Что можно делать медленно

Гид «Цеха» по slow living: как перестать торопиться, чтобы стать счастливее

«Иногда мы даже не замечаем, что стараемся жить быстро вместо того, чтобы жить хорошо»

Если за­ду­мать­ся, про­гресс — по­чти си­но­ним уско­ре­ния. Ав­то­мо­би­ли, ско­рост­ные по­ез­да и са­мо­ле­ты быст­ро до­став­ля­ют нас в нуж­ную точ­ку, ком­пью­те­ры мол­ние­ност­но про­во­дят вы­чис­ле­ния и на­хо­дят ин­фор­ма­цию, пы­ле­со­сы уско­ря­ют убор­ку. Мы при­ду­ма­ли быст­рые тре­ни­ров­ки, быст­рые сви­да­ния, быст­рую моду и фаст­фуд; мы слу­ша­ем аудио, что­бы сэко­но­мить вре­мя, и бе­жим по эс­ка­ла­то­ру, и без того иду­ще­му впе­ред. Но по­сто­ян­но бе­жать невоз­мож­но. Спеш­ка вли­я­ет на мно­гие ас­пек­ты на­шей жиз­ни — на пи­та­ние, фи­зи­че­ское со­сто­я­ние, от­но­ше­ния, ра­бо­ту, окру­жа­ю­щую сре­ду. Слиш­ком ча­сто она при­во­дит к кри­зи­су — вы­го­ра­нию на ра­бо­те, по­до­рван­но­му здо­ро­вью, эмо­ци­о­наль­но­му ис­то­ще­нию или лич­ност­но­му ту­пи­ку. Устав от бега, мно­гие от­кры­ва­ют для себя но­вую кон­цеп­цию: мед­лен­ную жизнь (англ. slow liv­ing).

На са­мом деле все на­ча­лось до­воль­но дав­но, в 1986-м, с про­те­стов, вы­зван­ных от­кры­ти­ем ре­сто­ра­на Mc­Don­ald’s у под­но­жья Ис­пан­ской Лест­ни­цы в Риме. Ре­шив, что пи­ке­ты — сла­бое ору­жие про­тив кор­по­ра­ции, ита­льян­ский жур­на­лист Кар­ло Пет­ри­ни при­нес та­рел­ки с тра­ди­ци­он­ной пас­той и при­ду­мал сло­ган «Мы не хо­тим быст­рую еду, мы хо­тим мед­лен­ную». Фаст­фуд Пет­ри­ни не по­бо­рол, но зато пред­ло­жил миру по-но­во­му от­не­стись к по­треб­ле­нию пищи. Так по­яви­лось дви­же­ние slow food, ко­то­рое с тех пор раз­ви­ва­ет­ся: в 1989-м у него по­явил­ся свой ма­ни­фест, а в 2016-м Пет­ри­ни с со­рат­ни­ка­ми про­дол­жа­ли про­те­сто­вать про­тив но­вых Mc­Don­ald’s.

По­сте­пен­но прин­ци­пы сло­уфу­да на­шли от­ра­же­ние в дру­гих сфе­рах — ока­за­лось, что «мед­лен­ным» мо­жет быть не толь­ко пи­та­ние. За­мед­ле­ние пре­вра­ти­лось в це­лую фи­ло­со­фию, ко­то­рая на­хо­дит все боль­ше и боль­ше об­ла­стей при­ме­не­ния.

Что та­кое slow move­ment

В свое вре­мя кон­цеп­ция slow food по­яви­лась как про­ти­во­по­став­ле­ние фаст­фу­ду. Вме­сто ско­рост­но­го по­гло­ще­ния пищи она пред­ла­га­ла неспеш­ное по­треб­ле­ние с долж­ным вре­ме­нем на го­тов­ку и об­ще­ние или раз­мыш­ле­ния. Бо­лее ши­ро­кая куль­ту­ра slow move­ment опи­ра­ет­ся на те же прин­ци­пы: глав­ное — не спе­шить. Луч­ше все­го фе­но­мен объ­яс­нил ка­над­ский жур­на­лист Карл Оно­ре, чья кни­га In Praise of Slow (в рус­ско­языч­ном пе­ре­во­де: «Без су­е­ты: Как пе­ре­стать спе­шить и на­чать жить», 2004) ста­ла зна­ко­вой для дви­же­ния.

«Это куль­тур­ная ре­во­лю­ция про­тив идеи о том, что „быст­рее“ все­гда озна­ча­ет „луч­ше“, — пи­сал Оно­ре. — Мед­лен­ная фи­ло­со­фия не при­зы­ва­ет де­лать все со ско­ро­стью улит­ки. Она при­зы­ва­ет де­лать все в пра­виль­ном тем­пе. Сма­ко­вать часы и ми­ну­ты вме­сто того, что­бы про­сто счи­тать их. Де­лать все как мож­но луч­ше, а не как мож­но ско­рее. Пред­по­чи­тать ка­че­ство, а не ко­ли­че­ство, во всем, от ра­бо­ты до вос­пи­та­ния де­тей».

«Мед­лен­ная жизнь» — тер­мин, обо­зна­ча­ю­щий стрем­ле­ние из­ме­нить жизнь та­ким об­ра­зом, что­бы сфо­ку­си­ро­вать­ся на зна­чи­мом, най­ти рав­но­ве­сие и на­учить­ся чув­ство­вать удо­воль­ствие от того, что де­ла­ешь. Этот под­ход опи­ра­ет­ся на идею, что мень­ше мо­жет озна­чать луч­ше, и что ка­че­ство жиз­ни за­ви­сит от уме­ния упро­щать, а не услож­нять.

Прин­ци­пы мед­лен­ной фи­ло­со­фии

1. «Быст­рее» не все­гда зна­чит «луч­ше» (хотя ино­гда — мо­жет). За­мед­ле­ние жиз­ни не озна­ча­ет, что все нуж­но де­лать мак­си­маль­но мед­лен­но, пы­та­ясь ре­флек­си­ро­вать. Смысл в том, что нуж­но най­ти адек­ват­ный темп, что­бы эф­фек­тив­ность не ли­ша­ла жизнь удо­воль­ствия и смыс­ла. Меж­ду быст­рым по­еда­ни­ем куп­лен­но­го бур­ге­ра и ужи­ном, при­го­тов­лен­ным с дру­зья­ми, есть раз­ни­ца, и ре­ше­ние де­лать неко­то­рые вещи мед­лен­нее поз­во­ля­ет по-но­во­му оце­нить важ­ность раз­ных мо­мен­тов. «Ино­гда мы даже не за­ме­ча­ем, что ста­ра­ем­ся жить быст­ро вме­сто того, что­бы жить хо­ро­шо», — под­чер­ки­вал Оно­ре в сво­ей вдох­нов­ля­ю­щей лек­ции на кон­фе­рен­ции TED. Глав­ное — по­нять, в чем имен­но нуж­но сба­вить ско­рость.

2. Ка­че­ство важ­нее ко­ли­че­ства. «Быст­рее, выше, силь­нее» ста­ло мантрой несколь­ких по­ко­ле­ний, но она де­ла­ет нас несчаст­нее. Вме­сто это­го кон­цеп­ция slow liv­ing пред­ла­га­ет сле­до­вать прин­ци­пу «мень­ше да луч­ше».

3. Вре­мя на то, что дей­стви­тель­но важ­но. Что­бы сде­лать за­мед­ле­ние воз­мож­ным, при­хо­дит­ся вы­чер­ки­вать из жиз­ни неваж­ное, что­бы осво­бо­дить вре­мя для зна­чи­мо­го. Пред­ставь­те это как спи­сок дел на­обо­рот: пе­ре­чень того, что не нуж­но де­лать. От­де­ле­ние несу­ще­ствен­но­го от важ­но­го и фо­ку­си­ров­ка вни­ма­ния на по­след­нем ме­ня­ет жизнь.

4. При­ня­тие несо­вер­шен­ства. Мно­гие луч­шие мо­мен­ты жиз­ни слу­ча­ют­ся без пла­ни­ро­ва­ния или ко­гда что-то пошло не так, и это пре­крас­но.

Чем не яв­ля­ет­ся slow liv­ing

1. Со­рев­но­ва­ни­ем. Не нуж­но срав­ни­вать с дру­ги­ми свой об­раз жиз­ни и то, на­сколь­ко он быстр или мед­лен, — срав­не­ние ме­ша­ет ис­крен­ней ра­до­сти.

2. На­бо­ром стро­гих пра­вил. Здесь нет пунк­тов, обя­за­тель­ных для всех, по­то­му что ра­дость и удо­воль­ствие каж­дый по­ни­ма­ет по-сво­е­му. Одни вы­би­ра­ют мед­лен­ное по­треб­ле­ние (от­каз от частой по­куп­ки но­вых ве­щей вслед за мо­дой), дру­гие — мед­лен­ное по­лу­че­ние ин­фор­ма­ции (ка­че­ствен­ный под­ход к зна­ни­ям вме­сто ко­ли­че­ствен­но­го), кто-то — от­прав­ля­ет­ся в мед­лен­ные пу­те­ше­ствия, цель ко­то­рых не уви­деть шесть го­ро­дов за че­ты­ре дня, а впи­тать дух од­но­го ме­стеч­ка, от­кры­вая его для себя с раз­ных сто­рон.

3. Стрем­ле­ни­ем к со­вер­шен­ству. Slow liv­ing — про сма­ко­ва­ние жиз­ни в том виде, в ко­то­ром его по­ни­ма­ет каж­дый кон­крет­ный че­ло­век. А еще — про на­хож­де­ние при­ят­но­го даже в обык­но­вен­ных, за­уряд­ных за­ня­ти­ях, так что по­го­ня за иде­а­лом здесь точ­но не к ме­сту.

4. Хоб­би для тех, у кого мно­го лиш­не­го вре­ме­ни. Мы ча­сто го­во­рим себе: по­сле со­бы­тия X, или ко­гда за­кон­чу про­ект Y, я смо­гу за­мед­лить­ся, пе­ре­дох­нуть и на­учить­ся на­сла­ждать­ся жиз­нью. Это са­мо­об­ман: по­сле од­но­го про­ек­та обя­за­тель­но слу­чит­ся что-то еще, чему тоже нуж­но бу­дет уде­лить вре­мя и силы. Суть не столь­ко в чис­ле ак­тив­но­стей, сколь­ко в том, как они прак­ти­ку­ют­ся.

По­че­му мед­лен­ная жизнь ка­жет­ся при­вле­ка­тель­ной

По­то­му что мы за­бы­ли, ка­ко­во это — не пы­тать­ся ско­рее все успеть. Несмот­ря на все тех­но­ло­гии и из­ме­не­ния, при­зван­ные упро­стить жизнь, мы ощу­ща­ем, что она ста­но­вит­ся толь­ко слож­нее и на­пря­жен­нее. Де­прес­сия ста­ла глав­ной при­чи­ной нетру­до­спо­соб­но­сти в мире, тре­вож­ные рас­строй­ства — наи­бо­лее рас­про­стра­нен­ным ви­дом мен­таль­ных на­ру­ше­ний. Мы все чаще чув­ству­ем себя оди­но­ки­ми, ото­рван­ны­ми от окру­жа­ю­ще­го мира, несчаст­ны­ми и непо­ни­ма­ю­щи­ми, что де­лать даль­ше.

За­мед­ле­ние не ре­шит всех про­блем, но про­стая, спо­кой­ная жизнь без спеш­ки по­че­му-то ка­жет­ся очень пра­виль­ной. Вдо­ба­вок эта кон­цеп­ция со­звуч­на со мно­ги­ми со­вре­мен­ны­ми трен­да­ми. За по­след­нее де­ся­ти­ле­тие мы на­ча­ли боль­ше це­нить свое здо­ро­вье, по­ня­ли сте­пень вли­я­ния че­ло­ве­че­ства на пла­не­ту, ста­ли стре­мить­ся к осо­знан­но­му по­треб­ле­нию, сни­же­нию стрес­са. Так по­лу­чи­лось, что slow liv­ing сты­ку­ет­ся со всем этим, как ку­соч­ки од­но­го паз­ла.

Что мож­но де­лать мед­лен­но

Slow move­ment дав­но вы­шло за рам­ки еды и жиз­ни. Ока­за­лось, что мед­лен­ным мо­жет быть прак­ти­че­ски все: от­крыв стра­ни­цу в «Ви­ки­пе­дии», вы най­де­те де­сят­ки раз­ных от­ветв­ле­ний slow move­ment — от на­у­ки и ста­ре­ния до сек­са и ре­ли­гии. Вот неко­то­рые из них:

Как пе­ре­стать жить слиш­ком быст­ро

Это мо­жет быть непро­сто — что­бы жить мед­лен­нее, нуж­ны опре­де­лен­ные ум­ствен­ные уси­лия и ре­ши­тель­ность. Ско­рость, как за­ме­чал Оно­ре, кру­та и сек­су­аль­на, а мед­ли­тель­ность ча­сто вос­при­ни­ма­ет­ся как си­но­ним от­ста­ло­сти, несо­вре­мен­но­сти и глу­по­сти. По­это­му пер­вый шаг к slow liv­ing — по­нять, за­чем это нуж­но.

Про­фес­сор мар­ке­тин­га уни­вер­си­те­та Роял Хол­лоуэй (от­но­сит­ся к Лон­дон­ско­му уни­вер­си­те­ту) Джи­а­на Эк­хардт пред­ла­га­ет 3 про­стых из­ме­не­ния, ко­то­рые по­мо­гут за­мед­лить темп жиз­ни и взгля­нуть на нее по-но­во­му:

А вот спи­сок из 10 под­ска­зок для на­чи­на­ю­щих мед­лен­ный об­раз жиз­ни от Кай­ла Ко­валь­ски, со­зда­те­ля ре­сур­са Sloww.co, ко­то­рый со­брал це­лую биб­лио­те­ку ин­фор­ма­ции по этой теме (ре­ко­мен­ду­ем):

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем на на­шей стра­ни­це ВКон­так­те

Источник

Живи медленно: 10 причин замедлиться и наслаждаться жизнью

Если ты не хочешь вести поверхностную жизнь, попробуй замедлиться и развить в себе чувство осознанности. Покупай книги не для того, чтобы поделиться прочитанным в своих соцсетях или поставить галочку напротив пункта «Прочитать 10 книг за месяц», а для того, чтобы прочесть их с удовольствием. Не пересматривай все недавно вышедшие фильмы, чтобы «быть в теме», — лучше найди время для своих любимых кинолент, которые ты можешь смотреть после работы с кусочком пиццы. Да, такая жизнь для многих из нас кажется за гранью возможного, но пусть для тебя это будет новый полезный опыт. А причин для того, чтобы хотя бы попробовать замедлиться, на самом деле много. Мы собрали для тебя самые основные.

1. Ты сможешь осознать, каких изменений действительно хочешь добиться в жизни

Пока ты живешь, обратив свой взгляд в будущее, ты не можешь в должной мере разобраться, что в твоей жизни тебя устраивает, а что ты хотел бы поменять. Когда ты находишься в спешке, твой стимул — «добиться того, что есть у других». Ты обесцениваешь свои заслуги, не подводишь итоги и не ценишь приложенные тобою усилия. И как тут понять, чего ты на самом деле хочешь добиться, если ты не можешь найти времени даже на то, чтобы остановиться на минутку и задуматься: «А зачем мне это?»

Жизнь в вечной суете и стрессе может быть попыткой заглушить внутреннее недовольство или злость из-за того, что ты живешь не так, как тебе хочется. Ведь пока ты находишься в постоянном движении, негативные эмоции можно упорно игнорировать. Выбирая осознанную жизнь и замедляясь, ты получаешь шанс переосмыслить, тем ли делом занимаешься, с теми ли людьми поддерживаешь близкие отношения, с тем ли человеком собираешься строить дальнейшую жизнь.

2. Ты пересмотришь свои приоритеты

Когда ты замедлишься, ты сможешь сделать неожиданные открытия. Например, после долгих лет упорной работы ты поймешь, что главное в жизни для тебя — это семья и друзья, а вовсе не карьера. Ты сможешь разобраться в себе и своих желаниях, а следовательно, расставишь приоритеты правильно, не обходя важные сферы жизни.

3. Ты начнешь находить время для того, чего тебе по-настоящему хочется

Ты сможешь освободить свое время только тогда, когда решишь перестать делать что-то просто по инерции и избавишься от всего лишнего. Если ты постоянно выжат как лимон, тебе не до вопросов о качестве твоей жизни, ты продолжаешь жить скорее по привычке.

Попробуй задаться несколькими вопросами: «Зачем мне столько подписок в Instagram?», «Почему я трачу полчаса времени после работы на чтение чьих-то постов о чём-то, что меня не касается?» Честные ответы на эти вопросы помогут тебе сэкономить время на что-то по-настоящему важное. Пока ты находишься в спешке, ты действуешь на автопилоте. Но стоит тебе замедлиться — и ты найдешь время на общение с близкими, любимое хобби и полноценный отдых.

4. Ты избавишься от постоянного стресса

Каждому хочется избавить свою жизнь от влияния стресса, но не каждый готов прилагать для этого усилия. Самый простой способ вычеркнуть стресс из своих будней — перестать спешить. Размеренная жизнь — это антоним понятию «стресс». Когда ты не только работаешь с утра до самой ночи, но еще успеваешь отдыхать, общаться с близкими, нормально питаться и высыпаться — стресс отступает, и ты начинаешь чувствовать себя хорошо и спокойно.

Просто прекрати бежать куда-то второпях — выполняй столько работы, сколько успеваешь, оставляй рабочие дела в офисе, позволяй себе тратить время нерационально и быть непродуктивным. Работай, чтобы жить, а не живи для того, чтобы постоянно быть в работе.

5. Ты перестанешь прятаться от своих проблем

Жизнь в спешке и суете — это способ заглушить тревогу и спрятаться от насущных проблем. Но проблемы нельзя решить, если ты постоянно убегаешь от них. Заставь себя перестать суетиться и разобраться в том, что тебя тревожит.

К примеру, отговорка «у меня столько дел» — это всего лишь попытка спрятаться от более сложных для тебя проблем (одиночества, страхов, недовольства собой, лени и так далее). Когда ты перестанешь суетиться, ты сможешь раз и навсегда разобраться со всеми проблемами, которые тебя тревожат.

6. Ты наладишь отношения с близкими

В постоянной суете мы нередко забываем о самом главном, что у нас есть, — о наших близких людях. Как давно ты навещал родителей, звонил своей маме с вопросом «Как дела?», встречался с друзьями или приглашал свою девушку на свидание? Для того чтобы поддерживать теплые отношения с людьми, которые важны для тебя, ты должен замедлиться и найти хотя бы немного времени, чтобы уделить им внимание.

7. Ты избавишься от чувства, что жизнь проходит мимо тебя

Когда ты живешь в бешеном ритме, ты не замечаешь ничего вокруг. В какой-то момент ты можешь остановиться и даже не вспомнить, откуда у тебя эти морщины, когда ты в последний раз весело проводил время и как это вообще — полноценно отдыхать.

Жизнь слишком быстротечна, чтобы отмахиваться от нее в пользу постоянной спешки и суеты. Начни замедляться постепенно — дай себе возможность наблюдать за меняющимися временами года, добираясь на работу пешком, чувствовать вкус еды, не поглощая все за пять минут, а растягивая удовольствие, смотреть любимые фильмы за чашечкой кофе, оставаться дольше в кровати по утрам в выходные.

8. Ты перестанешь доказывать что-либо окружающим

Замедление поможет тебе наслаждаться жизнью, вместо того чтобы доказывать окружающим, что ты лучший работник, лучший друг, лучший сын, лучший коллега и тому подобное.

Желание поддерживать планку мешает тебе жить полной жизнью и радоваться мелочам. Сначала подумай, кому и для чего ты пытаешься доказать что-либо. Будь немного беззаботнее и спокойнее и начни наконец доказывать что-то себе, а не другим людям.

9. Ты сократишь список дел на день

Бесспорное преимущество замедленной жизни — это отказ от бесполезных или малополезных дел. Когда ты живешь в постоянной спешке, ты на автомате выполняешь все прописанные в списке дел на день задания. Когда ты начинаешь замедляться, ты четко разделяешь то, что тебе нужно сделать, и то, от чего ты можешь отказаться без ущерба себе. У тебя появляется больше времени на полноценный отдых и занятия, которые приносят тебе удовольствие.

10. Ты оценишь преимущества собственной жизни

В идеале каждый месяц не мешало бы проводить один день наедине с самим собой и подводить итоги. Эта пауза нужна тебе для того, чтобы собрать основную информацию, разбросанную во времени. На самом деле месяц — это довольно большой срок. Ты мог бы успеть закрыть рабочий проект, получить долгожданное повышение, похудеть на несколько килограммов, начать говорить на английском языке, пройти курсы повышения квалификации, переехать в другой город и сменить работу, отвести сына в детский сад или школу. Не оставляй все эти события без внимания и без своей положительной оценки.

Источник

Думай медленно, решай быстро: уловки, применимые к жизни и работе

Сегодня мы обсуждаем книгу лауреата Нобелевской премии, израильско-американского психолога и основоположника поведенческой экономики — Даниела Канемана. Книга, как вы догадались, называется «Думай медленно, решай быстро»

В ее основе — разделение нашего подсознания на две части: систему 1 и систему 2. Система 1 — активная, быстрая и интуитивная. Например, когда вы увидите лицо человека на фотографии ниже, вы сразу сможете предположить, что он зол.

Вам не нужно для этого ждать пару часов, все произошло очень быстро. На этом этапе вы уже можете поблагодарить свою систему 1 за прекрасную работу, а мы двигаемся дальше.

Система 2 более медленная, рациональная и местами даже ленивая. Вот посмотрите на картинку и скажите, какая из фигур больше?

Тут же в работу подсознания молниеносно включается первая система, дергает за штанину и, как ребенок, кричит: «Нижняя! Нижняя точно больше!»

Но факт в том, что они одинаковые.

И вот когда вы задумчиво подносите указательный палец к экрану, чтобы сделать хоть какие-то замеры, лениво подключается система 2 и опровергает ваш первый довод.

Но работают два типа мышления сообща. Быстрое работает по умолчанию, а медленное находится в комфортном режиме минимальных усилий.

Система 1 постоянно считывает для системы 2 впечатления, предчувствия, намерения. Если медленное решение их одобряет, то впечатления и предчувствия превращаются в убеждения, а импульсы — в осознанные действия.

Например, если вы идете по улице и резко слышите позади себя громкий звук, то вы обернетесь. Опять же, сработала часть подсознания под названием «Решай быстро», затем вторая часть фиксирует, что это всего лишь звук со стройки рядом, и вам уже не страшно. Вы продолжаете идти.

Системы, как всегда, здорово сработали в тандеме. Но мы всего лишь люди и тщательно анализировать и просчитывать каждое действие у нас просто нет ни времени, ни ресурсов, ни желания.

Поэтому эти системы любят обманывать другие люди, чтобы склонить вас к определенному решению. В книге автор упоминает много таких механизмов, но мы разберем некоторые из них.

Ознакомитесь с ними и точно сможете лучше отслеживать свои действия или ловко манипулировать чужими.

Только тссссс, этого мы не говорили.

У нашего мозга есть интересная особенность. Если на сложный вопрос быстро не находится ответа, система 1 подыскивает более легкий вопрос и отвечает на него, совершая подстановку.

Так, например, ответ на вопрос «Какие у вас отношения с отцом?» может не прийти быстро, а вот ответ на похожий вопрос «Когда в последний раз я делился/лась чем-то личным со своим отцом?» вы, скорее всего, найдете сразу.

Поэтому чтобы получать честные ответы как от себя, так и окружающих, постарайтесь задуматься, не произошло ли замены.

Мне просто нравится, как человек умеет говорить или он правда совершал поступки, которые бы мне доказали его намерения?

Как говорится, 90% ответа уже заложено в правильном вопросе. Не забывайте об этом.

Это явление, при котором определенные визуальные образы могут подталкивать нас к нужному настрою. Такой фокус точно проверяла каждая вторая девушка, когда ставила на заставку фотографию фигуры мечты. Вроде бы мелочь, но иногда и правда оказывает решающее действие. В общем, хорошая обстановка — это еще один способ мотивации.

Попробуйте добавить в рабочий кабинет картины с изображением, которые бы говорили о материальном благополучии и успешности человека. Присмотрите интересный декор, поставьте на рабочий стол изображение с купюрами. Да, сначала это может показаться безумством, но какая разница, если работает?

В книге Даниэль Канеман рассказал об эксперименте с судьями. Во время работы им измеряли уровень глюкозы и выяснили, что судьи с низким уровнем выносили приговоры на долгие сроки гораздо чаще.

Дело в том, что нервная система потребляет больше глюкозы, чем любая другая часть тела, и, судя по всему, трудоемкая умственная деятельность в сладкой валюте оценивается ооочень дорого.

Кстати, замечали, что во время важных сделок людям часто предлагают кофе или вовсе проводят бизнес-встречи в ресторанах? Уровень глюкозы повышается и положительный ответ от человека получить уже гораздо легче. Берите на заметку и никогда не требуйте быстрых решений от голодных людей, особенно, если это судья 😀

Склонность человека оценивать поступки других людей на основании первого впечатления — это научное объяснение того, почему мы склонны навешивать на окружающих ярлыки, и затем не желаем с этими ярлыками расставаться. В условиях, когда вы узнали человека поверхностно, только с одной стороны, либо были до знакомства ознакомлены с его репутацией, создаётся благоприятная почва для того, чтобы эффект ореола проявился во всей красе.

Вспомните любую передачу на федеральном канале, где рассказывают про какое-нибудь убийство. Описываются жуткие детали, убийца пойман, а журналисты отправляются в его дом, чтобы опросить соседей.

«Не знаю, такой хороший человек вроде, всегда придет, поможет. Улыбчивый, опрятный. Под окнами часто его видели, гулял с дочкой», —отвечает соседка с первого этажа.

Тут загвоздка в том, что даже если человек понравился вам внешне, мозг заранее выдает ему кредит доверия. Хотя возможно, что человек с первой встречи демонстрировал ненормальное поведение, а вы просто отказывались замечать. Внимание было направлено не в ту сторону.

Так что старайтесь не навешивать на людей ярлыки и относится ко всему беспристрастно.

Или, как его еще называют, прайминг.

Автор говорит о том, что даже простые, привычные жесты также неосознанно влияют на наши мысли и чувства. В одном из экспериментов испытуемых просили слушать сообщения через новые наушники. Участникам было сказано, что цель испытаний – проверить качество оборудования. Для выявления искажений звука некоторых попросили кивать, а остальные должны были качать головой из стороны в сторону. Все слушали одинаковые сообщения радиокомментаторов. Те, кто кивал, то есть делал жест согласия, чаще соглашались с услышанным сообщением, а те, кто качал головой, чаще отвергали услышанное. Да, это было неосознанно, но связь зафиксировали.

Кстати, на просторах интернета гуляло видео, где человеку сначала показывают белые предметы и спрашивают их цвет. Отвечать на вопросы нужно было быстро.

Получалось что-то вроде:

—Какого цвета этот лист?

—Какого цвета холодильник?

—Какого цвета ванна?

После задавали вопрос: «Что пьет корова?». В 99% человек выдаст ответ — молоко.

Вот такой иногда бывает неразборчивый наш мозг.

Так что, друзья, учимся анализировать и почаще включать ту самую систему 2, которая убережет вас от необдуманных покупок и решений в жизни.

Книгу обязательно прочитайте, а если уже читали, делитесь мнением в комментариях.

Благодарим за внимание и ждем вас в своем телеграм-канале. Бесплатные плюшки, подборки книг, новости в сфере онлайн-образования — у нас интересно!

Источник

Замедлиться, чтоб успевать жить

Долгое время вся моя жизнь была подчинена его Величеству Результату. Я делала большое количество дел, часто одновременно. Я могла готовить еду, заниматься уборкой, работать, не замечая того, что со мной происходит. Можно сказать, что я была похожа на робота с отключенными чувствами и восприятием своего тела.

Мне важнее был сам факт прочтения книги, чем процесс. Ну, надо же дочитать, раз начала, поставить галочку в голове, что книга такая-то прочитана. Надо ли говорить, что жизнь моя бежала как будто бы мимо. Да, много дел сделано, но не было от них ощущения радости.

Автор фото: Алексей Садовой

В какой-то момент, я поняла, что нужно что-то менять. И написала себе на листочке, который висит рядом с календарем, слово: «ЗАМЕДЛИТЬСЯ».

Я стала учиться делать многие вещи медленно, спокойно, наслаждаясь процессом. Я начала выходить из дома пораньше, чтобы прогуляться до работы, а не спешить туда. Я стала медленнее есть, чтобы лучше почувствовать вкус еды. Когда меня кто-то торопил, я старалась не поддаваться суете и продолжать делать в своем темпе. Я не пыталась сделать кучу дел одновременно, как это было раньше. Я позволяла себе делать все неторопливо и не бояться осуждения, что я копуша.

Заметила, что стала меньше суетиться. Если раньше могла утром собраться за 20 минут, включая завтрак, мытье головы и макияж, и очень этим гордилась, то сейчас трачу на сборы около часа.

Несмотря на то, что теперь я все делаю дольше, мне стало комфортнее. Мне приятно завтракать, приятно за собой ухаживать. Я стала наслаждаться процессом, а не результатом. Я иду на работу, иногда специально замедляя шаг, наслаждаясь видами, солнышком, разглядываю людей. Особенно мне нравится это делать в теплое время года.

Я постоянно работаю с детьми, и мое состояние тоже на них влияет. Летом я работала в детском лагере поваром, несколько детей были моими помощниками по кухне. За два часа нам нужно было успеть приготовить обед на 60-70 человек. От моих поварят требовалось немало: сделать 100 бутербродов, нарезать две большие миски салата, иногда начистить три котла картошки, сделать 3-4 котла чая. И все — в хорошем темпе. Вначале было непросто, но даже в такой обстановке я стала расслабляться. Поняла, как нужно организовать процесс, и в последние дни мы с детьми стали успевать все за 1,5 часа. При этом дети не суетились и тоже получали удовольствие от процесса.

Я учусь замедляться. Мне кажется, важно уметь быть в двух состояниях: спокойно-расслабленном и энергично-быстром.

Иногда понимаю, что мне не хватает скорости, драйва от того, что нужно успеть много всего за короткий срок. И тогда я его себе специально создаю. Интересно, а сколько я успею всего убрать в квартире за полчаса?

Но это лишь иногда, ведь когда я расслаблена, мое тело тоже расслабляется. От отсутствия лишнего напряжения уходят зажимы, кровь лучше омывает органы, и они лучше работают.

Ритм жизни непосредственно влияет на наше здоровье.

Стала отслеживать приметы того, что я не расслаблена, не «в замедлении»:

1. Я суечусь, что-то роняю, ударяюсь, задеваю.

2. Мышцы напряжены, хотя я могу при этом сидеть. Это значит, что в данный момент я не обратила внимания на свое тело.

3. Делаю несколько дел одновременно. Например, разговариваю по телефону, при этом помешиваю суп и отгоняю кота от вазы с цветами.

4. Несусь куда-то. Опаздываю на работу, бегу по эскалатору, тороплю детей.

Автор фото: Спартак Иванов

Какие плюсы можно получить от жизни в более спокойном темпе:

— Получаем больше удовольствия от процесса (ухода за собой, еды, отдыха, общения, работы)
— Улучшается наше здоровье
— Появляется больше спокойствия, умиротворения
— Мы лучше осознаем то, что с нами происходит
— Мы начинаем больше внимания уделять главным вещам
— Меньше ругаемся, злимся

Что можно делать для того, чтобы замедлиться:

1. Выделять больше времени на обычные дела: выйти на работу пораньше на 10 минут, завтракать не 15 минут, а 30.

2. Больше сосредотачиваться на телесных ощущениях в разных процессах: принятии ванны, массаже, расчесывании волос, пробежке. Даже если вы просто лежите или сидите, подумайте, а удобно ли вам, приятно ли на ощупь то, что вас окружает, не жмет ли где одежда.

3. Делать что-то, что нацелено больше на процесс, а не результат. Например, самомассаж, гладить ребенка, животных, рисовать каракули, танцевать, петь самому себе.

4. Исключить из жизни лишнее. Задуматься, что для меня действительно важно в этой жизни. Так уж ли мне хочется после трудового дня выпить чаю с коллегой по работе, или я это делаю из вежливости? Действительно ли мне нужно начистить квартиру перед приходом друзей, чтобы выглядеть в их глазах хорошей хозяйкой, или они и так примут меня такой, какая я есть?

5. Организовать свое время более оптимально. Возможно, если вы начнете планировать встречи, покупки, вам не придется ходить в магазин каждый день, потому что вы забыли то одно, то другое. Или, выбравшись в центр города, удастся сделать несколько больших дел. И тогда у вас высвободится время на что-то другое.

6. Поехать на природу. На один день или на неделю, природа обычно помогает с процессом замедления и осознания. Полюбоваться на море, полежать на земле, наблюдая, как в верхушках сосен проплывают облака, в кругу близких и друзей посидеть у костра и посмотреть на огонь — такие простые радости выводят из скоростного ритма города.

Автор фото: Олег Акульшин

Мы часто гонимся за разными «благами». Пытаемся сделать карьеру, стать более эффективными, успеть встретиться со многими людьми, посетить модные вечеринки, выставки или спектакли. Мы соревнуемся с другими: кто лучше отдохнул, у кого лучше машина, выше должность. Массмедиа агрессивно вмешиваются в нашу жизнь: «Если у тебя нет этой вещи, то ты не успешен», «Купи эту вещь и будь успешен». Мы хотим быть не хуже других, в результате тратим свою жизнь на зарабатывание денег, чтоб соответствовать навязанному идеалу жизни. В постоянной гонке за результатами мы забываем получать радость от процесса жизни. Мы оцениваем каждое действие, как эффективное или не очень, приносящее выгоду или нет.

Все бы хорошо, но есть такая штука, как любовь, которая не поддается измерениям, хотя ее нехватка делает нас несчастными даже на пике карьеры и богатства.

Я предлагаю вам замедлиться, чтобы в вашей жизни было больше любви: к себе и вашим близким. Тогда у вас будет больше времени, чтобы чаще обнять любимых, погладить ребенка, сказать доброе слово маме, помочь подруге, написать открытку родственникам, позвонить заболевшему коллеге.

Автор фото: Спартак Иванов

Когда вы замедлитесь и начнете больше любить себя, вы научитесь принимать душ не для того, чтобы просто смыть грязь, а чтобы почувствовать любовь к своему телу. Вы будете дарить себе больше приятных дел в течение дня и меньше неприятных. Возможно, проведя за обедом больше времени, вы наконец-то прочитаете состав тех чипсов, которыми привыкли перекусывать, и решите больше не кормить себя этой гадостью. Я не знаю, к чему это может вас привести, но мне кажется, что ваша жизнь однозначно станет лучше.

Пока я писала эту статью ко мне пришла и пристроилась на колени кошка, мурчащий комок радости. Я решила отложить ненадолго работу, погладить ее, почесать за ушком и насладиться ее вниманием и теплом. Это для меня тоже было про замедление.

Источник