Откуда берутся цифры нагрузки на эспандерах Force of Hands (FOH)?
Откуда берутся цифры нагрузки на эспандерах Force of Hands (FOH)?
Рассказ о СИ нагрузки на торсионных эспандерах.
Откуда берутся цифры нагрузки на эспандерах Force of Hands (FOH)?
Перенесемся в 90-е года прошлого века, в Северную Америку, тогда в США компания Iron Mind запустила линейку кистевых эспандеров под названием Captains of Crush (CoC). По какому принципу они замеряли свои эспандеры неизвестно, есть предположение что усилие для закрытия эспандера прилагалось на середину эспандера, но со 100% уверенностью могу сказать, что нагрузка прилагается НЕ на середину ручек (если взять эспандер в руку, то эта точка находится на уровне среднего пальца) И на протяжении 20 лет нагрузка эспандеров CoC впивалась в умы пользователей данных девайсов для развития силы хвата и стала ориентиром и законодателем нагрузки.
.png)
В 2011 году стартовал российский проект Force of Hands по созданию жёстких кистевых эспандеров и надо было вводить нагрузку. Что бы было просто и понятно для наших спортсменов привыкшим к цифрам нагрузок эспандеров CoC, нагрузка была переведена в систему измерений Iron Mind. Были известны средние значения нагрузки линейки эспандеров CoC по RGC (РГЦ), существовали (ргц была создана не нами) таблицы перевода РГЦ в систему измерений iron mind, поэтому никакого труда не составило перевести. Если вкратце: значение РГЦ умножить на
1.9, то получим нагрузку CoC. Если умножить на 1.5, то это будет значение приложенной силы на «закрытие» эспандера на середину ручки.
P/S: На сегодняшний день значения нагрузки серийных эспандеров разных производителей можно условно разделить на три типа:
— по американской системе Iron Mind. =rgc*(
1.9)
— нагрузка при закрытии эспандера прилагается на середину ручки. =rgc*(
1.5)
— «хрен поймешь куда и как».
Отсюда и минусы связанные с тремя разными типами замеров. Приведу пример: На эспандерах трех разных производителей указана нагрузка «65 kg», но они кардинально отличаются по тяжести нагрузки. Отсюда и все вытекающие последствия. У не знающего человека появляются только «. », ответ на который он вряд ли найдет. Поэтому РГЦ широко используется и по мнению профессионалов является лучшей системой измерений торсионных эспандеров.
Отзывы
Вы можете быть первым, кто оставит комментарий
Как выбрать эспандер для занятий дома: ТОП 10 эспандеров
Тренировки с эспандером – что может быть проще? Эспандер удобен, компактен, стоит гораздо дешевле штанги или тренажера, безопасен для суставов, поэтому заниматься с ним могут и новички, и люди в возрасте, а также при реабилитации после травм. Но как выбрать эспандер для занятий дома из огромного разнообразия имеющегося на рынке инвентаря?
В данном видео мы расскажем о 10 самых популярных эспандерах в нашем магазине. Для каких целей они предназначены, об их преимуществах и недостатках и постараемся ответить на вопрос «Какой эспандер лучше выбрать Вам?»
Как выбрать лучший эспандер для дома из всего многообразия на рынке?
Как выбрать кистевой эспандер? 3 лучших
Для начала скажем, что отдельным популярным классом эспандеров являются кистевые эспандеры. Наш рейтинг мы отсортировали по универсальности и общей полезности эспандера для тела человека. Поэтому кистевые эспандеры, которые задействуют пальцы, кисти, предплечья – важную, но небольшую часть человеческого организма – заняли в нашем ТОПе нижние строчки, а выше идут уже более универсальные ленточные эспандеры.
10. Эспандер кольцо. Всегда с тобой!
И на 10м месте всем известный эспандер кольцо. Резиновый бублик дёшев, компактен, и позволяет укрепить пальцы и кисти в любом возрасте, поэтому полезен будет не только людям среднего возраста, но и пенсионерам, и детям. Кольцо легко помещается в кармане, поэтому можно носить его с собой и заниматься в любое удобное время.
Но есть у этого эспандера и минусы:
Делать по 50-100 повторений нет никакого смысла, силу это не развивает и является разве что профилактикой онанизма. Кроме того, в процессе тренировок эспандер разрабатывается, и нагрузка уменьшается. Мы периодически находим и привозим эспандеры по 70, 90 кг. С колечками 100 и более кг советую Вам не связываться. Такие тоже встречаются, в основном от китайских поставщиков. И, по нашему опыту, они очень быстро лопаются. Скорее всего, туда для большей жесткости добавляют пластик, эспандер становится супержестким, но быстро приходит в негодность.
9. Торсионный эспандер. Для железных людей
Всех этих недостатков лишен торсионный эспандер, который занимает у нас 9ю строчку. Торсионные эспандеры надежные, долговечные, с точной, откалиброванной нагрузкой, которая может достигать более 150 кг!! Сжать такой эспандер удалось только нескольким людям в мире, и многие мечтают войти в их число. Из минусов отметим более высокую цену и бОльшие размеры и вес, чем у резинового кольца. Хотя в карман он все еще помещается.
Эталоном среди пружинных эспандеров считаются модели Captains of Crush. Прекрасные экземпляры встречаются среди российских производителей, которые, как правило, стоят дешевле, а нагрузка измеряется понятнее, в килограммах. Также встречаются регулируемые модели, которые позволяют изменять нагрузку, не тратя деньги на целую кучу эспандеров, что, согласитесь, удобно.
Советую обходить стороной китайские модели. Да, они дешевле, но некалиброванные, часто с плохой насечкой, от чего рука скользит и невозможно нормально заниматься. Кроме того, у них часто встречается брак, когда посаженная на клей ручка отрывается. Вообще выбор правильного торсионного эспандера – это уже отдельная история, там очень много нюансов.
8. Power Ball. Попробуй удержи!
На 8 месте кистевой тренажер Power Ball. В основу его действия положен принцип гироскопа «шар в шаре». Для начала нужно раскрутить Power Ball. Проще всего это сделать веревочкой, которая идет в комплекте, хотя можно наловчиться и разгонять и пальцами. Закручиваем веревочку и резко выдергиваем. Начинаем вращать шар, стараясь раскручивать его все сильнее. Чем быстрее крутится шар, тем больше усилий нужно прикладывать, удерживая тренажер в руке. Напрягается вся рука, но, в особенности, кисть и предплечье.
Нагрузка в данном случае стато-динамическая, поэтому отлично развивает связки и сухожилия. Я поставил данный эспандер выше 2 предыдущих, поскольку мне самому в свое время он очень помог. Так получилось, что занимаясь рукопашным боем, я порвал связки + было еще 2 рецидива, т.е. трижды за год я рвал связки. Ничего делать не мог, рука болела, научился писать правой рукой. Стал укреплять связки с помощью Power Ball-а, и смог восстановиться. Похожая ситуация была у нашего сотрудника Вадима и у многих других. Как средство для реабилитации после травм – просто супер! При условии, что пальцы вас слушаются, и Вы можете держать тренажер в руке.
Для тех, кто считает, что нагрузка слабенькая, и все это баловство, посмотрите видео с чемпионом мира по раскручиванию Power Ball. Здоровенного грека, потомка Геракла колбасит как трусишки на ветру. Скорость больше 16 тысяч оборотов в минуту. Раскрутите хотя бы до 10 тысяч и поймите, что это нифига не просто.
Power Ball-ы бывают пластиковые и металлические. Металлические раскручиваются сложнее и дают бОльшую нагрузку. Многие модели при раскручивании светятся разными цветами (батарейка не требуется, энергия берется за счет движения самого тренажера). Также имеются модели с дисплеем и батарейкой, которые показывают скорость текущую, максимальную, количество оборотов, высчитывают индекс силы. Такие модели интересней, поскольку позволяют отслеживать свой прогресс и соревноваться с друзьями. К сожалению, часто встречается брак и дисплей не работает.
Как научиться гнуть гвозди голыми руками
Друзья, есть еще множество кистевых тренажеров, хороших и не очень. Например, тренажер для предплечий, на мой взгляд, вещь бесполезная. Настоящие армрестлеры тренируются не с ним, а с резиновыми петлями (о которых мы еще скажем) или с блочным тренажером.
Пару лет назад, насмотревшись в интернете, как щуплые немолодые дяденьки гнут гвозди как пластилин, решил заказать и тоже попробовать. Прозанимавшись полтора месяца, загнул таки свой первый узел из 12мм гвоздей. Гнул правда очень долго, около 50 минут. Но доказал себе, что это реально. Рождение дочери, а также природная лень остановили мой прогресс. Но, возможно, я вернусь к этому позже и сниму для Вас отдельное видео по тренажеру Сотского.
Из минусов отметим высокую цену изделия (заказываем мы их из Белоруссии напрямую у изобретателя Николая Сотского, и с ростом курса доллара цена все растет). Кроме того, нет четких уровней нагрузки, сопротивление регулируется «на глазок». Поэтому рекомендуем не модель Бизон 1М, где используются контргайки, а чуть более дорогую Делюкс. В ней нагрузку отрегулировать проще.
7. Резинки для ног и ягодиц. Как сделать чудо-ножки и супер-ягодицы
На 7 месте — фитнес резинки для ног и ягодиц, самые популярные эспандеры среди девушек. Они состоят из 100% латекса, поэтому их можно растягивать в несколько раз от первоначальной длины. Но мы рекомендуем брать фитнес резинки подлиннее, в данном случае 31 см в длину, т.к. вероятность порвать их гораздо ниже, чем более короткие. Данные эспандеры бывают разной нагрузки. Мы советуем брать не одну, а хотя бы парочку, в идеале — комплект, т.к. для одних упражнений, как махи назад или в сторону, требуется более слабая резинка, а, например, для приседаний и приставного шага — более жесткая.
6. Борцовский жгут. Для борцов и не только
Строчкой выше – борцовский жгут. Он используется борцами для тренировки броска, а также общей подкачки. Закрепляется за шведскую стенку или т.п. Если Вам зацепиться не за что, можно использовать дверное крепление и зацеплять эспандер в любой дверной проем (то же самое можно сделать и с другими эспандерами). В случае, когда дверь открывается наружу, от Вас, эспандер можно зацепить на любой удобной высоте; если на Вас, стоит его крепить сверху или снизу рядом с дверными петлями. В этом случае, даже если кто-то из домашних откроет дверь, ничего не произойдет.
Борцовский жгут может состоять из разного материала. По нашему опыту наиболее удобный и долговечный эспандер из латексной резины, цельный, без отверстий внутри. Конечно, можно использовать и дешевый жгут Мартенса, но он рвется очень быстро.
5. Эспандер лыжника, пловца, боксера, …
Эспандеры отличаются количеством жгутов, что влияет на нагрузку, а также длиной. И, если для фитнеса хватит 2 метров, то лыжникам и пловцам удобнее использовать 3-метровые эспандеры. Вообще занятия с эспандером лыжника требуют достаточно много свободного места, и не в каждой квартире получится с ним нормально потренироваться.
4. Эспандер восьмерка. Убийца пружинных эспандеров
В советские времена и в девяностые почти в каждой семье был пружинный эспандер. До сих пор его часто спрашивают, но ничем, кроме ностальгии по прошлому, я объяснить это не могу, т.к. у данного варианта много недостатков. Пружины гнутся и деформируются, неприятно зажимают кожу или волосы, если у Вас природный шерстяной комбинезончик. Но больше всех мне запомнился дядечка, который спрашивал такой эспандер, при этом рассказав, что однажды во время занятия пружина порвалась и чуть не выбила ему глаз. По ходу, хочет все-таки завершить начатое. И смешно, и грустно.
С тех пор технологии ушли вперед и появились более удобные и безопасные варианты. Например, эспандер восьмерка из латекса. Можно тренировать не только грудь, трицепс и плечи, но и, зацепившись ногой, качнуть бицепс, поделать махи в сторону, назад и много других упражнений. Правда, с появлением более универсальных резиновых петель популярность восьмерки стремительно падает.
3. Тренажер Долинова. Как быть здоровым и стройным в любом возрасте
Открывает тройку мегапопулярный среди пенсионеров тренажер Долинова и его аналоги. Эспандером его назвать можно условно, т.к. здесь используются не жгуты, а веревки, которых 4: 2 для рук, 2 для ног. Тянешь за руку, двигается нога, тянешь ногой, двигается рука. Движения напоминают езду на велосипеде или лыжах. Огромный плюс данного тренажера в том, что заниматься можно лежа, поэтому тренироваться могут люди с проблемами со спиной или лишним весом. При этом, в работу включается огромное количество мышц. Большое количество положительных отзывов подтверждают эффективность тренажера для людей старшего возраста, при реабилитации и похудении.
Нам оригинал тренажера Долинова не очень понравился по качеству. Мы заказываем китайский аналог, который на удивление гораздо лучше по качеству и дешевле, так как в комплекте нет «бесплатных» подарков, только сам тренажер. Кроме того, крепится он в любой дверной проем, не нужно сверлить стены и устанавливать специальные крючки.
2. Эспандер Бубновского. Тренажерный зал в сумке
На втором месте — эспандер с ручками. Наиболее популярным и универсальным решением является эспандер из нескольких жгутов с отстегивающимися ручками. Во-первых, можно отрегулировать нагрузку, меняя количество жгутов. Во-вторых, можно вместо ручек подсоединить манжеты и тренировать ноги. Также в комплекте уже идет дверной якорь, и, как и в случае с тренажером Долинова, можно заниматься лежа.
Кстати, часто этот эспандер также называют эспандером Бубновского. С ним можно заниматься по методике Бубновского аналогично блочному тренажеру Бубновского. Поэтому данный эспандер очень популярен у людей старшего возраста.
1. Резиновые петли. Почему это лучший эспандер?
Ну и лидер нашего рейтинга, вероятно, самые универсальные из существующих ныне эспандеров — резиновые петли. С ними можно:
Петля удобна тем, что ее можно зацепить практически везде (на турник, шведскую стенку; лежачие больные зацепляют ее за спинку кровати). Как правильно подобрать резиновую петлю для подтягиваний или упражнений, я подробно рассказывал в отдельной статье и видео.
Периодически слышу от покупателей, что цена слишком дорогая для какого-то эспандера. Так может показаться. Но, во-первых, петля состоит из высокопрочного латекса. Если ее не растягивать свыше 2,5 метров и не цеплять за что-то острое, она прослужит Вам годы. Либо купите дешевый бинт Мартенса и попробуйте прозаниматься с ним хотя бы 1-2 месяца, пока он не порвется. Во-вторых, цена на резиновые петли в разы дешевле, чем на гантели или штангу, а упражнений и вариантов использования даже больше. Очень крутая вещь, рекомендую всем!
Вот такой у нас получился ТОП, друзья. Подробнее ознакомиться с рассмотренными эспандерами и при необходимости приобрести их можно здесь. А наглядно увидеть эти эспандеры в деле с примерами упражнений можно на видео, которое мы сняли для Вас.
К сожалению, в одной статье, даже такой длинной, не рассмотреть всех нюансов выбора эспандера. Но, надеюсь, теперь Вы знаете, как выбрать эспандер для занятий дома. Если у вас остались вопросы, пишите ниже. И обязательно подписывайтесь на наш ютуб-канал. Здесь самые честные обзоры фитнес-инвентаря со всеми плюсами и минусами.
Когда можно начинать переходить с одного уровня Captains of Crush на следующий?
Большинству людей нужно полностью закрывать один эспандер Captains of Crush примерно 20-25 раз подряд, прежде чем они смогут закрыть эспандер следующего уровня. Поэтому когда вы уже полностью сжимаете эспандер 10-12 раз, можно приступать к работе надо переходом на следующий уровень.
Ну и самое главное, эспандер в руке 
Попытался его сжать 
Сравнение эспандеров 
Снизу новый (Т), сверху старый (S)
Вид пружин 
Здесь видно, что пружина у нового (справа) немного толще.
Маркировка на торцах ручек 
Пора заканчивать обзор.
Новый эспандер я спокойно закрываю 5-6 раз. При упорстве могу 9-10 раз закрыть, но последние разы не до конца.
В целом покупкой доволен. Рекомендую!
Фунты в Килограммов
Конвертировать из Фунты в Килограммов. Введите сумму, которую вы хотите конвертировать и нажмите кнопку конвертировать.
| 1 Фунты = 0.4536 Килограммов | 10 Фунты = 4.5359 Килограммов | 2500 Фунты = 1133.98 Килограммов |
| 2 Фунты = 0.9072 Килограммов | 20 Фунты = 9.0718 Килограммов | 5000 Фунты = 2267.96 Килограммов |
| 3 Фунты = 1.3608 Килограммов | 30 Фунты = 13.6078 Килограммов | 10000 Фунты = 4535.92 Килограммов |
| 4 Фунты = 1.8144 Килограммов | 40 Фунты = 18.1437 Килограммов | 25000 Фунты = 11339.81 Килограммов |
| 5 Фунты = 2.268 Килограммов | 50 Фунты = 22.6796 Килограммов | 50000 Фунты = 22679.62 Килограммов |
| 6 Фунты = 2.7216 Килограммов | 100 Фунты = 45.3592 Килограммов | 100000 Фунты = 45359.24 Килограммов |
| 7 Фунты = 3.1751 Килограммов | 250 Фунты = 113.4 Килограммов | 250000 Фунты = 113398.09 Килограммов |
| 8 Фунты = 3.6287 Килограммов | 500 Фунты = 226.8 Килограммов | 500000 Фунты = 226796.18 Килограммов |
| 9 Фунты = 4.0823 Килограммов | 1000 Фунты = 453.59 Килограммов | 1000000 Фунты = 453592.37 Килограммов |
Встроить этот конвертер вашу страницу или в блог, скопировав следующий код HTML:
Диаметр лески по разрывной нагрузке в LB
Мы привыкли выбирать леску по ее толщине, которая выражается в диаметре (миллиметрах). А вот импортные лески различаются по разрывной прочности, которая выражается в разрывной нагрузке в фунтах (Lb). Преимущества маркировки лески в фунтах в том, что по значению маркировки понятно какую нагрузку леска выдержит. Но немаловажный фактором является толщина (диаметр) рыболовной лески, так как именно от толщины зависит парусность (сопротивляемость течению) лески и дальность заброса снасти. Прочность лески напрямую зависит от её толщины, и у каждого производителя разная в зависимости от используемых материалов и технологий. Так или иначе, часто трудно представить какую нагрузку выдержит леска олределённой толщины.
| Разрывная прочность в фунтах | Условный диаметр монолески в мм | Условный диаметр плетенки в мм |
|---|---|---|
| 1 Lb | 0.10 мм | — |
| 2 Lb | 0.13 мм | — |
| 4 Lb | 0.20 мм | — |
| 6 Lb | 0.22 мм | 0.128 мм |
| 8 Lb | 0.25 мм | 0.148 мм |
| 10 Lb | 0.27 мм | 0.165 мм |
| 12 Lb | 0.32 мм | 0.183 |
| 15 Lb | 0.35 мм | 0.205 мм |
| 20 Lb | 0.40 мм | 0.235 мм |
| 25 Lb | 0.45 мм | 0.260 мм |
| 30 Lb | 0.50 мм | 0.280 мм |
| 40 Lb | 0.60 мм | 0.330 мм |
| 50 Lb | 0.70 мм | 0.370 мм |
| 60 Lb | 0.80 мм | 0.405 мм |
| 80 Lb | 0.90 мм | 0.470 мм |
От толщины лески зависит ее поведение при забросе, проводке и сопротивление течению воды. Определившись с диаметром, измеряемым в миллиметрах, из таблицы вы определите примерную разрывную нагрузку, которая также немаловажна и выбирается исходя из предполагаемого размера рыбы, которую вы собираетесь ловить.
