Как правильно согреться после переохлаждения, чтобы не заработать простуду
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
Всё больше людей предпочитает здоровый образ жизни, поэтому давно пора забыть такие дикарские способы борьбы с потенциальной простудой, как стопка водки. Материал расскажет о шести способах правильного поведения, если вы замерзли и рискуете подхватить простуду.
1. Только не алкоголь!
2. Парьте руки, а не ноги
Из советского детства к нам пришло убеждение, что если вы очень замерзли в холодную погоду, то во избежание простуды нужно парить ноги в горячей воде. А вот в наши дни многие терапевты, в особенности детские, советуют после переохлаждения парить в горячей воде руки, а не ноги, поскольку именно таким образом по кровотоку до сердца и внутренних органов скорее дойдет горячая кровь, а значит переохладившийся организм быстрее придет в состояние термонормы в разы быстрее, нежели при парке ступней.
3. Не горячий душ, а чашка чего-нибудь тёпленького
Многие люди, придя домой после серьезного переохлаждения, стремятся сразу же встать под горячий душ. Но для того, чтобы почувствовать себя в полном тепле под горячим душем, понадобится минут десять. А вот если вы побежите не в душ, а на кухню, где быстро разогреете себе в микроволновке чашку жидкого супа/бульона или вскипятите в электрочайнике гигантскую чашку чая/морса, то организм согреется за 2-3 минуты. Потому что важно не ощущение тепла на поверхности кожи, а о прогреваемости организма изнутри (через кровеносные сосуды). Когда горячая жидкость попадает в желудок, то оттуда тепло поскорее по сосудам поступит к сердцу, а от него и по всему телу. Теплый душ же согреет только капилляры.
4. Начинайте греться не в квартире, а уже в подъезде
Как правило, замерзший человек, зайдя в свой подъезд, так жаждет поскорее добраться до тёпленькой квартиры, что вызывает лифт. И это неправильное решение. Идите по лестнице! Для избежания простуды согревание должно быть постепенным. Поэтому поднимайтесь по лестнице в среднем либо чуть быстрее среднего темпе, при этом значительно напрягая мышцы ног или ягодиц нарочно.
5. Работайте кулаками
Если не совсем понятно, когда вы сможете согреться (вы уже замерзли, но еще только на пути к теплому помещению дома), начинайте сгибать и разгибать в локтях руки. Затем начинайте крепко сжимать и разжимать кулаки. Это поможет очень быстро направить теплый кровоток от согревшихся кистей рук к сердечной мышце. Выполнять сжимание-разжимание кулаков можно сколь угодно долго, нет никаких противопоказаний (бонус: этот метод рекомендуют также тем, у кого случилась паническая атака). Вариация: 20 раз быстро сжимать-разжимать кулаки, а затем на 7 секунд выпрямить пальцы, максимально разведя их, и сильно напрячь мышцы кистей, повторять N раз до согревания.
6. Замерзли? Съешьте мороженое!
Если вы очень замерзли, то придя домой, нужно съесть быстрые углеводы. И вы не поправитесь, ведь когда организм согревается, он быстро расщепляет поступающую пищу. И даже пломбир здесь поможет. Хоть и звучит как шутка. Дело в том, что организм согревается именно с помощью распада углеводов до сахарозы и затем глюкозы. Чем быстрее этот процесс произойдет, тем быстрее в кровь поступит энергия, которая согреет весь организм. С калориями не следует переусердствовать. Выбираем шоколадную конфету, мармелад, зефир, немного жирного пломбира.
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
Что может согреть нас изнутри
Чтобы не мерзнуть, мы одеваемся потеплее или включаем обогреватель. А что можно сделать еще? Вкусные, разнообразные и совсем не обязательно тяжелые – некоторые продукты питания в холода помогут нам поддержать свои силы.
Интуитивно мы это чувствуем, а специалисты в области питания подтверждают: еда, как и наша одежда, бывает «летней» и «зимней». «Повысить калорийность своего меню – это самый очевидный способ согреться, – замечает диетолог Анна Белоусова. – Ведь калории – это энергия, а значит, источник тепла для организма. Если в одном грамме белков или углеводов содержится всего четыре калории, то в одном грамме жира их девять. Поэтому нет ничего удивительного в том, что в холода мы склонны чаще выбирать жирную пищу». И бывает, что последствия этого выбора оказываются долговечнее, чем зимний сезон…
Читайте также
Регуляторы тепла
Мы согреваемся, потому что эти продукты влияют на термогенез – механизм производства тепла и регуляции температуры нашего тела. «На языке Аюрведы мы скажем, что специи и травы разжигают пищеварительный огонь, а в терминах западной медицины – что они стимулируют секрецию ферментов, – продолжает фитотерапевт. – На самом деле эти вещества запускают целую цепочку химических реакций в организме». Так, секреция пищеварительных ферментов начинается с той минуты, когда пища попадает в рот: активно выделяется слюна, а с нее начинается процесс переваривания белков, которые обеспечивают регуляцию уровня глюкозы в крови – той самой глюкозы, что дает нам энергию. Пряности улучшают процесс переваривания овощей и бобовых, а специи, особенно перец, обладают и сосудорасширяющим эффектом: в результате улучшается кровообращение в пищеварительном тракте, организм выделяет еще больше ферментов, а те продолжают работать, согревая нас.
Некоторые вещества стимулируют и нашу эндокринную систему, то есть выработку организмом гормонов. Например, чтобы лучше адаптироваться к холоду, важно поддерживать работу щитовидной железы. В этом помогут овсяные хлопья, имбирь, морепродукты и морские водоросли. «Щитовидная железа – настоящий терморегулятор организма, – отмечает Жан-Кристоф Шаррие. – Но ей не всегда легко приспособиться к климатическим изменениям: этим могут объясняться внезапные приступы жара или чрезмерной зябкости». Фитотерапевт также советует поддерживать работу надпочечников, включая в свои рецепты корицу, пряные травы (чабер, тимьян, розмарин), овощи и фрукты, богатые витамином С, – это поможет нам адаптироваться к изменениям температуры, что особенно важно зимой, когда мы перемещаемся из тепла в холод в течение нескольких минут.
Незаменимые супы
Супы – наши надежные помощники в промозглую погоду, напоминает Анна Белоусова. Сваренные на овощном бульоне, они хороши… но на мясном все-таки лучше. Дело в том, объясняет диетолог, что мясной бульон содержит намного больше аминокислот и экстрактивных веществ, активизирующих работу желудочно-кишечного тракта. В результате вырабатывается масса энергии, которая согревает нас изнутри. После того как бульон готов, стоит его охладить и снять жировую пленку, которая образуется на поверхности. Эта процедура никак не влияет на вкус, но значительно снижает количество холестерина и калорий в бульоне. В качестве приправы хорошо использовать пряные травы. Майоран, тимьян, тмин и розмарин повышают согревающее действие бульона за счет содержащихся в них эфирных масел. Для заправки оптимально подойдут корнеплоды, например морковь, пастернак, брюква, которые также обладают согревающим действием.
Горячие напитки
Разумеется, на морозе только безалкогольные! Алкоголь расширяет сосуды, отчего наше тело начинает терять тепло гораздо быстрее. Горячий кофе, чай и какао – самые распространенные, но не самые эффективные виды согревающего питья. Да, кофеин, который они содержат, является термоджеником, но слабым по сравнению с острыми специями. Впрочем, если добавить в любимый напиток немного имбиря или щепотку корицы, его согревающее действие усилится в несколько раз. Анна Белоусова предлагает согреваться с помощью… минеральной воды: «Ее нужно подогреть до появления первых пузырьков. Благодаря газации она в один миг всасывается в кровь и дарит нам ощущение тепла. Кроме того, магний, входящий в состав любой минералки, также оказывает прекрасное согревающее действие». И наконец, безотказное легендарное средство – теплое молоко с медом. Однако подходит оно только для вечера, так как обладает успокаивающим действием, а также увеличивает потоотделение. Кстати, мед лучше есть вприкуску: многие биоактивные вещества, входящие в его состав, разрушаются в горячей жидкости.
* J.-Ch. Charrie, M.-L. de Clermont-Tonnerre «Se soigner toute l’annee au naturel» (Prat Éditions, 2012).
Когда знобит: 6 способов быстро согреться
Первая мысль у человека, который чувствует озноб – заболел ОРВИ. Действительно, одна из главных причин «холодной» дрожи в теле – это простудные заболевания. Кроме этого, есть еще несколько важных факторов, которые хоть и встречаются реже, но могут также отвечать за озноб.
Однако, какой бы ни была причина этого состояния, организм таким способом пытается согреться, и надо помочь ему в этом.
Рассказываем, почему может знобить и как быстро с этим справиться.
Что такое озноб
При ознобе человек чувствует холод, мышечную дрожь, слабость. Тело может покрыться «гусиной кожей» (кожа также может стать бледной), а на лбу выступить холодный пот. Эти ощущения связаны со спазмом – сужением, мелких сосудов под кожей, а также частыми сокращениями мышц. Соответственно, в организме снижается теплоотдача и возникает чувство зябкости.
Озноб сам по себе заболеванием не является – это симптом разных состояний. А вот связь озноба с температурой тела наиболее важное для диагностики определение.
Распространенные причины озноба
Если знобит с повышенной температурой, то частой причиной является простудное заболевание. Известно, что организм таким образом подавляет размножение инфекции, т.к. температура губительная для многих микроорганизмов, и позволяет иммунной системе более эффективно бороться с ОРВИ.
В этом случае среди симптомов также могут быть насморк, головная боль, ломота в костях и другие признаки болезни.
Если человек сильно переохлажден, то температура тела наоборот снижается, т.к. сужаются кровеносные сосуды, замедляя кровообращение. Организм реагирует на это включением механизма терморегуляции, проявляющимся в виде сокращения мышц и выделением тепла, потому знобит.
При интенсивной физической нагрузке может случиться тепловая травма. Состояние проявляется ознобом, головной болью, учащенным дыханием, тошнотой и т.д.
У больных с эндокринными расстройствами, например, со снижением функции щитовидной железы – гипотиреозе, жалобы на озноб совсем не редкость. Людей с сахарным диабетом в момент резкого снижения уровня глюкозы также может знобить. Во время менопаузы у женщин причиной озноба становится гормональный дисбаланс, т.к. снижается эстроген. Причина всех этих нарушений – изменения в выработке гормонов организмом.
Сердечно-сосудистые проблемы могут стать частой причиной ощущения зябкости. Так, при артериальной гипертензии — повышенном давлении, может развиться гипертонический криз. Он проявляется головной болью, покраснением кожных покровов, дрожью и ознобом, сердцебиением и т.д. А снижение тонуса стенки сосудов может проявляться в виде дрожи, озноба, холодных рук и ног.
Еще одной причиной озноба может стать психоэмоциональное перенапряжение. «По телу дрожь идет» — говорят, когда человек напуган, сильно волнуется, находится в напряжении или стрессе. Так организм мобилизуется перед угрозой. В этот момент в большом количестве выделяются гормоны адреналин и норадреналин. Они необходимы для увеличения скорости реакции, мышечной силы, сердцебиения, кровяного давления и рассчитаны на то, что придется спасаться бегством.
Что делать, если знобит
1. Выпить теплое питье. Этот способ согревает человека изнутри. Среди напитков могут быть чай, компот, молоко температурой 50-60 градусов. Употребление слишком горячего питья может не только обжечь рот и горло, но и увеличивает риск развития рака пищевода. Если вы заварили чай из вскипевшего чайника, подождите, пока он остынет до приемлемой температуры.
2. Гели и бальзамы с согревающим действием. Это быстрый способ согреться, стимулировать кровообращение и повысить общий тонус. Например, сделать это можно с помощью геля-бальзама «Ранкоф Эмбро» — средства, которое подойдет для всей семьи, в том числе для детей с трех лет. Гель-бальзам содержит барсучий жир, шесть эфирных масел, экстракт красного перца и камфору. Благодаря такому составу «Ранкоф Эмбро» оказывает согревающее действие, увеличивая местную микроциркуляцию крови. Может использоваться в комплексной терапии простудных заболеваний, сопровождающихся кашлем, для устранения ощущения дискомфорта в мышцах и суставах после физической нагрузки, для проведения массажей, растираний и согревающих компрессов, а также при переохлаждении.
3. Принять душ. Теплый душ с температурой воды примерно 41 градус поможет согреться, расслабиться и снять озноб. После этого нужно надеть теплую одежду, чтобы не было перепада температур, когда выйдете в прохладную комнату из теплой ванны. Помните, что нельзя принимать прохладный душ: охлаждение вызовет еще больший мышечный и сосудистый спазм, усилит озноб.
4. Одеться теплее. Теплая одежда или одеяло помогут согреться. Обязательно добавьте к этому способу теплый чай – так дело пойдет быстрее.
5. Увеличить температуру батареи. Если в комнате температура ниже 21 градуса, то стоит увеличить температуру нагревания батареи или включить обогреватель, иначе процесс согревания может затянуться.
6. Важно выяснить причину озноба. Так, при гипертонии необходимо принять гипотензивные препараты. Если причина озноба кроется в снижении функции щитовидной железы, то нужна заместительная терапия. При стрессе или сильных переживаниях – постарайтесь взять себя в руки, примите успокоительное средство или выпейте чай с мятой и т.д.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Как согреться: 10 способов перестать мерзнуть
«Хочу стать Вимом Ховом!» — заявила я. Бойфренд пощупал мой лоб. Пришлось пояснить: «Он известен как Iceman, запросто погружается в емкость со льдом, поднимается на Монблан в одних шортах!». Хов не мучается вопросом, как согреться, потому что никогда не мерзнет. Любимый вздохнул: «Ховом, так Ховом. Только носки и шарф надеть не забудь, а то опять простудишься!»
Шутки шутками, а советы, как согреться, могут оказаться очень кстати и сильно улучшить и качество жизни, и настроение. Собрали самые полезные и проверенные — скорее изучай и пробуй.
Согреться супом и овсянкой: «жаркая» еда
Напитки, чтобы согреться: нет, это не алкоголь
Туммо: согреться как тибетский монах
Тибетские монахи способны зимней ночью высушивать на обнаженном теле мокрые полотенца. Они владеют практикой туммо. Вот как согреться с ее помощью. В основе ее – метод визуализации: сидя на снегу монах представляет, как в его теле зарождается пламя размером с волос, оно разгорается и начинает заполнять тело. Наконец внутренний жар вырывается наружу. Это не просто легенда. Эффективность туммо доказана исследователями.
Как согреться с помощью массажа
Знаешь, когда появляется мысль о холоде? Когда замерзают руки или ноги. Чтобы оперативно спасти конечности от холода – помассируй их, это простейший способ согреться ночью, когда ты мерзнешь и поэтому не спится. Есть немного времени, устрой сеанс ароматерапии: в любой крем для ног или рук добавь эфирные масла – 4 капли шалфея, 3 капли фенхеля и 2 капли имбиря. Масла вызовут быстрый прилив тепла и окутают тело ароматом. Делать массаж можно и перед выходом на улицу, и по возвращении в тепло. Еще один рецепт: вотри каплю масла тимьяна или гвоздики в сгиб локтя. Станет теплее.
Как согреться, контролируя дыхание
«Наши легкие могут согревать!» — предположил полвека назад биофизик Карл Тринчер. Его последователи-энтузиасты выяснили: зимой вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду. Если чувствуешь, что «еще пять минут, и я окончательно замерзну», используй способ уже упомянутых монахов: вдыхай обеими ноздрями, а выдыхай через одну, зажав вторую. Перед тем, как использовать методику в экстремальных морозных условиях, испробуй ее как идею, как согреться дома.
Гаджеты, которые помогут согреться
USB-перчатки разработали специально для офисных мерзляков. На вид обычные вязаные перчатки без пальцев, но от них отходит провод с разъемом, как у флешки. Подключаешь к компьютеру, и через пять минут перчатки нагреваются до 46 градусов! Кстати, аналогичной конструкции есть и USB-тапочки. Микроволновая грелка (Cozy Cuddles) выглядит как мягкая игрушка. После двух минут в микроволновке согреваться теплом этой грелки можно часами – она хранит тепло и делится им с владельцем. Термопакет – вариант для дальних прогулок. Положи его в куртку, он создаст дополнительное тепло.
Забудь об одиночестве и согревайтесь вместе
Ученые выяснили: человек, чувствующий себя одиноким, замерзает быстрее. Существует и обратная зависимость: стоит посмотреть на фото любимого, представить семью или закадычную подругу, сразу почувствуешь прилив тепла. Еще эффективнее – объятия. Мы теплокровные и производим тепло. Прижимайся к любимому чаще, согреваться телами – что может быть естественней?
Закаляйся и не нервничай — не понадобятся способы согреться
Я не призываю сигать в прорубь. Закаляться можно и дома. Положи мокрое полотенце в морозилку на полчаса, затем потопчись на нем несколько минут. После процедуры сразу надень теплые носки. Если делать это ежевечерне, ноги привыкнут и станут менее чувствительны к холоду. Переживать, как согреться, больше не придется.
А еще, чтобы не искать способа, как согреться, старайся не нервничать. Дело в том, что стресс действует на наш организм так же, как мороз. При сильном эмоциональном потрясении кровь отливает от конечностей и «спешит» к мозгу, чтобы человек мог принять верное решение. Когда холод и стресс встречаются, шанс замерзнуть возрастает! Научись расслабляться. Подойдет такое упражнение: на короткое время напряги все мышцы, а затем резко расслабь их.
Как согреться на улице: лайфхаки
Поговаривают, что актеры, решая вопрос, как согреться зимой на съемках в стужу, приклеивают на плечи горчичный пластырь. Кровь быстро приливает к поверхности кожи и дарит ощущение тепла. Кстати, если ты тоже подолгу бываешь на улице в мороз, читай наш список суперпитательных масок, которые защитят волосы от холода. А вот еще идеи, как греться на улице.
PS. Еще отлично спасает термобелье. Проверено и действенно.
Мельница мифов: как согреться в холода?
Каким образом следует согреваться в самые лютые зимние морозы и не допускать переохлаждения организма? На этот счет существует много разных советов, большинство из которых на самом деле — мифы чистейшей воды. В канун Нового года «Правда.Ру» публикует небольшой обзор, посвященный самым распространенным мифам о том, как лучше согреться в холода.
Несмотря на то, что зима пока еще не спешит порадовать нас снегом и морозом, не стоит сомневаться в том, что в дальнейшем они все-таки будут. Следует так же учесть, что традиционно в Северном полушарии самым холодным месяцем считается все-таки январь, который вполне может подарить нам в начале года стужу. Ну, а когда это случится, то у людей сразу же возникнет одна стандартная проблема — как не замерзнуть даже в самый лютый мороз, ну, а если это все-таки и случилось, то каким образом можно быстро согреться?
И вот что удивительно — несмотря на то, что с зимними холодами мы сталкиваемся каждый год, о том, как правильно греться (то есть так, что бы не навредить себе), знают немногие. Наверное, это происходит из-за того, что в России существует большое количество мифов о том, как следует эффективно противостоять морозу и суровому зимнему ветру, и большинство верит именно им, а не рекомендациям специалистов. Что, конечно же, совершенно зря — часто такие «народные» способы согревания приводят к очень и очень тяжелым последствиям, которых можно было бы избежать, если бы люди использовали не их, а то, что действительно согревает.
Впрочем, утверждение о том, что на морозе нужно греться, само по себе является заблуждением — на самом деле, в холодную погоду греться совсем не обязательно, достаточно просто сохранять то тепло, что обеспечивает нам наш организм (ведь мы являемся теплокровными животными, то есть обладаем постоянной температурой тела, которая не столь уж и низкая). Тем не менее, по самым различным причинам, наше тепло при отрицательных температурах снаружи может покидать тело несколько быстрее, чем нужно — особенно быстро оно уходит при высокой влажности воздуха, который обладает лучшей теплопроводностью, чем сухой.
Таким образом, можно сразу разоблачить еще один миф — будто бы, чем сильнее мороз, тем быстрее охлаждается человеческое тело. На самом деле куда быстрее мы замерзаем при снегопаде, когда температура вокруг не такая уж и низкая (например, ноль градусов), однако влажность воздуха весьма высока. Подсчеты показали, что за пять минут пребывания на улицы во время снегопада при — 1°С теплопотеря организма примерно такая же, как и при нахождении на улице в течении пятнадцати минут ясным зимним днем, когда температура равна — 10° С. Как видите, зимой страшен не столько мороз, сколько высокая влажность, особенно, если она сопровождается еще и сильным ветром.
Тем не менее, вернемся к популярным мифам о том, как нужно согреваться в холода — точнее, как этого не нужно делать. Наверное, в силу специфических культуурных традиций России, первое место по популярности занимает заблуждение о том, что…
1. Если замерз, то согреться поможет алкоголь
Судя по всему, этот миф возник достаточно недавно — например, еще среди народных средств, помогающих при переохлаждении, которые рекомендовались в XIX веке, алкоголь не значился (и это при том, что тогда с самогоноварением практически никто не боролся, то есть чуть ли не в каждой деревне всегда было что выпить). Однако, несмотря на это, он успел достаточно широко распространиться — поэтому многие россияне, отправляясь, например, на зимнюю прогулку, обязательно берут с собой бутылочку алкогольного напитка — как говориться, «для сугреву». При этом мало кто задумывается над тем, что на самом деле алкоголь не согревает, а, наоборот, способствует быстрому охлаждению тела.
Происходит это потому, что действие этилового спирта приводит к расширению периферических кровеносных сосудов — в том числе и тех, что находятся под кожей человека. Ну, а если их диаметр увеличивается, то и тепло они начинают отдавать куда более интенсивно! Эта закономерность подтверждается весьма печальной медицинской статистикой, которая подтверждает: 85 процентов тяжелых обморожений, приводящих к ампутации конечностей, происходят именно в состоянии сильного алкогольного опьянения.
Итак, алкоголь совсем не поможет вам согреться при переохлаждении — наоборот, он приведет к еще более быстрой потере организмом тепла. Кстати, именно поэтому не следует растирать спиртом на улице замерзшие конечности — эффект будет тот же самый. Куда более действенным является другой способ согревания — если вы почувствовали, что замерзли, следует плотно и сытно…поесть! Большинство реакций по расщеплению пищи — экзотермические, то есть в процессе их протекания выделяется тепло. Ну, а если пища еще к тому же достаточно острая, то есть содержит различные специи, то это еще лучше — приправы усиливают кровообращение во внутренних органах.
Что же как видите, пить алкогольные напитки на холоде не следует. Так же для профилактики замерзания не следует…
2. Надевать одежду и обувь, сидящие «впритык»
Вероятно, это заблуждение происходит из размышлений о том, что раз следует предотвратить потери тепла на холоде, то нужна такая одежда, которая «ляжет» прямо на кожу и максимально закроет ее поверхность — тогда тепло не будет уходить и организм не переохладится. На самом деле при таком подходе происходит вот что — организм нагревая одежду, которая, какая бы толстая не была и из какого бы материала не состояла, практически сразу отдает тепло в окружающую среду. А вот если между одеждой и кожей есть слой воздуха, то этот процесс замедляется во много раз — воздушная «подушка» обладает свойством накапливать и удерживать тепло достаточно долго.
Поэтому лучше всего носить в холода такую одежду, которая неплотно прилегает к телу и у которой можно без дискомфортного ощущения для тела затягивать отверстия рукавов, штанин и воротник — так тепло будет сохранятся значительно лучше. При этом желательно подобрать свой костюм для выхода таким образом, чтобы не вспотеть — как мы помним, влажный воздух проводит тепло лучше, чем сухой, поэтому, если воздушная прослойка между телом и одеждой станет более влажной, тепло будет уходить значительно быстрее.
Ошибочным считается представление и о том, что…
3. В холод — главное хорошо защитить поверхность головы, кисти и ступни, поскольку тепло из организма в основном уходит через эти части тела.
А вот и неправда — давно уже известно, что 98 процентов тепла организм всегда теряет… через поверхность легких, то есть при вдохе и выдохе. Теплопотери кожи на морозе составляют всего-то 2 процента! И хотя, все равно следует носить перчатки, шапку и теплую обувь, для того, чтобы существенно уменьшить потери тепла на холоде, лучше всего обмотать шарфом лицо или надеть специальную теплую маску — вроде тех, которыми пользуются лыжники. Прикрытые тканью ноздри и ротовое отверстие, существенно сократят потери тепла в холодную погоду. Ну и, конечно же, на морозе по возможности следует уменьшить интенсивность дыхания и длительность разговоров.
Достаточно часто, если приходящий домой человек жалуется на то, что у него замерзли руки, ноги и лицо, ему советуют…
4. Подержать замерзшие части тела у открытого огня, батареи или под горячей водой.
На самом деле так поступать не следует — резкий скачок температуры вызовет гибель клеток, в результате чего на замерзшей части тело может образоваться даже очаг некроза. Дело в том, что многие органические вещества (в частности, липиды, из которых состоят клеточные мембраны), весьма не любят резких температурных скачков, и если они происходят, то мембраны разрушаются. Поэтому при переохлаждении восстанавливать температуру замерзшего участка тела нужно постепенно — например, сначала подержать его в холодной воде из-под крана (чья температура все равно выше, чем на улице), потом — в чуть более теплой и т. п. Следует также заметить, что если при этом согреть организм «изнутри» — как мы уже говорили, не алкоголем, а едой со специями, то переохлажденный участок «придет в себя» куда быстрее.
Ну и наконец немножко о поведении на улице во время сильных холодов. На этот счет тоже существует одно распространенное заблуждение, говорящее о том, что…
6. Если втянуть голову «в плечи» и прижать руки к телу, то тепло будет уходить медленнее.
Увы, все это совсем не так — принятие подобной позы если и сократит теплопотери, то весьма незначительно — как мы уже говорили, в основном тепло теряется не через поверхность кожи, а через легкие. А вот попытка компактизировать свое тело таким образом, скорее, не согреет, а наоборот, еще более остудит организм — ведь подобные действия связаны с тем, что человеку придется держать в тонусе многие группы мышц. Напряженные мускулы же, сжимая сосуды, замедлят кровообращение на многих участках тела (в первую очередь — в районе шеи, плеч и грудной клетки), что вызовет достаточно быстрое их переохлаждение. Лучше поступать с точностью до наоборот — максимально расправить плечи, поднять голову и идти, немножко размахивая руками — такие действия помогут сделать кровообращение более интенсивным.
Как видите, спасаясь от холода, совсем не следует доверять большинству так называемых «народных» советов — чаще всего они являются заблуждениями. Куда лучше перед наступлением зимних холодов перечитать еще раз школьный учебник по анатомии и физиологии человека — после этого сразу же станет ясно, что именно нужно делать для того, чтобы не замерзнуть. И что делать ни в коем случае не следует…
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.
