Что мешает нам действовать? Опыт работы с убеждениями
«Я же хочу этого, точно хочу, мечтаю даже, почему ничего не происходит? Почему я на том же месте? Что мне сделать, чтобы сдвинуться?».
Или бывает так: «Я хочу это, мечтаю об этом, но. Если честно, это все не для меня. Это слишком, чтобы быть возможным для меня. А что же тогда для меня? Где предел моих возможностей?».
Казалось, что ответы на эти вопросы могут стать золотым правилом, рецептом, который поможет изменить к лучшему жизнь не только нам, но и нашим родным и близким, друзьям, клиентам.
Надо лишь найти эти ответы. И мы нашли, но все оказалось сложнее, чем представлялось изначально.
Немало написано о том, что нам мешаем только мы сами, и больше никто. И еще про то, что пока не возьмешь на себя ответственность за свою жизнь, ничего не изменится — тоже.
Однако чего-то все же не хватало нам во всех этих исследованиях, гипотезах и теориях.
Нередко на пороге перемен нас мучают сомнения: «Это слишком, чтобы быть возможным для меня. Но где же тогда предел моих возможностей?».
Источник фото: unsplash.com
Юлия Весна
Я думаю, наша внутренняя защита сильнее, чем мы можем предположить. Если бы обойти ее было легко и просто, ни у кого бы не возникало проблем с работой, деньгами, лишним весом, свободным временем, здоровьем, счастьем и прочими желаниями. Ведь для решения всех этих проблем существует масса способов, методик, рецептов.
Уверена, что постоянные читатели «Жить Интересно!» знают об этом столько, что каждый может написать свою книжку на тему эффективной работы над собой. Тем не менее, ежедневно появляются новые материалы по этой теме, да и я пишу свою статью, потому что мне, видимо, не хватило всех предыдущих текстов.
Пусть мы все разные, пусть одним подходит одно, другим — другое. Но все мы ищем ответы на очень похожие вопросы:
Как заниматься тем, что интересно?
Теперь представьте, что вам никто и ничто не мешает. И вы сами, в том числе. Что у вас есть время, желание и прочие ресурсы.
Как быстро вы сможете реализовать все свои задачи? А любую из перечисленных? За какое время вы найдете работу, если будете делать все то, что вас советуют? Как быстро прочтете книгу, если никто и ничто не будет вам мешать? А как быстро напишете свою книгу, если будете уверены, что это просто и интересно?
Это все из одной истории, механизмы везде одинаковы. И мне кажется, что достичь всех этих целей можно куда быстрее, чем вы думаете.
Конечно, при условии, что вас не будут сдерживать мысли, страхи, сомнения и окружающие люди.
Как это работает?
95 % всех решений происходит в рептильном и лимбическом мозгу. Мы же обращаемся в своих речах, письмах и презентациях к человеческому мозгу, который очень хорошо научен и умеет говорить «нет!». Он просто сохраняет нас от изменений. Вдумайтесь: ваш мозг мешает вам измениться. То есть, он думает, что защищает вас от изменений. И чем больше у вас знаний и опыта, тем для вас хуже. Умные люди умеют защищаться. От всего.
Вячеслав Панкратов
Смешно, конечно, но чем больше мы занимаемся развитием, чем больше узнаем, тем больше тренируем наш мозг, учим его защищать нас.
Источник фото: freepik.com
Вот пример такой защиты:
Женщина с лишним весом. Лет за сорок. Очень хочет быть стройной, пыталась заняться спортом, здоровым питанием и т.д. Но никогда не похудеет, если не изменит своего мышления. Ведь ее мозг знает возможные последствия ее похудения:
И все это — следствие простого желания похудеть!
Однако женщина с лишним весом и возрастом за сорок не готова уходить из семьи и менять свою жизнь, потому что «не жили богато, не надо и начинать».
Простая утренняя пробежка может обернуться для нее такими последствия, от которых мозг бережет свою хозяйку всеми доступными способами. Она, конечно, ничего такого не осознает, но механизму в ее сознании это работать не мешает.
Процитировать в Твиттере
Марина Смирнова
Есть еще одна интересная модель — эзотерическая, которой поделился на своем семинаре Джек Макани.
Существуют три вида разума: Сознательное, Бессознательное, Высшее Я.
Согласно теории Джека, мы постоянно получаем сигналы от нашего Высшего Я.
Это то, что мы действительно хотим: наши большие цели, прекрасные идеи. Но наше Сознательное сразу включает механизм защиты и отбрасывает ценные идеи критическими замечаниями. Вдруг ничего не получится, и ты разочаруешься.
Параллельно подключается наше Бессознательное. Оно, как жесткий диск, записывает все отговорки сознательного.
Сознательное так часто защищается, что Бессознательное переполняется, и мы перестаем получать гениальные идеи. В итоге живем той скудной жизнью, которую сами себе ограничили с помощью подручных средств. А новую начать не сможем, пока не очистим наше бессознательное от всех записанных на подкорку убеждений.
Плюс к нашим убеждениям добавляются установки наших родителей, друзей, коллег и даже незнакомых нам людей (например, авторов каких-то произведений, оказавших на нас влияние).
Согласно проведенным исследованиям, ключевые убеждения формируются в возрасте восьми-десяти лет и впоследствии мешают нам быть успешными. Так что порой приходится потрудиться, чтобы вытащить свое убеждение из прошлого и трансформировать его в ресурс для настоящего.
Юлия Весна
Однажды я была на семинаре, ведущий которого показал нам простой эксперимент. Он нарисовал на листе флипчарта девять точек и предложил соединить их четырьмя линиями, не отрывая руки от бумаги.
Он попросил того, кто может решить эту задачу, выйти и показать остальным, как это сделать.
В помещении было человек сто. Все молчали, хотя ведущий предлагал несколько раз.
Где-то на восьмом повторе один молодой человек сказал: «Я готов». Вышел и нарисовал четыре линии.
Это пример того, что мы все мыслим в определенных рамках. Само расположение точек задает эти рамки, и надо выйти за них, чтобы решить данную задачу.
Ведущий вывел нас за рамки следующим образом: «Кто знал решение этой задачи?», — спросил он. Около двадцати человек подняли руки.
Он продолжил: «Когда вы сидели на своих местах и не выходили, какие мысли были у вас в голове?».
Ответы были такими:
пусть другие, я-то знаю, как это делается;
вдруг я ошибаюсь, и меня засмеют;
я-то знаю, что знаю, зачем кому-то что-то доказывать;
вдруг меня попросят сделать что-то еще, а я не смогу;
я не помню, откуда это знаю, может, мое знание ошибочно;
я знаю ответ, но мне он кажется таким простым, а вокруг никто не встает, значит, я точно не прав.
И еще много-много других вариантов.
Я уверена, что по поводу каждого нашего намерения, решения и действия у нас в голове всплывают подобные мысли.
Мозг стремится сохранить безопасность и стабильность, прекрасно справляясь с этим. Более того, даже когда вы что-то меняете в своей жизни, мозг пытается заменить одну стабильность другой. И мы застреваем в ней, ничего не делая, даже если очень хотим перемен.
Есть хороший способ снизить значимость страхов и сомнений. Надо просто их «вынуть из головы» с обещанием поразмыслить над ними позднее. Это работает, попробуйте.
Поставьте на стол коробочку, напишите на ней с уважением и трепетом: «Мои главные страхи». Когда захотите что-то сделать, но вам будут мешать сомнения, запишите подробно: что именно вас тревожит. Опишите свой страх на бумаге и спрячьте ее в коробку.
Можно такую коробочку заводить под проект или задачу. Можно даже туда заглядывать, но не раньше, чем через сутки-двое после того, как была сделана очередная запись.
Откуда берутся наши внутренние разговоры? Это голос наших убеждений. Кажется, мы отлично знаем, что это такое, что с ними делать, но от этого не легче.
Один из способов решения этой проблемы — замена ложного убеждения тем, которое нам необходимо.
Знаете, что происходит, когда ты находишь убеждение, признаешь его и аккуратно начинаешь менять его на другое? Когда ты понимаешь, что чего-то лишился, что больше не живешь с тем, старым убеждением, которое служило тебе поддержкой?
Ооооо, для меня это сравнимо с избавлением от икоты. Вроде привык к ней уже, а тут оп — и нет ее! Ты все еще ждешь, что она вернется, а ничего нет, и дыхание чистое, ровное. Тогда ты радуешься — ты же этого только и ждал! Однако остается ощущение, что тебя лишили чего-то привычного, нужного.
Когда ты вдруг говоришь себе: пойди и сделай вот это, а потом идешь и делаешь. И вдруг чувствуешь панику — почему меня никто не останавливает? Почему я просто иду? И все так легко и просто, как же так? Так чего же я боюсь? Ничего.
Процитировать в Твиттере
Надо понимать, что убеждений за жизнь у нас накопилось много, и работать надо с каждым отдельно. Это непросто.
Мы анализировали наши убеждения в коучинговых парах. Это здорово помогало, так как я бы никогда не задала тех вопросов, которые возникают у человека с другой картиной мира. Но не менее важную часть работы мы выполняли самостоятельно, заполняя специальные опросники. Попробуйте и вы ответить на эти вопросы, чтобы понять: каковы ваши убеждения, готовы ли вы их менять.
Может быть, вам лишь кажется, что что-то надо менять, а на деле у вас все в порядке.
Вопросы взяты из опросника по формированию условий достижения целей Питера Врицы.
Предположим, ищете призвание, хотите больше зарабатывать, хотите быть более здоровым, счастливым? Хотите выйти замуж? Думайте, фантазируйте.
Как если бы вам предложили прямо сейчас что-то существенно изменить в своей жизни так, чтобы она заметно улучшилась. Что бы вы улучшили?
Отвечайте подробно, а потом проанализируйте ваши записи. Это первые шаги, которые могут стать большим путешествием к изменению убеждений и к другой жизни.
Составьте список реальных действий, которые вы могли бы совершить, чтобы добиться желаемого результата. Например, если бы вам ничего не мешало, и вы могли бы пойти и сделать это прямо сейчас или завтра.
Помечтать же можно? Это ведь совершенно безопасно!
Теперь в этом списке поставьте плюсы напротив тех пунктов, которые по вашему мнению действительно приведут к результату.
Если составить список не получается, скорее всего, вы можете жить так, как живете сейчас. Вы на самом деле не готовы что-то менять, хоть вам кажется, что готовы, и вы даже мечтаете о переменах.
Тогда просто перестаньте корить себя за то, чего вы не достигаете — просто сейчас не время.
Если же список составлен, и у вас есть энергия на его выполнение, ищите коуча. Он поможет и поддержит, усилит энергию, придаст ясности, поможет держать фокус на задаче и пользоваться внутренними ресурсами.
Цель есть, а сил — нет: почему мы не можем начать действовать?
Поставив цель, мы чувствуем прилив энергии: строим грандиозные планы, распределяем время на выполнение отдельных задач, изучаем правила тайм-менеджмента… В общем, готовимся покорять вершины. Но как только мы приступаем к реализации задуманного, наши силы куда-то исчезают. Почему так происходит?
Достижение целей заложено в нас на генетическом уровне. И потому понятно, почему мы чувствуем себя неполноценными и теряем уверенность в себе, когда планы срываются. Но как добиваться желаемого, если порой мы не имеем физических сил, чтобы приступить к действиям?
В такие моменты мы оказываемся в состоянии мысленной заторможенности: начинаем путаться, допускать нелепые ошибки, срывать дедлайны. Поэтому окружающие говорят: «она сама не своя» или «на себя не похожа».
И если начинается все с безобидных, на первый взгляд, симптомов, которые мы списываем на авитаминоз, усталость или загруженность на работе и дома, то со временем состояние ухудшается. Нам становится все сложнее решать какие-либо задачи без посторонней помощи.
На этом этапе у нас уже нет сил, чтобы действовать, но в голове продолжает звучать пресловутое «я должен». Этот контраст провоцирует внутренний конфликт, и требования к миру становятся завышенными.
В результате мы проявляем излишнюю требовательность к окружающим, вспыльчивость. У нас часто меняется настроение, мы постоянно прокручиваем в голове навязчивые мысли, у нас возникают проблемы с концентрацией внимания. Отсутствие аппетита или, наоборот, постоянное чувство голода, бессонница, судороги, тремор конечностей, нервный тик, выпадение волос, ослабление иммунитета тоже приходят в нашу жизнь. То есть тело тоже «замечает», что мы оказались в тупике.
Избежать тотального упадка сил и проблем со здоровьем можно, если придерживаться простых правил.
Отдыхайте
Первое, что нужно сделать — забыть на время о целях и планах. Дайте своему телу и мозгу расслабиться, проведя хотя бы один день так, как вам хочется. Даже если вы ничего не будете делать, не вините и не угнетайте себя за время, проведенное «непродуктивно». Благодаря этому спонтанному отдыху завтра вы будете более бодрым и активным.
Гуляйте на свежем воздухе
Пешие прогулки ― это не просто общепринятая рекомендация. Уже давно доказано, что ходьба помогает быстрее справиться с депрессивным состоянием, так как снижает уровень кортизола ― гормона стресса.
Высыпайтесь
Во время сна организм вырабатывает гормон мелатонин, который регулирует циркадные ритмы, препятствует образованию опухолей, стимулирует работу иммунной системы и оказывает антиоксидантное действие. Его недостаток приводит к бессоннице и депрессиям.
Поэтому важно не только спать определенное количество часов, но и придерживаться графика: ложиться в один день и просыпаться в другой. Такой распорядок связан с тем, что наиболее активная выработка мелатонина происходит с 12 часов ночи до 4 часов утра.
Следите за уровнем витаминов
У большинства людей, которые жалуются на неконтролируемый упадок сил, биохимический анализ крови выявляет дефицит витаминов и микроэлементов. По результатам анализа лечащий врач может назначить вам витамины А, Е, С, B1, В6, В12, магний, калий, кальций, цинк или йод. А в качестве дополнительной терапии — вещества, способствующие большему образованию серотонина. То есть «гормона радости».
«Серотонин ― это особое химическое вещество, которое наш организм вырабатывает для регуляции настроения, полового и пищевого поведения. С этим гормоном напрямую связаны эндокринная и иммунная система человека, — объясняет Денис Иванов, профессор, доктор медицинских наук. — Серотониновая недостаточность ― самостоятельный синдром, который может быть диагностирован на основании лабораторных исследований крови и других показателей. Сегодня ему уделяется особое внимание, поскольку недостаток «гормона радости» провоцирует возникновение серьезных заболеваний.
При подтвержденной серотониновой недостаточности специалист может назначить применение различных препаратов, к примеру, БАДов, содержащих витамины группы B, а также аминокислоту триптофан и ее производные».
Тренируйте мозг
Монотонная деятельность притупляет мозговую активность, поэтому наша задача ― расшевелить «серое вещество». Для этого нужно ввести в жизнь необычные практики: например, если вы правша, то чистить зубы и заполнять детские прописи левой рукой. Также можно слушать непривычные жанры музыки или учить слова на на новом иностранном языке.
Оставайтесь активными
Совсем необязательно заставлять себя ходить на фитнес, если вы далеки от спорта. Всегда можно найти занятие по душе: танцы, йога, плавание, скандинавская ходьба. Главное, не сидеть на месте, ведь в движении организм вырабатывает серотонин, и мы получаем не только физическую, но и эмоциональную разрядку.
Как перестать откладывать и начать действовать
Часто во время работы с клиентами я сталкиваюсь с такими словами: «Я знаю что мне делать, но никак не могу начать действовать». В этой статье разберем что же мешает начать предпринимать шаги к цели и как начать делать.
Причин, по которым вы так и не начали действовать может быть несколько:
Звучит наверняка странно. Как можно бояться того, чего очень хочешь? Но зачастую именно этот страх является преградой между вами и тем, чего вы очень хотите. Мысли здесь примерно такие: «А вдруг получится, это же тогда придется менять что-то в жизни. Соответствовать новым условиям, общаться с новыми людьми, адаптироваться к новым обстоятельствам. А я к этому готов?»
Если в действительности вы не хотите того, о чем думаете, то вероятность прийти к этому очень мала. Вы будете всячески откладывать, прокрастинировать, у вас не будет на выполнение действий сил и энергии. В данном случае очень важно прислушиваться к себе и постараться понять, что же вы реально испытываете касаемо своих целей.
Очень хорошо хотеть всего и сразу, однако мозг, видя предстоящую гору работы может просто пугаться и всячески откладывать. Так, например, если человек, который зарабатывает 50 000 рублей поставит себе цель заработать 1 миллион, то в конечном счете может к нему не прийти. Почему?
А как вы представляете путь к своей цели? Вы начинаете с малого и постепенно увеличиваете или сразу стремитесь на вершину горы?
Проанализируйте себя по каждому их вышеперечисленных пунктов. И, если заметите у себя что-либо из этого, постарайтесь разобраться: как вы можете это преодолеть. Разберем по пунктам:
Чем это может быть полезно? Так вы увидите весь свой страх во всей красе и поймете, что на самом деле все проще, чем может показаться. Плюс, это позволяет увидеть возможные опасности, к которым вы можете заранее подготовиться и предупредить их.
4. Заметили у себя слишком завышенные желания? Разбейте масштабную цель на подзадачи и фокусируйтесь на их выполнении. Как говорится, ешьте слона по кусочкам.
Говоря о предыдущем примере, сфокусируйтесь сначала на том, как поднять доход до 100 тысяч, затем до 150 тысяч. И, таким образом, постепенно придете к желаемому миллиону, но без стресса и каши в голове.
Да, сначала вам может казаться это нелепым и смешным, но наш мозг так устроен, что он начинает верить в то, что вы чаще всего повторяете. Так, внушив в себе данную мысль, вскоре вы начнете искренне в это верить и изменения не заставят себя долго ждать.
Желаю вам реализовать свои истинные цели!
Еще больше полезной информации можете получить в моем Инстаграм (@posina.coach.pro).
Если Вы желаете узнать как побороть лень и апатию и начать действовать, то эта статья именно для Вас! В современном мире люди подвержены нескольким типам лени, чтобы знать как избавиться от лени и начать жить полной жизнью нужно определиться именно с Вашим.
Говорят, что лени не существует… Говорят, что лень лени рознь… А еще говорят что лень это черта русской души… Так ли это на самом деле и зачем вообще общество упоминает это слово давайте и поговорим.
Однажды на англоязычном форуме в поиске ответа на вопрос, как побороть лень, наткнулся на цитату с ответом:
Наверное это самый точный и краткий ответ на этот вопрос.
Большинство людей подразумевают под ленью нежелание что-либо делать без выяснения причин образования этого самого нежелания. Замудрил конечно, но попробую распутать клубок своей мысли в этом примере.
Давайте представим «школьника или школьницу», которому родители и учителя просто наказали учиться и делать домашнее задание. Ему (ей) это совершенно неинтересно ведь каждый возраст прекрасен по своему и хочется проводить время на за скучными уроками.
Родители начинают «жужжать» в ухо мол: «ты лентяй и бездельник! Не будешь учиться будешь всю жизнь улицы мести как простой дворник!». Как Вы думаете как сильно это поможет избавиться от лени подростку? Да ровным счетом никак!
Если Вы (допустим) электрик, работающий на предприятии за условные 25 000 рублей и Вам кто-то скажет «Василий Михайлович, вот будешь ты продолжать работать электриком только на предприятии всю жизнь и проработаешь им!». Ну как, смогли просто слова побороть лень и начнете ли Вы действовать?
Почему эта статья поможет побороть лень?
Потому что автор этой статьи прошел все эти шаги сам. Вся статья основана на личном опыте, который сложился воедино спустя 5 лет бесконечных вопросов «как избавиться от лени».
Я знаю какого это быть в неправильном окружении, какого иметь друзей которые не хотят ничего добиваться. Я не родился в богатой семье с правильным отношением к жизни и не родился в мегаполисе, в которых мгновенно бы получил совет или отдачу в качестве напутствия.
Из-за бесконечного скроллинга социальных сетей и «крутых» марафонов по зарабатыванию секстиллион секстиллионов в день я лишь терял деньги в надежде получить секретную пилюлю и продолжить ничего не делать.
Я тоже любил смотреть телевизор. Часами смотрел его со своей бабулей в ожидании, когда этот день поскорее кончится, ведь уже завтра начнется бурная жизнь. Которая не начиналась на протяжении нескольких лет.
А еще я выгорал. Я выгорал потому что следовал неверным методикам, был слишком наивен и полагал, что добиться результата поможет 1-2 месяца 8-10 часового труда. Через 2 месяца подобных усилий желание что-либо делать пропадало напрочь. И я начинал по новой, но уже в новой сфере деятельности. И это продолжалось из года в год.
Где я теперь? Я еще не достиг всего, что хотелось бы, я только в начале пути, потому что всего год назад получил ответ на долгожданный вопрос «как побороть лень». Я 3-тий год уже живу в Китае, работаю и путешествую из города в город. Если эта статья хоть как-то поможет Вам, буду рад услышать отзывы в комментариях!
Как избавиться от лени шаг за шагом
Представленная ниже схема поможет не только избавиться от лени, но опробована непосредственно на авторе этой статьи. Многие люди надеются найти таблетку от лени или волшебные мотивационные речи. Они жаждут что пламенные речи перевернут их сознание и обеспечат энергией на всю оставшуюся жизнь.
ЗАБУДЬТЕ! Мотивационные фильмы и книги не работают в долгую!
Сколько раз после просмотра фильмов Вы горели желанием перевернуть этот мир? А теперь напишите в комментариях как долго этот «огонь горел» в Ваших глазах? Я испытывал тоже самое, пока не понял саму суть проблемы.
Именно это разнообразие и губит миллионы людей, потому что люди потеряли способность ждать! Социальные сети заменили реальную жизнь, где можно получить лайк и одобрение сотен людей можно буквально через несколько минут. А реальность же увы дает моментальную связь только с Вашими же родственниками в большинстве случаев.
Шаг 1 — проведите самоанализ
Это не просто очередной совет выброшенный в пустоту. Если Вы реально хотите знать, как побороть лень, придется провести процесс самокопания. Очень часто лень возникает из-за того, что Вы занимаетесь не своим любимым делом. Сразу пример из собственной жизни.
Я учился в политехническом университете на факультете «Мясоперерабатывающее производство», учился я мягко говоря «спустя рукава».
Было ли это связано с тем, что я ленивый от природы? Нет! Просто я не видел будущего и не хотел этого делать. У меня «благодаря ЕГЭ» просто не осталось выбора для другого факультета. Да и возраст в 17 лет мягко говоря не подходящий для выбора профессии будущего.
Проведя анализ и поняв, чем Вы реально любите заниматься и готовы заниматься даже БЕСПЛАТНО, поможет Вам сделать первый шаг в сторону избавления от лени.
Шаг 2 — измените окружение
Качество людей окружающих Вас очень сильно влияет на поведение в целом. Если вокруг Вас подавляющее большинство просто радуется пребыванию на Земле и ничего не делают, то Вы станете просто копировать их поведение.
Человек — это стадное животное. Для нас очень важно одобрение толпы. Начав, что-то делать Вы мигом вызовете бурную реакцию в «серой массе». Она будет внушать Вам что «это не твое» или «ты ничего не добьешься» могут сказать, что «ты тратишь свое время» или «будь как все».
Да Вы можете подумать, откуда мне взять окружение как Уоррен Баффет или Может как Максим Галицкий и сразу же попадете впросак. Окружение не обязательно должно контактировать с Вами напрямую.
Купите книг или найдите лекции на ютубе, тех людей, которые добились успехов в интересующей Вас сфере. Читайте и проводите с «ними» как можно больше времени и тогда они станут спутниками по жизни, которые будут окружать Вас день и ночь.
Не говорите, что у Вас нет возможности изменить окружение лишь потому-что Вы из провинциального города. Я родом из города с населением в 33 тысячи жителей. Следуя всем перечисленным советам смог побороть лень и сейчас наслаждаюсь жизнью.
Шаг 3 — уберите посторонние шумы
Чтобы избавиться от лени раз и навсегда придется привыкать к новому образу жизни. Вы никогда не задумывались как «машина пропаганды» работает на самом деле?
Больше 50% суждений и мнений, которыми Вы обладаете — это не Ваше личное мнение. Неужели для Вас и правда важно купить Iphone последней модели или одежду от Gucci или рюкзак от LV?
Даже сейчас, когда я пишу эту статью, я разговариваю с Вами излагая не свои личные мысли, я лишь пересказываю то, что опробовал на себе.
Как это все связано со способами борьбы с ленью? Да также как и с выбором нужной цели. Если эти все желания не Ваши, а Вы тратите на них свою энергию, то откуда брать энергию на остальное, когда она спущена на погоню за новинками или трендами?
Как много примеров людей с виду умных и работящих, которые в погоне за псевдо авторитетом истощают себя и загоняют в угол.
Чтобы избавиться от посторонних шумов нужно:
1. Избавиться от социальных сетей;
2. Перестать смотреть телевизор;
3. Выкинуть все газеты и журналы.
Попробуйте вспомнить людей из своего окружения, которые разговаривают телевизионным языком и только на телевизионные темы. Именно этот пласт людей и не живет собственной жизнью, они живут иллюзией собственной жизни. Этот процент людей больше всего подвержен испытывать лень потому-что выполняют то, на что их запрограммировали.
Шаг 4 — замените старые привычки на новые
Это очень и очень не просто заполнить появившееся время. Допустим в прошлом Вы любили проводить по 2-3 часа перед телевизором, а что делать теперь? Очень важно заполнить это время иначе просмотр телевизора или пустые разговоры с друзьями вернуться снова.
Если Вы проделали Шаг 1 и нашли любимое дело, которым способны заниматься даже БЕСПЛАТНО всю оставшуюся жизнь, то новые привычки будут довольно очевидны:
1. Добавьте чтение специализированной литературы;
2. Начните проводить больше времени за любимым занятием;
3. Посещайте семинары и лекции на схожие темы.
Шаг 5 — новый образ жизни
Чтобы побороть лень также предстоит поменять образ жизни. Необходимо провести несколько кардинальных изменений в своем расписании:
1. Установите четкое расписание для сна;
2. Добавьте спорт в свою жизнь;
3. Исключите алкоголь и сигареты;
4. Начните вести дневник.
Сон очень важен для полноценного функционирования. Порой режим может быть сбит очень сильно и перестройку может уйти какое-то время (неделя или даже две). Это нормально! Ведь Вы собираетесь побороть лень навсегда и начать действовать нужно уже сейчас.
Спать необходимо не меньше 8 часов в сутки. Время, когда Вы отправитесь спать также очень важно для нормального функционирования. Отправляться в постель нужно не позже 22:00. Это время обладает магическим свойством. Вспомните только истории о предках, они ложились спать с закатом солнца, а просыпались с восходом.
Теперь пару слов о спорте. Не нужно искать отговорки на то, что у Вас нет времени и Вы весь такой занятой человек. 15-20 минут в день есть у каждого, даже самого занятого человека в мире. А если Вы читаете эту статью, то будем откровенны Вы не Роман Абрамович и 20 минут найдется всегда. Вид спорта не столь важен, это может быть бег, быстрая ходьба, приседания, отжимания, плавание или езда на велосипеде. Главное чтобы Вам это нравилось!
Человеческое тело как большая батарейка. Чем больше Вы занимаетесь спортом, тем больше энергии организм сможет запасать, чем меньше спорта, тем меньше энергии. Прямая корреляция.
Настало время алкоголя и сигарет. Мало того, что это разрушает организм, но еще больше это учит Вас бездельничать. Любители сигареток могут курить от 3 до 20 раз в день, а теперь посчитайте сколько времени Вы тратите впустую.
Любители же выпить не ушли далеко, если Вы пьете по 1-2 бутылочки пива ежедневно, то вряд ли за таким времяпровождением читайте «Квантовые исследования». А вот для тех кто любит в пятницу как следует «зажечь» потому-что пятница, вспомните сколько упущенного времени в субботу, а порой и воскресенье. Похмелье, запах перегара, недосыпы.
Начните вести дневник. Звучит как совет для школьников, но это очень важно, если Вы хотите найти ответ на вопросы «Как побороть лень». Каждый вечер записывайте планы на следующий день и пару предложений о прошедшем дне. В этих двух-трех предложения хвалите себя любимого. Расписывайте в красках какой Вы молодец и как прекрасно Вы выполнили запланированные дела. Теперь, когда Вы будете чувствовать лень, просто перечитывайте свои записи и напоминайте о своих достижениях.
Шаг 6 — избавьтесь от иллюзий
Если Вы дети 90-ых то для большинства крайне трудно адаптироваться в реальном мире из-за его «нерасторопности» по сравнению с интернетом. Из-за ютуба и социальных сетей большинство людей потеряли реальную связь с миром. Да, получить информацию сейчас гораздо проще как и обрести новый навык, но важно научиться правильно использовать великое изобретение интернет.
В сети полно шарлатанов, которые рассказывают про схему заработка в 1000$ в день уже через неделю. И тут включается жадность и Вы теряете свой контроль. После этих роликов вряд ли Вы не захотите усердно работать токарем или автомехаником за 25 тысяч рублей, а зачем? Ведь Вы знаете, что кто-то зарабатывает по 1000 долларов в день. Но как раз это и ведет к самобичеванию и бесконечной лени.
Чтобы побороть лень нужно избавиться от стереотипов и завышенных планок. Да может тот самый блогер или автор курса и может зарабатывать по 1000 баксов в сутки, но вопрос кроется в следующем. Сколько времени он затратил на изучения сопутствующих навыков и с чего именно он зарабатывает эту тысячу? Может быть он зарабатывает ее с таких доверчивых людей как Вы, которые готовы покупать его курсы. Фанаты Гусейна Гасанова наверняка помнят его супер-курс «Мышление миллионера».
Шаг 7 — философия «Кайдзен»
Очень интересная философия родом из Японии. Философия «Кайдзен» учит совершенствоваться бесконечно, но маленькими шагами.
Как сказал один известный миллиардер из Казахстана Маргулан Калиевич Сейсембаев «Ничего важного не бывает срочным, а ничего срочного не бывает важным». Маргулан Калиевич активно продвигает и учит людей этой самой теории маленьких шагов. Стоит на минуту задуматься, чтобы понять всю мощь этой теории, Маргулан Сейсембаев был пастухом, который превратился в бизнесмена и акционера более 100 компаний.
Теперь возможно Вы захотите спросить, а как вообще связан вопрос «Как побороть лень» и Японская философия «Кайдзен»? Все очень просто. Ответ кроется в любимом выражении Маргулана. Побороть лень не получится с наскока, это медленный и постепенный процесс. На пути могут стоять перепады настроений, жизненные препоны и многое другое. Поэтому каждый день делайте что-то в сторону прогресса по 15-20 минут, шаг за шагом.
Пример из личной жизни, как работает теория «Кайдзен». Я всегда мечтал начать говорить на английском. Ходил к разным репетиторам и занимался дополнительно дома по 1 часу 3 раза в неделю. Спустя 2 года все что я мог — это читать детские книжки. Разговорным английским даже «не пахло». Я чувствовал апатию и лень, каждый раз, начиная урок английского.
Спустя какое-то время открыл для себя американского блоггера AJ HOGE, который тоже является пропагандистом теории «Кайдзен», фраза Маргулана Сейсембаева прозвучала в моей голове второй раз. Я решил попробовать, терять было нечего.
Слушал английские истории и сказки и пытался разговаривать, минимум по 30 минут КАЖДЫЙ ДЕНЬ на протяжении 1 года. Что произошло? Я могу говорить на английском! Моя мечта сбылась, а лень испарилась! Теперь, продолжая заниматься английским лени больше НЕТ, я чувствую легкость, а все потому-что нашёл ключ к постижению любых навыков без лени.
Шаг 8 — Вы никому не нужны
Еще одно интересное свойство человека, которое мешало мне избавиться от лени — это страх осуждения. Каждый из нас в коей-то мере испытывает зависимость от мнения окружающих. Корни снова растут из-за нашего стадного чувства.
Порой хочется что-то сделать, но ты начинаешь себя останавливать лишь потому что боишься мнения друзей или даже незнакомых на улице. Поймите одну простую истину «Абсолютно каждый из нас — ЭГОИСТ». Да кто-то в большей мере, кто-то в меньшей, но ЭГОИСТ.
Это неизбежный факт, который был подарен нам природой иначе бы мы не выжили в этом мире. Однако проблема заключается в том, что ежедневный страх перед осуждением перерастает в апатию и лень. Зачем что-то делать если результатом становится осуждение окружающих?
Какова цель? Цель должна быть приятной и желанной, а укоризненный взгляд совсем не то, чего хочется видеть.
Оглянитесь вокруг себя, взгляните на своего босса или любого человека, кого Вы уважаете. Есть ли этот страх перед окружающими у него? Смог бы он добиться того, что имеет имея эту черту? Конечно нет! А теперь проведите параллель, между ним и ленью. Если он (она) смогли избавиться от лени, то это под силу и Вам!
Шаг 9 — контролируйте выгорание
Порой лень — это защитная функция организма перед истощением. Например, Вы работаете грузчиком, и всю неделю разгружали вагоны с цементом. Вдруг на 8 день Вы понимаете, что делать ничего не охота, Вы начинаете себя заставлять и говорить мол надо Вася, надо, ты же не лентяй.
Через 3-4 подобных усилия выгорание начинает усиливаться, длительность лени увеличивается, так и до депрессии рукой подать. Если у Вас уже начальная стадия депрессии, то для Вас есть отличная статья, которая расскажет как избавиться от депрессии.
Организм включает ленивый режим, чтобы обезопасить себя от пере нагрузок. Это нормально если после трудовой недели Вам хочется поспать подольше или же просто посидеть и «потупить» ничего не делая.
Чтобы побороть лень и стать ее хозяином нужно научиться контролировать выгорание. Это сделать достаточно просто:
1. Спите не меньше 8 часов ежедневно;
2. 1 раз в неделю забудьте про будильник — спите пока не надоест;
3. Попробуйте работать в режиме 50+10.
Впасть в ленивый режим из-за пере нагрузок и подхватить апатию почти невозможно, если следовать этим 3 простым советам. Ежедневный сон поможет набирать достаточно сил. 1 выходной день в неделю без будильника восполнит недостающий запас энергии. А режим 50 минут работа, 10 минут отдыха поможет быть свежим на протяжении всего рабочего дня.
Если Вы работаете на себя, попробуйте подобрать удобный лично для Вас график работы. Каждый человек индивидуален и режим работы с 8 до 5 не всегда подходит лично под Вас. Если Вы бизнесмен или работаете из дома, то работайте только в удобное для Вас время.
33 эксперта
3 поста 2 подписчика
Лень читать, не осилил
Очередной инфоцыганщиной попахивает. Это не люди, выбиваясь из сил, пашут на нескольких работах, чтоб оплатить ипотеку и прокормить семью, это просто очередные ленивые жопы, которые не хотят выйти из зоны комфорта
А вы никогда не задумывались, что очень много демотивационных вещей нам внедряют в школе?
Скучные уроки, неинтересные преподаватели, несправедливые оценки, не умение или не желание подбодрить ученика, непонятная перспектива зачем образование нужно вообще.
Мы проводим в школе 10 лет минимум и это очень глубоко всаживается нам в голову. Вспомните какие дети любознательные до школы, а после первого или второго класса огонёк в глазах утихает.
Я думаю, что ноги апатии и лени растут из образовательных учреждений и укореняются в процессе работы.
Именно поэтому никогда не работал по найму (первые 2 года не в счёт) и никогда не отдам своих детей в обычную школу.
Bye, loosers, see you from Forbes’ magazin pages!
В данном посте расскажу как вернуть разницу, если Вас решил кинуть отель и вы бронировали его через букинг.
История:
В начале июня правительство дало гражданам 3 выходных. Решили мы съездить на море хоть на две ночи, так как из-за пандемии никуда не ездили отдыхать и сидели все время дома. Выбор пал на Джемете\Витязево, ехать туда не далеко, да и пляжи там песчаные. Мы забронировали трехзвездочную гостиницу с полный пансионом и номером люкс за 6500 рублей сутки. Выезд планировали на 6 утра, чтобы ко времени заезда быть на месте.
Проснулись мы в 5 утра, начали собираться и тут я заметил сообщение в WhatsApp, которое пришло мне в час ночи примерно такого содержания: «К сожалению мы не можем предоставить вам номер, так как свободных номеров нет». Все планы сразу рухнули. Похоже гостиница решила перепродать наш номер кому-то еще по большей цене. Я решил звонить сразу в Booking и узнавать как решить вопрос. Русской поддержки в 5 утра нет, есть только англоговорящая. Я объяснил что именно случилось и узнал что можно с этим сделать, оператор попробовала позвонить в гостиницу, но там трубку не взяли и она мне предложила выбрать любой другой отель и разницу мне компенсируют. Так же она выслала email с инструкциями. Я выбрал единственный свободный отель с полным пансионом доступный на эти даты. Сутки там стоили 16 тысяч ( Анапа может удивлять). Мы заселились в этот отель и по выезду взяли отчетные документы, который необходимо выслать в Booking для возврата средств.
Вот что мне поведал интернет и оператор: если гостиница одобрила ваше бронирование она обязана Вас принять, если она не может это сделать, то они должны оплатить разницу цены с другой гостиницей.
Инструкция если Вас пытается кинуть гостиница:
