Как это — заниматься собой?
Я часто говорю женщинам – отстаньте от всех остальных, занимайтесь собой. А в ответ один и тот же вопрос – а как это? Что это значит «заниматься собой»? Что вы имеете в виду?
Когда я слышу это, то впадаю в небольшой ступор. Скажите любой женщине, что ей необходимо заняться ребёнком, и в её голове появится её собственная картинка — что это значит. У кого-то это будет означать занятия и обучение, у кого-то — дисциплину, у кого-то — физические упражнения, кто-то сразу задумается о меню на неделю и так далее. Картинки разных мам будут отличаться деталями, ведь только они знают, что нужно их детям. Но суть будет одинакова — мама задумается, как позаботиться о ребёнке, выразить свою любовь.
Скажешь женщине, мол, займитесь своим мужем. И опять же у всех своя картинка возникает. Но возникает же! У кого-то массаж, у кого-то ужин, у кого-то постель, у кого-то развитие собственных женских навыков. Зная своего мужа, каждая из нас может понять, что это значит и чем нужно заняться.
А вот скажи женщине — займись собой, и картинки у многих нет. Вообще. Как это? Что с собой надо делать? Куда себя девать? Как время проводить? А еще возникнут сразу вопросы, так или иначе связанные с чувством вины:
То есть самих себя мы не знаем и узнать не стремимся (если бы знали, то вопрос не вызывал бы сложности). Когда человека знаешь, то понимаешь и как ему сделать приятное, как его порадовать, чего ему хочется. А кроме того такое времяпрепровождение считаем ненужным и даже постыдным. Не отсюда ли растут ноги всех тех проблем, с которыми мы сталкиваемся в отношениях с другими людьми? Что мы можем дать другим, если даже самим себе ничего не можем, не хотим или боимся?
Что такое – заниматься собой
Заниматься собой – это, в первую очередь, захотеть с самой собой познакомиться. Узнать, какая я на самом деле, какие у меня потребности и таланты, в чем мои сильные стороны, что я люблю, а что нет, что происходит внутри меня, в моем сердце.
Многие из нас этого просто не хотят, не понимают всей важности, зачем это нужно. Мы готовы бесконечно копаться в других людях, искать их слабые стороны, сильные стороны, помогать, спасать, пытаться их понять. Но для себя – даже полчаса в день жалко. Мол, нерационально это, можно в это время полезные дела делать. Тогда получается, что я сама по себе – бесполезна? Я вообще не заслуживаю внимания, времени, денег? Все, что потрачено на меня, — это пустое транжирство? Так что ли? Нет. Не так.
Мы обязаны заботиться о себе всеми доступными способами. На это много причин:
Помните поговорку о том, что надо любить себя, не доверять же такое ответственное дело чужим людям! Это правда. Лучше и не скажешь.
Четыре уровня нашей личности
Заниматься собой — это взаимодействие с самой собой на разных уровнях личности. А уровней у нас четыре –физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный. Для гармонии заниматься собой нужно на каждом из них. Давайте приведу примеры. Это, конечно, далеко не полный список.
Физический уровень:
Эмоциональный уровень:
Интеллектуальный уровень:
Духовный уровень:
Если нужно больше подсказок – возьмите статью про 85 способов пополнения запасов женской энергии, там будет максимально подробно. И это все будет именно о том, что значит «заниматься собой».
Самое главное во всем этом процессе — узнать, кто же такая я, захотеть это понять. И опять же захотеть (и позволить себе) проводить с самой собой время, чтобы минуты одиночества не были пустыми и мучительными.
Зачем ждать любви от кого-то там, гоняться за кем-то и выжимать что-то по капле? Когда можно получать гораздо больше через саморазвитие, самопознание, постижение своей истинной природы и связи с Всевышним?
Каждая из нас — у себя одна такая. Да и вообще одна такая во всей Вселенной, ведь мы уникальны и неповторимы в своих личностных особенностях. Отношения с самой собой – это кладезь. С собой не бывает скучно и трудно, а одиночество — не такое уж и наказание, когда есть отношения с собой.
Это лучший фундамент, который вы можете заложить в своей жизни, развиваясь гармонично на всех четырёх уровнях. Вам будет гораздо проще и отношения строить, и жить своей жизнью, когда вы знаете, что это за жизнь и чья она.
Поделитесь, пожалуйста, статьей в любимой соцсети или мессенджере. Это очень важно
Как себя заставить заняться собой: советы психолога
Люди часто сталкиваются с ленью и прокрастинацией. Касается это практически всех сфер деятельности. Поэтому многие интересуются, как заставить себя заняться собой. У психологов есть отдельное мнение на этот счет. Существуют специальные методики, которые позволяют человеку отбросить различные стереотипы и лень. После них он научится заниматься спортом и развитием.
Что сделать в первую очередь
В начале пути человеку требуется понять, почему нужно менять что-то в жизни. Ответ на этот вопрос долго искать не стоит. Внутренний голос способен быстро подсказать, для чего хочется начать заниматься собой. Только после этого личность сможет изменить что-то в своей жизни.
Люди начинают думать о совершенствовании, когда их что-то не устраивает в жизни. Именно это заставляет человека изменить приоритеты. Помимо того, личности следует установить стандарты, к которым она стремится. Это касается людей, которые говорят: «Не могу заставить себя заниматься спортом». Таким личностям пример другого человека может послужить вдохновением.
Общие советы специалистов
Люди, которые не понимают, как заставить себя заниматься собой, часто обращаются к психологам. У специалистов на такой случай существует общепринятая концепция. В ней содержатся формулировки, осознав которые, индивид сможет заниматься спортом и любимым делом, так как они заставляют задуматься над жизнью. Советы специалистов:
Нужно ответить, что следует изменить. Если человек не знает, к чему стремится, но у него есть желание, то в таком случае у него не получится достичь успеха. Чтобы избавиться от неопределенности, необходимо определить зону своей жизни, где именно происходит кризис. Для этого следует рассмотреть внешний вид, физическое здоровье, отношения с близкими родственниками. Если человека не устраивает фигура, то ему следует понять, какое тело он хочет. После этого уже нужно двигаться дальше.
Начать просыпаться в соответствии с новыми стандартами. Выдающиеся философы утверждали, что человек в течение своей жизни развивается или деградирует. Если личность не начнет заниматься спортом, то здоровье тела и духа может сильно ухудшиться. Поэтому следует действовать на следующее утро, а не с понедельника.
Большинство специалистов считают, что человеку необходимо осознать свои недостатки, после чего начинать двигаться. Поэтому если люди не знают, как себя заставить заняться собой, то им нужно понять, что их не устраивает. Возможно, лишний вес или недостаточно приятная фигура. Недостатки нужно принять, после чего устранить.
Важное решение
Перед тем как начать заниматься спортом или любой другой деятельностью, необходимо начать любить себя. Для этого нужно полностью принять особенности характера, воспитания и темперамента. После чего человек может уже подстраиваться под свои черты. Когда он это поймет, у него не будет возникать вопросов, как заставить себя заняться собой. Таким образом, личность сможет заниматься делами во благо своему телу и разуму. Индивид, который полюбил себя, автоматически начинает ценить жизнь и меняться в лучшую сторону. Поэтому проблем никогда не будет возникать.
Как начать заниматься спортом
Большое количество людей пытались вести здоровый образ жизни. Однако не у всех получалось заниматься спортом больше чем несколько месяцев. У людей возникает лень и усталость. Эти чувства мешают человеку двигаться к успеху. Лень только ухудшает жизнь, особенно если человек решил заниматься спортом, но не сдержал обещание самому себе. От физической активности зависит не только здоровье, но и эмоциональное состояние. Лень преодолевать сложно. Однако существуют методы, которые знают, как заставить себя заняться фитнесом и другими видами спорта. Специалисты рекомендуют:
Учесть физическую подготовку. Психологи считают, что много молодых парней способны разочароваться в спорте из-за низких показателей силы. Однако из-за этого нельзя расстраиваться. Спустя несколько месяцев тренировок человек достигнет поставленных целей. Сразу результат не приходит — его нужно добиваться.
Если изучить сферу деятельности, то может появиться дополнительная мотивация. Также рассуждение над видом спорта избавит от разочарования. Начинать бегать или набирать мышечную массу необходимо в положительном настроении. Следует это делать для себя, а не для других людей. Помните об этом и применяйте правило в жизни.
Где взять мотивацию
У каждого существуют свои причины, чтобы заниматься спортом. Кому-то не нравится внешний вид, кто-то имеет лишний вес, а некоторые люди хотят быть всегда здоровыми. Если человек понимает, для чего он это будет делать, то энергия будет всегда. Однако иногда могут возникать вопросы, как заставить себя заниматься утром спортом. Дело в том, что для этого нужно просыпаться на несколько часов раньше. Специалисты считают, что достаточно месяца такого режима, чтобы человек к нему привык. Тяжело будет в самом начале. Однако сложности необходимо терпеть и преодолевать. Дальше такой режим войдет в привычку.
Если человек не знает, как заставить себя заниматься спортом каждый день, то ему необходимо уменьшить нагрузку. Психологи считают, что ежедневные тренировки возможны только тогда, когда у спортсмена приемлемый график. Нагрузку увеличивать нужно постепенно. Также не следует заниматься спортом ежедневно. Здоровый образ жизни нужно постепенно вносить в режим дня и жизни индивида.
Как тренироваться: мнения специалистов
Существует всего несколько способов мотивации для занятий спортом. Первый из них — насильственный. Это когда человек заставляет себя заниматься спортивными нагрузкам. Также широко известен поощряющий метод мотивации. Он менее эффективный, но более приятный. Поощрять спортсмену придется себя постоянно. Кроме того, нужно будет находить источники вдохновения.
Выбирать методы следует исходя из желаний. Если у индивида весомые цели, то ему придется использовать насильственный способ мотивации. Однако если у спортсмена небольшое желание, например, похудеть на 10 кг, то можно обойтись поощряющим методом. Для этого необходимо найти источник вдохновения. Если не нравится заниматься конкретным видом спорта, то нужно придумать замену. Например, бег можно заменить на прыжки со скакалкой или скандинавскую ходьбу.
Как сформировать правильное мышление
Психологи считают, что человеку нельзя нагружать себя на 100%, так как из-за этого организм будет терять слишком много энергии. Чтобы формировалось мышление, которому не страшны нагрузки, необходимо работать на 70%. При этом нужно честно выкладываться. На каждой тренировке должно оставаться достаточное количество сил. Также можно искать новые направления в спорте, которые вдохновляют. После каждой тренировки у человека должно появляться желание посетить спортзал на следующий день.
Заключение
Если индивид не понимает, как заставить себя заняться собой, то ему необходимо найти тот вид активности, который будет доставлять много удовольствия. После этого уже придет хорошее здоровье и красивая фигура. Сейчас каждому предоставлен широкий выбор видов спорта. Так, можно без проблем подобрать что-то свое.
Заняться собой: с чего начать, если вы хотите жить своей жизнью
Как правильно составлять список желаний
Лилия Валиахметова кандидат психологических наук, HR-консультант, бизнес-тренер
«Займись собой!» — советуют подруги и психологи, если женщина жалуется на охлаждение мужа, грубость сына-подростка, которого достал постоянный контроль, депрессивное состояние. Но как это сделать, если много лет вы только обслуживали потребности других, а свои желания откладывали на потом? Рассказывает Лилия Валиахметова, кандидат педагогических наук, HR-консультант, бизнес-тренер и сооснователь сервиса подбора профессиональных коучей ollo.one.
Многие женщины вкладывают свою энергию в детей, мужчину, родителей, друзей. А когда остаются наедине с собой, совершенно не понимают, чем себя занять, что им принесет радость, позволит развить творческий потенциал или какие-либо полезные навыки. Как же понять, что вам по душе? Какие занятия помогут наполнить жизнь новым смыслом? Мы предлагаем несколько вариантов, которые вы можете воплотить в жизнь как по отдельности, так и в комплексе.
Вариант 1. Выберите приоритеты
Каковы ваши истинные стремления в данный промежуток времени? Не так-то просто это понять. Способов для «разборок с собой» существует немало. Мы предлагаем простой экспресс-тест, который поможет определиться, что для вас сейчас в приоритете и чему следует уделить время.
Поставьте таймер на 10-15 минут и, не задумываясь, письменно ответьте на следующие вопросы:
Этот мини-тест может стать своеобразным компасом, который поможет вам определять вектор вашей жизни в конкретный временной период. В какой-то момент важным для вас будет отдых, а чуть позже на первый план выйдет хобби, работа, эмоциональное состояние. Таким образом вы всегда будете инвестировать в свою жизнь с пользой и получать результат.
Вариант 2. Составьте список желаний
Хотя бы раз в жизни это делал каждый. А вот насколько результативной была такая практика — большой вопрос. И так, как же составить такой список по всем правилам?
Еще один вариант упражнения — зачитывайте список близкому человеку, которому доверяете. Вы сами сможете отследить и реакции вашего тела, и то, как вы читаете — вдохновленно и с огоньком или же монотонно, стараясь побыстрее закончить процесс. Параллельно ваш близкий будет обращать внимание на тональность вашего голоса, эмоциональные проявления, сосредоточенность на чтении или же, наоборот, некую рассеянность. Так список желаний пройдет двойную проверку. Вдвоем гораздо проще отследить эмоциональные реакции тела.
Вариант 3. Практикуйте ощущение счастья
О том, как учится испытывать это чувство в режиме здесь и сейчас, написано немало книг. Но порой очень сложно понять, а что конкретного вы сами можете сделать для того, чтобы счастье стало частью вашей жизни. Начнем с самого простого.
В таких случаях я говорю женщинам – отстаньте от всех остальных, занимайтесь собой. А в ответ один и тот же вопрос – а как это? Что это значит «заниматься собой»? Что вы имеете в виду? 😒
Картинки разных мам будут отличаться деталями, ведь только они знают, что нужно их детям.
Скажешь женщине, мол, займитесь своим мужем. И опять же у всех своя картинка возникает. Но возникает же!
У кого-то массаж, у кого-то ужин, у кого-то постель, у кого-то развитие собственных женских навыков. Зная своего мужа, каждая из нас может понять, что это значит и чем нужно заняться.
♻А имею ли я на это право?
♻А что, правда можно?
♻А могу ли я себе это позволить?
♻А не слишком ли это эгоистично?
♻А как потом людям в глаза смотреть?
♻Да и дел столько важных…
То есть самих себя мы не знаем и узнать не стремимся (если бы знали, то вопрос не вызывал бы сложности).
Когда человека знаешь, то понимаешь и как ему сделать приятное, как его порадовать, чего ему хочется. А кроме того такое времяпрепровождение считаем ненужным и даже постыдным.
Не отсюда ли растут ноги всех тех проблем, с которыми мы сталкиваемся в отношениях с другими людьми? Что мы можем дать другим, если даже самим себе ничего не можем, не хотим или боимся?
Что такое – заниматься собой
Заниматься собой – это, в первую очередь, захотеть с самой собой познакомиться. Узнать, какая я на самом деле, какие у меня потребности и таланты, в чем мои сильные стороны, что я люблю, а что нет, что происходит внутри меня, в моем сердце. 😊
Многие из нас этого просто не хотят, не понимают всей важности, зачем это нужно.
Мы готовы бесконечно копаться в других людях, искать их слабые стороны, сильные стороны, помогать, спасать, пытаться их понять. Но для себя – даже полчаса в день жалко.
Мол, нерационально это, можно в это время полезные дела делать. Тогда получается, что я сама по себе – бесполезна?
Мы обязаны заботиться о себе всеми доступными способами.
На это много причин:
☀ Женщина – это душа дома. В каком состоянии она находится, тем и будет «кормить» своих близких. Если она наполнена и счастлива, то и домашние будут счастливы.
☀ Нельзя ожидать, что вас осчастливит кто-то извне – муж, дети, мир. Счастье находится внутри вас, и ваша задача – его там отыскать и понять свою природу. Чтобы не требовать счастья от тех, кто вам этого дать не может.
☀ Чем интереснее вам с самой собой, тем интереснее и другим – мужу, детям, мужчинам. Кому угодно.
Если же вы одиночества боитесь и ко всем навязчиво липнете так или иначе, естественная реакция любого человека – отмахнуться, отойти в сторону.
☀ Чем больше вы заняты собой, тем меньше вы устраиваете проблемы из ничего, меньше придумываете ерунды, потому что вам есть чем заняться с собой наедине.
☀ Чем лучше вы знаете и понимаете себя, тем проще вам понимать других и выстраивать отношения.
☀ Время, силы и деньги, потраченные на себя – это всегда инвестиция, причем самая выгодная. Можете проверить.
☀ Помните поговорку о том, что надо любить себя, не доверять же такое ответственное дело чужим людям! Это правда. Лучше и не скажешь.
Четыре уровня нашей личности
Для гармонии заниматься собой нужно на каждом из них. Давайте приведу примеры. Это, конечно, далеко не полный список.
Физический уровень:
♻ отдых и расслабление, сон
♻ прослушивание приятной музыки
♻ создание красоты и уюта в своём доме, вокруг себя
♻ любоваться природой и красивыми вещами
♻ украшать себя и своё тело
Эмоциональный уровень:
❤️ распознавание эмоций
❤️ проживание эмоций
❤️ разбирание завалов в сердце
❤️ исцеление своих травм
❤️ обучение построению отношений
❤️ общение с единомышленниками
❤️ построение отношений
❤️ принятие заботы о себе
Интеллектуальный уровень:
⚡ чтение полезных книг
⚡ любые другие формы обучения законам жизни
⚡ анализ своей эффективности и жизни в целом
Духовный уровень:
💥 постижение своей духовной природы
💥 чтение Священных Писаний
💥 общение с верующими о Боге
💥 общение с наставником
💥 служение Богу и Его детям
Зачем ждать любви от кого-то там, гоняться за кем-то и выжимать что-то по капле? Когда можно получать гораздо больше через саморазвитие, самопознание, постижение своей истинной природы и связи с Всевышним?
Это лучший фундамент, который вы можете заложить в своей жизни, развиваясь гармонично на всех четырёх уровнях. Вам будет гораздо проще и отношения строить, и жить своей жизнью, когда вы знаете, что это за жизнь и чья она.
Девочки, а как вы занимаетесь собой? Знаете ли вы свои потребности и желания? Поделитесь в комментариях к посту.🙏🏻
8 признаков того, что ты не боишься быть собой
Несколько раз в неделю заказывать пиццу, объедаться перед телевизором, а после переживать из-за того, что у тебя в двадцать с небольшим уже есть живот, — это не «быть собой». Люди, которые, услышав фразу «будь собой», в первую очередь радуются возможности не стремиться ни к чему, не учиться и не работать над собой, не понимают, как сильно они ошибаются в ее толковании.
Мы собрали несколько очевидных признаков того, что ты не боишься быть собой и выделяешься из общей массы в хорошем смысле этого слова.
1. Ты выделяешься из общей массы
Да, этот пункт вполне заслуженно стоит на первом месте, ведь если ты хочешь быть собой, то не будешь бояться сделать что-то не так, как другие. Если все вокруг решили купить новый айфон, это еще не значит, что и ты должен начинать откладывать на него деньги или брать кредит. Если у тебя уже есть смартфон, который полностью удовлетворяет твоим потребностям, логичнее потратить деньги на что-то более нужное.
Иногда люди хотят приобрести определенные вещи вовсе не потому, что искренне восхищаются ими или считают их необходимыми. Большинство покупает этот самый айфон лишь потому, что его боготворят окружающие. У людей срабатывает стадный рефлекс: если новую модель хотят и мои коллеги, и друзья, и моя девушка, то я тоже ее хочу.
Если ты и правда хочешь быть собой, то стараешься выключать это самое коллективное чувство, ставя свой комфорт и предпочтения превыше моды и общественного мнения.
2. Ты имеешь свою точку зрения по всем обсуждаемым вопросам
Ты оцениваешь просмотренный фильм исходя из собственных впечатлений или же буквально цитируя кинокритиков? Это простой пример, но наиболее наглядный. Если тебе понравился фильм, а твои друзья, родные, критики или случайные комментаторы начинают обсуждать его в негативном ключе — как ты выскажешься по этому поводу? Сохранишь свою позицию или примкнешь к большинству?
Конечно, соглашаться с чьим-либо мнением — вовсе не преступление. Однако же уметь сформулировать и высказать свое мнение — это отличительная особенность самодостаточной личности. Всё, что можно тебе посоветовать: если ты хочешь быть самим собой, прежде всего начни расширять свой кругозор, чтобы иметь собственную точку зрения по любому обсуждаемому вопросу.
3. Ты не пытаешься повторять стиль или поведение кого-то другого
У каждого из нас есть человек, на которого мы хотим быть похожи внешне или внутренне. Иногда нашим кумиром может стать известный актер, спортсмен, политик, персонаж очередного бестселлера и так далее.
Чтобы по-настоящему быть самим собой, нужно прекратить сравнивать себя со своими кумирами. Пытаясь стать похожим на них, ты только отдаляешь себя от осмысления, кто ты на самом деле. Тебе может безумно нравиться стиль одежды известного рэпера, но отговори себя от пустого копирования. Это выглядит по меньшей мере глупо.
4. Ты работаешь над собой
Если в тебе есть что-то, что тебя не устраивает, ты будешь работать над собой. Понятия «быть собой» и «развиваться внешне и внутренне» немыслимы друг без друга. Человек, который хочет быть собой, вовсе не забивает на лишний вес, недостаточную образованность или отсутствие уверенности в себе. Он просто берет и делает всё, что ему под силу, чтобы стать лучше.
5. Ты спокойно принимаешь свои недостатки
Быть собой — значит спокойно принимать свои недостатки. Заметь: принимать их, а не смиряться с тем, что они есть.
Если тебе некомфортно в твоем весе и жирок, ниспадающий с живота, тебя не радует — ты идешь в спортзал, выходишь на пробежки по утрам и ешь меньше нездоровой пищи. Если же тебя устраивает твой вес — ничего не делаешь. Но в любом случае ты должен принимать всё в себе, будь то внутренние или внешние недостатки.
6. Ты признаёшь свои негативные черты характера, а не отстаиваешь их
Совет «будь собой» не позволяет тебе забить на правила поведения и вежливость. Ты умеешь признавать свои негативные черты характера, а не отстаивать их, оправдываясь фразой «Ну я просто такой! Принимайте меня».
Ты не грубишь никому, просто потому что хочешь почувствовать себя крутым, не оскорбляешь оппонентов в споре и в принципе стараешься не проявлять свой дурной характер назло другим.
7. Ты не боишься критики окружающих
8. Ты четко знаешь, чего хочешь от жизни
Ты знаешь, каким хочешь видеть себя в будущем, чем хочешь заниматься, как хочешь поступить в конкретной ситуации. А самое главное, ты ставишь себе цели и добиваешься их. У человека, который хочет быть собой, не возникает сложностей в расставлении приоритетов в жизни. Он просто умеет слушать себя и не пренебрегает самоанализом.
