Что значит быть у себя на первом месте?
Именно такую иерархию жизненных ценностей дают многие психологи: Анатолий Некрасов, Юлия Свияш, Павел Раков, Наталья Покатилова… На первом месте у женщины – она сама, потом – ее муж, потом – дети, потом – родители и потом уже работа и друзья.
Здесь нет отдельного места для Бога, но в этом есть глубокое осознание божественности человеческой природы. Бог – это не где-то отдельно, Бог – везде и во всем, без Бога вообще ничего нет…
Однако, у многих девушек это вызывает недоумение, как это – ставить себя на первое место. Думаю, что это происходит от слишком буквального понимания данной иерархии. Возможно, это представляется простым эгоизмом, возможностью отнять вкусный кусочек у ребенка или заняться маникюром в ущерб приготовлению ужина голодному мужу. На самом деле, вопрос гораздо глубже и тоньше.
Если жить только мужем, или только ребенком, значит, взваливать на них непомерную ношу. Ведь я буду спрашивать с них за свое вложение, я буду ждать такой же отдачи, и буду очень придирчиво оценивать, дали ли мне столько же, сколько вложила я. И это будут очень трудные отношения. А если, не дай Бог, муж уйдет, а ребенок неизбежно вырастет… И образуется пустота, и начинается паника. Потому что в жизни нет стержня, фундамента – меня самой. Ведь муж – не моя собственность и рожая ребенка, я, на самом деле, рожаю чью-то будущую жену или будущего мужа и дарю жизнь, чтобы ребенок прожил ее по-своему.
Только насытившись собой, можно вполне насладиться и другим человеком. Если я не приняла себя полностью, если я не счастлива сама по себе, я ни с кем и никогда не буду до конца счастлива, и все время буду бояться, что могу потерять то, что на самом деле мне не принадлежит.
Если в материнстве мама не заботится о том, чтобы быть наполненной и счастливой, ей чудовищно трудно будет сдерживаться, чтобы не раздражаться на издержки жизни с детьми, чтобы не кричать на расшалившегося и не слушающегося ребенка… Если я познала себя, если я принимаю себя полностью, если я разрешила свои внутренние вопросы, если внутренний сосуд моих переживаний, по определению Александра Свияша, практически пуст, мне гораздо легче будет воспринимать жизнь такой, какая она есть. Неизмеримо легче уже потому, что у счастливой спокойной мамы, как правило, такие же и детки. Если мама раньше своего материнства осознала свою женственность, свою истинную женскую миссию, то малыш уже приходит в пространство любви, и очень многие проблемы просто не возникают. Знаю это по себе и по очень-очень многим семьям.
Да, нам очень трудно разделить любовь к себе и эгоизм. В представлении многих это одно и то же. Что же, будем заново учиться давно забытому старому, ибо только по-настоящему счастливые родители могут воспитать счастливых детей…
Как научиться расставлять приоритеты и достигать желаемого: 10 главных шагов к цели
Подборка советов, помогающих выявить самые важные для тебя цели и создать план по их достижению.
Здесь и далее фото pexels.com
Когда ты думаешь о том, как хотел бы прожить свою жизнь, что именно приходит тебе на ум? Видишь ли ты себя путешествующим по миру, пишущим книгу или открывающим свой собственный бизнес?
Что бы ты ни выбрал, твоя жизнь, скорее всего, будет определяться тем, как ты расставляешь свои приоритеты.
Когда ты хочешь изменить свою жизнь, важно знать, что для тебя наиболее ценно. Однако иногда бывает трудно понять это, особенно когда ты погружен в ежедневные заботы и начинаешь терять фокус того, что хотел больше всего.
Итак, как правильно расставлять приоритеты в жизни? Вот 10 способов получить ответ на этот важный вопрос.
1 Выясни, что для тебя важнее всего
Прежде чем ты сможешь научиться расставлять приоритеты, тебе нужно точно выяснить, каковы они. Как ты собираешься добиться успеха, если понятия не имеешь, какие у тебя цели?
Помни, что у тебя есть ограниченное количество времени и энергии, поэтому нужно определить, на чем стоит сосредоточить свое внимание в данный момент.
Какие бывают приоритеты в жизни? Например, поиск новой работы или квартиры, решение проблем со здоровьем или улучшение социальных отношений.
2 Создай план действий
Пришло время привести свои мысли в действие. Потрать несколько минут, чтобы составить план того, каким ты хотел бы видеть себя в ближайшие пару месяцев или лет. Конкретизируй мечты в соответствии с выбранными приоритетами, чтобы помочь себе сосредоточиться на осуществлении желаний.
Для этого постарайся нарисовать в голове как можно более четкую картинку. Так, если ты хочешь найти новую работу, подумай о желаемой зарплате, местоположении офиса и своей роли, а также о том, в чем твои сильные стороны и что тебе стоит узнать/изучить в течение следующих 12 месяцев.
Затем создай план действий: настрой оповещения о заданиях. Пересмотри свое резюме. Откликайся на пару вакансий каждую неделю и так далее.
3 Назначь конкретные временные интервалы для выполнения задач
Что такое приоритеты в жизни человека? Это цели, которые не только наиболее важны для него, но и имеющие дедлайны, установленные им самим.
Мы не можем с точностью предугадывать, как сложится наша судьба, и какие испытания мы встретим на своем пути, но важно пытаться планировать достижение желаемого и ставить перед собой конкретные временные отрезки на реализацию задуманного.
Благодаря им, тебе будет проще справиться с прокрастинацией и разбить масштабную цель на маленькие ежедневные задачи, которые помогут уложиться в срок.
4 Определи, как ты хочешь прожить свою жизнь
Еще один отличный способ правильно расставить приоритеты — подумать о том, как ты хочешь прожить свою жизнь.
Если ты мечтаешь трудиться только определенное количество часов в неделю, но текущая работа не дает такой возможности, то поиск нового места может занять верхнюю позицию в твоем списке приоритетов.
5 Поговори с авторитетным для тебя человеком
Разговор с авторитетным для тебя человеком, наставником, другом, одним из родителей, может открыть глаза на проблемы, которые ты, возможно, никогда не замечал.
Этот человек может помочь тебе взглянуть на вещи с другой точки зрения и сосредоточиться на том, что должно быть «номером один» в твоей жизни.
6 Составь план своих ежедневных задач
Ты когда-нибудь чувствовал себя достаточно мотивированным, чтобы изменить свою жизнь, но затем всего за несколько дней вернулся к своим старым привычкам? Предотврати это, наметив, что нужно делать каждый день, чтобы сохранить мотивацию и сосредоточенность.
Кроме того, оцени время, необходимое для каждой задачи, и реши, что ты можешь делать ежедневно, чтобы оставаться на выбранном пути.
7 Устрани отвлекающие факторы
Если ты хочешь правильно расставить приоритеты, тебе нужно избавиться от отвлекающих факторов. Выключи телевизор и переведи телефон в беззвучный режим — пришло время сосредоточиться на улучшении своей жизни и оставить беспорядок за дверью.
8 Удели время размышлениям
Выдели день или отрезок времени, когда ты выключишь телефон, положишь рядом ручку и бумагу и скажешь себе, что, несмотря на то, что у тебя есть миллион дел, нужно поработать над своим главным приоритетом.
Допустим, ты работаешь в токсичной среде и уже два года не получаешь прибавки к зарплате. Пора поговорить с начальником или поискать что-то получше! Проанализируй свою жизнь и выясни, какие изменения тебе нужно в нее внести.
Если ты чувствуешь, что у тебя нет времени на это, то, честно говоря, это еще больший повод для размышлений.
9 Будь честен с собой
Ты также должен сверить свои приоритеты с реальностью. Следи за тем, сколько времени ты действительно тратишь на выполнение поставленной цели каждую неделю. Будь честным.
Наконец, сравни нынешнее положение вещей со своими идеальными представлениями. Уделяешь ли ты должное время тому, что для тебя важнее всего? Если нет, то почему? Что ты можешь сделать, чтобы сосредоточиться на приоритете «номер один» в своей жизни?
Внеси соответствующие изменения в план, чтобы твоя реальность соответствовала тому, что действительно имеет для тебя наибольшее значение.
10 Делай небольшие шаги вперед
Если ты начинаешь чувствовать себя придавленным своими приоритетами, сделай шаг назад и не забудь дышать. Тебе не нужно быть Суперменом, чтобы правильно расставить акценты. Единственный человек, которого тебе нужно сделать счастливым, — это ты сам, и чем больше ты это осознаешь, тем лучше себя чувствуешь.
Помни, что никто из нас не может быть продуктивным в режиме 24/7, но нам под силу предпринимать решительные действия маленькими шагами и потихоньку двигаться вперед.
11 причин, почему человек, который ставит себя на первое место, счастливее большинства людей
На самом деле ставить себя на первое место — это практично: ты не игнорируешь свои интересы, не действуешь в ущерб себе, не привлекаешь к себе манипуляторов и прочих токсичных личностей. Ты понимаешь, что для того, чтобы быть счастливым, необходимо вкладывать в первую очередь в себя самого.
Мы собрали несколько причин, почему человек, делающий себя приоритетом в жизни, добивается куда больших успехов, чем среднестатистический альтруист, обвиняющий его в эгоизме.
1. Он устанавливает для окружающих планку в общении
Человек, который ставит себя и свои потребности на первое место, подает людям пример того, как они должны относиться к нему. От того, насколько ты сам уважаешь себя, напрямую зависит отношение других людей к тебе.
Если ты периодически уступаешь окружающим, отказываешься от своих желаний в угоду кому-либо, помогаешь чужим людям, действуя себе во вред, то будь уверен: на тебя будут давить и тобою будут манипулировать. Но как только ты осознаешь свою значимость, ты пресечешь подобное обращение с собой.
2. Он становится эмоционально стабильным
Человек становится эмоционально более стабильным, когда ставит себя на первое место. Он понимает, что только он сам в ответе за свое счастье, за все испытываемые эмоции, за правильную расстановку приоритетов и распределение времени. Когда он перестаёт искать оправдания себе и своим действиям, когда прекращает уделять слишком много внимания чужим жизням, он может успокоиться и начать жить в гармонии с собой.
3. Он ни от кого ничего не ждет
Самое приятное в том, что, когда ты начинаешь ценить по достоинству и уважать себя, ты перестаешь ждать чего-либо от своих близких, друзей или знакомых. Ты больше не связываешь свое счастье и благополучие с другими людьми и обретаешь контроль над своей жизнью.
Ты понимаешь: единственное, что ты можешь контролировать, — это свои слова, действия и реакции. Поэтому принимаешь самое разумное решение — работать над собой, самостоятельно исполнять свои желания и удовлетворять потребности.
4. Он уважает свое мнение
Человек, который ставит себя на первое место, учится уважать и ценить собственное мнение. И это не значит, что отныне ты игнорируешь убеждения и взгляды окружающих тебя людей. Ты учитываешь их, но тебя заботит только то, что ты сам думаешь о своей внешности, своих решениях, жизни и т. д. Чужие предпочтения и комментарии тебе неинтересны.
5. Он отталкивает от себя токсичных людей
Когда человек сосредоточен на себе и удовлетворении своих потребностей, им крайне сложно манипулировать. Он начинает привлекать в свою жизнь тех людей, которые поддерживают его, и исключает из круга общения токсичных личностей. Со всеми, кто только просит и ничего не дает взамен, кто критикует его действия, кто давит на него и пытается подтолкнуть к выгодному для себя решению, человек, развивший здоровый эгоизм, безжалостно рвет все связи.
6. Он становится добрее к окружающим
Люди осуждают и упрекают других исключительно по одной причине: они проецируют их недостатки на себя. Когда ты начинаешь относиться к себе по-доброму, ты становишься добрее и к окружающим. Ведь пока ты расслаблен и доволен жизнью, мир вокруг кажется прекрасным, и своим видением хочется поделиться.
7. Он больше успевает
Секрет успеха людей, которые добиваются всего, чего хотят, — это здоровый эгоизм. Когда ты в первую очередь заботишься о том, чтобы удовлетворить свои потребности и интересы, ты не отвлекаешься на решение чужих проблем и выслушивание жалоб и нытья. А это значит, что ты экономишь время и силы, которые можешь потратить на достижение собственных целей.
Чтобы фокусироваться на действительно важных для тебя вещах, нужно отбросить всё второстепенное. Так ты сможешь реализовать даже то, до чего долгие месяцы или годы у тебя не доходили руки.
8. Он не нуждается в чьём-либо одобрении
Когда человек ставит свои желания на первое место — ему не важно, одобрят его решение окружающие или нет. Он не тратит время на переживания и поиск тех, кто поддержит его идеи и поступки. Он сам обозначает, что для него хорошо, а что плохо.
9. Он не соглашается на меньшее
Человек, который знает, чего хочет, и готов добиваться желаемого, не будет соглашаться на меньшее. Он достаточно уважает себя, чтобы разрывать негативные отношения, увольняться с низкооплачиваемой работы, избавляться от токсичных людей в окружении и т. д. Ему больше не нужно цепляться за стабильность и раз за разом реанимировать общение с теми, кому он неинтересен.
10. Он понимает, кем является на самом деле
Наконец, он уделяет себе достаточно времени, сил и внимания, чтобы понять, кем он хочет быть, о чём мечтает, в каком направлении движется. Он чаще анализирует свои реакции на внешние раздражители, пытается структурировать свои мысли и стать на шаг ближе к той жизни, которая ему действительно нравится.
11. Он осознает: чтобы помочь кому-то, нужно сначала помочь себе
Сначала необходимо помочь себе и только потом пытаться оказать помощь кому-то другому. Это правило как нельзя лучше понимает тот человек, который ставит себя на первое место. Когда ты чувствуешь себя уставшим и потерянным, ощущая, что никому из окружающих нет дела до твоих проблем, ты не можешь помочь своему другу, пришедшему рассказать о возникших трудностях. Точно так же ты не можешь финансово помочь своим родителям, пока не встанешь на ноги и не начнешь зарабатывать больше, чем тебе нужно для жизни.
5 шагов, которые позволят правильно расставить приоритеты в твоей жизни
Ты никогда не задумывался, почему, пока некоторые люди, несмотря на все обстоятельства и пережитые неудачи, всё-таки добиваются своего, другие, имея все шансы стать успешными в каком-либо деле, не пользуются своими возможностями? Всё дело в расстановке приоритетов. Те, кто расставил их правильно, вопреки убеждениям окружающих, знают, что любой, даже мизерный, шанс изменить свою жизнь стоит того, чтобы им воспользоваться.
Если ты не знаешь, на что именно тратить свое время и энергию, постарайся прежде всего хорошенько поразмыслить над несколькими вещами, которые помогут тебе найти ответы на главные вопросы.
1. Пойми, что список приоритетов не может быть безразмерным
Нельзя растрачивать себя на всё, что только придет тебе в голову. Другими словами, список твоих приоритетов не сможет вместить неограниченное число позиций. И тебе остается только смириться с этим.
Попробуем привести пример. Представь, что список твоих приоритетов состоит из пяти пунктов. Если ты уже заполнил их, то внести новый пункт окажется невозможным. Единственное, что ты в силах сделать, — вычеркнуть один из прописанных приоритетов и поместить новый на его место. Резюмируем: чтобы добавить новый жизненный приоритет, нередко приходится отказываться от какого-то старого. Невозможно же совмещать одновременно такие вещи, как здоровье и курение, комфорт и карьеру, высокий заработок и вечные развлечения где-нибудь на Лазурном берегу.
2. Осознай, как твои приоритеты расставлены сегодня
Даже если ты никогда раньше не задумывался, как расставить приоритеты, они всё равно есть у тебя. Всё, что ты сейчас имеешь, — это их результат их расстановки. И неважно, осознанно ты это сделал или нет.
Неосознанно ты нередко выставляешь приоритеты, основываясь не на том, что будет нужно и полезно, а на том, что важно для тебя в настоящий момент. Когда ты бесцельно лежишь на диване, для тебя важно лежать. Когда ты поднимаешься рано, для того чтобы совершить утреннюю пробежку, — тебе важно бегать по утрам. В том же случае, когда ты лежишь на диване и думаешь о том, как бы хорошо пойти на пробежку, тебе важно лежать на диване, изображая глубокую озабоченность состоянием своего здоровья.
Научись признавать расставленные тобою же приоритеты — это один из важнейших шагов для того, чтобы построить честный диалог с самим собой. Честно опиши всё, чем владеешь сейчас: семья, друзья, работа, заработок, здоровье, вредные и полезные привычки. Пусть это будет твоей отправной точкой.
3. Проверь, насколько твои приоритеты соответствуют твоим внутренним ценностям
Ценности — это наши желания, которые идут изнутри. Приоритеты же часто оказываются навязанными лишь снаружи. И это действительно важная проблема. Когда твои ценности идут вразрез с приоритетами — как ты думаешь, что происходит? Правильно, ничего хорошего. Ты просто разрываешься между понятиями «это важно для меня» и «это должно быть важно для меня». Как итог — плохое настроение, повышенная тревожность, а в некоторых случаях даже депрессия.
Хочешь узнать свои настоящие ценности — посмотри, на что ты тратишь свое свободное время. Если ты во всеуслышание говоришь о том, как важно читать, подстегиваешь своих знакомых и друзей на занятия спортом, делаешь многочисленные репосты мастер-классов в социальных сетях, но сам предпочитаешь тратить свое время на занятия, не несущие никакой пользы, — вывод очевиден.
Второй вариант проверки ценностей — это твоя энергия. Когда твои приоритеты идут бок о бок с твоими ценностями, происходит то, что многие называют белой полосой в жизни человека. Ты движешься в правильном направлении, поэтому тебе легко добиваться поставленных целей. Если же свою энергию тебе приходится подстегивать различными способами, например при помощи кофеина или обещания развлечений, то стоит проанализировать, действительно ты занимаешься тем, чем хочешь, или ты взялся за дело только потому, что должен этого хотеть.
4. Живи не ради характеристики или резюме
Мы часто рассуждаем о жизни так, будто бы находимся на собеседовании, а напротив нас сидит строгий кадровик. Мы отвыкли говорить простыми словами, совершать простые поступки, помогать окружающим людям. Наша сосредоточенность направлена на достижение качеств, которые можно записать в резюме. Да, они помогают нам завоевывать хорошую репутацию, получать работу мечты и выделяться среди сотни тысяч таких же специалистов, как и мы, но вот только людьми они нас не делают. А ведь именно то, как ты строишь семью, поддерживаешь отношения с друзьями и в общем-то живешь вне рабочего пространства, куда важнее.
Счастье — это не всегда свершения в карьере. Иногда это обыкновенная жизнь с возможностью включения в нее самых близких людей и поддержанием достатка, необходимого для нашего комфорта. Конечно, такой сценарий жизни подходит не всем, но он приземляет нас, для того чтобы мы еще раз оценили свои приоритеты.
5. Включи в список приоритетов отдых и хобби
Обычно в список своих приоритетов мы вписываем хобби в последнюю строчку. Но ведь именно хобби позволяет нам чувствовать себя счастливыми. Хочешь получать удовольствие от жизни — оставь немного времени для того, чтобы иметь возможность заниматься любимым делом каждый день.
Коуч Джулия Бэйс: 7 признаков, что ты у себя не в приоритете
1. Делаешь то, что тебе не нравится
Распространённая проблема. Всем нам приходится играть ту или иную роль на работе, в отношениях, со знакомыми и так далее. И если делать то, что тебе не по душе, ничего хорошего точно не будет. Во-первых, человек не на своём месте вряд ли добьётся высот в карьере. Во-вторых, он не будет получать удовольствия от этого занятия. Если он работает не на своём месте, то можно сказать, что жизнь проходит мимо него, ведь большую часть времени практически всё население планеты проводит на работе. Понять то, что ты не на своём месте, очень просто — это не приносит тебе удовольствия или вовсе начинает раздражать и вызывает стресс.
Совет: Заниматься интересным и одновременно прибыльным делом можно, достаточно просчитать свои варианты по следующей схеме:
1. Сначала опиши задачи или проекты, которыми бы хотел заниматься.
2. Выбери те, что нравятся больше всего и кажутся наиболее реальными.
3. Продумай, какие из оставшихся пунктов интересны аудитории (если это продукт) или работодателю (если это поиск вакансий).
2. Хочешь всем угодить
Ещё одна распространённая проблема, особенно часто наблюдаемая в офисах. Человек хочет стать другом для всех. И если он выбрал такую модель действия, то возникнет проблема — восприятие его другими людьми. Они будут видеть в нём безотказный инструмент, который исполнит буквально любой их каприз, лишь бы услужить. Итогом этого является, по сути, психологическое рабство. Если человек, который хочет всем угодить, хотя бы раз возьмёт волю в кулак и откажется в очередной раз задержаться на парочку часов и доделать те отчёты за коллег, то он тут же станет врагом всему коллективу, и никто из них не вспомнит о прежних заслугах.
Совет: Каждая просьба (дополнительная задача), которая идет на благо других людей, буквально истощает тебя. Иными словами, постоянная отдача рано или поздно приводит к сильному эмоциональному и даже физическому истощению. Пока человек находится в таком состоянии, он не может помочь никому и себе в том числе. Поэтому возьми за привычку сначала заботиться о себе, чтобы иметь силы быть полезным для других.
3. Дружишь с тем, кто тебя не ценит
Если с тобой дружат только из-за того, что это приносит какую-то пользу твоему «другу», то это очень просто понять. Достаточно даже самой небольшой проблемы, для решения которой требуется помощь друга, и можно будет понять, действительной ли это друг или просто тот, кто прикрывается этим словом. Признаком того, что человек — друг лишь на словах, является его появление только в моменты, когда ему что-то от тебя нужно, и уход от твоих просьб. Если он не ценит дружбу, то он может запросто тебя подставить и не чувствовать себя виноватым после этого. Пример таких друзей — это те, которые занимают деньги, а после пропадают, а когда ты пытаешься вернуть долг, либо не идут на контакт, либо начинают считать тебя меркантильным.
Совет: Дружба нам для положительных эмоций и поддержки. Первый признак того, что близкие люди тянут вниз — это ощущение обремененности. Помни, ты сам выбираешь друзей, уважай время и эмоции, которые отдаешь им.
4. Плохо отзываешься о себе
Самокритика — это хорошо, но в разумных пределах. Признаком того, что ты плохо отзываешься о себе, является чрезмерное самобичевание, которое особенно проявляется в виде согласия с критикой тебя другими людьми. Это сильно вредит как личностному, так и карьерному росту, ведь человек, неуверенный в своих силах, вряд ли достигнет высоких результатов, а тот, который постоянно считает себя хуже других, и вовсе будет деградировать.
Совет: Наши поступки — это плоды мыслей. Называя себя неудачником, ты наполняешь свою жизнь страхами, неуверенностью и иногда даже из-за этого отказываешься двигаться к цели. Люби себя и помни, «как корабль назовешь, так он и поплывет».
5. Говоришь «да», когда хочется сказать «нет»
Есть фильм «Всегда говори да», где главный герой заключает пари и начинает соглашаться на все предложения. В фильме это выглядит забавно, ведь ситуации хоть и реальные, но вряд ли могут сложиться именно так, как у главного героя. На самом деле, если ты человек, который всем говорит «да» из-за желания понравиться или неумения отказать когда это нужно, можешь попасть не в забавные, а в нелепые, а порой даже опасные ситуации.
Совет: Учись отказывать вежливо, таким образом, чтобы человек все равно оставался хорошего мнения о тебе. Чувствуешь, что выполнить просьбу сейчас накладно? Предложи помощь другого человека или расскажи, как можно сделать все с минимальными затратами.
