Как относиться к жизни проще
Жизнь человека полностью обусловлена его личным отношением к происходящему, не зависимо от того, как у него складываются обстоятельства – желательные или не очень. И если что-то пошло не так, как хотелось бы, возникает вопрос, как относиться к жизни проще и спокойнее? К сожалению, жизнь – это не всегда праздники, и чем взрослее человек становится, тем отчётливее это понимает. Психологи рекомендуют сохранять в обычных буднях хорошее настроение, проживать каждый день с радостью, несмотря на встречающиеся неприятности. Относиться ко всему проще в жизни позволит улыбка и установка: «мне всё по плечу», «я всё смогу». На нытьё и жалобы на жизнь требуется наложить табу, а в каждом, встречаемом на жизненном пути человеке важно уметь видеть не только плохое, но и хорошее. Стоит просто захотеть.
Инструкция, как относиться ко всему проще
Отношение к жизни – это индивидуальный выбор каждого человека, организация и познание своего внутреннего мира, урегулирование всех его элементов. Осознание важности принятия этого выбора вызвано стремлением поменять жизнь в лучшую сторону. Чтобы этого достичь, каждому человеку необходимо осмыслить содержание всех своих действий, а также выбрать нужную установку, которая будет ключевым моментом выбранного личностного самоутверждения.
Психология, как относиться к жизни проще и легче, предлагает следующие советы. Необходимо расслабиться и научиться получать удовольствие от самых малых мелочей.
Начиная день, следует подойти и улыбнуться своему отражению в зеркале. Это позволит зарядиться положительной энергией и настроить себя на то, что в течение дня любая информация или новые события в жизни будут восприняты спокойно.
Требуется правильно расходовать свою энергию. Нередко человек сам себя жалеет, жалуется на жизнь, а энергия, растраченная на негатив, уходит впустую. Можно долго грустить по бывшей любви, по-прежнему месту работы, но от этого ничего не изменится. Необходимо составить план действий по изменению не устраивающей ситуации.
Если не удаётся изменить ситуацию, то необходимо поменять к ней своё отношение.
Следует перестать зацикливаться на чужом мнении и прислушиваться исключительно к конструктивной критике. Совершая ошибки, важно прощать себя и относиться к ним проще. Ошибки делает каждый, но кто-то относится к ним с самоиронией, делая правильные выводы, кто-то повторяет их снова или занимается самоедством. Если относится ко всему, что происходит в жизни серьёзно, можно заработать невроз.
Требуется выбирать верные методы для достижения своих целей. Не отступая от своей мечты, важно проанализировать свой путь на предмет правильности шагов в достижении желаемого.
Если всё вокруг раздражает, то оставаться спокойным гораздо сложнее. И первые шаги, как относиться ко всему проще и спокойнее, включают наличие в жизни отдыха. Важно наполнить жизнь позитивом и положительными эмоциями, любимыми занятиями. Это позволит дать сознанию созидающую установку.
Если есть потребность в больших финансах, то следует поменять образ мышления, прекратить жалобы на нехватку денег и сосредоточиться на обогащении, предварительно всё детально продумав. Следует работать только в отведённое время, и на работе решать все рабочие вопросы, а дома заниматься собой и семьёй.
Относиться ко всему проще и легче позволит здоровый пофигизм. Это когда в жизни человек игнорирует отрицательные моменты и одновременно с тем владеет способностью замечать всё хорошее. Здоровый пофигизм включает отсутствие стрессов и лишних переживаний. Пофигист по пустякам не расстраивается, не злится, легко видит везде позитив. Он не принимает позицию жертвы, поскольку осознаёт, что от неё толку нет, и она к хорошему не приведёт.
Нужно научиться ставить границы своим мыслям. Если у человека возникают отрицательные мысли, то следует их сразу от себя гнать. Человеческое подсознание подчиняется безапелляционным приказам, поэтому нужно ловить негативную мысль на пороге и гнать прочь.
Не нужно стремиться во всём преуспевать, поскольку это может легко подпортить жизнь. Перфекционизм может привести к ревности, ощущению неудачника, зависти.
Страсть к приобретению и потреблению, навязанная социумом может выступить препятствием к расслаблению. Требуется уметь освобождать время для покоя, ведь реалии современной жизни таковы, что времени для отдыха не хватает.
Каждый день требуется находить для своего любимого дела время, важно научиться себя любить, позволять себе поваляться на диване, или понежиться в ароматной ванне, абстрагировавшись от всего, что раздражает. Ведь только спокойствие позволит относиться в жизни ко всему проще и легче.
Воспринимая мир, как место выживания, жизнь уходит на борьбу с неприятностями и депрессиями. Требуется забыть об иллюзиях идеальной жизни, ведь проблемы будут всегда, важно научиться их не замечать или быстро переключаться на позитив.
Необходимо осознать, что если что-то даётся ценой больших усилий, то это неверно выбранный путь и следует сменить деятельность. В данном случае будет целесообразно не бояться экспериментировать. Не стоит тратить нервные клетки понапрасну, ведь то, что должно случиться в жизни, всё равно произойдёт. И от человека зачастую ничего не зависит, хочет он этого или нет. И если что-либо уже случилось, то нервничать уже нет смысла, следует либо действовать, либо махнуть на неприятность рукой.
Нужно научиться отпускать прошлое и не оборачиваться назад. Что сделано в прошлом, необходимо там и оставить. Жить следует настоящим, на позитиве, не придумывая себе проблемы, совершенствуясь для будущего. Это позволит проще относиться к жизни.
Требуется научиться прощать и не держать зла на других людей. Отрицательные эмоции, рождённые поступками других личностей, несут вред. Поэтому необходимо прекратить держать в себе зло и научится прощать. Долгие обиды ухудшают настроение и провоцируют проблемы со здоровьем.
Токсичные отношения целесообразнее прекратить. Общение, которое несёт негатив, вредит самочувствию и оставляет после себя неприятный осадок. Только позитивное общение сможет воодушевить человека на определённые свершения и поступки, которые позволят поднять самооценку, самореализоваться, вырасти, как личность.
Не следует себя накручивать, фантазировать, придумывая негативный исход ситуаций. Жить и наслаждаться следует настоящим.
Важно уметь правильно отдыхать. Общаться с друзьями, путешествовать, ходить в кино, театры, на выставки. Жить реальной жизнью, а не виртуальной в социальных сетях.
Итак, относиться к жизни проще и спокойнее, чтобы не случилось это достаточно сложно, но при определённых стараниях вполне достижимо. В жизни человек делает постоянно выбор, и каким он будет – зависит только от него.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Как сделать свою жизнь простой
Каждый из нас рано или поздно приходит к осознанию того, что жизнь стала слишком сложной — слишком много всего в ней скопилось: вещей, людей, обязательств, мыслей, событий. Логичным видится решение это изменить, но реальная сложность таких изменений в разы превосходит ожидаемую. И столкнувшись с трудностями, мы возвращаемся к статус-кво. Не так-то и плохо нам живется, чтобы и в без того сложной жизни самим себе придумывать дополнительные проблемы.
Но такой подход в корне неверен. Откладывая решение, мы лишь приближаем момент, когда тяжесть жизненного груза сломает нас. И когда это случится, то наступит и момент озарения — понимание, что дальше так жить нельзя, да и не получится. Нужно на чем-то сосредоточиться, а что-то отпустить. Что-то надо изо всех сил стараться изменить, а о чем-то забыть, оставив это в прошлом. Чем-то владеть, а от чего-то отказаться.
От чего стоит избавиться?
Ваш личный список может быть огромным, поэтому приведем лишь пару примеров:
Посмотрите трезво на то, как вы живете. Все ли из того, что у вас есть, действительно вам нужно? Делает ли это вас счастливым?
Как начать жить проще
Вот несколько эффективных советов, которыми можно воспользоваться уже сейчас.
Ставьте цели на месяц вперед
Конечно, долгосрочные цели тоже должны быть, но все же ориентируйтесь на месяц вперед. Это поможет увидеть ближайшее будущее таким, каким вы хотите его видеть, а также планировать избавление от старых привычек и приобретение новых. Да, с целями также должна быть предельная простота.
Везде носите с собой записную книжку
Сейчас почти у каждого человека есть добрый десяток приложений для тайм-менеджмента и продуктивности на ноутбуке, телефоне или планшете. И в этих гаджетах так много всего отвлекающего и манящего. Поэтому ничто не заменит обычной записной книжки.
Появилась новая задача на сегодня? Запишите ее. Пытаетесь вести учет своим расходам? Создайте в блокноте раздел для этого и вносите туда траты. Пришла в голову идея? Поместите ее сюда же, чтобы не забыть.
Это простой и эффективный инструмент, который поможет сделать вашу жизнь намного проще.
Питайтесь одинаковой пищей
Если вы не профессиональный повар и не одержимый гурман, то глупо тратить на еду и размышления о ней много времени. Заранее прочтите несколько популярных книг о здоровом питании и решите, чем будете питаться хотя бы ближайший месяц. Это позволит не забивать свою голову подобными мелочами, а также экономить психическую энергию и время.
Объявить некоторые места в квартире зоной порядка
Какими могут быть зоны? Очевидно, что кухонный и рабочий столы. Это могут быть тумбочки, раковина и прихожая. Возможно, у вас есть свои соображения на этот счет.
Эти места должны быть прибраны сразу же, как только на них появился лишний предмет. Как бы ни было неприятно, но после сытного ужина вы должны помыть посуду. Наутро будете благодарны себе.
Создайте утренний ритуал
Он может состоять из нескольких задач:
Все эти виды деятельности избавят вас от самого злостного мусора — плохих мыслей. Если утром в голове все чисто и ясно, тогда вам будет намного проще замечать беспорядок во всех остальных сферах своей жизни.
Отпишитесь от ненужных рассылок, уведомлений и т.п.
До этого никогда не доходят руки, но следует выделить всего пару минут, чтобы они в дальнейшем не отвлекали вас от важных дел. Многие из рассылок совершенно не нужны и вы, вероятно, даже не вспомните когда и зачем на них подписывались.
Приготовьте себе еду с вечера
Утром обычно так мало времени, к тому же вы наверняка последовали нашему совету и сформировали утренний ритуал. Чем меньше времени уйдет на приготовления завтрака, тем лучше.
Перенесите свои документы в облако
Облачные сервисы имеют много преимуществ, одно из основных: вам не нужно больше брать с собой флэшку. Вы можете получить доступ ко всем своим файлам на любом компьютере и работать с ними.
Распланируйте занятия спортом
На это обычно не хватает времени. И это приводит к тому, что мы не выходим на пробежку и не идем в тренажерный зал. Снижайте количество усилий и действий, которые нужно выполнить, чтобы заняться спортом. Теперь вы знаете, с чего начать и что вам может понадобиться.
Слушайте аудиокниги
Так вы сможете впитывать больше полезной информации и экономить время на чтении книг. Жизнь значительно упрощается, когда вы занимаетесь своим образованием в те моменты, в которые раньше этого физически делать не могли.
Не открывайте больше трех вкладок
Если хотите стать более продуктивным и не тратить умственную энергию зря, наведите порядок в своем браузере. Так вы избавитесь от многозадачности и начнете фокусироваться на одном деле.
Храните свои вещи вертикально
Это совет от Мари Кондо: вместо того, чтобы складывать одежду друг на друга, храните ее вертикально. Таким образом, вы мгновенно найдете, что нужно, а не будете тратить время, пытаясь вытащить что-то с самого низа.
Составьте список дел вечером.
Вместо того чтобы тратить драгоценные утренние минуты, составляйте список дел перед сном. Вы ляжете спать в полном спокойствии, зная, что у вас все распланировано на следующий день.
Остановитесь
Большинство людей хочет поглотить максимальное количество информации, при этом полезной оказывается лишь ничтожная ее часть. Никакой спешки: выделите пару минут на то, чтобы подумать о других областях своей жизни. Так вы сможете грамотно распределить свое время и не тратить силы на ненужную деятельность.
Если вы хотите получить подробный план, которому можно начать следовать уже сейчас, вот пошаговая инструкция.
Шаг первый: проведите инвентаризацию
Для начала нужно узнать, с какими демонами вы будете бороться. Разбейте их на категории и составьте списки. Это может быть работа, квартира, отношения с людьми. Несколько дней не пытайтесь ничего наладить, просто собирайте информацию. Работы предстоит очень много.
Шаг второй: бросьте себе вызов на 21 день
Разумеется, за выходные вы не сможете упростить свою жизнь во всех ее областях. Необходимо что-то глобальное, какой-то вызов. И вы его должны принять.
Почему 21 день? Во-первых, многие психологи говорят, что именно это количество дней необходимо для того, чтобы привить себе привычку (в целом разброс идет от недели до двух месяцев). Во-вторых, это достаточно долгий срок, в течение которого можно задуматься о всех сферах своей жизни.
Каждый день вашего вызова должен быть посвящен одной области. Например:
Для примера возьмем день второй, в котором нужно упростить решения. Что вообще это должно значить? А то, что половину решений, которые мы принимаем с большим трудом, можно автоматизировать. Чтобы не мучиться утром, чем завтракать, заранее определите меню на неделю вперед. Купите одинаковые носки на полгода вперед. До похода в супермаркет составьте список продуктов и следуйте ему, когда будете в магазине.
К чему это приведет? Вы перестанете тратить ценную энергию на решения, которые почти ничего не дают. Вместо этого начнете концентрироваться на чем-то важном: нужно ли менять работу, переезжать, создавать свой бизнес.
И так нужно делать 21 день. Если сегодня нужно упростить гардероб, решите, что выбросите 50% всех вещей. Это наведет существенный порядок, как в доме, так и в голове.
Через 21 день вы, скорее всего, значительно упростите многие свои дела. И это приведет к поразительным результатам: на важное останется больше времени и сил. А это именно то, ради чего все и затевалось.
Шаг третий: прекратите совершать импульсивные покупки
Сейчас импульсивно можно покупать не только в торговых центрах, но и интернете. Ведь это быстрее и проще, достаточно нажать на кнопку «Заказать». И тем сложнее контролировать себя.
Когда вы поймали себя на мысли о том, что хотите совершить покупку, остановитесь на секунду и задайте себе несколько вопросов:
Подумайте о том, что если вы купите этот товар, то лишитесь возможности потратить деньги на что-то более важное. Действительно ли это самое ценное, что можно приобрести сейчас? Не лучше ли отложить эту сумму?
Шаг четвертый: разберитесь со своей цифровой жизнью
Мы получаем массу пользы, пользуясь интернетом и своими гаджетами. Но вместе с тем, подобное поведение может быть отвлекающим. Мы тратим больше времени на технологии, чем стоило бы. В последние годы мы живем на автопилоте: технологии забирают концентрацию и притупляют осознанность.
Вот что нужно сделать в первую очередь:
Шаг пятый: следуйте правилам Лео Бабауты
Популярный блогер Лео Бабаута очень хорошо разбирается в минимализме, простоте и продуктивности: большинство его статей посвящены именно этим темам.
Он сформировал для себя несколько правил, которым нужно ежедневно следовать. Они значительно упрощают жизнь, избавляют от стресса и проясняют голову.
Правило первое: занимайтесь одним делом за раз
Закройте все ненужные девайсы, отложите телефон в сторону и сосредоточьтесь лишь на одной задаче. Сейчас вы читаете эту статью, поэтому не отвлекайтесь ни на что другое, иначе не усвоите советы и потратите время впустую.
Если вы решите, что пришло время проверить сообщения из социальных сетей, сделайте это, но только будьте полностью осознанны и заранее решите, сколько времени уйдет на это. Когда вы вышли на прогулку, не нужно думать о работе: есть только природа, смотрите и слушайте ее. Одно дело за раз: мойте одну тарелку, напишите одно предложение, читайте, не отвлекаясь. Это настолько простая идея, что она работает.
Правило второе: используйте паузы в работе для мини-медитаций
Когда вы закончили с одним делом, не спешите выполнять следующее, сделайте паузу. Насладитесь ею. Обратите внимание на то, как себя чувствуете, что происходит вокруг, что вы только что сделали, что намерены сделать.
Если вам нужно перейти в другое здание, обратите по пути внимание на окружающий мир, природу, людей. Наслаждайтесь этими минутами полностью, поработать еще успеете. Это и есть мини-медитации: полностью находиться в текущем моменте.
Правило третье: отпустите одно обязательство
Мы так загружены и так часто говорим «да», что наши обязательства накапливаются быстрее, чем мы успеваем их выполнять. Значительно упростить свою жизнь можно, отпустив одно обязательство.
Задайте себе вопросы: что вызывает тревогу и не позволяет чувствовать себя цельным? Есть ли какое-то дело, каким вы не занимаетесь, но которое высасывает всю энергию? Откажитесь от него хотя бы на время, сосредоточьтесь на чем-нибудь продуктивном.
Правило четвертое: будьте осознанны при общении с людьми
Позвоните близкому человеку и назначьте ему встречу. Уберите мобильный телефон, отпустите все мысли, не связанные со встречей и просто будьте с ним. Слушайте его. Откройте свое сердце.
Если вы будете так поступать каждый день, ваша жизнь наполнится смыслом, радостью и счастливыми моментами.
Правило пятое: очистите одно пространство
Найдите всего одну маленькую область в своей квартире и очистите ее. Например, рабочий или кухонный стол. Вы тут же почувствуете огромное облегчение и проясните свою голову.
Правило шестое: прежде чем заниматься обязательствами, сделайте что-то для себя
Электронная почта, коллеги по работе, социальные сети — все это может съесть целый день, если вы позволите. Поэтому, прежде всего, сделайте что-либо для себя, пока у вас еще есть масса энергии.
Это может быть медитация или ведение дневника. Такая практика приведет вас в порядок и позволит с большей осознанностью взяться за другие дела.
Правило седьмое: установите лимиты для некоторых дел
Даже если вы занимаетесь чем-то приятным, очень легко переусердствовать и отдать таким делам больше времени, чем следовало бы. Еще хуже, если это неприятная или рутинная деятельность. Поэтому вам нужны границы.
Например, можно ограничить чтение в интернете до 30 минут за один раз. Или выпейте одну чашку кофе в сутки. Позвольте себе сладкое только на выходных.
Обратите внимание на то, что вам нравится — в этих ситуациях переусердствовать легче всего.
Правило восьмое: занимайтесь каждым делом как очень важным
Каждое дело, которым вы занимаетесь, нужно воспринимать как часть чего-то более важного в долгосрочной перспективе.
Моете руки? Потратьте всего три секунды на то, чтобы оценить этот момент. У вас есть теплая вода и мыло, будьте благодарны судьбе за это. Это относится ко всем делам: письму, ответу на электронное письмо, принятию душа, игре с ребенком, даже оплате счетов. Все это достойно полного внимания, радости и признательности.
Книги
Как бы это парадоксально не звучало, но простоты в жизни достичь сложно. Она должна стать вашим внутренним состоянием и лишь потом приобрести выражение в физическом смысле. Так что стремитесь не усложнять, радуйтесь простым вещам и будьте осознаны.
25 важных мыслей о простой и правильной жизни
Если систематически упрощать свою жизнь, она изменится к лучшему, доказывает известный психолог и писатель Лео Бабаута.
Уже 9 лет я учусь жить простой жизнью. Жизнью, не засоренной большей частью тех вещей, которыми заполняют свое время многие люди. В этой жизни остается место для важного. В ней нет постоянной занятости и спешки, а есть размышления и творчество, контакты с людьми, которых я люблю, время на природе и физическая активность.
Это не значит, что в моей жизни нет беспорядка и трудностей. Я живу в мире, а не вдали от него, как какой-нибудь монах. У меня есть вещи, техника, я нередко отвлекаюсь и периодически бываю занят. Я просто сократил все это, чтобы в жизни появилось пространство. Сегодня я думал об этой простой жизни и решил поделиться своими размышлениями с вами.
Отпустите ожидания. Принимайте жизнь такой, какая она есть и старайтесь ею наслаждаться. Не втискивайте в свои рамки и ожидания вещи и людей.
Вот что я понял о том, что это такое — жить простой жизнью:
1. Очищение домашнего и рабочего пространства приводит к тому, что очищается и разум. То, что отвлекает нас визуально, загружает нас гораздо больше, чем мы думаем.
2. Тихое утро без спешки — вещь чрезвычайно ценная. Я встаю рано, чтобы у меня было время спокойно почитать, написать что-то, помедитировать.
3. Вы не начнете жить простой жизнью, пока не будете готовы отказаться от чего-то привычного.
4. Отказаться бывает трудно, но это легче, если вы попробуете делать это в течение месяца. Откажитесь от чего-нибудь на месяц и посмотрите, нравится вам это или нет.
5. Расстаться с кабельным телевидением оказалось одним из самых продуктивных действий в нашей семье. В моем доме больше нет всех этих отстойных каналов и рекламы всей этой ерунды, которая нам не нужна.
6. Шоппинг — не терапия. Это пустая трата времени и денег.
7. Если вы заполняете свою жизнь отвлекающими факторами, вероятно, дело в том, что вы боитесь узнать, как выглядит жизнь без постоянного сидения в интернете, без соцсетей, новостей, телевизора, игр и вкусностей.
8. Простая, цельная, здоровая еда — это не просто полезнее, чем фаст-фуд. Это еще и удовольствие.
9. Вы должны выделять время для важных вещей: чтобы проводить время с детьми, с супругом/супругой, чтобы творить, чтобы заниматься спортом. Отложите все остальное, но найдите время для этого.
10. Самый страшный грех против простой жизни — это брать на себя слишком много обязательств. Я с мучениями отказался от множества обязательств, чтобы упростить свою жизнь, и я ужасно рад, что это сделал. Я провожу такую чистку каждый год, потому что регулярно забываю об этом правиле.
11. Мой график на день обычно не слишком структурирован и не слишком заполнен. У меня есть время для мелочей, которые так важны: почитать ребенку, прогуляться, подремать.
12. Есть определенные вещи, которыми я занимаюсь почти каждый день, хотя и не по расписанию: читаю, пишу, ем здоровую пищу, упражняюсь или играю с детьми на улице, отвечаю на письма, читаю детям.
13. Очень легко заполнить свою жизнь чем-нибудь: вокруг нас столько вещей, которые кажутся восхитительными! Мы слышим о том, чем занимаются другие, и нам тут же хочется добавить и это в свою жизнь. И мы тут же забываем, что добавляя так много, мы отнимаем пространство для маневра. А это пространство важно.
14. Отказываясь от чего-то очень классного, я говорю «да» тому, что по-настоящему важно для меня.
15. То, что нас отвлекает, очень заманчиво, но и очень разрушительно.
16. Заманчиво заполнить весь день, до последней минуты, «продуктивными» делами или же чем-то праздным. Не делайте этого. Оставьте некую пустоту.
17. Мы придаем слишком много значения увлекательным занятиям. Это увлечение преходяще и не так уж важно.
18. Мы также преувеличиваем значение продуктивности. Сосредоточенность, приоритеты и результативность — это гораздо важнее. Как и приятная прогулка с любимым человеком.
19. Если вы не научитесь сидеть в одиночестве в тихой комнате, ни на что не отвлекаясь, вы не сможете упростить жизнь.
20. Покупка вещей не решает наши проблемы. Как и еда.
21. Важно не то, как мало у нас вещей. Важно, сколько смысла мы вкладываем в эти вещи.
22. Лучше иметь на полке шесть книг, которые вы точно собираетесь прочесть, чем сотню тех, до которых вы никогда не доберетесь.
23. Путешествуя налегке, вы чувствуете себя свободнее, не столь обремененным, менее усталым. Это касается всей жизни, не только путешествий.
24. Ваше внимание — ваше самое ценное имущество. Дарите его тем людям, которых вы любите, а не каким-то клоунам в интернете. Отдавайте его самой важной работе, а не соцсетям.
25. Иногда отвлечься — это хорошо.
