Что можно делать быстро и медленно

Замедлитесь, чтобы успевать: звучит безумно, но это правда!

Экология познания. Психология: Современное видение вопроса скорости практически однозначно: быстро – хорошо, медленно – плохо. Все мы пытаемся быстро работать, быстро соображать, быстро приспосабливаться к новому, решать тысячу вопросов одновременно (то есть еще быстрее), быстро восстанавливаться после родов/болезни/развода, быстро учиться, еще быстрее заработать миллион.

Современное видение вопроса скорости практически однозначно: быстро – хорошо, медленно – плохо. Все мы пытаемся быстро работать, быстро соображать, быстро приспосабливаться к новому, решать тысячу вопросов одновременно (то есть еще быстрее), быстро восстанавливаться после родов/болезни/развода, быстро учиться, еще быстрее заработать миллион.

А самые частые претензии к себе и, значит, к своим детям у нас какие? – «Что ты копаешься?» «Какая ты медлительная, ужас!» «Господи, сколько можно уже возиться?!» «Да быстрее же!» «Мы сейчас опоздаем, и всё из-за тебя!» «Вечно ты ползаешь, как вареная муха!» Список можно продолжать почти бесконечно.

В этом контексте предложение психотерапевта «замедлиться» воспринимается как провокация или безумие. «Я же и так ничего не успеваю, а вы мне советуете замедлиться?»

Давайте разберемся, зачем замедляться, и что это значит?

Замедление – не самоцель, а средство. Средство перейти из режима лихорадочно-озабоченной гонки в другой – спокойный и размеренный, чувствовать себя спокойно и уверенно.

Замедлиться – значит давать себе время замечать, что происходит. Брать достаточно времени принимать решения. Замечать уже сделанное в паузах между делами.

И сделать это можно только через замедление: Замедление дыхания, удлиняя выдох. Замедление потока стремительных мыслей, фокусируя внимание на своих переживаниях и потребностях. Замедление движений, чтобы успевать почувствовать, какие части тела перенапряжены и с помощью дыхания и внимания к этим частям, убрать лишнее напряжение.

Замедление позволяет заметить и завершить даже маленькие начатые дела, а значит освободить энергию, «законсервированную» в этих незавершенных процессах.

Те, кто рискнул замедлиться, замечают, что появляется время и возможность находить творческие решения, делать выбор вместо автоматического повторения старых неэффективных действий, и просто начинаешь жить, а не только бегать и крутиться.

Как это не парадоксально звучит, замедление может помочь больше успевать. Это происходит потому, что уставая и автоматически повторяя некоторые действия все быстрее и быстрее, мы много делаем, но иногда мы делаем «лишнее», и не делаем необходимого. Из курса математики каждая из нас знает, что кратчайший путь из точки в точку – прямая. Но жизнь не похожа на математическую задачу.

Любая мама убеждалась на собственном опыте, что технически самое простое и теоретически экономное по времени решение не всегда становится в реализации простым и быстрым.

Например, теоретически самый быстрый способ искупать маленького ребенка – это быстренько запихнуть его под душ. Но на практике (с учетом сопротивления, воплей, выпрыгивания из рук, сбора разлитой воды и потраченных нервов, и времени на утешение ребёнка и восстановление сил и душевного спокойствия мамы), этот способ не всегда и не с каждым ребёнком становится самым экономным.

Иногда быстрее получить чистого ребёнка, если выбрать как будто более длинный путь: набрать ванночку, рассказать сказку про водичку, в игре увлечь малыша в ванночку с игрушками, вместе дуть на пену или собирать капельки со стенок.

Но найти экономный и подходящий способ сделать быстрее и проще невозможно, если не давать себе времени на поиск этого решения, если не остановиться и не спросить себя: «чего я хочу и что мне подходит сейчас?».

Тем, кто боится начать двигаться как муха в меду, и ничего не успевать, хочу предложить небольшой эксперимент. Попробуйте в не очень критической для вас ситуации действовать не привычно, а немного замедляясь. Например, не перемещаться по квартире с чудесами логистики: одновременно захватывая тарелку, ребенка под мышку и попутно проверяя e-mail, а по-другому: фиксируя свое внимание на каждом бытовом действии, выделяя для него отдельное необходимое время.

Если приходится оставлять на время какой-то бытовой процесс или он завершается (например, чайник поставлен) – проговаривать короткую фразу: «пока, дело!» (пока, чайник).

Звучит немного безумно? Попробуйте и сравните по часам, получается ли намного медленнее, чем было с попытками сделать быстрее и много дел одновременно?

И проверьте по самочувствию — как вы больше устаете? Если вам очень непривычно такое поведение, то поначалу может быть своего рода ментальная усталость (от необычности задания и из-за тревоги), но по телу должно стать полегче.о публиковано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Как замедлить время и успеть все сделать за день: техники и примеры

Автор: Главный редактор · 28.11.2019

Ученые Университета Виргинии провели один интересный эксперимент. Они попросили людей засечь 3 минуты и остановить отсчет, когда они пройдут. Часов у испытуемых не было. Результат оказался индивидуальным: каждый человек испытывал течение времени по-своему. Но усреднив результаты, психологи выяснили одну закономерность. Молодежь 18-20 лет останавливала отсчет в среднем через 3 минуты, а вот люди преклонного возраста – через 3 минуты и 40 секунд. Это практически доказывает, что с возрастом ход времени ускоряется.

Справедливости ради стоит сказать, что сейчас нехватку времени испытывают не только пенсионеры, но и относительно молодые люди – 30-40 лет. Обидно, когда жизнь утекает, как вода сквозь пальцы? Давайте попробуем разобраться, почему так происходит и можно ли что-то изменить.

Почему время с возрастом идет быстрее?

Ученые ищут ответ на этот вопрос уже 40 лет. Было выдвинуто несколько гипотез, среди которых самой яркой стала «теория кусков». Суть ее основана на способности мозга фрагментировать все события дня на сегменты. Например, мама с ребенком идет на прогулку:

Чувствуете разницу? Насыщенный событиями день ребенка куда богаче маминого. Поэтому для него время тянется медленно, а для нее – пролетает незаметно.

Эта теория находит подтверждение и на биохимическом уровне. Доказано, что с возрастом концентрация дофамина – «гормона счастья» в крови падает. У людей 18-20 лет она в 2 раза выше, чем у пенсионеров в возрасте 60+.

Как замедлить время?

Выходит, что единственный способ «растянуть» свою жизнь – взять ее в свои руки:

Но как это сделать, если времени и без того не хватает? У большинства из нас уже в 25 лет день пролетает незаметно, а все планы сводятся к выполнению базовой работы по дому и уходу за детьми. Существует 15 эффективных техник тайм-менеджмента, которые помогут высвободить вашу энергию и направить в нужное русло.

Техника №1. Планируйте свою жизнь

Новый год – это не только ночное обжорство. Но и хороший повод проанализировать текущую ситуацию, расставить приоритеты и составить план на предстоящий временной период. Поэтому в новогодние праздники обязательно уединитесь, подумайте и пропишите не менее 10 целей на предстоящий год.

В общем-то, и праздника ждать необязательно, сделать это можно в любой день. Важно другое:

С этого же дня начните планировать каждую неделю и день. Базовый способ заключается в ведении ежедневника и четкой градации дел по времени. Но этот способ подходит не каждому. Так, у творческого человека может не быть вдохновения, а сорвать все планы на день вам может внезапное пищевое расстройство.

Если вы предусматриваете такие возможности, то лучше:

Не старайтесь «впихнуть» максимум задач в один день. Выполнение половины плана приведет к снижению самооценки и необоснованному расстройству. Адекватно оценивайте свои силы.

Техника №2. Ешь слона по кусочкам

Некоторые задачи невозможно выполнить за один день. Например, написать книгу, купить квартиру или похудеть на 20 кг. Поэтому они часто остаются в разряде «неосуществимые мечты». И чем важнее они для вас, тем выше вероятность снижения самооценки и развития депрессии. Такие задачи еще называют «слонами». «Съесть» их за один присест нельзя, но если разделить по кусочкам, то за 1-2 года справиться можно.

Если у вас есть такой слон, то прямо сейчас поделите его на кусочки:

В жизни все исполнимо. А сроки исполнения мечты зависят только от вас.

Техника №3. Ограничивайте время искусственно

Важный принцип психологии гласит: «Срок выполнения задачи равен временному промежутку, отведенному на нее». Наверняка, вы помните, как в институте все полугодие гуляли, а к экзамену готовились в последнюю ночь. И так происходит с любым делом. Мы способны бесцельно шататься по магазинам, листать новостные ленты и прокрастинировать от души. Поэтому важно искусственно ограничивать время исполнения каждой задачи.

Представьте, сколько времени освободится, если:

Если мы не отвлекаемся на посторонние дела, то именно столько времени и требуется. Точно так ограничивайте и другие задачи. Вскоре вы будете точно знать, сколько минут затрачивается на стандартные дела и высвободите не менее 2-3 часов в сутки.

Наверняка, вы знаете, что больше всего времени воруют социальные сети и разговоры ни о чем. Начните вводить ограничения с них. Заходя в ВК или Инстаграм, заведите таймер на 10 минут. Этого достаточно, чтобы оставаться в курсе событий. Время истекло – закрывайте и приступайте к выполнению дел.

Источник

Гид «Цеха» по slow living: как перестать торопиться, чтобы стать счастливее

«Иногда мы даже не замечаем, что стараемся жить быстро вместо того, чтобы жить хорошо»

Если за­ду­мать­ся, про­гресс — по­чти си­но­ним уско­ре­ния. Ав­то­мо­би­ли, ско­рост­ные по­ез­да и са­мо­ле­ты быст­ро до­став­ля­ют нас в нуж­ную точ­ку, ком­пью­те­ры мол­ние­ност­но про­во­дят вы­чис­ле­ния и на­хо­дят ин­фор­ма­цию, пы­ле­со­сы уско­ря­ют убор­ку. Мы при­ду­ма­ли быст­рые тре­ни­ров­ки, быст­рые сви­да­ния, быст­рую моду и фаст­фуд; мы слу­ша­ем аудио, что­бы сэко­но­мить вре­мя, и бе­жим по эс­ка­ла­то­ру, и без того иду­ще­му впе­ред. Но по­сто­ян­но бе­жать невоз­мож­но. Спеш­ка вли­я­ет на мно­гие ас­пек­ты на­шей жиз­ни — на пи­та­ние, фи­зи­че­ское со­сто­я­ние, от­но­ше­ния, ра­бо­ту, окру­жа­ю­щую сре­ду. Слиш­ком ча­сто она при­во­дит к кри­зи­су — вы­го­ра­нию на ра­бо­те, по­до­рван­но­му здо­ро­вью, эмо­ци­о­наль­но­му ис­то­ще­нию или лич­ност­но­му ту­пи­ку. Устав от бега, мно­гие от­кры­ва­ют для себя но­вую кон­цеп­цию: мед­лен­ную жизнь (англ. slow liv­ing).

На са­мом деле все на­ча­лось до­воль­но дав­но, в 1986-м, с про­те­стов, вы­зван­ных от­кры­ти­ем ре­сто­ра­на Mc­Don­ald’s у под­но­жья Ис­пан­ской Лест­ни­цы в Риме. Ре­шив, что пи­ке­ты — сла­бое ору­жие про­тив кор­по­ра­ции, ита­льян­ский жур­на­лист Кар­ло Пет­ри­ни при­нес та­рел­ки с тра­ди­ци­он­ной пас­той и при­ду­мал сло­ган «Мы не хо­тим быст­рую еду, мы хо­тим мед­лен­ную». Фаст­фуд Пет­ри­ни не по­бо­рол, но зато пред­ло­жил миру по-но­во­му от­не­стись к по­треб­ле­нию пищи. Так по­яви­лось дви­же­ние slow food, ко­то­рое с тех пор раз­ви­ва­ет­ся: в 1989-м у него по­явил­ся свой ма­ни­фест, а в 2016-м Пет­ри­ни с со­рат­ни­ка­ми про­дол­жа­ли про­те­сто­вать про­тив но­вых Mc­Don­ald’s.

По­сте­пен­но прин­ци­пы сло­уфу­да на­шли от­ра­же­ние в дру­гих сфе­рах — ока­за­лось, что «мед­лен­ным» мо­жет быть не толь­ко пи­та­ние. За­мед­ле­ние пре­вра­ти­лось в це­лую фи­ло­со­фию, ко­то­рая на­хо­дит все боль­ше и боль­ше об­ла­стей при­ме­не­ния.

Что та­кое slow move­ment

В свое вре­мя кон­цеп­ция slow food по­яви­лась как про­ти­во­по­став­ле­ние фаст­фу­ду. Вме­сто ско­рост­но­го по­гло­ще­ния пищи она пред­ла­га­ла неспеш­ное по­треб­ле­ние с долж­ным вре­ме­нем на го­тов­ку и об­ще­ние или раз­мыш­ле­ния. Бо­лее ши­ро­кая куль­ту­ра slow move­ment опи­ра­ет­ся на те же прин­ци­пы: глав­ное — не спе­шить. Луч­ше все­го фе­но­мен объ­яс­нил ка­над­ский жур­на­лист Карл Оно­ре, чья кни­га In Praise of Slow (в рус­ско­языч­ном пе­ре­во­де: «Без су­е­ты: Как пе­ре­стать спе­шить и на­чать жить», 2004) ста­ла зна­ко­вой для дви­же­ния.

«Это куль­тур­ная ре­во­лю­ция про­тив идеи о том, что „быст­рее“ все­гда озна­ча­ет „луч­ше“, — пи­сал Оно­ре. — Мед­лен­ная фи­ло­со­фия не при­зы­ва­ет де­лать все со ско­ро­стью улит­ки. Она при­зы­ва­ет де­лать все в пра­виль­ном тем­пе. Сма­ко­вать часы и ми­ну­ты вме­сто того, что­бы про­сто счи­тать их. Де­лать все как мож­но луч­ше, а не как мож­но ско­рее. Пред­по­чи­тать ка­че­ство, а не ко­ли­че­ство, во всем, от ра­бо­ты до вос­пи­та­ния де­тей».

«Мед­лен­ная жизнь» — тер­мин, обо­зна­ча­ю­щий стрем­ле­ние из­ме­нить жизнь та­ким об­ра­зом, что­бы сфо­ку­си­ро­вать­ся на зна­чи­мом, най­ти рав­но­ве­сие и на­учить­ся чув­ство­вать удо­воль­ствие от того, что де­ла­ешь. Этот под­ход опи­ра­ет­ся на идею, что мень­ше мо­жет озна­чать луч­ше, и что ка­че­ство жиз­ни за­ви­сит от уме­ния упро­щать, а не услож­нять.

Прин­ци­пы мед­лен­ной фи­ло­со­фии

1. «Быст­рее» не все­гда зна­чит «луч­ше» (хотя ино­гда — мо­жет). За­мед­ле­ние жиз­ни не озна­ча­ет, что все нуж­но де­лать мак­си­маль­но мед­лен­но, пы­та­ясь ре­флек­си­ро­вать. Смысл в том, что нуж­но най­ти адек­ват­ный темп, что­бы эф­фек­тив­ность не ли­ша­ла жизнь удо­воль­ствия и смыс­ла. Меж­ду быст­рым по­еда­ни­ем куп­лен­но­го бур­ге­ра и ужи­ном, при­го­тов­лен­ным с дру­зья­ми, есть раз­ни­ца, и ре­ше­ние де­лать неко­то­рые вещи мед­лен­нее поз­во­ля­ет по-но­во­му оце­нить важ­ность раз­ных мо­мен­тов. «Ино­гда мы даже не за­ме­ча­ем, что ста­ра­ем­ся жить быст­ро вме­сто того, что­бы жить хо­ро­шо», — под­чер­ки­вал Оно­ре в сво­ей вдох­нов­ля­ю­щей лек­ции на кон­фе­рен­ции TED. Глав­ное — по­нять, в чем имен­но нуж­но сба­вить ско­рость.

2. Ка­че­ство важ­нее ко­ли­че­ства. «Быст­рее, выше, силь­нее» ста­ло мантрой несколь­ких по­ко­ле­ний, но она де­ла­ет нас несчаст­нее. Вме­сто это­го кон­цеп­ция slow liv­ing пред­ла­га­ет сле­до­вать прин­ци­пу «мень­ше да луч­ше».

3. Вре­мя на то, что дей­стви­тель­но важ­но. Что­бы сде­лать за­мед­ле­ние воз­мож­ным, при­хо­дит­ся вы­чер­ки­вать из жиз­ни неваж­ное, что­бы осво­бо­дить вре­мя для зна­чи­мо­го. Пред­ставь­те это как спи­сок дел на­обо­рот: пе­ре­чень того, что не нуж­но де­лать. От­де­ле­ние несу­ще­ствен­но­го от важ­но­го и фо­ку­си­ров­ка вни­ма­ния на по­след­нем ме­ня­ет жизнь.

4. При­ня­тие несо­вер­шен­ства. Мно­гие луч­шие мо­мен­ты жиз­ни слу­ча­ют­ся без пла­ни­ро­ва­ния или ко­гда что-то пошло не так, и это пре­крас­но.

Чем не яв­ля­ет­ся slow liv­ing

1. Со­рев­но­ва­ни­ем. Не нуж­но срав­ни­вать с дру­ги­ми свой об­раз жиз­ни и то, на­сколь­ко он быстр или мед­лен, — срав­не­ние ме­ша­ет ис­крен­ней ра­до­сти.

2. На­бо­ром стро­гих пра­вил. Здесь нет пунк­тов, обя­за­тель­ных для всех, по­то­му что ра­дость и удо­воль­ствие каж­дый по­ни­ма­ет по-сво­е­му. Одни вы­би­ра­ют мед­лен­ное по­треб­ле­ние (от­каз от частой по­куп­ки но­вых ве­щей вслед за мо­дой), дру­гие — мед­лен­ное по­лу­че­ние ин­фор­ма­ции (ка­че­ствен­ный под­ход к зна­ни­ям вме­сто ко­ли­че­ствен­но­го), кто-то — от­прав­ля­ет­ся в мед­лен­ные пу­те­ше­ствия, цель ко­то­рых не уви­деть шесть го­ро­дов за че­ты­ре дня, а впи­тать дух од­но­го ме­стеч­ка, от­кры­вая его для себя с раз­ных сто­рон.

3. Стрем­ле­ни­ем к со­вер­шен­ству. Slow liv­ing — про сма­ко­ва­ние жиз­ни в том виде, в ко­то­ром его по­ни­ма­ет каж­дый кон­крет­ный че­ло­век. А еще — про на­хож­де­ние при­ят­но­го даже в обык­но­вен­ных, за­уряд­ных за­ня­ти­ях, так что по­го­ня за иде­а­лом здесь точ­но не к ме­сту.

4. Хоб­би для тех, у кого мно­го лиш­не­го вре­ме­ни. Мы ча­сто го­во­рим себе: по­сле со­бы­тия X, или ко­гда за­кон­чу про­ект Y, я смо­гу за­мед­лить­ся, пе­ре­дох­нуть и на­учить­ся на­сла­ждать­ся жиз­нью. Это са­мо­об­ман: по­сле од­но­го про­ек­та обя­за­тель­но слу­чит­ся что-то еще, чему тоже нуж­но бу­дет уде­лить вре­мя и силы. Суть не столь­ко в чис­ле ак­тив­но­стей, сколь­ко в том, как они прак­ти­ку­ют­ся.

По­че­му мед­лен­ная жизнь ка­жет­ся при­вле­ка­тель­ной

По­то­му что мы за­бы­ли, ка­ко­во это — не пы­тать­ся ско­рее все успеть. Несмот­ря на все тех­но­ло­гии и из­ме­не­ния, при­зван­ные упро­стить жизнь, мы ощу­ща­ем, что она ста­но­вит­ся толь­ко слож­нее и на­пря­жен­нее. Де­прес­сия ста­ла глав­ной при­чи­ной нетру­до­спо­соб­но­сти в мире, тре­вож­ные рас­строй­ства — наи­бо­лее рас­про­стра­нен­ным ви­дом мен­таль­ных на­ру­ше­ний. Мы все чаще чув­ству­ем себя оди­но­ки­ми, ото­рван­ны­ми от окру­жа­ю­ще­го мира, несчаст­ны­ми и непо­ни­ма­ю­щи­ми, что де­лать даль­ше.

За­мед­ле­ние не ре­шит всех про­блем, но про­стая, спо­кой­ная жизнь без спеш­ки по­че­му-то ка­жет­ся очень пра­виль­ной. Вдо­ба­вок эта кон­цеп­ция со­звуч­на со мно­ги­ми со­вре­мен­ны­ми трен­да­ми. За по­след­нее де­ся­ти­ле­тие мы на­ча­ли боль­ше це­нить свое здо­ро­вье, по­ня­ли сте­пень вли­я­ния че­ло­ве­че­ства на пла­не­ту, ста­ли стре­мить­ся к осо­знан­но­му по­треб­ле­нию, сни­же­нию стрес­са. Так по­лу­чи­лось, что slow liv­ing сты­ку­ет­ся со всем этим, как ку­соч­ки од­но­го паз­ла.

Что мож­но де­лать мед­лен­но

Slow move­ment дав­но вы­шло за рам­ки еды и жиз­ни. Ока­за­лось, что мед­лен­ным мо­жет быть прак­ти­че­ски все: от­крыв стра­ни­цу в «Ви­ки­пе­дии», вы най­де­те де­сят­ки раз­ных от­ветв­ле­ний slow move­ment — от на­у­ки и ста­ре­ния до сек­са и ре­ли­гии. Вот неко­то­рые из них:

Как пе­ре­стать жить слиш­ком быст­ро

Это мо­жет быть непро­сто — что­бы жить мед­лен­нее, нуж­ны опре­де­лен­ные ум­ствен­ные уси­лия и ре­ши­тель­ность. Ско­рость, как за­ме­чал Оно­ре, кру­та и сек­су­аль­на, а мед­ли­тель­ность ча­сто вос­при­ни­ма­ет­ся как си­но­ним от­ста­ло­сти, несо­вре­мен­но­сти и глу­по­сти. По­это­му пер­вый шаг к slow liv­ing — по­нять, за­чем это нуж­но.

Про­фес­сор мар­ке­тин­га уни­вер­си­те­та Роял Хол­лоуэй (от­но­сит­ся к Лон­дон­ско­му уни­вер­си­те­ту) Джи­а­на Эк­хардт пред­ла­га­ет 3 про­стых из­ме­не­ния, ко­то­рые по­мо­гут за­мед­лить темп жиз­ни и взгля­нуть на нее по-но­во­му:

А вот спи­сок из 10 под­ска­зок для на­чи­на­ю­щих мед­лен­ный об­раз жиз­ни от Кай­ла Ко­валь­ски, со­зда­те­ля ре­сур­са Sloww.co, ко­то­рый со­брал це­лую биб­лио­те­ку ин­фор­ма­ции по этой теме (ре­ко­мен­ду­ем):

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем на на­шей стра­ни­це ВКон­так­те

Источник

Медлительность. Как ее ликвидировать?

Фрилансер должен обладать многими навыками, которые просто незаменимы в его работе. Например, это общая грамотность, усидчивость, умение планировать свою работу и многое другое.

Но все мы люди, и у всех нас есть свои недостатки. У фрилансеров есть проблемы, психологического характера, которые могут здорово испортить рабочий процесс и репутацию в целом.

Например, о прокрастинации и творческом выгорании мы уже писали. Сегодня же речь пойдет о медлительности.

Что это такое?

Помнится, еще работая в школе, я любила наблюдать за тем, как трудятся дети на уроке. Вот Машенька уже дописывает упражнение, а Петя еще только начинает писать первое предложение. И дело не в том, что у них разный уровень знаний или владения речью, что кто-то старается, а кто-то нет. Весь секрет в том, что девчушка по своей природе быстрая, шустрая и все выполняет в считанные секунды. Парень же всегда долго собирается и все делает медленно.

Разница темпераментов? Привычка? Наверное, и то, и другое.

Так и фрилансеры. Кто-то может писать статью на 1000 знаков полдня, а у кого-то такой текст вылетает буквально за полчаса. Причем если потом сравнить качество обоих работ – оно будет на одном уровне.

Медлительность – это серьезная преграда на пути к успеху. Медленный фрилансер часто доводит дело до дедлайна, пропускает выгодные предложения, не успевая ухватить их за более быстрыми коллегами по цеху.

Медленный человек не только очень долго выполняет работу. Он также не умеет расставлять приоритеты, откладывает более важные вопросы на потом (т.е. подвержен прокрастинации), часто забывчив и несобран.

Причины медлительности

В чем же причина такого совершенно неприятного явления? Их может быть несколько.

— особенности темперамента. Все мы помним еще со школьного курса биологии, что у людей есть четыре типа темперамента: холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик. Если два первых все делают быстро, то последние двое никуда не спешат по жизни.

Но весь фокус в том, что ни у одного человека не может быть «чистого темперамента» — каждый из нас обладает в той или иной степени чертами сразу нескольких типов. Это следует помнить и научиться активировать сильные стороны своей натуры.

— выполнение неприятной работы. Если приходится выполнять задание, к которому не лежит душа, большинство из нас провозится с ним очень долго, находя себе оправдания и переключаясь на «более важные» дела. Это входит в свои права Ее Величество Прокрастинация.

— выполнение сложной работы. Тут те же причины – человек боится неудачи, начинает находить оправдания и способы решить задачу более легким или обманным способом; в итоге на решение проблемы уходит неоправданно много времени.

— страх выглядеть глупо. У нашего народа даже пословица на этот случай есть: «Кто спешит, тот людей смешит». Вот и делаем мы все медленно, с расстановкой, чтобы выглядеть более профессионально и набить себе цену. Хотя, казалось бы – сделай все быстро и возьми новый проект, больше заработаешь!

— обычная лень и привычка все дать спустя рукава. Это я даже комментировать не стану.

Опасность медлительности

Медлительность в сфере фриланса не всегда повышает ваш уровень в глазах заказчика. Скорее, все происходит с точностью наоборот.

Многим заказчикам проект нужен «еще на вчера» или «внезапно», и они хотят увидеть результат уже спустя несколько часов после того, как дали вам задание. В таком случае медленный фрилансер может остаться с носом, или, в лучшем случае, только с предоплатой.

Основные неприятности, с которыми постоянно сталкивается никуда не спешащий фрилансер:

— можно попросту не успеть взять проект. Наши отечественные биржи в большинстве своем устроены по принципу: «Кто первый встал, того и тапки». Тот, кто успеет первым отписаться на проект, чаще всего и выбирается исполнителем, в большинстве случаев это именно так. Если ты написал заявку 25-ым, 50-ым, вероятность мала, что тебя заметят.

— медленная работа – признак скорого дедлайна. Это закон. Если долго копаться с заказом – можно быстро увидеть на почте скопление возмущенных писем от заказчика и просто не успеть в срок сдать готовую работу.

— долгие ответы в скайпе и на почту тоже не нравятся многим клиентам. Им может показаться, что вы либо заняты посторонними делами, либо просто их игнорите. Поверьте, они не забудут упомянуть это в отзыве о вас.

— медленная и долгая работа = отсутствие личной жизни и нормального отдыха. Если обычный фрилансер тратит на работу около 7 часов в день, то медленный может возиться и 12 часов, и все равно все до конца не доделает. Как итог – расписание работы: компьютер – кровать – компьютер. А там и до творческого выгорания недалеко, и до общей усталости.

Как ликвидировать медлительность

С медлительностью нужно и можно бороться. Конечно, от нее никуда не денешься тогда, когда осваиваешь новые навыки и еще не довел все до автоматизма. Но если вы все медленно делаете всегда – с этим пора что-то делать.

Я попробую подсказать вам несколько действенных методов, которые предлагают ведущие мировые психологи:

— первый и самый действенный способ – это планирование. Составляя план, вы не будете отвлекаться на ненужное, и все будете выполнять в срок. Разбейте сложные неприятные дела на несколько простых задач – и вы не заметите, как тяжелая работа будет сделана за несколько часов, а не за неделю!

Я сама пользуюсь этим методом постоянно, хотя и не отношу себя к медленным людям. Я все делаю быстро, но есть много объективных факторов, которые постоянно отвлекают – и, как результат, я часто рискую не сдать работу в срок. Например, маленький ребенок, который считает своим основным заданием по жизни – оттащить маму любой ценой от компьютера. В итоге статья может быть начатой еще утром, а дописанной – поздно вечером. Коллеги по цеху часто удивляются тому, что я пишу план публикаций заранее и работаю строго по нему – зато я не трачу попусту рабочее время, пока ребенок спит, на поиск тематики – я сразу приступаю к работе и все успеваю.

— в качестве второго способа я бы посоветовала вам брать время на выполнение задачи с запасом. Если вы знаете, что потратите на работу два часа, но склонны к медлительности – берите три часа. Но не расслабляйтесь при этом, ориентируйтесь именно на два часа, как на оптимальное время выполнения! Так и вы успеете, и заказчик не будет нервничать попусту – наоборот, вас похвалят за оперативность.

— принимайтесь за выполнение дел в духе соревнования. Это еще один неплохой психологический метод. Например, на выполнение определенной работы вы тратите час. Задайте себе планку повыше: «А успею ли я сделать это за 50 минут?». Но ориентируйтесь не только на время – от скорости не должно страдать качество!

— «глаза боятся, а руки делают» — заставьте себя начать дело, каким бы сложным оно не казалось. Вы и сами не заметите, как доделаете все до конца и в срок, увлекшись интересным проектом.

Источник