12 лучших мест для занятия йогой в Москве
С каждым годом йога становится все более популярной. Появляются новые студии с различными видами занятий, начиная c классической Хатха-йоги и заканчивая Бикрам и антигравитационной. Практика йоги благотворно влияет на физическое и психологическое здоровье, помогает справиться со стрессом и поддерживать в тонусе мышцы. Совсем не обязательно углубляться в эзотерику, у каждого преподавателя свой подход — кто-то начинает практику с пения мантр, а кто-то с мелодичного хип-хопа.
Даша Камышина, директор по маркетингу Bite Russia и эксперты рекомендательного сервиса по развлечениям и путешествиям в городах России Localway.ru выбрали 12 мест для занятий йогой в Москве. Осталось только определиться с местом и найти преподавателя по душе.
Nym yoga
Москва, Плотников пер, 4/5
Единственное место в Москве, где преподают Дживамукти йогу (западное направление йоги, в переводе с санскрита — «душа, освобождённая при жизни»). Есть занятия на английском языке. Проводятся семинары с гуру из разных уголков Земли.
Услуги: занятия йогой, кафе, магазин, массаж
Виды йоги: дживамукти-йога, Vinyasa Free Flow, утренняя практика, хатха-йога, йога для беременных, детская йога, мандала-йога
Стоимость: разовое занятие от 650 рублей
Эра Водолея
Тверская, дом 12, корп. 8
Один из основателей студии Феликс Пак ведёт курс «Сила и баланс», разработанный на основе занятий серфингом. Используются тренажеры баланса и дыхательные практики на выносливость легких.
Услуги: занятия йогой, массаж, магазин, йога-туры
Виды йоги: кундалини-йога, xатха-йога, йогатерапия, янтра-йога, йога-23, аштанга, cила и баланс, кунг-фу, йога для беременных, йога-ланч, детская йога, йога для спины, йога для начинающих
Стоимость: разовое занятие от 650 рублей
Московская школа йоги
Москва, Мясницкая, 24; Большая Серпуховская, 19/37, корп. 4
Парная йога (партнёр подбирается в зависимости от физических данных). Такой вид йоги помогает лучше понять асану, глубже войти в прогиб и расслабить нужную мышцу. Кроме практики йоги, проходит обучение йога массажу в качестве дополнения к упражнениям.
Услуги: занятия йогой, подготовка инструкторов, йога массаж
Виды йоги: хатха-йога, утренняя пранаяма, йога для позвоночника, йога-нидра, йога для детей, йога для беременных, тайцзицуань, йога сиеста, парная йога, йога массаж, аэро йога
Стоимость: разовое занятие от 400 рублей
Yoga dom
Москва, Петровский переулок, 1/30
Большое внимание уделяется начинающим практику йоги. Есть отдельный курс из нескольких занятий «Основы йоги».
Услуги: занятия йогой, семинары, астролог, психолог, кафе, магазин, аренда залов
Виды йоги: йога для женщин, хатха-йога, цигун, Vinyasa Flow, йога экспресс, парная йога
Стоимость: разовое занятие от 400 рублей
Прана
Москва, ул. Зоологическая, дом 4
Москва, Дмитровское шоссе, дом 9, кв. 2
Низкие цены — стоимость одного занятия в будний день обойдется в 350 рублей до 18:30 и 450 рублей после.
Есть возможность попробовать флоатинг. В специально оборудованной камере создается среда похожая на эмбриональную. Человек лежит в растворе специальной соли, которая поддерживает тело на плаву, как в водах Мертвого моря. В флоат-камеру не проникают свет, звук и прочие стимулы окружающего мира. В центре заявляют, что Флоатинг дарит чувство гармонии, защищенности и глубокого медитативного покоя.
Услуги: занятия йогой, подготовка инструкторов, флоатинг, массаж, аренда залов, живопись, танцы, бар
Виды йоги: прана-йога, хатха-йога, йога для женщин, йога для беременных, аштанга-виньяса, йога-нидра, гималайская йога, йога Айенгара, кундалини-йога, шивананда-йога, йога критического выравнивания позвоночника, сукшма-вьяяма, детская йога, йога для людей старшего возраста, пранаяма, мандала-йога, йога индийского танца, йога терапия, боди балет, йога для начинающих, танец живота
Стоимость: разовое занятие от 350 рублей
Федерация йоги
Москва, ул. Спартаковская, дом 17
Москва, ул. 26 Бакинских Комиссаров, дом 12 к2
Москва, Ленинградский проспект, дом 31а, корп.1
Проведение выездных занятий в офисах. Обширная параллельная программа, начиная от школы китайской живописи и заканчивая ночными медитациями.
Услуги: занятия йогой, массаж, семинары, подготовка инструкторов, йога-туры
Виды йоги: три-йога (метод Кали Рэй), кундалини-йога, хатха-йога, сукшма-вьяяма, традиционная йога, янтра-¬йога, аштанга-виньяса, йога Айенгара, йога для позвоночника, йога-23, детская йога, йога для беременных, йога для женщин, усовершенствование движения и освобождение блоков в теле, терапевтическая йога, медитация, йога-нидра
Стоимость: разовое занятие от 350 рублей
Bikram yoga Moscow
Москва, ул. Правды, дом 24 ст 2
Москва, ул. Малая Ордынка, дом 25
Бикрам йога — это занятия в нагретом примерно до 40 градусов помещении. При такой температуре суставы расслабляются, эластичность мышц повышается, выводятся шлаки и токсины из организма. Перед занятием необходимо сообщить преподавателю обо всех травмах и противопоказаниях, а также захватить с собой полотенце и бутылку воды. Для новичков есть специальное предложение ‒ за 1500 рублей неограниченное количество занятий в течение недели.
Услуги: занятия йогой, магазин
Виды йоги: бикрам йога, 30 Day Yoga Challenge (ежедневные занятия в течение 30 дней)
Стоимость: разовое занятие от 600 рублей
Ashtanga yoga school Moscow
Москва, ул. Сивцев Вражек, дом 44/28
Москва, ул. Петровка, дом 17 стр. 3
Москва, ул. Зоологическая, дом 30
Аштанга йога — это динамическая практика, учителя должны пройти обучение в Майсоре (головной Институт исследования аштанга йоги). Занятия в студии ведут только сертифицированные преподаватели. Есть возможность начать с еженедельного вводного класса в студиях на Арбате и Петровке.
Услуги: занятия йогой, подготовка инструкторов, семинары
Виды йоги: аштанга йога нескольких уровней подготовки
Стоимость: разовое занятие от 700 рублей
Yoga practika
Москва, ул. Строителей, дом 19
Москва, ул. Большая Никитская, дом 22/2
Федеральная сеть центров йоги, первая в России. Ранее называлась «Центр йоги Айенгара». Йога Айенгара разработана так, чтобы каждый человек, вне зависимости от состояния здоровья, возраста и подготовки мог практиковать.
Услуги: занятия йогой, массаж, остеопатия, гомеопатия, аюрведа, семинары, подготовка преподавателей, йога-туры, магазин, кафе
Виды йоги: йога для начинающих, йога-ланч, йога Айенгара, женская йога, йога для беременных, детская йога, йога для людей старшего возраста, терапевтическая йога, йога для позвоночника, пилатес
Стоимость: разовое занятие от 550 рублей
Сат Нам
Москва, ул. Покровка, дом 6
Много внимания уделяется медитациям, женским практикам, учебным курсам, например, таким как «Прикладная нумерология».
Услуги: занятия йогой, обучающие семинары, эстетическая остеопатия, астрологические курсы, массаж, психотерапевтическое консультирование, йога-туры, кафе, магазин
Виды йоги: йога для женщин, йога для беременных, кундалини-йога, хатха-йога, йога-нидрайога-ланч, йога для начинающих
Стоимость: разовое занятие от 550 рублей
Yoga Class
Москва, Вознесенский пер., дом 9, корп. 1
Одна из самых дорогих студий в Москве с высоким уровнем сервиса. Только здесь можно попробовать Метод Yamuna Body Rolling и Yamuna Foot Fitness, названный в честь основательницы Ямуны Зейк. Первая тренировка включает в себя одновременно физкультуру, массаж и медитацию, с использованием специальных мячей. Маленькие резиновые мячики прокатываются по костям и мышцам, помогая улучшить кровоток и укрепить костную ткань. Yamuna Foot Fitness — система упражнений с задействованием важных акупунктурных точек на стопах. Помогает решить проблемы мозолей и деформации пальцев.
Услуги: занятия йогой, мастер-классы, корпоративная йога с выездом в офис, Тайцзи-цюань, ицюань, психотерапевтическое консультирование, чайная мастерская
Виды йоги: йога-23, хатха-йога, Yamuna Body Rolling, Yamuna Foot Fitness, утренняя йога, Тайцзи-цюань, йога для беременных, детская йога, йога Айенгара, йога критического выравнивания позвоночника, йога-нидра, кундалини йога
Стоимость: разовое занятие от 1500 рублей
10 лучших студий йоги в Москве
Характеристика в рейтинге
| 1 | NYM Yoga | Лучшие инструкторы, более 55 направлений |
| 2 | Yoga Class | Комфортабельные залы с подогревом пола, йога в гамаках |
| 3 | YogaDOM | Интенсивная программа для новичков, удобное расположение |
| 4 | Be Yoga | Студия премиум-класса на Арбате, мини-группы |
| 5 | Прана | Лучшие цены на разовые занятия, более 100 инструкторов |
| 6 | iSoul Club | Нетривиальные стили йоги, огромный зал-мансарда |
| 7 | Воздух | Уникальное пространство со стеклянной крышей, детские практики |
| 8 | СатНам | Тематические и специальные курсы, скидки для студентов |
| 9 | Московская школа йоги | Лучшие программы для беременных, очень уютное место |
| 10 | Эра Водолея | Традиционные и современные стили йоги, мобильное приложение |
Каждый год в Москве открываются новые студии йоги. Они предлагают широкий выбор различных направлений: Бикрам, Хатха, Кундалини, Дживамукти и даже Антигравити. В этом обзоре – 10 лучших московских студий йоги, где вы сможете обрести гармонию со своим внутренним миром и получить заряд энергии.
ТОП-10 лучших студий йоги в Москве
10 Эра Водолея
Студия «Эра Водолея» – это теплое и спокойное место с уютными пуфиками и вкусным чаем. Здесь предлагают программы, разработанные специально для естественной настройки здоровья и решения ваших жизненных задач. Из древних школ тут проходят занятия по стилю Кундалини, Хатха и даже Янтра. Более опытным практикующим рекомендуем попробовать современные методики: STI Yoga, Apnea Yoga, Yoga 23.
Студия состоит из двух общих залов и отдельного пространства для частных занятий. Каждые выходные здесь проводятся турниры по индийской игре «Чаупар». В отзывах отмечают, что уровень нагрузки умеренный. Вы всегда можете самостоятельно его регулировать: от простого и начального до более продвинутого. Плюсы: гибкий график занятий, программа детской игровой йоги, собственное мобильное приложение для предварительной записи. Минус – занятия часто отменяют. Администраторы об этом предупреждают, но всего за 2-3 часа.
9 Московская школа йоги
Московская школа йоги – это просторная студия в самом центре города, расположенная всего в 2 минутах от станции «Чистые пруды». Профессиональные преподаватели проводят не только групповые, но и индивидуальные занятия в комфортабельных залах. Особой популярностью здесь пользуются программы для детей и беременных, а также парные практики.
Кроме йоги здесь регулярно проводятся семинары, работает чайная комната, организуются вечеринки. Ведется подготовка преподавателей начального уровня с ориентацией на дальнейшее обучение в Академии йоги. Есть Начальный и Базовый этап, после прохождения которых вы сможете приступить к углубленной практике. Плюсы: очень уютное место, удобная система оплаты, различные акции и скидки, приятная классическая музыка.
8 СатНам
Студия «Сат Нам» – это уникальное пространство, созданное не только для духовной практики и занятий йогой, но и межличностного развития. Опытные преподаватели проводят практики различной интенсивности для людей с любым уровнем подготовки. Регулярные занятия ведутся в большом зале (100 м 2 ), а в малом организуются тематические и специальные курсы. Основные направления: Хатха-йога, даосские практики, кундалини, для женщин и др.
Стоимость посещения здесь составляет от 750 руб. Действует широкий выбор абонементов, включающих 5, 7 и 10 занятий. В отзывах отмечают, что приятные скидки предоставляют студентам и пенсионерам, желающим освоить йогу. Плюсы: сильный преподавательский состав, домашняя атмосфера, вкуснейший имбирный чай после занятий, а также маленькие, но уютные раздевалки. Минус – в вечернее время и выходные слишком много посетителей, поэтому рекомендуем отправляться сюда на утренние или дневные занятия.
7 Воздух
«Воздух» – это светлое пространство под стеклянной крышей, три зала различной площади и уютное кафе с едой. Здесь проходят регулярные занятия йогой, фитнесом и танцами. Одно из немногих мест в Москве, где организуются практики для ребятишек в возрасте от 4 до 15 лет. Отдельные программы разработаны для беременных и пар, которые предпочитают заниматься вместе.
Еженедельно здесь проводятся мастер-классы и лекции с участием зарубежных преподавателей. Из стилей рекомендуем попробовать акро-йогу, которую сейчас сложно найти в России, и хатха-йогу. Плюсы: потрясающие панорамные виды из залов, магазин с натуральной косметикой и аксессуарами, детокс-бар с фруктовыми смузи, групповое и индивидуальное обучение. Минус – разовых занятий нет, в продаже представлены только абонементы на 5 посещений в месяц.
6 iSoul Club
Уютное кафе с домашней вегетарианской кухней, огромный зал-мансарда площадью 250 м 2 и чуткие мастера – вот, что отличает студию iSoul Club. Лучший выбор для тех, кто познакомился с классическими направлениями и хочет освоить нетривиальные стили йоги. Телесная терапия, практика осознанности, Цигун – самое время попробовать что-нибудь новое!
В выходные здесь проводятся удивительные встречи и семинары с участием духовных мастеров, музыкальных групп и астрологов. В отзывах отмечают, что в iSoul Club царит домашняя и по-настоящему душевная атмосфера. По утрам тут накрывают «правильные» завтраки, которые можно попробовать здесь или взять с собой на вынос. Работает магазин с аюрведическими чаями, благовониями и яркими книгами. Плюсы: удобный режим работы (с 6:30 до 23:00), регулярные мастер-классы, запись вебинаров для новичков, бесплатные консультации по аюрведе.
5 Прана
Главное преимущество студии «Прана» – низкие цены. Стоимость одного занятия здесь составляет всего 350 руб. днем и 450 руб. после 18:30 вечера. Студия располагает просторным залом, оснащенным всем необходимым для занятий. Здесь вы сможете подобрать для себя наиболее подходящее направление: классическую йогу, для позвоночника, Айенгара, женские практики и др. Инструкторы помогают адаптироваться к любой программе, вне зависимости от уровня вашей подготовки.
Особое внимание здесь уделяют безопасности, поэтому получение трав даже новичками исключено. Клуб оборудован душевыми кабинами и удобными комнатами для переодевания. Коврики, одеяла и другие аксессуары для йоги здесь предоставляются бесплатно. Плюсы: более 100 опытных инструкторов, возможность попробовать флоатинг, профессиональный массажный кабинет, а также уютное кафе с самыми вкусными вегетарианскими десертами в городе.
4 Be Yoga
Be Yoga – это студия йоги премиум-класса. Сложность занятий подбирается индивидуально, в зависимости от ваших целей. Одно из немногих мест в Москве, где практики ведутся в мини-группах по 5-7 человек. Это позволяет лучше прорабатывать дыхание и с каждым разом осваивать все более сложные асаны. В студии предложено более 50 различных направлений йоги, включая специальные программы для коррекции фигуры, снижения веса, релаксации и развития гибкости.
Клуб открыт с 9:00 до 21:00 вечера, но записаться на индивидуальное занятие вы можете даже в нерабочее время (за дополнительную плату). Оборудован фитобар с широким выбором свежевыжатых соков, а в ароматном кабинете вас ожидает массаж чакр, водорослевое обертывание и другие релаксирующие процедуры для тела. Плюсы: консультация у врача-терапевта и составление индивидуальной диеты, просторные раздевалки, светлое и уютное пространство. Посещение одного занятия в студии Be Yoga вам обойдется, как минимум, в 1 000 руб.
3 YogaDOM
Если вы еще не знакомы с йогой, рекомендуем посетить программу «Азбука йоги» от студии YogaDOM. Это 2-3 часовой интенсив, который проводят лучшие педагоги Москвы. Цель одна – познакомить гостя с собой, йогой и пространством. Занятие начинается с разбора основных асан, а завершается чаепитием с основательницей клуба. Здесь говорят только о самом важном, а затем выдают крафтовый конверт со списком рекомендуемой литературы и базовыми позами, которые помогут вам построить личную практику.
Одно из преимуществ студии – удобное расположение. Она находится в самом центре, всего в нескольких минутах от Чеховской и Тверской. В отзывах пишут, что здесь у каждого преподавателя свой стиль и свои ученики. Плюсы: индивидуальная работа с дыханием, вегетарианское кафе здоровых блюд и напитков, регулярные встречи со специалистами по аюрведе и интенсивная нагрузка.
2 Yoga Class
Yoga Class – это лучшее место, где помогают обрести внешнюю легкость и внутреннюю гармонию. Современная студия с дубовым полом, легкой музыкой и постоянной подачей свежего воздуха позволяет посетителям расслабиться и почувствовать себя как дома. Здесь обязательно понравится тем, кто любит заниматься в небольших группах, чтобы максимально точно освоить самые сложные асаны. Записаться или ознакомиться с расписанием можно через удобную online форму.
В небольшой, но светлой чайной комнате вы сможете отдохнуть после занятия и обсудить с инструктором особенности практики. Здесь проводятся целые серии мастер-классов от ведущих российских преподавателей, но стать их участником можно только по предварительной записи. Плюсы: йога в гамаках, инструкторы с высоким профессиональным уровнем и 3 зала с подогревом пола (большой, средний и малый), полностью укомплектованные новым оборудованием.
1 NYM Yoga
NYM Yoga – это лучшая камерная студия с неповторимой атмосферой для тех, кто хочет осваивать асаны в укромном месте с приглушенным светом. Это единственный зал в Москве, где преподают Дживамукти-йогу с пением мантр и медитацией (западное направление). Семинары здесь проводятся с опытными наставниками и гуру из разных уголков земли, а стоимость разового занятия составляет всего 650 руб. Настоящий уголок спокойствия, расслабления и гармонии.
У студии есть свой магазин, где можно купить футболки и штаны из 100% хлопка, органическую косметику и специальные аксессуары для йоги (например, подушечки для глаз). После занятий обязательно попробуйте чай или ласси с домашними десертами в собственном кафе студии. В отзывах отмечают, что энергетический подъем после практики – гарантирован. Плюсы: семинары на английском, программы-интенсивы, внимательные преподаватели, грамотно составленное расписание, а также уютная атмосфера.
9 самых примечательных школ йоги в Москве
Начать новую жизнь с нового года, с первого числа месяца или просто с ближайшего понедельника — неплохая мысль. И практика йоги вполне может стать средством изменить себя, даже если речь идет не о похудении и оздоровлении, а о регулярной практике просто ради практики.
Специально для тех, кто хочет заняться йогой в самое ближайшее время, Forbes выбрал девять московских школ, на которые стоит обратить внимание в первую очередь.
Стоимость разового посещения: от 600 рублей
В переводе с санскрита Ananda — это «абсолютное счастье» или «бесконечное блаженство». Достигать этого состояния предлагается в просторной и светлой студии в самом центре Москвы, в двух минутах от Остоженки. Если не учитывать индийское посольство — на созданные при нем курсы йоги попасть очень трудно, — это одно из немногих мест в столице, где занятия ведут носители оригинальной культуры.
Профессиональные инструкторы из Индии предлагают стиль йоги, представляющий собой смесь самых известных классических направлений, с особым вниманием на растяжку и дыхательные техники. Класс ведется на английском языке и длится всего 60 минут. Предварительная запись обязательна, независимо от того, идете ли вы на групповое (не более 10 человек) или индивидуальное занятие.
Подробнее: www.yoga-ananda.ru
Стоимость разового посещения: от 400 рублей
Избегая языка йоги, можно сказать, что аштанга виньяса йога представляет собой строгую последовательность движений, сопровождаемых специальным дыханием и так называемыми «энергетическими замками» — напряжением определенных частей тела. Кроме того, параллельно с этим нужно концентрировать взгляд на различных зонах организма — таким образом, упражнения аштанга йоги связывают воедино тело, дыхание и внимание.
Одновременно выполнять все это и пребывать в спокойном, медитативном состоянии ума способны только опытные практики после нескольких лет регулярных тренировок. Обычный же прилежный ученик получает в награду за терпение более сильное и здоровое тело и спокойный ум. Для новичков в школе предусмотрены специальные вводные курсы и группы для начинающих.
С недавних пор в Москве действуют два Аштанга йога-центра: после 12 лет совместной работы отцы-основатели школы аштанга йоги в Москве разошлись. Однако на качестве предлагаемых услуг это, к счастью, не сказалось. Оба центра представляют собой сеть из нескольких залов с сертифицированными преподавателями. Стоит отметить, что в Аштанга йога-центре под управлением Михаила Константинова (www.yoga108.su) ведущие преподаватели имеют аттестацию Института исследования аштанга йоги (Майсор, Индия). Именно это дает им право заявлять о соблюдении чистоты традиции аштанга йоги в стенах своего центра.
Подробнее: www.yoga108.su или www.yoga108.com
Agapkin Yoga Station
Стоимость разового посещения: от 400 рублей
Наличие собственной фамилии в названии школы дипломированный физиотерапевт, психолог, а с недавних пор еще и телеведущий Сергей Агапкин объясняет личной ответственностью за все, что происходит в стенах йога-станции.
Центр — это просторное помещение с мансардными окнами, придающими пространству необычную форму и наполняющими его светом. Первая специализированная студия йогатерапии в Москве предлагает, по словам Агапкина, «адекватную йогу для адекватных людей»: эта йога подстраивается под нужды современного жителя мегаполиса, сочетая традиционные практики и достижения современной медицины. Конечная цель такой йоги — здоровый человек, устойчивый к ритму большого города, умеющий быть счастливым несмотря ни на что.
Главное достижение центра — сочетание практики асан и биомеханической стимуляции. И запатентованные технологии дают поразительные результаты: так, на освоение самаконасаны (поперечный шпагат) потребуется в 30-60 раз меньше времени, чем в обычных условиях. Впрочем, куда более важный результат применения инновационной техники — значительный прирост силы и выносливости мышц и увеличение их гибкости с долговременным эффектом. Кстати, «адекватным» Агапкин считает думающего человека, который не боится задавать вопросы и ищет на них ответы. В ответ на адекватность здесь обещают индивидуальный подход к каждому пожелавшему обрести счастье.
Подробнее: www.yoga-station.ru
Центр йоги Айенгара
Стоимость разового посещения: от 400 рублей
Центр йоги Айенгара существует с 1993 года, и это, пожалуй, одна из старейших школ йоги в Москве. Тогда, в начале 1990-х, основателям Центра и их ученикам приходилось ютиться в совершенно не приспособленных для занятий помещениях — в театре, ДК, школе. Сегодня это сеть просторных залов по всей Москве.
Стоит отметить, что все это время руководит школой Елена Ульмасбаева — безусловно, самый заметный в йога-сообществе последователь традиций йоги Айенгара, которая от других версий йоги отличается методичностью и постепенностью.
Практика очень статичная: длительное пребывание в позе предполагает глубокое и тонкое воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но и на эмоциональное состояние. Обязательное точное выполнение всех элементов дисциплинирует, а для тех, чье тело пока недостаточно гибкое и мягкое, предусмотрено использование деревянных кирпичей, ремней, одеял и других подручных средств, помогающих занять правильное положение.
Поскольку йога Айенгара считается совершенно безопасной, не существует противопоказаний для начала занятий. Возможно, поэтому это самая популярная школа не только в России, но и во всем мире.
Подробнее: www.center.yoga.ru
Стоимость разового посещения: от 350 рублей
Стеклянная дверь с торца жилого дома на Зоологической улице скрывает за собой неожиданно большое помещение, состоящее из пяти просторных залов для практики, вегетарианского бара, массажного кабинета и общего холла с постоянно действующей экспозицией живописи и графики. Здесь можно приобщиться к йоге всех самых известных направлений — от классической Айенгара до Гималайской йоги, делающей упор на медитативные практики.
Примечательно, что каждому аспекту йоги в «Пране» уделяется одинаково пристальное внимание: например, в расписании есть отдельное часовое занятие «Введение в пранаяму», где практикующие подробно изучают дыхательные техники и класс «Йога-нидра», посвященный глубокому расслаблению тела и сознания.
Другое, на первый взгляд не связанное с йогой направление деятельности «Праны» — арт-терапия. В Центре действует студия живописи, где учат основам академического рисунка и различным живописным техникам. Очень часто те, кто приходит практиковать йогу, начинают рисовать, но бывает и наоборот.
Подробнее: www.pranayoga.ru
Стоимость разового посещения: от 550 рублей
Интерьер Йога-дома примечателен прежде всего отсутствием прямых углов, а также уютной золотистой гаммой и приглушенным, теплым светом. Все это усиливает впечатление настоящего дома — с кухней, гостиной и, как следствие, расслабленной домашней атмосферой.
Чтобы стать частью Йога-дома, рекомендуется пройти вводный курс из четырех занятий, а затем перейти в одну из групп для начинающих. Далее сертифицированный инструктор направит практикующего в соответствующую его уровню группу: в основном здесь практикуют хатху-йогу, есть отдельные занятия для женщин и классы йогатерапии для позвоночника.
По вечерам и в выходные дни йогадомовцы собираются на семинары, посвященные ведическому питанию, очистительным и дыхательным практикам — или просто затем, чтобы послушать концерт этнической музыки. Наличие в расписании индивидуальных занятий (4000 рублей за 1,5 часа), а также местоположение — в самом центре, рядом с Советом Федерации — привлекает в Йога-дом известных политиков и бизнесменов (пожалуй, единственное, что может отпугнуть респектабельных клиентов, — отсутствие места для парковки).
Подробнее: www.yogadom.ru
Стоимость разового посещения: от 600 рублей
Первая — и пока единственная в Москве — студия бикрам-йоги открылась летом 2010 года на Малой Ордынке. Это просторный зал, оборудованный специальным образом для того, чтобы практиковать стиль йоги, придуманный в начале 1970-х уроженцем Калькутты Бикрамом Чоудхури.
Главная идея Чоудхури — заниматься в помещении, где искусственно созданы условия тропического климата: температура +37 и повышенная влажность. Комплекс бикрам-йоги состоит из 26 асан, заимствованных гуру из хатха-йоги, и двух дыхательных упражнений. Смысл в том, что разогретые мышцы и связки лучше тянутся, а благодаря повышенному потоотделению из организма выводятся токсины и шлаки.
Владелица московской студии Мария Артамонова прошла двухмесячный курс обучения в Лос-Анджелесе и получила сертификат прямо из рук мастера. Эффект детоксикации и похудения, а также знаменитые адепты этого стиля (среди учеников Бикрама Чоудхури много голливудских звезд) способствовали тому, что бикрам-йога приобрела в США необычайную популярность, а ее создатель стал мультимиллионером. Правда, справедливости ради стоит отметить, что медики не рекомендуют заниматься тепловой йогой людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Стоимость разового посещения: от 600 рублей
«Нью-Йорк — Москва йога» — студия в совершенно западном стиле, оправдывающая свое название абсолютно во всем: от интерьера, напоминающего нью-йоркский лофт, и внутренних правил, призывающих соблюдать гигиену и принимать душ до и после занятия, до предлагаемых услуг.
Пока это единственное место в Москве, где практикуют Дживамукти йогу — стиль, изобретенный американцами Дэвидом Лайфом и Шэрон Гэннон. Этот стиль еще называют поющей йогой — за распеваемые во время практики мантры. Пение сопровождается выполнением виньяс, или последовательностей асан, заимствованных из аштанга йоги, а также придуманных самими создателями стиля.
Во время практики в зале может звучать Боб Марли, а виньясы могут походить на танец — все для того, чтобы практикующие могли генерировать позитивные мысли и положительные эмоции. Нововведение NYM — занятия «Час силы» для тех, кто не имеет возможности потратить на практику более 60 минут. Расписание составлено таким образом, что «час силы» вполне может вписаться в обеденный перерыв. Кроме Дживамукти в студии предлагают традиционную хатха-йогу различного уровня сложности, йогу для беременных и аштанга виньяса йогу.
Федерация йоги Москвы
Стоимость разового посещения: от 400 рублей
Благодаря билбордам и рекламе в метро, заполонившим Москву около года назад, йога стала известна даже тем москвичам, которые никогда не интересовались древней индийской практикой. А президент Федерации, йог и серфингист Сергей Литау — теперь, безусловно, самое узнаваемое лицо российской йоги.
Истинный миссионер, Литау пропагандирует йогу на выездных семинарах по всей стране, личным примером демонстрируя возможности практики. Его слова «Йога — это услуги, и мы их предоставляем» полностью подтверждаются деятельностью Федерации. Сеть удобных залов по всей Москве предлагает самые разные направления, от традиционных хатхи и Айенгара до новых йоги 23 и янтры-йоги, только что появившейся в расписании Федерации.
Однако основным стилем, предлагаемым в этой сети, все же остается кундалини-йога — практика, сконцентрированная на работе с потоками внутренней энергии. Для индивидуальных занятий действует отдельный центр Yoga Flat на Сухаревской. Федерация также предлагает выездную услугу «йога в офисе».
