на 200% — оставляйте время на отдых и восстановление ресурсов.
Эксперименты
Некоторым людям везет — и они находят свой способ самомотивации, который работает долгие годы. Но для большинства людей необходима постоянная смена техник. Экспериментируйте, пробуйте, оценивайте эффективность и делитесь с друзьями действительно работающими техниками.
Техники самомотивации
Техники самомотивации можно условно разделить на группы: эмоциональные, дисциплинарные, логические и социальные.
○ Эмоциональные — методы, рождающие эмоции, которые делают нашу работу яркой, насыщенной, помогают справиться с эмоциональными барьерами в работе.
1. Фиксируйте маленькие победы.
Фиксируйте все, что у вас получается, хвалите себя, «коллекционируйте» свои достижения и победы. Это позволяет выбраться из ощущения «у меня ничего не получается, кручусь как белка в колесе, а результата ноль». Несколько дней самонаблюдений, — и вы увидите, что ваши старания не напрасны и результаты действительно есть.
2. Используйте искусственный дедлайн.
Это одна из самых популярных техник самомотивации. Люди заметили, что перед окончанием срока задачи удается сделать в 10 раз больше, чем в обычное время. Поэтому можно поставить дедлайн за несколько дней до окончания проекта или разбить задачу на маленькие шаги, каждый со своим сроком.
3. Придумайте собственные награды.
Это также популярная техника, к которой многие приходят естественным путем, — награждение себя за достижение результата. Это может быть и чашка кофе, и прогулка, и десятиминутный перерыв на занятие, которое вам действительно нравится.
Сталкивались ли вы с тем, что после встречи с интересным человеком, статьи или видео у вас как будто вырастали крылья, хочется немедленно начать работать в этом направлении. В каждой области есть свои звезды, харизматичные лидеры, глядя на которых чувствуешь себя окрыленным. Кто может служить для вас подобным лидером? Где вы можете с ним пообщаться или услышать/увидеть его выступление?
5. Избегайте высокой ценности.
Избыточная мотивация тормозит работу. В психологии есть такое понятие, как «оптимум мотивации». Слишком простые задачи скучны, а к слишком сложным страшно подступиться: слишком велика цена ошибки. И, как следствие, работа откладывается на длительное время, или избыточное волнение отрицательно влияет на результат.
○ Дисциплинарные способы развития самомотивации — то, что позволяет организовать пространство, выработать правильные привычки. Часто это техники, активно задействующие силу воли.
1. Идите маленькими шагами.
Нас пугают слишком большие и сложные задачи, они похожи на гору, которую невозможно сдвинуть. По словам генерального директора ООО «ВЕЛЕС Персонал» Марины Мироновой, лучший способ работы с объемными задачами — их разбивка на маленькие подзадачи. Чем мельче дробление, тем легче подступиться. С небольшой задачей легко справиться: она приносит быструю победу.
2. Представляйте начало задачи.
Первый шаг обычно самый сложный, часто это шаг из зоны комфорта. Представляйте заранее, еще по дороге на работу, как вы его сделаете: например, первые полчаса потратите на самую сложную задачу и уже потом наградите себя кофе и общением с коллегами.
3. Планируйте день накануне.
Планирование дня — еще один отличный способ настроиться на задачу: наметьте небольшие периоды работы, включите в план обязательное время на отдых.
Это отличная техника организации рабочего пространства, которая работает как в направлении фокусировки на значимой задаче (она находится перед глазами, все необходимое оборудование для работы уже готово и настроено), так и на снижение внимания к отвлекающим факторам (убрать соцсети на дальний экран смартфона, вставить ограничение на чтение новостей и т. д.).
В один рабочий период работайте с одной задачей — многозадачность нервирует, отодвигает результат, удлиняет время на каждую задачу.
6. Используйте стандартные методы планирования: день, неделя, месяц, год.
Это еще один стандартный метод наведения порядка в делах и определения приоритетов. Если задачи четко структурированы и разбиты на шаги для работы, с ними требуется меньше эмоциональных усилий.
○ Интеллектуальные техники — они позволяют провести глубокий анализ своих задач, связать их не только с ситуацией здесь и сейчас, но и с более отдаленными глобальными целями. Оцените, как текущие задачи влияют на ваши перспективы в карьере, в личном развитии, в развитии отношений.
1. Анализируйте: что, зачем, как, почему, что.
Проведите время наедине с собой, чтобы разобраться с задачами, особенно если у вас возникает ощущение запутанного клубка и завала по работе. Проведите анализ и ответьте себе на вопросы: что мне необходимо сделать? Зачем мне нужны результаты по данным задачам, к чему я могу прийти, решив их в более отдаленной перспективе — через месяц, год, несколько лет? Как я могу их сделать? Почему я могу не продвинуться, с какими препятствиями я могу столкнуться? Как конкретно я буду решать задачу, какие конкретные шаги и когда предприму?
○ Социальные техники работают за счет привлечения других людей. Максимальный эффект будет достигаться, если удастся подключить людей, чье мнение для вас действительно важно и чьим хорошим отношением вы действительно дорожите.
1. Найдите партнера.
Это человек, с которым вы могли бы решать значимую для себя задачу. Люди в команде на работе делают больше, чем каждый по отдельности.
2. Запустите соревнование.
Мы любим «веселые старты» с детства. Соревнования в условиях дружеской поддержки — это уже не тяжелый труд, а развлечение, азарт и более яркое ощущение победы. Можно заключить пари между участниками или «болельщиками». Часто соревнования организует работодатель, чтобы превратить рутинную работу в наполненную эмоциями деятельность.
3. Заявите планы публично.
Сегодня проще всего это сделать через соцсети. Ну или просто расскажите о планах своим знакомым и коллегам. В этом случае вам сложнее будет их не выполнить. Нежелание испытывать неловкость от того, что сдался, будет дополнительным стимулом работать над задачей.
Найдите человека, которого вы уважаете и чье мнение цените. Он поможет посмотреть на ваши задачи под новым углом, а кроме того, вам также будет неудобно не выполнить взятых на себя обещаний.
Ваши друзья, коллеги, родственники, знакомые достигают своих целей, реализуют интересные проекты. Не стесняйтесь спросить, что их мотивировало, что помогло справиться с трудностями, собирайте личную библиотеку приемов самомотивации.
✔ Способов самомотивации множество. Узнавайте их, экспериментируйте с ними, чтобы подобрать именно свои техники, которые позволят вам не только решать текущие задачи, но и достигать действительно значимых целей.
🚩 Материал был полезен? Поделитесь им с друзьями в соцсетях!
Кнопка репоста — в «шапке» статьи ⏫
И не пропустите нашу статью о борьбе с нездоровым перфекционизмом.
Самомотивация: Как понять себя. Что хочу и что могу?
Недавно я наконец смог разобраться с задачкой и сейчас делюсь своим вариантом решения.
Далее вспоминайте что с вами произошло в тот момент: каковы были ваши ожидания, и что вы получили, и что вы при этом чувствовали.
Начните с базовых: страх, радость, злоба, удивление, стыд и т.д., для начала достаточно, потом можете копать на подуровни.
В Вики прочитаете про подуровни.
Теперь вспоминайте свои эмоции и вписывайте на эти события.
Единственная правдивая вещь про мотивацию.
Что то представил себе вождя племени, который решает, кому из описаных двоих обосраться.
Этот же человек, уже после туалета – совсем другой. Любят этот пример, а он о том, что мотивация коротка и животна.
Да, пример совершенно не о чем. Статьи о мотивации как правило посвящены тому, как день за днем делать целый комплекс сложных, нудных и нередко неприятных дел, двигаясь к какой то не всегда очевидной цели.
К сожалению, они как раз не об этом.
А мне кажется об этом. Во всяком случае я о настоящих статьях о мативации а не о дешевых попытках попиариться ни о чем конкретно не написав.
А если поиск туалета затянется хотя бы на сутки, то нагадишь прямо на площади или даже в штаны. Цель не достигнута и стала не актуальной.
Конечно, не единственная.
Настоящее хобби нашего поколения — это нытье и тупая болтовня ни о чем. Неудачные отношения, проблемы с учебой, начальник-дурак. Это все полная фигня. Если у тебя ничего не получается, то есть только один дурак — это ты. И ты сильно удивишься, если узнаешь, как много можно изменить, просто оторвав зад от дивана.
Вот еще кое-что, чего я не понимаю: кассеты для повышения мотивации, книги для повышения мотивации. Что это такое? Почему вдруг всем понадобилась дополнительная мотивация? Ведь все же просто. Вы либо хотите, либо нет — в чем загвоздка? К тому же, если вам хватило мотивации, чтобы пойти в магазин и купить эту книгу, может, вы уже достаточно мотивированы и вам больше не нужна книга. Положите ее на место, скажите клерку «Иди к черту, я мотивирован!» и идите домой.
Мотивация — это чушь. Мотивированные люди — это причина всех проблем. Мошенники, серийные убийцы, растлители малолетних, ортодоксальные христиане. Эти люди высокомотивированны. В любом случае, я думаю, что мотивацию переоценивают.
Джордж Карлин
Так тут тот же самый смысл
Может быть. Но тогда она еще бесполезнее. Кто сказал татьянычу, что его собеседник в жопе?
А, ну если в плане общего смысла единственная, тогда да, я подумал, что Тема единственный, кто что-то годное про мотивацию выразил.
Молодчик. Очень толково проинформировал!👍
Это верно, только зачем кому-то показывать средний палец и что-то доказывать? Улыбаемся и делаем своё дело.
Плюс всегда бывает момент когда уже много сделал и вроде ничего не достиг. Это для таких людей статья.
У меня как раз такой момент и я как раз примерно к вашему методу сам пришел и по нему сейчас действую
С более сложными, многошаговыми делами все несколько сложнее. Выучить язык? Пройти курс? Записаться и ходить в качалочку год? Это все не единомоментные действия.
Два одинаковых действия, но у одного траншея 1 метр в ширь, и 2 в длину, а у кого-то 40 см в ширь и 4 метра в длину.
— вы хотите его для того чтобы за границей можно было:
а) заказать еду в ресторане
б) понимать литературу
в) хотите работать переводчиком, спикером, врачом
г) хотите иммигрировать и быть тестировщиком
Вот в точку. Как народ все сложнее может в лонгриды, так все меньше он может в «лонгдумы» )
Пример 10минутной мотивации в сутки. Показывает механизм мотивации. Она коротка.
И толку с этого примера?
вот вам должно захотеться Bentley Bentyaga так же как срать.
Хороший ответ, показывающий весь бред того довода.
Хм.. А кто-нибудь задумывался, что мотивация связана со здоровьем в первую очередь? Если проблемы с микрофлорой кишечника, есть нарушения циркадного ритма, нет адекватной физической активности, то и мотивации не будет.
https://kodelife.ru/kak-povysit-svoyu-motivaciyu-s-pomoshhyu-dofamina-28-sposobov/
Гормональный фон и физическое состояние и самочувствие. Соглашусь.
. хм, ещё один Сусанин😃😃😃
Икигай — японский метод обретения счастья и смысла жизни позволяет создать дело, для осуществления которого мотивация есть от рождения! Разберитесь, как устроена психика человека, и все пустые споры о мотивации исчезнут.
так вы узнаете свои настоящие интересы
А так, я не с собой живу. Такой глупый, что и так не знаю свои интересы 😆
Многие не знают. Реально. И сами в этом признаются и себе и окружающим. Особенно в переломных жизненных этапах а ля «кризис среднего возраста».
Для меня самая лучшая мотивация это достижение цели. Соответственно, цель должна быть достижима и измерима. Ощущение важности результата очень помогает. Кратковременная смена деятельности помогает перезагрузить мозг. Ну короче свои приёмы.
Григорий Ефимович Распутин в правом нижнем углу фото одобряет
Обратная проблема: очень хорошо знаю себя и что мне надо, а как достичь этого не понимаю. Просто не хватает мозгов на выстраивание стратегии жизни.
В этой статье вы найдете несколько эффективных способов самомотивации. Никаких заумных искусственных техник, только реальные способы ощутить прилив энергии и неумолимого желания действовать.
Как мотивировать себя на что угодно
Игнорируйте то, что для вас неважно.
Научиться игнорировать что-то — фантастическая вещь. Она приносит гораздо больше пользы, чем вы могли бы подумать. Распределение внимания на множество действий или объектов ослабевает нас. Игнорирование того, что неважно, освобождает энергию и помогает нам оставаться сконцентрированными и продуктивно работать.
Попытайтесь понять, что вам надоедает.
И избегайте этого. Вещи и действия имеют свойство надоедать, приедаться, становиться рутиной и, соответственно, перестают приносить нам удовольствие и прочие положительные эмоции, которые являются нашим двигателем.
Смейтесь чаще.
Смотрите комедии, читайте комиксы. Выбросьте эту ужасную серьезность прочь. Смех — механизм предотвращения и облегчения стресса. И отличный способ самомотивации.
Ведите журнал своих прорывов.
Помните ли вы, когда достигали чего-то стоящего в своей жизни? Мы склонны забывать о чем-то хорошем, но зато долго помним о плохом. И это в корне неверно. Обзаведитесь полезной привычкой записывать свои эмоции каждый раз, когда у вас случается большой прорыв. Храните журнал ваших успехов и черпайте из него вдохновение по необходимости.
Тренируйтесь физически.
Это самый простой путь мотивировать себя. Просто выйти из офиса или дома, сделать какие-либо упражнения или небольшую пробежку, сходить в тренажерный зал или бассейн. Это сразу же приводит наше тело в порядок. Каждый раз, выполняя какие-то упражнения, мы получаем необходимые нам эндорфины. А эндорфины — это хорошо, полезно и нужно.
Создайте подходящую для вас окружающую обстановку.
Мы не можем мотивировать себя к действиям, если работаем в обстановке, которая нам не подходит. Изменяйте ее, дополняйте, улучшайте. Неважно, работаем мы в офисе или дома. Каким бы ни было пространство вокруг нас, важно делать его «своим» любым способом, это понижает время адаптации и мы можем уделять больше времени необходимым делам.
Читайте истории успеха других людей.
Вдохновляйтесь, восхищайтесь ими. Чтение конкретных и реальных историй успеха делает наш собственный успех более вероятным и будет подпитывать наши усилия к его достижению.
Переключайтесь между задачами.
Нам надоедает долго работать над одним проектом. Усталость от работы убивает мотивацию. Попробуйте сделать несколько маленьких проектов, когда почувствуете, что вы на грани. Это научит решать проблемы быстрее.
Оценивайте прогресс.
Избегайте энергетических вампиров.
Скептики, пессимисты, нытики — все они крадут у нас энергию. Не попадайте во власть такой игры, любой ценой избегайте этих утечек энергии, даже если это означает, что вы будете чаще изолироваться. Лучше сделать работу в уединении, чем пытаться противостоять окружающим вампирам.
Создавайте четкие цели.
Точнее, записывайте их, ведь они уже четко определены в вашем сознании. Поместите их туда, где всегда сможете их найти и продолжайте стремление к ним. Наше сознание лучше работает, когда уже знает, что нужно сделать, а не тратит время на осознание этого.
Упражняйтесь в удовлетворении желаний.
Возьмите за правило награждать себя чем-нибудь, не обязательно материальным, когда вы заканчиваете какое-нибудь важное дело.
Принимайте поражения.
Неудача, как и успех, является всего лишь результатом наших действий и ничем более. Один из крупнейших врагов самомотивации — это страх неудачи. Соглашайтесь с поражениями. Они неприятны, но это не значит, что мы должны прекращать делать то, что делаем. Работайте над собой и надейтесь на лучшее.
Пользуйтесь напоминаниями.
Используйте их в качестве записей своих стремлений, целей, текущего статуса. Напоминания являются очень мощным инструментом, который сильно недооценивают. Люди находят неудобным писать сообщения самим себе и читать их вслух. Мы и так делаем это постоянно, бессознательно, так почему бы не делать это сознательно?
Это всего лишь краткий список способов самомотивации, универсальный для всех. Но неисчерпаемый источник способов мотивировать себя лежит внутри вас.»
Мотивируй себя сам: как это?
Знаете, какой второй по распространенности вопрос от кандидатов пресловутого «поколения Z», когда они общаются с hr-специалистом на собеседовании? (После вопроса оплаты труда, конечно.
«Какие у вас в компании механизмы мотивации сотрудников?»
Да-да, порой всяческие курсы, фитнесы, оплаченные турпоездки, печеньки и пицца, красивый офис с лаунж-зонами и т.п. играют не менее важную роль для кандидатов, чем зарплата (а иногда даже более значительную роль!). Однако опытный хэдхантер после оглашения перечня «плюшек» непременно задаст встречный вопрос: «А умеете ли вы сами себя мотивировать?». И зачастую глаза юного и амбициозного кандидата округляются. «Сааам? А разве это не задача эйчара и руководства?».
Безусловно, в любой уважающей себя современной компании существуют определенные методы нематериальной мотивации сотрудников. С материальным поощрением всё предельно просто и понятно. А вот с дополнительными «плюшками» — не всегда. Во-первых, часто возникает диссонанс в представлениях «что такое хорошо» у каждого отдельного сотрудника и у руководства компании. Проблема в том, что все хотят разных «плюшек», а руководитель должен внедрить более менее однородную систему мотивации. Иными словами, всем не угодишь.
Во-вторых, в компаниях с продвинутым hr-уровнем и продуманной корпоративной культурой особым положением пользуются сотрудники, владеющие навыком «самомотивации».
Самомотивация – это умение самостоятельно находить вдохновение для решения задачи и вознаграждение самому себе за ее успешную реализацию.
«Метод пряника» работает очень просто: сделаешь эту работу хорошо за 2 дня, получишь премию; за 3 дня – абонемент в фитнес на полгода. Ну и еще публичную благодарность, конечно, в корпоративных новостях! Это всё хорошо ровно до тех пор, пока сотрудник не подсаживается на такое постоянное поощрение и не теряет способность выполнять даже несложные или, наоборот, очень увлекательные задачи «за просто так».
Гораздо сложнее и одновременно важнее уметь самостоятельно подвесить себе «морковку», которую сможешь заполучить по результатам своего успеха! В кризисные времена, когда компании сокращают расходы, такому сотруднику не придется уговаривать себя выполнять свои трудовые обязанности и вытаскивать себя за волосы из прокрастинации. Да и в самые лучшие светлые времена навык самомотивации пригодится: он позволит всегда быть самому себе ментором и получать радостное удовлетворение от работы, а не ждать поглаживания по голове от начальства.
Как и всё гениальное в этой жизни, это проще, чем кажется. Нужно задать себе всего два вопроса:
1. Что меня мотивирует? Составьте полный список ВСЕГО: от шоколадки до поездки в Париж, а затем сократите его до более реальных нескольких пунктов. Например, получится так:
Собственно ощущение профессионализма.
Ощущение, что вырос над собой, вышел на новый профессиональный уровень.
Радость от получения результата задачи.
Положительная реакция клиента на вашу работу, идею, предложение.
Похвала от генерального директора.
Упоминание вашего имени в благодарностях за успешных проект.
Отдельная благодарность за проект/задачу.
Персональное поручение новой супер-креативной задачи после реализации текущей.
Бонус в виде оплаченной поездки на конференцию, семинар.
Бонус в виде абонемента, курса чего-либо.
2. Что из этих мотивирующих факторов я могу добыть сам? Проще говоря, все эти «плюшки» либо надо придумать, как достать самому, либо попросить о них руководителя без зазрения совести (культурно и конструктивно).
Важная ремарка: если ваш список мотивирующих факторов состоит всего лишь из одного пункта «1.Деньги», то тут метод не сработает. Скорее всего, вы либо находитесь в тяжелой финансовой ситуации, либо у вас напрочь отсутствует навык «самомотивации» и другие взаимосвязанные soft skills.
И совет: не торопитесь так и заявлять работодателю, что вас мотивируют только дополнительные денежные средства. Это чревато тем, что в рамках следующего проекта и премия, и вдохновение достанутся другому сотруднику, умеющему себя мотивировать без посторонней помощи.
Кстати, в следующей статье я расскажу, почему и когда прибавка к зарплате – не самый лучший мотиватор.
