6 привычек ментально сильных людей, которые вам следует перенять уже сегодня
Ментально сильные люди не просто рождаются с развитыми ментальными мышцами, необходимыми для того, чтобы противостоять своим страхам, бороться с неуверенностью в себе и предпринимать позитивные действия. Они самостоятельно обучились навыкам, которые помогают им управлять своими мыслями, чувствами и поведением с помощью специальных практик.
Они регулярно занимаются упражнениями, которые помогают им быть самыми сильными версиями самих себя. Эти упражнения не сильно утомительны, но они требуют последовательной практики.
Развитие ментальных мышц может помочь вам преодолеть трудности, оправиться от неудачи и выйти за пределы своей зоны комфорта — все это ключевые компоненты для лучшей жизни. Вот шесть привычек ментально сильных людей, которые вы должны начать прививать себе:
1. Ставить цели
Ментально сильные люди не катятся по жизни пассивно. Независимо от того, хотят ли они выучить новый язык или добиться определенной физической формы, они постоянно бросают себе вызов, чтобы узнать новые вещи и достичь новых уровней достижений.
Испытывая себя для достижения новый целей, они открывают для себя широкие возможности для развития своих навыков. Даже если они не добиваются успеха, они всегда могут извлечь уроки из процесса.
2. Практиковать благодарность
Вместо того чтобы думать, что они заслуживают лучшего, ментально сильные люди признают, что у них есть больше, чем они заслуживают. Они благодарны за все — от чистой воды, которую пьют, до друзей, которые проявляют к ним сострадание. Их благодарность помогает им чувствовать и делать все возможное.
3. Заботиться о себе
Некоторые люди считают, что забота о себе – это признак хрупкости. Они считают, что восемь часов сна – удел слабаков, а отдых на пляже – занятие для лентяев.
Однако ментально сильные люди признают, что им необходимо восстанавливать запасы своей энергии, если они хотят быть лучшими. Они также знают, что веселье и игра не являются врагами успеха — они являются признаками хорошей жизни.
Они не занимаются демонстрацией своей занятости. Вместо этого, они ставят в приоритет заботу о себе.
4. Устанавливать границы
Ментально сильные люди знают, что выстраивать жизнь, которая способствовала бы развитию их ментальной силы – это очень важно. И лучший способ добиться этого – устанавливать здоровые границы.
Они не извиняются за то, что защищают свое время, деньги и психическое здоровье. Независимо от того, означает ли это вежливый отказ от деятельности, которая не является приоритетной, или сказать «нет» члену семьи, который просит взаймы деньги, они действуют в соответствии со своими ценностями.
5. Выделять время для одиночества
Хотя ментально сильные люди, конечно же, не избегают социальной активности, они стараются искать время для того, чтобы побыть в одиночестве.
Они не боятся оставаться наедине со своими мыслями. Но это не значит, что они сидят и слишком много думают. Вместо этого они используют время для продуктивного решения проблем, размышлений и планирования на будущее. Это время помогает им узнать, кто они есть — даже когда они растут и меняются – так что они могут продолжать чувствовать себя комфортно в своей собственной коже.
6. Доказывать себе, что вы ошибаетесь
Ментально сильные люди испытывают неуверенность в себе так же, как и все остальные люди. Но они не верят во все, что они думают.
Даже когда их собственный мозг говорит им, что они не смогут чего-то добиться, они подвергают эти мысли испытанию.
Когда ментально сильные люди понимают, что им кажется, будто бы они не могут добиться успеха, они все равно заставляют себя хотя бы попробовать. И каждый раз, когда они доказывают свою неправоту, они тренируют свой мозг таким образом, чтобы он воспринимал их более компетентными и способными.
Развивайте свои ментальные мышцы
Точно так же, как существует множество упражнений для того, чтобы стать физически сильным, существует множество стратегий для того, чтобы стать сильным ментально. Эти шесть привычек могут дать толчок вашим усилиям стать самой сильной и лучшей версией самого себя.
Менее 30 дней
осталось до конца вашей подписки
Продлите подписку сейчас и не пропустите ни одной самой важной книги, способной изменить вас и ваш бизнес!
Получить в подарок обзор книги «Законы влияния» Сьюзан Вайншенк.
Получите бесплатно обзор этой книги на свой email прямо сейчас.
Оставьте свой email и вы сможете скачать «Алгоритм написания текстов»
Спасибо!
Мы будем отправлять вам только интересные и полезные новости!
Спасибо!
Обновите страницу, чтобы статья открылась для чтения.
Спасибо!
Файл доступен вам по ссылке.
Apple
для вас идеален формат epub. Абсолютно все устройства Apple автоматически его распознают и открывают через стандартное приложение iBooks.
Android
Файлы откроются в этих приложениях, они всегда будут в вашем доступе. Вы сможете настроить визуально текст для своего комфорта.
Если вам привычно читать формат pdf и возникают проблемы, то мы подскажем, как их решить.
Windows
Файлы откроются в приложении, будут всегда у вас под рукой, вы также сможете настроить шрифт и яркость.
Если вы предпочитаете читать с экрана компьютера или в распечатанном виде, то рекомендуем скачивать формат pdf.
Для электронных книг мы советуем формат epub или pdf. Вам необходимо будет скачать файлы сначала на Пк, а затем перенести их в память электронной книги через карту памяти или шнур USB.
Спасибо!
Письмо с обзором придет на Вашу почту в течение 10 минут. Проверьте папку «Спам» или «Нежелательная почта».
Спасибо!
Вы скачали уже три обзора книг. Для вас доступ к дальнейшему скачиванию закрыт. Вы сможете читать обзоры, только оформив подписку.
Спасибо!
В течение пары минут вы получите на свой e-mail письмо с бесплатным обзором.
Спасибо!
Мы отправили вам 3 бесплатных обзора на указанный e-mail. Внимательно проверьте папку «Спам» или «Нежелательные» вашего почтового ящика. Если там все же нет письма с книгами – то пишите нам на kratko@knigikratko.ru – мы оперативно вам их пришлем!
Заказ подписки
Оставьте ваши данные для оформления подписки.
Заказ подписки
21 признак, что вы ментально сильнее других людей
Подарок для Вас!
Мы пришлем Вам обзор полезной книги.
К черту все! Берись и делай! Ричард Брэнсон
1. Вы уравновешиваете свои эмоции логикой
Моральная сила заключается в понимании того, как эмоции влияют на мышление, и в умении не позволять им взять над собой контроль. Морально сильный человек, даже очень эмоциональный, всегда вооружен логикой.
2. Вы предпочитаете быть продуктивным
Даже тогда, когда искушение себя пожалеть становится слишком сильным, вы не погрязаете в безделии и не бежите от сложных решений.
3. Вы легко адаптируетесь к переменам
Даже когда перемены нежелательны и неудобны, их можно пережить, к ним можно привыкнуть или даже обернуть в свою пользу. Моральная сила заставляет направлять все усилия на адаптацию к переменам, а не на противодействие им.
4. Вы не боитесь взглянуть в глаза страхам
Вы не стремитесь побороть страхи, потому что вам нечего доказывать окружающим, однако вы не боитесь их признать и смотреть прямо в глаза тому, что сдерживает вас.
5. Вы учитесь на своих ошибках
Вы не прячете их, не скрываете и не отшучиваетесь от своих ошибок и ни в коем случае не оправдываете себя. Вы просто извлекаете свой урок и шагаете вперед.
6. Вы принимаете себя, но не прекращаете совершенствоваться
Морально сильные люди знают и принимают себя такими, какие они есть на самом деле. В то же самое время они осознают и поддерживают в себе стремление к лучшему. Вы искренне радуетесь чужим успехам.
7. Вы искренне радуетесь чужим успехам
Моральная сила лучше проявляется в сотрудничестве, чем в соперничестве. Вы это понимаете и не чувствуете, что чужой успех каким-то образом умаляет ваши достижения. Вы уверены в собственных ценностях.
8. Вы уверены в собственных ценностях
Вам комфортно жить, с легкостью принимая решения на основании своих приоритетов и ценностей.
9. Вы стремитесь к совершенствованию своих навыков, умений и талантов.
Вместо того чтобы выставлять напоказ то, что хорошо умеете, вы стремитесь сделать себя еще лучше. Вам не нужно признание других для того, чтобы почувствовать себя лучше, вы прекрасно знаете себе цену.
10. Вы живете по-настоящему.
Морально сильные люди верны себе и своим идеалам, их слова редко расходятся с делами.
11. Вы воспринимаете трудности как возможности для роста.
Вы не позволяете трудностям огорчить себя, а руководствуетесь цитатой Ницше: «То, что вас не убивает, делает вас сильнее».
12. Вы цените себя за то, кем вы являетесь, а не за свои достижения.
Вне зависимости от того, победили вы или проиграли, вы знаете себе цену и не корите себя за упущения.
13. Вы готовы ждать своего часа
Морально сильные люди рассматривают поставленные цели как марафон, а не спринт. Это значит быть готовым перетерпеть недолгие лишения, если после них придет долгожданный час.
14. Вы быстро поднимаетесь после падения
Вы не рассматриваете падения и проигрыши как конец пути, скорее, как возможности найти более подходящую дорогу.
15. Вы – оптимистично настроенный реалист
Морально сильные люди найдут лучик солнца, выгладывающий из-за тучи, но не станут из-за этого игнорировать надвигающуюся грозу.
16. Вы отвечаете за сделанный выбор
Вы не мучаете себя чувством вины и не пытаетесь избежать ответственности, вы просто принимаете на себя ответственность за каждый сделанный выбор и каждое принятое решение.
17. Вы умеете благодарить
Вы понимаете важность вовремя сказанного слова благодарности, и для вас это не пустые слова. Вместо того чтобы требовать еще, вы умеете остановиться и поблагодарить судьбу за то, что у вас есть.
18. Вы фокусируетесь на том, что можете контролировать
Морально сильные люди не тратят время на попытки поменять то, что вне их контроля. Они мало-помалу влияют на то, что в состоянии изменить.
19. Вы концентрируетесь на решении проблемы
Морально устойчивые люди не тратят время на рассмотрение проблемы и поиске виноватых, они активно принимаются за ее решение и предотвращение.
20. Вы готовы учиться у окружающего мира
Вы никогда не прекращаете учиться на опыте других, на советах окружающих и поиске ответов на любой интересующий вас вопрос.
21. Вы работаете над своими слабостями, а не прячете их
Пусть замаскировать свои слабости кажется проще, вы не боитесь их признать и стремитесь избавиться от них раз и навсегда.
Учусь быть. Глава 9. Развитие ментальной силы ч. 1
«В нынешнем образе мира полагают свободу в разнузданности, тогда как настоящая свобода — лишь в одолении себя и воли своей, так чтобы под конец достигнуть такого нравственного состояния, чтоб всегда во всякий момент быть самому себе настоящим хозяином. А разнузданность желаний ведет лишь к рабству вашему».
Ф.М. Достоевский («Дневник писателя» 1877)
ЧТО МЫ МОЖЕМ ИЗМЕНИТЬ
Искатель начинает свой поиск вероятно для того, чтобы что-то изменить в этом мире. При этом очевидно, что изменить мы можем далеко не все. Помните известную молитву: «Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество, чтобы изменить то, что могу изменить, и мудрость, чтобы отличить одно от другого».
Всем знакома фраза: «Быть или не быть?» Задумывались ли вы на тем, что она значит? Что такое «быть»? С одной стороны, быть означает существовать, жить. Может Гамлет задавался вопросом жить ему или умереть? Но если имелось ввиду только это, то зачем мудрить? Так и нужно было бы начать монолог: «Жить или не жить?»
Для настоящего искателя денежные знаки, вещи и удовлетворение плоти вряд ли могут служить основной целью, к которой стоит стремиться, и тем более ради которой стоит жить. Впрочем, кроме вопроса о жизни и смерти в знаменитом монологе есть и другая линия:
Сидеть в задумчивости у камина, слушая потрескивание свечи, ну или пить цикорий внутри шестиметровой кухни, когда наконец-то закончилась дневная суматоха, домашние легли спать или погрузились в иллюзорный мир сериалов, ток-шоу, компьютерных игр и проч. В общем сидеть и размышлять о том, насколько ты свободен, вещь невероятно приятная. Ощущаешь грандиозность, а возможно и издевку, веющую от этой загадки.
МЫ НЕ МОЖЕМ «ДЕЛАТЬ»
Честные усилия разгадать эту тайну однажды приведут искателя к пониманию того, что самым важным критерием твоей свободы является простая вещь: можешь ли ты делать, то что задумал или нет? Да, да, да, это треклятое не хочется, а надо (например, ежедневно заниматься спортом). Или наоборот, хочется, а нельзя (если планируешь избавиться от лишних килограммов, зависимости от кофеина, никотина или алкоголя).
Кто-то скажет, что желания могут быть разные и приведенные выше примеры не показательны. Например, мой тесть говорит: «Я обладаю железной волей. Еще в детстве я дал себе слово никогда не делать утреннюю зарядку. И с тех пор я ни разу не нарушил данного себе обещания, как бы тяжело мне ни приходилось». Причем произносится это с таким лицом, что не понятно, шутит он или нет. Похоже, что нет. Я бы назвал это изощренным вариантом самообмана.
Гуржиев считал, что все животные рождаются совершенными. Лишь человек рождается гораздо ниже того уровня, на котором он мог бы находиться. Он говорил, что у человека имеется огромный потенциал для развития. Таким образом, если у нас и есть шанс что-то сделать в этом мире более совершенным, то это мы сами.
Я слышал – есть на свете завтра!
Да только где оно? В каких живет краях?
Я изучил все атласы и карты,
Искал зацепки в толстых словарях.
Неуловимо словно луч рассвета,
Туманно словно утренняя взвесь,
И не поймать его, хотя по всем приметам
Оно определенно где-то есть!
И мы бежим за завтра, спотыкаясь,
Мы в спешке истоптали сто дорог.
И словно брызги, на ветру сверкая,
Вчерашки вылетают из-под ног.
Если говорить языком физики, то «делать» означает простую вещь: превращение потенциальной энергии (нашего намерение) в реальное действие. И это самое превращение может произойти только в моменте «сейчас». Опасность уговаривания себя, что «я сделаю это потом», заключается в том, что есть большая вероятность, что «не сделаю это никогда». Мне известен случай, когда человек годами говорит: «Начинаю худеть с понедельника». И каждый раз, когда он это произносит, похоже, что действительно в это верит.
Качеством, которое определяет наш выбор, того, что делать здесь и сейчас, является воля. С помощью нее мы претворяем наши намерения в действия. Часто говорят о сильной и слабой воле. Но слабовольных людей не существует. Хотя проблема действительно есть.
Как в анекдоте про мужика, который решил завязать. Идет он мимо магазина, думает, проверю-ка я свою силу воли, зайду в магазин, но покупать не буду. Зашел, смотрел, смотрел и решил: «Куплю, но пить не буду». И купил. Пришел домой, поставил на стол. Смотрел, смотрел и думает: «Налью в стакан, но пить не буду». Налил в стакан. Сидит, смотрит на него и думает: «Наберу в рот, но глотать не буду». Набрал в рот и бац. проглотил. Вот сила воли, думает, не хотел пить, а выпил!
Таким образом, проблема состоит не в слабой воле, а в отсутствии целостной воли. Моя воля раздроблена. Иначе как объяснить такое явление, как борьба с самим собой? Что это такое, как не борьба нескольких воль внутри меня? Но чтобы «делать», нужно обладать единой волей. (Стратегически нужно стремиться не просто к единой воле внутри себя, а к единой воле с Богом).
Множество воль, сосуществующих внутри нас, это одна беда. Вторая состоит в том, что мы не замечаем того, как нами принимается решение о том, что мы будем делать в нашем «здесь и сейчас».
МЫ НЕ ЗАМЕЧАЕМ МОМЕНТ ВЫБОРА
Бог наделил человек свободной волей, а значит свободой выбора. Но если мы не замечаем того, как делаем этот самый выбор, не замечаем, как принимаем решения, чем заняться «здесь и сейчас» (еще раз обращаем внимание, что кроме как «здесь и сейчас» мы никогда и ничего не можем делать), то о какой свободе может идти речь?
Для развития осознанности обычно используются те или иные медитативные практики. Это важная часть духовного роста. Ведь, как справедливо заметил Карл Маркс, именно практика является критерием истины.
Практики, о которых мы будем говорить, обычно называют медитативными.
Медитативные практики качественно меняют вашу жизнь, ваше бытие, причем гарантированно. Если конечно отважиться, открыть дверцу, запастись терпением и начать двигаться по этому пути.
Для себя я это называю «учиться быть».
В этом контексте, можно сказать, что внимание и энергия не есть что-то раздельное. Внимание есть одно из проявлений энергии. Чтобы это проиллюстрировать представим всем знакомую ситуацию.
Взгляд, направленный на нас, мы ощущаем, как легкое давление. Что это? Каков механизм этого явления? Излучение какое-то или флюиды биополя, не известно. Не понятно, каким органом мы эти флюиды улавливаем. Но факт остается фактом, каким-то образом мы способны почувствовать взгляд другого человека. Его внимание, направленное на нас, как-то на нас воздействует.
В одном американском университете произвели следующий эксперимент: пригласили 100 добровольцев и посадили их спиной к исследователям. В затылок каждого испытуемого смотрели и интересовались его ощущениями. Эффект был поразительный! В 95 из 100 случаев испытуемые чувствовали взгляд исследователей, не видя его. Они ощущали направленный на них взгляд и испытывали при этом разные чувства: от тяжести до радости.
О Григории Распутине современники говорили, что взгляд его «долго не выдержать, уж такой он сильный». Можно также вспомнить о сглазе. Люди давно подметили, что если посмотреть на человека со злостью или с завистью, то можно его сглазить, то есть причинить вред его здоровью или принести неудачу. Особенно опасались «дурного глаза» на свадьбах, почему на невесту набрасывали рыбацкую сеть (которая сегодня трансформировалась в фату). Также берегли от посторонних взглядов рожениц и младенцев.
Очень опасен взгляд человека, который находится в крайней степени возбуждения. То, что исходит из его глаз, может нанести непоправимый вред здоровью окружающих. Поэтому приговорённым к казни как правило завязывали глаза.
О силе убийственного взгляда было известно давно. Один из самых нашумевших случаев произошел в начале прошлого века в Париже. В то время на сцене Итальянской императорской оперы пользовался большим успехом певец Массоль, отличавшийся угрюмым характером и тяжелым взглядом из-под нависших бровей. Однажды, когда он пел арию «Проклятье» из оперы Галеви с возведенными к потолку глазами, то прямо на сцену упал и скончался на месте работник театра, передвигавший наверху декорации. В другой раз во время исполнения певец взглядом случайно задержался на капельмейстере. Тот почти сразу почувствовал себя плохо и на третий день умер от необычного нервного приступа. В третий раз Массолю посоветовали петь, глядя на пустую ложу. Но позже выяснилось, что ложу занял приезжий купец из Марселя, опоздавший к началу спектакля. Он умер на следующий день. После этого оперу навсегда исключили из репертуара, а Массоль покинул сцену. Как тут не вспомнить Горгону Медузу, взгляд которой обращал человека в камень.
Есть и обратный феномен, когда взглядом лечат.
А что представляет собой сила взгляда с точки зрения современной науки? Здесь можно сослаться на Бернарда Бернардовича Кажинского (1890-1962). Это советский учёный, потративший много времени на изучение биологической радиосвязи и телепатии. Он выдвинул гипотезу, что глаз человека не только видит, но и одновременно излучает электромагнитные волны с определёнными частотными характеристиками. Именно они и воспринимаются окружающими людьми.
Аналогичного мнения придерживался и нобелевский лауреат в области физиологии и медицины Рональд Росс (1857-1932). Он даже провёл эксперимент, к которому научный мир отнёсся по-разному. Суть же его заключалась в следующем: на шёлковой нити подвешивалась тончайшая металлическая спираль. Располагалась она горизонтально и имела множество витков. Экспериментатор пристально смотрел на спираль, а затем начинал медленно поворачивать голову, не отрывая взгляд от витков. При этом лёгкое металлическое изделие тоже начинало поворачиваться на тот же угол, что и голова. Получалось, что спираль и взгляд имели между собой вполне материальную связь. Таким образом, можно предположить, что глаз способен генерировать электромагнитные или какие-то иные волны.
Воздействие, которое может быть оказано на другого человека через взгляд, есть проявление некой силы. Физически это ощущается как давление. Но очевидно, что сами глаза, как инструмент, с помощью которого мы глядим, отдельно от сознания никакой силой не обладают. Энергия исходит не из глаз, а через глаза. Именно сознание, а точнее его направленность, которую мы называем вниманием, порождает эту силу.
Ментальная сила, или сила внимания, во многом зависит от энергии, которую мы получаем при рождении. Если от природы у человека слабое внимание, то про таких говорят «человек рассеянный с улицы Бассейной». Обычно таким людям сложно жить: они везде опаздывают, забывают выключить утюг, запереть дверь, не помнят, куда положили деньги и другие вещи, забывают о своих обещаниях, не замечают собеседника, новой прически жены, настроения сына. Естественно, что таким людям и путь к осознанности будет скорее всего более трудным.
Хотя, если честно, то это звучит примерно так: как, вы не умеете играть на скрипке? Однако есть хорошая новость, играть на скрипке можно научиться!
Поэтому предлагаю поговорить о способах развития ментальной силы. А кто захочет попробовать, скажем, медитировать, практиковать бытовую осознанность, чайную церемонию, осознанную молитву или цигун, то Бог в помощь.
НАБЛЮДЕНИЕ, КАК ПРОДОЛЖАЮЩЕЕСЯ ДЕЙСТВИЕ
Как мы знаем, существуют глаголы совершенного и несовершенного вида, причем очевидно к совершенству эти глаголы не имеют никакого отношения. Глагол относится к тому или иному виду в зависимости от того совершено действие, которое он обозначает, или нет. Почему мы здесь вспомнили про формы глаголов? Дело в том, что любую практику по развитию ментальной силы можно описать с помощью глаголов несовершенного вида. Нужно не сконцентрировать внимание, а концентрировать. Не направить внимание на объект или процесс, а направлять, направлять и направлять. В результате мы получаем специфическое ощущение времени, которое можно назвать «длящееся сейчас».
Есть процесс, есть длящееся сейчас, и только от качества нашего внимания, зависит его восприятие: как набор точек или как непрерывный длящийся процесс. Можно назвать это наблюдением. Что интересно, у глагола «наблюдать» вообще нет совершенного вида! Нет формы, которая обозначает, что наблюдение сделано. Его нельзя сделать, его можно только делать. Выполняя практики, мы длим, длим и длим наше наблюдение, превращая его в непрерывное действие.
Обычно мы что-то наблюдаем посредством глаз. Но в более широком смысле можно наблюдать, используя любые органы чувств. В медитации можно наблюдать, например, дыхание или кончик носа.
КОГДА УХОДИТ ВНИМАНИЕ
Можно выделить три стадии: сначала волевой импульс, побуждающий начать наблюдение, потом человек что-то наблюдает и далее мы обнаружением себя ненаблюдающими.
Я потерял себя, как зонт или перчатки,
Оставил, верно, в магазине на прилавке.
Что-то происходит и мы находим себя, обнаруживаем. Странно бывает ощущать в себе это. Как будто просыпаешься ото сна.
Все это очень не просто. Вам будет казаться, что у вас ничего не получается и никогда не получится. Вы будете разочаровываться, вы будете злиться на себя. Иногда вам будет стыдно. Будет страдать ваше эго от того, что вы такой слабак. Но если вы хоть чуть-чуть почувствуете это состояние, эту ясность сознания, ощутите свое присутствие в здесь и сейчас, то вы обречены продолжать свои попытки.
Вы сможете удерживать внимание на заданном объекте ровно столько, насколько у вас хватает ментальной энергии. По мере практики она будет возрастать, и как следствие, время, которое вы будете способны концентрировать внимание будет увеличиваться. Похоже на тренировку мышц, не правда ли?
