100 к 1. Что может быть жирным?
Игра в Одноклассниках, в контакте.
Прошу давать правильные ответы только по теме вопроса игры.
Жирным можно назвать пятно, точку, кляксу, линию, шрифт, фигуру, кота, живот, человека, приготовленную еду, посуду, кухню, блюдо, пищу, рыбу, мясо, гуся, утку, корову, добычу, улов, свинину, сало, колбасу, жирные так же могут быть волосы и кожа, масляный крем достаточно жирный продукт, к земле тоже можно применить это слово, а вот в такой последовательности нужно открыть таблицу, чтобы выиграть у соперника и перейти к следующему уровню:
Жирными бывают два типа вещей вкусные и неприятные,посмотрим на них в правильных ответах игры 100 к 1 ниже:
Я бы ещё кота сюда добавила,но увы этого ответа нет в правильных,хотя зря что не включили было бы всё логично.
Жирными могут быть различные продукты, а также люди и животные. В игре правильные ответы распределились таким образом:
Правильные ответы на вопрос 100 к 1 Что может быть жирным?
100 к 1. Что может быть жирным (андроид)?
Только правильные ответы.
Жирным может быть суп, мясо, свинина, шашлык, сало, молоко, сметана, масло, масляный крем, торт, сгущенка. Человека с лишним весом называют жирным. Волосы могут быть жирными, и кожа так же бывает жирной. Пятно на одежде бывает жирным.
Итог: такими ответами вы сможете пополнить свой рейтинг на 1120 баллов)
Вариантами к вопросу:»Что может быть жирным (для андроида)?»,есть такие ответы
Всё что вкусное обязательно сладкое и к тому же очень жирное.
Правильные варианты к этому заданию такие:
6)ПЯТНО жирное на одежде всегда очень неприятно- 240,
Игроки в «100 к 1» не мудрствовали лукаво и назвали вот такой список правильных ответов:
А ещё жирным бывает тролль, но он в список не влез.
Правильные ответы на вопрос к игре 100 к 1 следующие:
жирное «сало», любимое блюдо жителей Украины, получает 80 баллов,
жирное «масло», подсолнечное или сливочное, добавляет в копилку игроков еще 120 баллов,
жирные «волосы или кожа», действительно проблема для многих девушек, приносит игрокам 160 баллов,
жирное «молоко или сметана», наверное, только настоящие деревенские продукты могут этим похвастаться, получают 200 баллов,
жирное «пятно» зарабатывает для игроков 240 баллов,
жирный «крем», хорошо защитит вашу кожу зимой, приносит в копилку игроков 280 баллов.
Игра «100 к 1» борется с жирами. Выясняем врагов, правильный список выглядит так:
Как обычно, массовое сознание воспроизводит привычные штампования,
как коза на веревке привязано, поэтому-то были названы:
Игрокам задают вопрос о том,что на самом деле бывает жирным.Жирными могут быть некоторые продукты или вещества.И каждый человек может озвучить эти слова.Но нам важно ответить правильно,чтобы получить свои призовые очки и перейти на игровом поле на следующий уровень.И вот как правильно отвечали игроки:
Мясо-оно бывает жирным,это баранина и свинина
Сало-оно само по себе жирное по составу и там 100% жир содержится
Масло-оно бывает разной жирности
Волосы и Кожа-бывают жирными и называется это болезнь волос себорея
Молоко или Сметана-молочные продукты с определенным процентом жирности
Пятно-его можно поставить на брюки
Крем-бывает жирным и питательным.
Отвечайте таким образом и играйте с удовольствием.
100 к 1. Что бывает жирным?
Жирные волосы, жирная еда, жирная корова, жирное молоко/сметана/йогурт, масло, женщина, сливки, жирное мясо, жирная рыба, жирная колбаса, жирная селедка, жирные оладушки, блинчики, жырный кабан, свинья.
Жирным бывает следующее:
1) Мясо: свинина, говядина, баранина, телятина;
2) Птица: курица, утка, индейка;
3) Рыба: лосось, форель, семга, телапия и т.д.;
4) Женщина или мужчина;
7) Хомяк, хорек и прочие домашние животные.
Жирным может быть что угодно-
Попробую дать свои версии ответа на вопрос, что же бывает жирным. Прошу прощения, если версии будут воспадать с ответами других людей, но я не подсматривал, честное слово. Итак, жирным бывает:
Очень часто встречаются жирные волосы и кожа, а также: мясо, молоко, пятно на вещах, человек( женщина или мужчина), кот, текст набранный на компьютере, кислоты, пища (суп, борщ), масло, животное(свинья, заец), рыбы, тело.
Жирным бывает соус, еда, угорь, человек, ребёнок, печень, свинина, говядина, поросёнок, курица, грудинка, суп, борщ, бульон, рыба, куш, бегемот, блины, молоко, селёдка, колбаса, ветчина, корова, гусь.
Доброго времени суток!
Жирным бывает:
Жирным бывает живот.
Жирным бывает кот.
Жирным бывает бегемот.
Жирным бывает крем.
Жирным бывает червяк.
Жирным бывает текст.
Жирным бывает тип кожи.
Жирным бывает тип волос.
Жирным бывает завтрак.
Жирным бывает фломастер.
Жирным бывает стержень.
Жирным бывает подбородок.
Жирным бывает отстой молока.
Жирным бывает масло.
Жирным бывает хвост.
Жирным бывает подарок.
Жирным бывает вазелин.
Жирным может быть человек( Человек который поправился сильно)
Жирным может быть любое хорошо откормленное животное(домашние,дикие животные, насекомые и т.д)
Жирной может быть пища(мясо, колбасы,соусы, сыры, масла и т.д)
Жирным бывают молочные продукты( молоко, сметана, творог, масла и т.д)
Жирные бывают волосы у человека
Жирная кожа человека
Жирный парфюм(крема, помады,вазелин и т.д)
Жирный может быть курсив в тексте
Жирные карандаш или фломастер
Жирной может быть посуда( грязная)
Жирным может быть пятно на одежде
Жирная кора у дерева может быть
Жирным может быть грудное молоко
Жирным может быть все, если оно смазано или замазано жиром, маслом и салом.
Но в игре 100 к 1 о жирном написано совсем по иному. Там правильными ответами считаются:
Жирным может оказаться мясо или рыба. Можно отметить масло и молоко. Жирной можно назвать еду и пищу. Обычно жирной бывает сало. От жирной пищи могут быть жирные руки. На одежде может появиться жирное пятно. Другие ответы: волосы, кожа, крем.
Как ни странно, но люди чаще вспоминают что-нибудь приятное несмотря на то, что говорят они обычно о своих неприятностях, бедах, несчастьях. Вот такая избирательное свойство у нашей памяти: помнить хорошее! Поэтому, и вспоминаем мы чаще всего о следующем:
Самое известное место в Лондоне оно конечно же не одно их множество, например часы Биг Бен, мало кто о них не слышал, потом Тауэрский мост на многих фотографиях и во многих фильмах он попадает в кадр, сделано и продано множество открыток с изображением этого моста, еще Колесо обзора оно огромное и с него виден весь Лондон, там расположен один из самых известных в мире музей восковых фигур который называется Мадам Тюссо, в Лондоне расположены футбольные стадионы которые тоже можно назвать самым интересным местом и тот же олимпийский стадион.
100 к 1. Что может быть жирным (андроид)?
Только правильные ответы.
Может быть жирной кожа или волосы у человека, могут быть жирными продукты, такие как например мясо или молоко,на одежде может быть жирное пятно. Вот что назвали жирным в своих ответах игроки:
Волосы,кожа 160 баллов
Молоко,сметана 200 очков
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Наталья Панова [305K]
Жирным может быть суп, мясо, свинина, шашлык, сало, молоко, сметана, масло, масляный крем, торт, сгущенка. Человека с лишним весом называют жирным. Волосы могут быть жирными, и кожа так же бывает жирной. Пятно на одежде бывает жирным.
Итог: такими ответами вы сможете пополнить свой рейтинг на 1120 баллов)
Игроки в «100 к 1» не мудрствовали лукаво и назвали вот такой список правильных ответов:
40 — Мясо — это какое выбрать и как приготовить;
80 — Сало — да, сало и есть жир в чистом виде;
120 — Масло — да, масла жирные, но усваиваются по-разному организмом человека, опять же вопрос в количестве;
160 — Волосы/Кожа — бывает такое и не всегда косметолог в состоянии помочь;
200 — Молоко/Сметана — молоко бывает разное, смотря какого млекопитающего, а сметана просто обязана быть жирной по определению;
240 — Пятно — от жирного мяса и крема;
280 — Крем — как на торте, так и тональный, а также для ухода за кожей.
А ещё жирным бывает тролль, но он в список не влез.
Вариантами к вопросу:»Что может быть жирным (для андроида)?»,есть такие ответы
Для 40 баллов — жирным может быть МЯСО
Для 80 баллов — жирным может быть САЛО
Для 120 баллов — жирным может быть МАСЛО
Для 160 баллов — жирными может быть ВОЛОСЫ (КОЖА)
Для 200 баллов — жирным может быть МОЛОКО (СМЕТАНА)
Для 240 баллов — жирным может быть ПЯТНО
Для 280 баллов — жирным может быть КРЕМ
Lizka Varenik [31.5K]
Всё что вкусное обязательно сладкое и к тому же очень жирное.
Правильные варианты к этому заданию такие:
3)ВОЛОСЫ ИЛИ КОЖА — 120,
5)Молочные продукты,а именно МОЛОКО и СМЕТАНА — 160 очков,
6)ПЯТНО жирное на одежде всегда очень неприятно- 240,
Удивительная Рядом [512K]
Игра «100 к 1» борется с жирами. Выясняем врагов, правильный список выглядит так:
И в заключение: девушки-красавицы, помните, что жир, естественно содержащийся в продуктах, может быть Вам даже полезен. Как показали исследования детей, склонных к аллергии, проводившиеся в течение 10 лет, те детишки, что пили жирное молоко, в массе своей не стали аллергиками, а у тех, кто пил обезжиренное молоко, результаты гораздо хуже. Учёные пока не сумели объяснить этот феномен — данные собраны, теперь нужно думу думать.
Бойтесь сахаров в своей еде — именно они (сахароза, глюкоза, фруктоза, лактоза — без разницы) превращаются в жир собственной хим. лабораторией под названием желудочно-кишечный тракт.
Игрокам задают вопрос о том,что на самом деле бывает жирным.Жирными могут быть некоторые продукты или вещества.И каждый человек может озвучить эти слова.Но нам важно ответить правильно,чтобы получить свои призовые очки и перейти на игровом поле на следующий уровень.И вот как правильно отвечали игроки:
Мясо-оно бывает жирным,это баранина и свинина
Сало-оно само по себе жирное по составу и там 100% жир содержится
Масло-оно бывает разной жирности
Волосы и Кожа-бывают жирными и называется это болезнь волос себорея
Молоко или Сметана-молочные продукты с определенным процентом жирности
Пятно-его можно поставить на брюки
Крем-бывает жирным и питательным.
Отвечайте таким образом и играйте с удовольствием.
Правильные ответы на вопрос к игре 100 к 1 следующие:
жирное «мясо» зарабатывает меньше всего — 40 баллов,
жирное «сало», любимое блюдо жителей Украины, получает 80 баллов,
жирное «масло», подсолнечное или сливочное, добавляет в копилку игроков еще 120 баллов,
жирные «волосы или кожа», действительно проблема для многих девушек, приносит игрокам 160 баллов,
жирное «молоко или сметана», наверное, только настоящие деревенские продукты могут этим похвастаться, получают 200 баллов,
жирное «пятно» зарабатывает для игроков 240 баллов,
жирный «крем», хорошо защитит вашу кожу зимой, приносит в копилку игроков 280 баллов.
Как обычно, массовое сознание воспроизводит привычные штампования,
как коза на веревке привязано, поэтому-то были названы:
40 баллов — жирное мясо, а 120 — масляное масло, 80 баллов — сальное сало в этот список успешно попало.
160 — волосы и кожа, 200 баллов — молоко(сметана) сможет
принести и 240 — пятно, 280 — крем, но
жир — от слова «жизнь» живая. Это — тем, кто этого не знает.
40 баллов за вкусное пусть и жирное Мясо;
80 баллов следом за мяском берет в игре ответ Сало;
120 баллов упало на ответ Масло;
160 баллов за предсказуемый ответ Волосы;
200 баллов возвращают нас к еде и ответ Сметана;
240 баллов за Пятно от чего-нибудь жирного;
280 баллов чисто женский ответ — Крем.
В О Л О С Ы (К О Ж А).
М О Л О К О (С М Е Т А Н А).
Эти ответы являются верными, и на игру сто к одному и в принципе тоже:), такие ответы все верные, что трудно что-то оспорить, или добавить к вышесказанному.
Игра «Лучший ответ». Что может быть жирным?
Что может быть жирным?
В игре «Лучший ответ», на вопрос » Что может быть жирным? » ответы расположились таким образом:
модератор выбрал этот ответ лучшим
Мясо — это первое, что приходит в голову
Сало — это и правда очень жирный продукт
Человек — к сожалению, такие люди часто встречаются
Масло — благодаря жирности на нем можно жарить другие продукты
Молоко — оно бывает и жирным, и обезжиренным
Свинья — это животное должно быть жирным, тогда его мясо будет вкусным.
Что может быть жирным.
Лучшие ответы в игре на Одноклассниках:
1 вариант — МЯСО (6 баллов)
2 вариант — САЛО (5 баллов)
3 вариант — ЧЕЛОВЕК (4 балла)
4 вариант — МАСЛО (3 балла)
5 вариант — МОЛОКО (2 балла)
6 вариант — СВИНЬЯ (1 балл).
На этот вопрос такие популярные ассоциации:
мясо — на первом месте, 6 баллов,
сало — хотя странно, оно просто не может быть нежирным — тоже 5 баллов,
человек — на третьем месте, заработаете 4 балла,
масло — комментарии как на сало, но будет 3 балла,
молоко — заработаете2 балла,
наименее популярный ответ — свинья — принесет Вам 1 балл.
Ответ на вопрос — Что может быть жирным? игра «Лучший ответ»:
«Мясо» жирное — 6 баллов.
«Человек» не в меру упитанный — 4 балла
«Масло» натуральное — 3 балла.
«Молоко» шести процентное — 2 балла
«Свинья» откормленная — 1 балл.
ответ жирное «мясо» получает пять баллов,
ответ жирное «сало» получает пять баллов,
ответ жирный «человек» набирает четыре балла,
ответ жирное «масло» дает три балла,
ответ жирное «молоко» получает два балла,
ответ жирная «свинья» приносит один балл.
Самыми лучшими ответами по версии создателей игры будут следующие шесть вариантов:
Человек по жирности обогнал свинью! Удачи Вам в игре и следите за своей фигурой)
Что (кто) бывает жирным:
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова стяжательский (прилагательное):
Ассоциации к слову «жирный»
Синонимы к слову «жирный»
Предложения со словом «жирный»
Цитаты из русской классики со словом «жирный»
Значение слова «жирный»
Все значения слова ЖИРНЫЙ
Афоризмы русских писателей со словом «жирный»
Как землю жирную, не вытряхнуть из мыслей.
Мне человечности, мне человека жаль!
100 к 1. Что называют жирным (андроид)?
Правильными ответами будут следующие:
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Игра 100 к 1 предлагает подумать и назвать то, что может быть жирным. Популярными ответами на данный вопрос стали следующие:
На 1-ой позиции находим вариант РЫБА/МЯСО (40). Действительно, эти продукты могут содержать большое количество жиров.
На 2-ой позиции находим вариант МОЛОКО/МАСЛО (80).
На 3-ьей позиции находим вариант САЛО (120).
На 4-ой позиции находим вариант РУКИ/ВОЛОСЫ/КОЖА (160). Вероятно, имеется в виду тип волос или кожи.
На 5-ой позиции находим вариант ПЯТНО (200).
На 6-ой позиции находим вариант КРЕМ (240). Жирный крем иногда очень хорош для кожи в уходе за собой.
Удачи в игре, победы и только верных ответов!
Первая строка- Мясо, рыба 40 очков
Второе место в игре- Масло, молоко 80 баллов
На третьей позиции жирное- Сало 120 очков
Четвертый вариант ответа- Руки, волосы, кожа 160 баллов
Строчкой вниз ответ- Пятно 200 очков
Последнюю строчку в игре открыл- Крем 240 баллов
Жирным бывает рыба, а также мясо, именно эти ассоциации у опрошенных игроков возникли первыми, и такие ответы принесут лишь 40 призовых баллов.
Упоминание жирного масла или молока позволит угадать второй ответ, который оценивается в 80 призовых баллов.
А жирное сало, которое можно увидеть на третьей строчке, поможет заработать следующие 120 призовых баллов.
Если назвать жирные волосы, кожу или просто руки, то откроется четвертая строка, ответ на которой стоит 160 призовых баллов.
А очередные 200 призовых баллов удастся получить тому, кто назовет пятно.
Ну и завершить игру можно, если упомянуть жирный крем, за который причитаются максимально возможные 240 призовых баллов.
За первый ответ — Мясо, рыба, мы получим 40 призовых очков;
За второй ответ — Масло, молоко, нам начислят 80 призовых очков;
За третий ответ — Сало, нам прибавят 120 призовых очков;
За четвертый ответ — Руки, волосы, кожа, нам выдадут160 призовых очков;
За пятый ответ — Пятно, нам начислят 200 призовых очков;
За шестой ответ — Крем, мы получим 240 призовых очков.
«Жирным» можно очень много разных объектов и субстанций назвать, поэтому ответы получаются многовариантными и многочисленными. Наверное, ответов могло быть и побольше, но игроки ограничились списком из шести пунктов — вот он:
2 (80) — Масло (молоко);
Что называют жирным?- спрашивают нас в игре «100 к 1». А правильно нужно ответить так:
Всего 40 очков принесет ответ МЯСО/РЫБА;
Далее 80 баллов получите за ответ МАСЛО/МОЛОКО;
Целых 120 очков при ответе САЛО;
За ответ РУКИ/ВОЛОСЫ/КОЖА начислят 160 баллов;
Не менее 200 баллов даст ответ ПЯТНО;
Самое большое количество очков 240 принесет ответ КРЕМ.
В игре 100 к 1 на вопрос «Что называют жирным (андроид)?» правильные ответы расположились в следующем порядке:
мясо или рыба — ответ набрал 40 баллов
масло или молоко — заработано 80 баллов
сало — набрано 120 баллов
руки (кожа или волосы) — ответ набрал 160 баллов
пятно — заработано 200 баллов
крем — ответ набрал 240 баллов.
Вкусняша Вкусная [16K]
верные ответы таковы:
40 баллов получаем за МЯСО, РЫБА
МАСЛО, МОЛОКО дают нам 80 баллов
САЛО расположилось на третьей строчки и это 120 баллов
За ответ РУКИ, ВОЛОСЫ, КОЖА получаем 160 баллов
200 баллов нам приносит ПЯТНО
Вот такие правильные ответы на вопрос 100 к 1:
Лучше быть жирным, но сильным или худым, но слабым?
Многие люди слишком зациклены на цифре на весах. Никто не хочет быть сильным и здоровым, все хотят «влезть в любимое платье/джинсы» и «весить как друг/подруга». Постоянно говорю, что живём один раз, и не вижу смысла лишать себя стольких вкусностей, придуманных человечеством. Только это не повод жрать как не в себя! Это повод стать сильнее! Какая связь? Сейчас объясню.
Любопытно, что даже при похудении, люди предпочитают аэробную нагрузку, вместо силовых тренировок. «Ну я ж не накачаться хочу, а похудеть». Тьфу, блин! Вот представьте, вы потёрли лампу, вылез Джинн, и говорит: «Привет, мой пухлый хозяин, я исполню одно твоё желание на выбор – ты будешь либо здоровым, либо увидишь заветную цифру на весах». Что вы выберете? Как мне кажется, любой разумный человек должен выбрать здоровье!
Но все мы знаем, что лишний вес и ожирение – это риски развития определённых заболеваний [1]. Выходит, что похудев, мы станем здоровыми? И да, и нет. В свежем (2021 год) масштабном исследовании пытались определить связь мышечной силы и ожирения со смертностью от всех причин у пожилых людей [2]. Было включено 2563 пожилых человека в возрасте 65-91 лет. Ожирение, окружность талии, % содержания жира, сила, возраст, пол и образ жизни в целом, всё как обычно. Смертность от всех причин была зарегистрирована в течение почти 9 лет. Участники были разделены на 4 группы:
— худощавые и сильные;
— худощавые, но слабые;
У сильных людей наблюдалось снижение смертности, независимо от их веса. Учёные говорят о том, что у людей с «нормальным весом» нет преимуществ перед сильным человеком.
— не важно – худой вы или толстый, когда деревянной крышкой накроют, будет без разницы;
— а вот будучи сильным, вы сможете прожить как можно дольше;
— и нет, это не призыв жрать как не в себя, это призыв заниматься силовыми тренировками. И если уж вы не можете/не хотите похудеть, то советую сосредоточиться на том, чтобы стать сильнее.
вопрос из серии что лучше обосраться или обоссаться. Лучше быть нормальным, норма это нормальный вес, нормальное здоровье)
человек делает из себя того, кто ему нравится. Если человек хочет быть стройным, это его право. Это не хорошо, и не плохо для окружающих. Главное, что человек достигает того, что хочет. Если для человека цена не имеет значения, значит, это его выбор.
И вообще, зачем сюда тащить всякий мусор из VK? Если бы я захотел это читать, я бы сидел именно на VK
Жирных и здоровых не бывает.
Лучше бы была ссылка на исследование это, а не на бложик свой
Хуясе. А как же исследование что плотные люди чаще страдают гипертонией и давлением.
Хуясе. окружающим по приколу наблюдать когда в общественном транспорте тучное туловище по 2 места занимает?
Хуясе. дохуя жирных гитаристов я наблюдаю из за того что их пальцы не предназначены к более тонкой работе со струнами, да и часовщики и все кто с микросхемами разбирается.
Что за вброс. Даже если и есть здоровые жирные люди, то это не значит что это хорошо. Когда вот такая сфера идёт по узкой тропинке не он мне дорогу уступит, а я со своим весом в 60кг шагну в грязь чтобы меня тупо не сбили. Минусов у плотных или толстых людей дохуища и помимо здоровья, а вот пользы кроме как «яж сильный.» я не вижу.
>люди предпочитают аэробную нагрузку, вместо силовых тренировок. «Ну я ж не накачаться
>хочу, а похудеть». Тьфу, блин! Вот представьте, вы потёрли лампу, вылез Джинн, и говорит:
>«Привет, мой пухлый хозяин, я исполню одно твоё желание на выбор – ты будешь либо
>здоровым, либо увидишь заветную цифру на весах». Что вы выберете? Как мне кажется, любой
>разумный человек должен выбрать здоровье!
Худеем
Два месяца назад решили с мужем худеть. А так как мы кремень-люди, то с тех пор ничего сладкого в дом не покупаем. Ни тортика, ни конфетки. Даже карамельки. Даже от кашля.
Короче. С момента, как мы начали худеть, вес несколько увеличился, а вот легион ранее невостребованных дачных банок с вареньем подходит к концу…
Программа тренировок для наборы массы натурально | мой личный опыт
Не совсем подходит для новичков.
Сперва короткое вступление. Почему я могу об этом писать. и что я об этом знаю.
Опишу для начала саму программу, а дальше уже расскажу о том, как она появилась.
2) На каждую мышцу делается большой объём работы. Я лично делаю от 12 до 18 подходов. Не забываем даже про самые маленькие мышцы!
4) Стараться максимально прорабатывать каждую мышцу, с правильной техникой. Чувствовать, что нагрузка ложиться туда, куда надо. А не хватать огромный вес и делать с кривой техникой, лишь бы поднять.
5) В каждом подходе достигаем мышечного отказа. Я считаю, что это главный фактор роста.
6) В начале тренировки базовые многосуставные движения со свободными весами. Дальше тренажёры. В конце тренировки уже изолированные движения.
Пример, по которому я тренируюсь в данный момент.
Суббота: Пресс тяжелый(до 6-8 повторов), предплечья лёгкие (15-20 повторов). Эту тренировку я делаю не всегда. Но всё же стараюсь не пропускать.
Пятница: Пресс лёгкий, предплечья тяжёлые.
Повторюсь, что я не проверял её на других людях, поэтому не могу с уверенностью говорить, что все смогут так спрогрессировать. Кому-то она может подойдёт, кому-то нет. А кто-то может получит результат гораздо лучше чем я.
Невозможно набирать массу круглый год. За все 7 лет регулярных тренировок, большинство времени я тренировался просто на поддержание формы, либо сидел на диете, изредка делая короткие в 2-4 месяца циклы набора массы.
Статья уже получилась довольно длинной, поэтому о том, как я пришёл к такой программе, напишу в другой статье.
Открыт к диалогу и готов отвечать на вопросы и комментарии.
Одна из моих лучших форм. Второе место в категории Muscular Physique на коммерческом турнире Siberian Power Show в моём городе, где я даже смог кого-то обойти и занять второе место в категории. Март 2018год.
Ответ на пост «Дед Паша»
Был и у нас такой «Дед Паша во дворе». Только он был не дедом, а «Дядьсашей». Многодетный отец, 4 мальчишки один за одним, и он тащил их на футбольную площадку почти каждые вечер с весны до осени! И с ним все мы, всем двором. Сначала не умели играть вовсе, а потом появились и таланты, и двор на двор было не стыдно играть.
Дядь Саш, Владимир Петрович, спасибо Вам!
Как изменились люди, которые решились на то, чтобы похудеть
Как выбрать тренера в спортивном зале новичку?
Добрый день, я понимаю, что такой вопрос как выбор специалиста, это всегда непросто и на 100% способа угадать нет. Но наверняка есть какие-то триггеры, которые точно позволят выявить некомпетентного человека.
ПС: в зале есть в расписании на сайте всяческие групповые занятия кроссфитом, боксом и прочее, они достаточно универсальный или же для новичка могут оказаться травмоопасными? Просто звучит привлекательно сначала подтянуть общую форму общими нагрузками в групповых. Еще раз спасибо.
Прошел почти год с прошлого поста. Ознакомится можно тут Минус 70 кг за 7 месяцев
На данный момент вес держу на уровне 78-80, диету тоже, с некоторыми оговорками. Ну не совсем диету, это теперь режим питания. Пытался держать вес 73-75, но это очень тяжело, постоянно голодный. Методом проб и ошибок пришел именно к весу
80.Комфортно, не напряжно и не так голодно. Но обо всем подробнее, ниже.
Начнем с самого частого задаваемого вопроса. Что с кожей? Лишняя есть и она очень, очень медленно «уходит». Всякие волшебные кремы, мази, обертывания – миф. Не помогает нифига. Видимо возраст 40+ дает о себе знать и в более юном возрасте процесс пойдет поинтенсивней.
Диабет. Ну можно сказать, что он ушел. Можно конечно провести экстремальный тест, сожрать на ночь торт целиком, запить литром сладкого чая и посмотреть, что будет утром, но почему, то не хочется. Иногда, по праздникам, позволяю себе продукты с высоким гликемическим индексом(ну конечно без фанатизма, в пределах разумного), организм справляется, утренний сахар натощак всегда в норме, в пределах 5 ммоль.
По калориям. Что бы держать вес с моим ростом и обменом веществ на уровне 73 кг и ниже, нужно потреблять примерно 1500-1600 ккал в день. Вылезаешь выше за предел – прибавляется на весах. Для поддержки веса в 80 килограмм – примерно около 2000, что вполне приемлемо. Бывает, прилетает немного лишнее, спасают ситуацию обычные разгрузочные дни с минимальным ужином.
Статистика не помню с какого месяца, меньше года точно. Соревновательный эффект от ходьбы с друзьями добавляет мотивации, поверьте. Человек на третьем месте моего списка, вообще никогда не ходил дальше магазина.
От силовых тренировок пришлось отказаться, безумно сильно болят суставы рук, плечи и вся польза от этого нивелируется приемом обезболивающих с утра, что бы хоть как то функционировать.
Если возникнут вопросы, спрашивайте, с удовольствием отвечу.
Моя история х-size
Одним вечером я наткнулся на небезызвестный канал Freshlife28 на ютубе. Мне зашло, я «сменил прошивку». Кроме того регулярный просмотр помогал в начале пути трезвости. Рубрика «Разбор полетов» была чем-то вроде АА. Помогало на начальном этапе что ли. Плюс в мою жизнь вошла физкультура, не очень много, но зато регулярно. В 30 лет научился подтягиваться на турнике и нормально отжиматься. На велике я и раньше катал.
До состояния своих кумиров, конечно, я не дошел, не приобрел рельефа и т.п. Следует понимать, что это целый кусок постоянной работы, на который тоже нужно тратить силы и время.
Тем не менее от радикальной смены образа жизни я и так выиграл уже массу всего:
1)###датое самочувствие и анализы
2) прилив сил на важные для меня вещи. Да я себя так в 25 лет не чувствовал как сейчас в 32.
3) минус почти 30 кг и отсутствие теперь проблем с гардеробом.
Ну и напоследок, собственно, вот лучшая (пока что) версия меня:
СОН И ПОХУДЕНИЕ. КАКАЯ СВЯЗЬ?
Когда дают совет о похудении, говорят: меньше ешь и больше двигайся. И они в основном правы, но здесь есть и более тонкие нюансы. Например, если вы меньше едите и больше двигаетесь в соответствии с инструкциями, но вместе с жиром теряете значительное количество мускулов, что приводит к вялому метаболизму, то действительно ли ваш план сработал?
Кстати, в конечном итоге этот сценарий в большинстве случаев приведёт к увеличению жира на животе. Забавно, да? Обычно потеря мышц при попытке похудеть происходит из-за слишком низкого снижения калорий, недостаточного потребления белка (а не из-за тренировок с отягощениями).Но есть ещё кое-что, что может имитировать такой эффект. И это потеря сна.
Исследование о влиянии сна на похудение
Учёные взяли группу мужчин и женщин, страдающих от ожирения. Их посадили на одинаковую низкокалорийная диету и отправили в лабораторию сна на две недели. Там половине участников разрешалось спать до 8,5 часов каждую ночь, в то время как другой половине разрешалось спать только до 5,5 часов за ночь. Исследователи измерили потерю жира, мышечный процент, расход энергии и суточную концентрацию метаболических гормонов.
По весам люди в обеих группах потеряли примерно одинаковое количество веса. И обе группы потеряли немного жира и немного мышц из-за строгой диеты (700ккал дефицита).
Однако, группа, спавшая до 5,5 часов за ночь:
1. потеряла больше мышечной массы и меньше жира;
2. чаще жаловались на чувство голода, в отличие от второй группы.
Тем временем, группа, спавшая до 8,5 часов за ночь:
1.потеряла больше жира и меньше мышц;
2. не испытывали больших трудностей с чувством голода.
Исследователи пришли к выводу, что потеря сна может снизить эффективность низкокалорийной диеты. Они отметили, что лишение сна само по себе может иметь значительные катаболические эффекты, напоминающие недоедание.
Что это значит для худеющих?
Приблизительно на 300 ккал ниже было бы разумнее, но я предполагаю, что сроки исследования (две недели) продиктовали именно такую жестокую норму.
8 советов для хорошего сна
В общем, главный вывод в том, что те, кто не спит должным образом, теряют больше мышц и меньше жира при использовании той же диеты, что и те, кто спит достаточно.
Сон важен для похудения. Очень важен. Ни одна диета не сработает или сработает плохо, если вы спите недостаточно.
Как сочетать бег и тренировки с железом
В чем секрет? Именно сочение бега и силовых тренировок топит жир и потребляемые калории, позволяя постоянно держать себя в форме.
Как и сколько раз я качаюсь?
делаем с минимальным отдыхом 4 упражнения подряд:
— отжимания от пола, подтягивания, отжимания на брусьях, подтягивания обратным хватом (количество 30/10/20/10)
— отдыхаем около 2-х минут
Как и сколько я бегаю.
Бегаю летом 3-4 раза в неделю, зимой 2 раза. В холодное время вместо бега использую либо беговую дорожку, либо катаюсь на лыжах.
Много раз пытался приучить себя к правильному питанию, считать калории, исключить сладкое, но силы воли не хватает. Поэтому выделил для себя перечень простых общих правил, которых стараюсь придерживаться:
— пью 2 литра воды в день. Дома утром фильтрую воду, наливаю в 2-х литровую бутылку, на работе в течении дня выпиваю;
Ниже моя форма после перенесенного коронавируса, и месяц спустя:
Что нельзя делать, если у вас был большой перерыв в физнагрузках
Эта тема скорее будет как дополнение к теме, в которой я рассказывал про то, как нужно начинать тренировки, чтоб их не бросить после первого же дня. Вот тут.
Здесь я расскажу и ещё раз напомню некоторые моменты, которые делать категорически нельзя, если у вас большой перерыв в физических нагрузках.
Первое. Реально оцените свои силы. Если последние несколько лет вы не вылезали из-за компьютера, а потом решили начать бегать, то это неправильно. Начинать нужно с ходьбы. Можно даже с медленной, отдыхая каждые десять минут.
Бег, для неподготовленного физически человека очень опасен. Это очень травматичный вид спорта. Особенно если у вас имеется лишний вес. Если вы последний раз бегали много лет назад и за это время у вас отросло пузико, то если вы резко начнёте бегать, то на суставы и позвоночник будет просто колоссальная нагрузка, которую выдержит далеко не каждый организм. Особенно, если имеется слабый мышечный корсет спины или есть травматические заболевания позвоночного столба. Для того, чтоб начать бегать, нужно как минимум подготовить свой организм в течении хотя бы полугода, делая направленные упражнения на укрепление в первую очередь мышц спины и ног.
Второе. Не беритесь за всё и сразу.
И не надо ходить 5-8-12 дней в неделю в зал. Вы только замучаете свой организм стрессом и он не ответит вам любезностью, а может создать обратный эффект, когда он не понимает, что хочет от него голова там сверху, он просто вцепится своими клеточками в каждую жиринку и будет отдавать её только с боем. Трёх дней в неделю вполне достаточно.
И даже если вы не будете на начальном этапе выполнять все упражнения в полной мере это ни в коем случае не страшно. Всё придёт со временем.
Перенагружая (именно ПЕРЕнагружая, а не просто нагружая) себя с непривычки вы вгоняете свой организм в стресс и получить от него результат получится только через силу и боль, но это не только не полезно, это вредно как для физического так и морального состояния.
Нельзя ничего делать через боль. То есть допустим, у человека грыжа поясничного отдела или артроз коленных суставов, а он вычитал где-то что занятия в зале помогут восстановить мышцы и уменьшить болевой синдром, он доползает до зала и начинает заниматься со штангой. Есть большая вероятность, что, присев со штангой всего один раз он уже никогда больше не встанет.
Ну и лёгкая версия развития: допустим вы поскользнулись на льду и сильно ударились коленкой. Пока уберите упражнения на ноги из вашей тренировки. Оставьте только верх и середину на недельку-две.
Потому что, во-первых, занятия на ногу вызовут у вас ужасный дискомфорт и нежелание заниматься вообще, а во-вторых есть возможность перенапрячь пострадавший орган и усугубить его положение. Заживление из-за нагрузки на повреждённый орган может длиться не неделю-две, а может растянуться не на один месяц.
Ну и заодно следите за своим состоянием в целом. Если у вас на сегодня в планах тренировка, а утром вы упали с кровати, потому что запутались в соплях, то лучше отложить тренировку.
Поверьте, зал никуда не денется, а дополнительная нагрузка на заболевший организм скажется не лучшим образом. Вообще, лучше всего всегда отлежаться дома когда вы заболели. Хотя бы три дня поиграть в тюленя: с книжкой, телефоном или просто отоспаться всласть. Организм пойдёт на выздоровление гораздо легче, чем если вы перенесёте болезнь на ногах.
На этом наверное всё.
Всем здоровья и прекрасного настроения.
Просто поддержите, ну и умного чего посоветуйте
Наверно, вы будете смеяться над моими методами.
Однажды (а именно 1 сентября) я решила, что время пришло. Пора заняться собой.
Тут надо заметить, что в похудении я особо не нуждаюсь. Правда, параметры 168/68 не совсем идеальные, но не криминал для 52 лет.
Это была преамбула.
С 1 ноября добавила наклоны, наращивая их точно так же по 1 разу. Тут надо заметить, что никогда в жизни я не доставала пальцами до пола. К середине ноября достала. К новому году хочу достать ладонями.
Да, мне сейчас скажут, что это все неправильно, но я решила пока делать такие шажки. Правильно я сделаю чуть позже.
И мое вдохновляющее фото. Она пришла в зал в 56 лет.
Как начать тренировки так, чтоб не бросить их после первого же дня занятий
К сожалению, перечитав массу информации, я не нашёл всего списка и некоторых советов, которые помогут не бросить занятия. Поэтому привожу личные наблюдения и опыт, а так же советы одного тренера из тренажёрного зала.
Итак, у каждого в жизни наступал тот понедельник, когда мы начинали менять свою жизнь к лучшему, но во вторник уже было не до этого.
Первая ошибка новичка: это нужно всё и сразу.
Если мы приходим в зал, то нужно непременно попробовать потягать все гантели, подёргать за все ручки, потаскать блины и т.д. и т.п.
Если начали кататься на велосипеде, то нужно проехать 100500 километров без остановок и воды.
Если начали ходить пешком, то буквально за вечер нужно сделать кружочек Москва-Владивосток и обратно.
Нет, нет, нет и ещё раз нет. Так делать ни в коем случае нельзя.
На это есть две причины. Одна не страшная, а другая очень серьёзная, которая может привести даже к инвалидности.
Любые упражнения начинайте постепенно. Пусть организм начнёт привыкать к нагрузкам и начнёт формироваться устойчивый мышечный корсет, который сможет уберечь вас от ненужных травм.
Та, что не страшная, это боли в мышцах. Они пройдут сами или можно помочь себе горячей водой (как правильно это сделать, я рассказывал вот тут)
А вот страшная причина заслуживает большего внимания.
Допустим, вы работаете в офисе или из дома или в любой другой специальности, где нет физического напряжения, кроме того, что вы много сидите на стуле или кресле. А потом бац и понедельник, в который вы решили поменять свою жизнь. Энергия вас переполняет и вы хотите быть как те дяди или тёти с картинки. Но, так как мышцы не подготовлены, мышечный корсет спины ослаблен без долгой физической нагрузки, то любое неправильное движение может привести к травме. Особенно к травме позвоночника. Если мышцы позвоночника вообще слабые, то можно даже одномоментно заработать себе грыжу. Это очень редкие случаи, но они имеют место быть.
А так же различные растяжения, травмы суставов, отдавленные конечности и другие травмы по мелочи из-за того, что вы просто переосилили свои возможности.
Если вы всё таки решили ходить в зал, то первое занятие нужно провести с тренером. Обязательно рассказать ему, что вы давно или может быть вообще никогда начиная со школьной физкультуры не подвергали себя физическим нагрузкам. Тренер разработает специально для вас комплекс упражнений и даст рекомендации по их выполнению. Расскажет как именно пользоваться тем или иным тренажёром и вообще будет следить за вами.
Никогда не стесняйтесь подходить с вопросом, если вы что-то не поняли. Лучше три раза переспросить, чем получить травму. Люди в зале обычно добродушные и помогают новичкам с удовольствием, потому что вы связаны общим хорошим делом: занимаетесь своим здоровьем. К сожалению, уроды есть везде, в том числе и залах.
Так же хорошие люди заряжают позитивной энергией и с ними хочется встретиться вновь. Во всех залах в которых я был, царит очень мирная и дружественная обстановка. Люди выплёскивают свою отрицательную энергию в железо и их уже достаточно сложно чем-то нервировать.
Для зала вам потребуется свободная футболка, шорты, либо не стесняющие движения спортивные штаны и лёгкие кроссовки. Ну и носки естественно. Вся одежда и обувь должна быть сменная, а не уличная, в которой вы пришли. И ещё вода, обычная питьевая. Остальное вам расскажет тренер.
Если решили кататься на велосипеде, то в общем-то первое время просто не отъезжайте от дома дальше пары километров, на случай если устанете или вдруг появится боль. Так же рекомендую приобрести небольшой рюкзачок, в котором у вас будет питьевая вода и может быть какие-то необходимые вещи типа кошелька и пластыря, а заодно у вас будут свободны руки. Обувь только удобную. Лучше всего кроссовки. Если вдруг вы будете возвращаться домой пешком, то пусть вам будет удобно.
Если вы решили заняться ходьбой.
Это самый дешёвый, выгодный и очень полезный для здоровья вид похудения.
Во первых как и хождение в зал, можно ходить гулять круглогодично. Во вторых, можно всё делать в повседневной одежде. Единственное, что нужно приобрести это удобные кроссовки.
Одевайтесь по сезону. Потому что с непривычки можно сильно пропотеть, но когда вы остановитесь или присядете передохнуть, то в более лёгкой одежде вас может продуть. Лучше приобрести небольшой рюкзачок, в который можно убрать воду, а в прохладное и холодное время года носить с собой носовые платки. Они скорее всего понадобятся, даже если вы не страдаете насморком.
И да, относитесь к ходьбе, как просто к прогулкам. Смотрите на красивые звёзды и луну или на то, как иней покрывает деревья, а вон там, вон там, посмотрите, божья коровка. И всё в таком духе. Радуйтесь миру и уберите на время прогулок телефон в карман.
Не гонитесь за километражем или количеством шагов. Гуляйте по времени. Минимум 1 час. За это время ваша кровь хорошо разгонится, а свежий воздух улицы будет насыщать организм кислородом. Все эти занятия, сначала можно выполнять медленно. Но потом нужно обязательно перейти на быстрый шаг.
Главное, делать это регулярно. Буквально через месяц, вы сами даже не заметите, как вместо двух километров за час выбудете проходить пять.
На этом пожалуй всё, что я хотел рассказать по этой теме.
